Was ist die Webseite?

https://www.glueckskompetenz.at/

Glückskompetenz, Gredlerstraße 3/8a, Wien (2026)

18/08/2025

Stell dir vor, du öffnest morgens die Augen und anstatt dich sofort von deiner To-do-Liste erdrückt zu fühlen, spürst du Vorfreude auf den Tag.
Kein inneres Stöhnen mehr, kein „Ich kann nicht mehr“, sondern dieses leichte Kribbeln: „Heute gehört mir.“

Du lachst wieder über Kleinigkeiten.
Du fühlst dich verbunden – mit dir selbst und mit den Menschen, die dir wichtig sind.
Und du spürst, wie deine Energie in das fließt, was dir wirklich wichtig ist und nicht mehr von lauter „Müssen“ aufgezehrt wird.

Genau das passiert, wenn du lernst, deine Glückskompetenz aufzubauen:
Du hörst auf, nur zu funktionieren und fängst an, wieder wirklich zu leben.

✨ Meine Devise: Kleine Schritte – große Wirkung.
Starte lieber klein, als gar nicht.

📘 In meinem Buch „Glückskompetenz – in 5 Schritten zu mehr Lebensfreude und Zufriedenheit“ zeige ich dir, wie du Schritt für Schritt dorthin kommst – alltagsnah, fundiert und ganz ohne Esoterik. [Link in Bio]

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Hallo, ich bin Katharina – Glückstrainerin, Coachin und Autorin.
Hier gibt’s Psychologie ohne Räucherstäbchen: wissenschaftlich fundiert, alltagsnah und sofort umsetzbar.
Mehr innere Freiheit, Gelassenheit und echte Lebensfreude – auch wenn das Leben nicht perfekt ist.
Folge mir für Impulse, die dein Denken verändern und dein Leben leichter machen.

14/08/2025

Du weißt genau, dass dir etwas nicht guttut und machst es trotzdem?
Ich auch. Früher habe ich regelmäßig Horror- oder Gewaltfilme geschaut. Danach hatte ich Alpträume, war angespannt und ängstlich. Heute: kein Bedarf.

Manchmal geht es nicht darum, mehr zu machen, sondern weniger.

Bei mir sind es Horror- und Gewaltfilme.
Bei meinen Coachees zum Beispiel:
- keine Thriller mehr lesen
- kein True Crime mehr hören
- bestimmte Social-Media-Accounts nicht mehr anschauen
- weniger Zeit mit Menschen verbringen, die immer nur jammern
- keine Nachrichten direkt vor dem Schlafengehen lesen
- nicht ständig am Handy sein, sobald es still wird

💡 Mini-Tipp: Mach heute eine kurze Liste mit 3 Dingen, die dir Energie rauben und streiche eine davon für die nächsten 7 Tage komplett. Beobachte, was sich verändert.

Warum das wirkt: Du gewinnst nicht nur Energie zurück, sondern lernst dich selbst besser kennen.
Wie so oft bei der Glückskompetenz ist die Innenschau der Schlüssel: Je besser du verstehst, was dir guttut und was nicht, desto klarer kannst du für dich sorgen.

✨ Meine Devise: Kleine Schritte – große Wirkung.
Starte lieber klein, als gar nicht.

📘 In meinem Buch „Glückskompetenz – in 5 Schritten zu mehr Lebensfreude und Zufriedenheit“ zeige ich dir, wie du diese Innenschau vertiefst und Schritt für Schritt ein Leben gestaltest, das dir wirklich entspricht. [Link in Bio]

💛 Was würdest du ab heute streichen, damit es dir besser geht?

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Hallo, ich bin Katharina – Glückstrainerin, Coachin und Autorin.
Hier gibt’s Positive Psychologie ohne Räucherstäbchen: wissenschaftlich fundiert, alltagsnah und sofort umsetzbar.
Mehr innere Freiheit, Gelassenheit und echte Lebensfreude – auch wenn das Leben nicht perfekt ist.
Folge mir für Impulse, die dein Denken verändern und dein Leben leichter machen.

14/08/2025

„Warum kann ich nicht so gelassen sein wie sie?“
„Alle anderen kriegen das hin, nur ich nicht.“
„Ich müsste schon viel weiter sein…“

Wenn dir solche Gedanken bekannt vorkommen, bist du nicht allein. Vergleichen ist ein menschlicher Reflex, nur leider raubt er uns schnell Freude, Selbstvertrauen und Energie.

In der Positiven Psychologie sprechen wir von Aufwärtsvergleichen: Wir schauen auf Menschen, die vermeintlich erfolgreicher, glücklicher oder „besser“ sind und vergessen, dass wir nur einen Ausschnitt sehen.

💡 Mini-Tipp für heute:
Nimm dir jetzt 3 Minuten und schreib auf, worauf du in den letzten 7 Tagen stolz bist – egal, wie klein es scheint.
Lies die Liste dir morgen nochmal durch.

✨ Warum das wirkt:
So trainierst du dein Gehirn, deinen eigenen Fortschritt wahrzunehmen, statt dich ständig an fremden Maßstäben zu messen.

✨ Meine Devise: Kleine Schritte – große Wirkung.
Starte lieber klein, als gar nicht.

📘 In meinem Buch „Glückskompetenz – in 5 Schritten zu mehr Lebensfreude und Zufriedenheit“ zeige ich dir, wie du dich aus der Vergleichsfalle befreist, deine eigenen Stärken erkennst und mehr innere Gelassenheit gewinnst. [Link in Bio]

💛 Worauf warst du in den letzten 7 Tagen stolz? Schreib’s in die Kommentare.

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Hallo, ich bin Katharina – Glückstrainerin, Coachin und Autorin.
Hier gibt’s Positive Psychologie ohne Räucherstäbchen: wissenschaftlich fundiert, alltagsnah und sofort umsetzbar.
Mehr innere Freiheit, Gelassenheit und echte Lebensfreude – auch wenn das Leben nicht perfekt ist.
Folge mir für Impulse, die dein Denken verändern und dein Leben leichter machen.

14/08/2025

Kennst du das? Du stehst morgens auf, machst Frühstück, arbeitest deine To-do-Liste ab, kümmerst dich um alle und fällst abends ins Bett, ohne einmal richtig gelacht zu haben.

Dein Kopf sagt: „Reiß dich zusammen, anderen geht’s auch nicht besser.“
Und gleichzeitig flüstert etwas in dir: „So wollte ich mein Leben doch gar nicht.“

Oft rutschen wir ins Funktionieren, wenn wir nur noch das Nötigste für den Alltag tun und dabei alles streichen, was uns Freude bringt. Das Problem: Ohne Freude sinkt langfristig auch unsere Motivation, Energie und Lebenszufriedenheit.

💡 Mini-Tipp für heute:
Hol dir heute bewusst einen kleinen Freude-Moment zurück – egal wie voll dein Tag ist.
Das kann sein:
- Dein Lieblingslied laut aufdrehen
- Jemanden anrufen, bei dem du immer lachen musst
- Einen Spaziergang an deinem Lieblingsort machen
- 10 Minuten eine Sache tun, die nur für dich ist

✨ Meine Devise: Kleine Schritte – große Wirkung.
Starte lieber klein, als gar nicht.

📘 In meinem Buch „Glückskompetenz – in 5 Schritten zu mehr Lebensfreude und Zufriedenheit“ zeige ich dir, wie du dich aus dem Funktionsmodus befreist und Freude wieder zu einem festen Teil deines Alltags machst – egal, wie viel gerade los ist. [Link in Bio]

💛 Wann hast du dich das letzte Mal richtig lebendig gefühlt? Schreib’s in die Kommentare.

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Hallo, ich bin Katharina – Glückstrainerin, Coachin und Autorin.
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Mehr innere Freiheit, Gelassenheit und echte Lebensfreude – auch wenn das Leben nicht perfekt ist.
Folge mir für Impulse, die dein Denken verändern und dein Leben leichter machen.

13/08/2025

Kennst du das? Du hast eigentlich alles – Wohnung, Job, Menschen um dich – und trotzdem bleibt dieses nagende Gefühl: „Irgendwas fehlt.“

Oft liegt es daran, dass eine der beiden Arten von Glück zu kurz kommt:
✨ Wohlfühlglück: die kleinen Freuden, Genussmomente, Entspannung.
🌱 Werteglück: das tiefe, erfüllende Gefühl, wenn du im Einklang mit deinen Werten lebst und Sinn erlebst.

Fehlt Wohlfühlglück, fühlst du dich oft ausgelaugt, gereizt, ohne Energie.
Fehlt Werteglück, wirkt dein Leben vielleicht bequem, aber innerlich leer oder bedeutungslos.

💡 Mini-Tipp für heute:
Für mehr Wohlfühlglück: Plane heute bewusst 15 Minuten ein, in denen du etwas tust, das dich nur erfreut – ohne Zweck, ohne To-do.
Für mehr Werteglück: Mach heute eine Sache, die dich deinen wichtigsten Werten näherbringt – sei es Ehrlichkeit, Kreativität, Hilfsbereitschaft oder etwas anderes, das dir wichtig ist.

✨ Meine Devise: Kleine Schritte – große Wirkung.
Starte lieber klein, als gar nicht.

📘 In meinem Buch „Glückskompetenz – in 5 Schritten zu mehr Lebensfreude und Zufriedenheit“ lernst du, beide Arten von Glück bewusst zu stärken und wie du sie dauerhaft in deinem Alltag verankerst. [Link in Bio]

💛 Welche Glücksart kommt bei dir aktuell zu kurz – Wohlfühlglück oder Werteglück? Schreib’s in die Kommentare.

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Hallo, ich bin Katharina – Glückstrainerin, Coachin und Autorin. Hier gibt’s Positive Psychologie ohne Räucherstäbchen: wissenschaftlich fundiert, alltagsnah und sofort umsetzbar. Mehr innere Freiheit, Gelassenheit und echte Lebensfreude – auch wenn das Leben nicht perfekt ist. Folge mir für Impulse, die dein Denken verändern und dein Leben leichter machen.

13/06/2025

Schöne und negative Dinge existieren oft gleichzeitig.

Gestern Abend war ich für einen Glücksvortrag beim gebucht.

Und ganz ehrlich?
Nach den letzten zwei emotional aufwühlenden Tagen war mein erster Impuls:
Ich will mich lieber unter der Decke verkriechen als vor 200 Menschen stehen.

Aber dann, als ich auf der Bühne war:
💛 war ich voll in meiner Energie
💬 habe mich verbunden gefühlt, Freude gespürt
🙏 wurde ich mit so viel Wertschätzung, Dankbarkeit & lieben Gesprächen beschenkt
❤️ so viele DANKEs für die Inspiration – die ich mit Freude angenommen und von Herzen zurückgegeben habe

Und ich hab wieder gespürt, warum ich tue, was ich tue:
Sinn. Freude. Verbindung.
Mit einem vollen Herzen und einem guten Gefühl bin ich heimgefahren.

✨ Glück ist kein Zufall, sondern eine Kompetenz.
Im Vortrag ging es darum:
– Warum gute Gefühle die Basis fürs Aufblühen sind
– Wie wir mehr davon in unser Leben holen können
– Was der größte Fehler im Umgang mit negativen Gefühlen ist
– Und welche Botschaft in unangenehmen Emotionen steckt

Ja – schöne und negative Dinge existieren parallel.
Und vielleicht liegt gerade in dieser Gleichzeitigkeit die Einladung, das Leben nicht zu perfektionieren – sondern es wirklich zu fühlen.

Danke für die Einladung. Es war mir eine Freude.

💛 Du möchtest mich für deine Veranstaltung buchen?
Ich komme gern – für Vorträge, Workshops & Impulse mit Tiefgang und Leichtigkeit.
→ Schreib mir einfach eine Nachricht 💌

09/06/2025

Du betreibst Selbstfürsorge – so, wie du’s auf Instagram gelernt hast.

Yoga. Journaling. Spaziergänge.

Aber das Gefühl von innerer Leere bleibt?

👉 Dann fehlt dir nicht mehr Selbstfürsorge – sondern der Kontakt zu deinem echten Bedürfnis.

Viele verwechseln Strategien mit Bedürfnissen. Sie tun, was theoretisch gut tun sollte – wissen aber nicht, wofür genau.

Zwei typische Alltagsbeispiele:
- Du gehst spazieren, bist aber innerlich unruhig.
👉 Was dir wahrscheinlich fehlt: Klarheit. Nicht Bewegung.

- Du machst Me-Time mit Snacks & Serie, fühlst dich aber nicht besser.
👉 Was du wirklich brauchst: Verbundenheit. Nicht Ablenkung.

✨ Selbstfürsorge wirkt nur dann richtig, wenn du weißt, wofür du sie machst. Dann entfaltet sie ihre volle Kraft.

In meinem kostenlosen Webinar „Von leer zu erfüllt“ lernst du genau das: Wie du erkennst, was du brauchst – und wie du wieder bei dir ankommst.

🗓 Sonntag, 15. Juni
🕗 20:00 Uhr | live via Zoom
🎁 Live-Bonus: PDF mit 4 liebevollen Arten, Nein zu sagen
👉 Melde dich jetzt an – Link in Bio.

Ich freu mich riesig auf dich!
Deine Katharina

04/06/2025

Kennst du das?
Du merkst seit Wochen (oder Jahren), dass etwas fehlt – mehr Zeit für dich, mehr Klarheit, mehr Verbindung zu dir selbst. Aber es kommt immer was dazwischen: To-Do-Listen. Termine. Andere Menschen.

Die Gefahr?
Wenn du deine eigenen Bedürfnisse immer wieder zurückstellst, kommt die Unzufriedenheit schleichend. Nicht laut. Sondern leise. In Form von Gereiztheit, Müdigkeit, Rückzug – oder dem Gefühl: Irgendwas stimmt nicht. Wo sind die Leichtigkeit und Freude hin?

So ging’s mir – bis ich einen einzigen Satz gehört habe,
der alles verändert hat:
👉 „Deine Bedürfnisse sind nicht egoistisch – sie sind dein innerer Kompass.“

Und plötzlich war klar:
Meine Bedürfnisse klar zu kennen und zu kommunizieren ist nicht egoistisch –
sondern der Schlüssel zu meinem Wohlbefinden.

📅 Im kostenlosen Live-Webinar
„Von leer zu erfüllt - Wie du deine Bedürfnisse erkennst, erfüllst und gut für dich sorgst - ohne schlechtes Gewissen“ zeige ich dir:
✨ Wie du erkennst, was du wirklich brauchst
✨ Wie du liebevoll Nein sagst – ohne Schuldgefühl
✨ Und wie du dir selbst wieder näher kommst

🕗 Sonntag, 15. Juni | 20:00 Uhr | via Zoom
🎁 Bonus: PDF mit 4 liebevollen Arten, Nein zu sagen
👉 Link zur Anmeldung in meiner Bio

💛 Vielleicht ist dieser Satz auch für dich ein Wendepunkt.

30/10/2024

Heute Morgen ging für mich ein kleiner Traum in Erfüllung! 🌟 Ich durfte bei Guten Morgen Österreich live über mein Buch „Glückskompetenz - in 5 Schritten zu mehr Lebensfreude und Zufriedenheit“ sprechen und darüber, was echtes Glück für uns alle bedeuten kann. ✨ Gemeinsam mit haben wir erkundet, warum es nicht darum geht, immer gut drauf zu sein – sondern wie wir Schritt für Schritt ein erfülltes Leben gestalten können. 💛

Den Link zu den Beiträgen findest du in meiner heutigen Story – klick gerne rein und lass dich inspirieren! 🥰 Oder kommentiere mit „TV“ und ich schicke dir den Link direkt zu. 📲

25/10/2024

✨ Exklusiver Bonus-Workshop am 29. Oktober um 19:00 Uhr via Zoom ✨

Du hast mein Buch „Glückskompetenz – In 5 Schritten zu mehr Lebensfreude und Zufriedenheit“ bereits gekauft oder bestellt? Dann lade ich dich herzlich zu einem exklusiven Workshop ein, der am 29. Oktober um 19:00 Uhr via Zoom stattfindet! 🎯

In diesem Workshop tauchen wir tief in das Thema Glückskompetenz ein und ich zeige dir, wie du die 5 Säulen des Glücks gezielt in deinem Alltag anwenden kannst, um mehr Lebensfreude und Zufriedenheit zu erleben. 🌟

Warum solltest du teilnehmen?
✨ Praktische Übungen, die du sofort anwenden kannst
✨ Direkter Austausch mit mir und anderen Teilnehmer:innen
✨ Tiefe Einblicke in die Tools, die dir helfen, dein Glück zu trainieren
✨ Keine Sorge: Es ist nicht notwendig, das Buch bereits komplett gelesen zu haben – du kannst auch so voll und ganz vom Workshop profitieren!

Du hast mein Buch bis zum 29.10. gekauft oder bestellt? Dann sichere dir jetzt deinen Platz – schick mir einfach deinen Kaufbeleg und du bist dabei! 🤩

Besonders cool: Der Workshop findet in Kooperation mit dem statt und läuft via Zoom! 🧘‍♀️ Gemeinsam gestalten wir einen inspirierenden Abend, der dich auf deiner Reise zu mehr Glück und Zufriedenheit unterstützt. 💫

Ich freue mich riesig darauf, diesen besonderen Moment mit dir zu teilen und gemeinsam weiter am Thema Glück zu arbeiten. ❤️

16/09/2024

Letzten Freitag durfte ich wieder live im ORF ein Interview geben! 🎥📺 Ich gebe zu, ich war ziemlich nervös vorher, aber es war wieder eine tolle Erfahrung. Danke an alle, die mich unterstützt haben und den Moment mit mir geteilt haben. Falls du es verpasst hast, schau dir gerne die Aufzeichnung an! 😊
https://on.orf.at/video/14242534/15719737/anleitung-zum-gluecklichsein

12/09/2024

Mein Buch erscheint – Ein Traum wird wahr 💫

🥳 Es ist endlich soweit! Am 15. Oktober erscheint mein Buch „Glückskompetenz – In 5 Schritten zu mehr Freude und Zufriedenheit“ im Handel, und ab sofort kannst du es online vorbestellen: https://glueckskompetenz.at/buch-in-fuenf-schritten-zu-mehr-lebensfreude-und-zufriedenheit/

🫶 In „Glückskompetenz“ zeige ich dir, dass Glück keine Laune des Schicksals ist, sondern eine erlernbare Fähigkeit. Mit 23 praktischen Übungen aus der Positiven Psychologie und fünf klar strukturierten Schritten wirst du lernen, wie du deinem Leben mehr Sinn, Zufriedenheit und Freude verleihen kannst.

📱 Im letzten Jahr als ich alle Social Media Apps von meinem Handy gelöscht hatte, ist viel passiert – nicht nur Schönes. Doch eine wundervolle Sache, die in dieser Zeit entstanden ist, ist mein erstes Buch, das jetzt das Licht der Welt erblickt.

♥️ Anhand meiner persönlichen Geschichte – wie ich durch eine Autoimmunerkrankung all meine Haare verlor und mich dadurch intensiv mit der Positiven Psychologie auseinandersetzte – und vielen praktischen Übungen zeige ich dir, wie du deine eigenen Stärken und Bedürfnisse erkennen kannst, um ein glücklicheres und erfüllteres Leben zu führen.

🧘‍♀️ In dieses Buch ist so viel Zeit, Liebe und Wissen geflossen. Ich teile nicht nur meine eigenen Erfahrungen, sondern auch kraftvolle Geschichten aus meiner Arbeit als Coachin, um dir zu zeigen, dass Glück für jeden von uns möglich ist – wenn wir bereit sind, aktiv daran zu arbeiten.

🙏 Glück ist trainierbar – und ich möchte, dass so viele Menschen wie möglich das erfahren. Mein Buch hilft dir, ganz praktische Wege zu finden, wie du mehr Freude und Zufriedenheit in deinen Alltag integrieren kannst.

(Buch - Eigenwerbung)

Glückskompetenz

18/08/2025

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