U-fit

04/11/2026

MEET YOUR COACH – 15 Minuten, die etwas verändern können! 💪

Du möchtest etwas für deine Gesundheit tun, fitter und stärker werden, deine Ernährung verändern, mit dem Krafttraining starten oder gestärkt durch die Wechseljahre kommen?

Aber du weißt nicht so recht, wo du anfangen sollst?

Dann lass uns kennenlernen!

Bei „Meet your Coach“ nehmen wir uns 15 Minuten Zeit, um über deine Ziele, Wünsche und Herausforderungen zu sprechen.

Du erfährst, wie ich dich mit meiner langjährigen Erfahrung als Ernährungswissenschaftlerin und Personaltrainerin unterstützen kann.

✅ 15 Minuten persönlich & individuell
✅ Kostenlos & unverbindlich
✅ Online oder vor Ort

Der erste Schritt muss nicht groß sein. Du musst ihn nur machen!

👉 Sichere dir jetzt deinen kostenlosen Kennenlerntermin! Link findest du in meiner Bio

Pauerful Life – länger gesund, stärker leben.

03/11/2026

02/11/2026

Ach ja , diese Übung ist nicht nur einfach umzusetzen- ihre positiven Effekte sind auch wissenschaftlich belegt 😂😂😂

31/10/2026

Meine ersten heißen, frisch gebratenen Maroni in diesem Jahr! Hmmmm … einfach köstlich! 🤎

Ich esse übrigens fast täglich Maroni! Die gekochte Variante gibt es das ganze Jahr über im Supermarkt.

Warum ich Maroni so schätze?

🌰 Sie sind von Natur aus glutenfrei und fettarm.

🌰 Sie liefern komplexe Kohlenhydrate, Kalium, B-Vitamine und rund 4–5 g Ballaststoffe pro 100 g.

🌰 Sie sind eine natürliche Energiequelle und für mich persönlich sehr gut verträglich.

💪 Maroni als Trainingssnack? Unbedingt!

Ich esse sie gerne vor oder sogar während des Trainings – je nach Trainingsart, Dauer und Intensität.

Wichtig ist dabei die individuelle Verträglichkeit. Gerade vor intensiven Belastungen können größere Ballaststoffmengen bei manchen Menschen Verdauungsbeschwerden verursachen.

Mein Fazit: Maroni sind für mich die perfekte Kombination aus Genuss, wertvollen Nährstoffen und Energie. 🤎

23/10/2026

Heute durfte ich in Salzburg ein engagiertes Männerteam zum Thema „Mehr Kraft und Energie im Arbeitsalltag“ begleiten. 💪

Im Mittelpunkt standen mentale Stärke, Bewegung und Ernährung – mit verständlich erklärten Zusammenhängen, alltagstauglichen Tipps und praktischen Übungen, die sich sofort umsetzen lassen.

Besonders wertvoll waren der offene Austausch und die aktive Beteiligung der Teilnehmer!

Ein herzliches Dankeschön an die Geschäftsführung, die aktiv dazu beiträgt, ihre Mitarbeiter dabei zu unterstützen, körperlich und mental fit zu bleiben oder zu werden.

Mein Motto : “Denn Arbeitsalltag gesunder gestalten, damit noch genügend Kraft und Energie für die wohlverdiente Freizeit vorhanden ist.”

30/09/2026

Sport verbindet - gemeinsam statt einsam !
Bewegung kann auch Spaß machen 😊😊😊 es darf auch beim Training gelacht werden. Spontanität und Flexibilität sind dabei wichtige Faktoren.

20/09/2026

Von Frauen – für Frauen 💗
Brustgesundheit im Fokus: Was jede Frau heute wissen sollte

Gemeinsam mit Dr. Mag. Maria Bernathova, Fachärztin für Radiologie und Spezialistin für Brustdiagnostik und KI, haben wir über Früherkennung, Prävention und individuelle Risikofaktoren gesprochen.

Ein zentraler Punkt:

Mehr Diagnostik ist nicht automatisch bessere Diagnostik – entscheidend ist die richtige Untersuchung für die richtige Frau.

Wichtig sind unter anderem Brustdichte, Familienanamnese, genetische Faktoren und das persönliche Risiko.

Auch klar geworden ist:
Brustkrebs ist nicht gleich Brustkrebs. Unterschiedliche Tumorarten unterscheiden sich in Biologie, Therapie und Risikoprofil.

Mein Schwerpunkt lag auf den beeinflussbaren Risikofaktoren: Bewegung, Krafttraining, Muskelmasse, Körperzusammensetzung und Stoffwechselgesundheit.

Gerade in den Wechseljahren können sich Körperzusammensetzung und Insulinsensitivität verändern. Umso wichtiger sind regelmäßige Bewegung und Krafttraining.

Bewegung kann das Brustkrebsrisiko reduzieren – eine Erkrankung aber nicht verhindern.

Die wichtigsten Take-aways:
persönliches Risiko kennen, Früherkennung sinnvoll nutzen, Fragen stellen und die eigene Gesundheit aktiv mitgestalten.

Ein herzliches Dankeschön an das Unternehmen, das diese wichtige Initiative unterstützt. 💗

11/09/2026

Gesundheit messbar machen 💪✨

U-fit war beim Gesundheitstag der Universität Graz mit zwei Gesundheitsstationen vor Ort:

🖐️ Handkraftmessung
Die Griffkraft ist ein wichtiger Indikator für die allgemeine Muskelkraft und funktionelle Leistungsfähigkeit. Sie spielt bei vielen Alltagsaktivitäten eine wichtige Rolle und trägt dazu bei, Selbstständigkeit und Lebensqualität bis ins hohe Alter zu erhalten. Die Messung erfolgt unkompliziert mit einem Handdynamometer und kann mit alters- und geschlechtsspezifischen Referenzwerten verglichen werden.

🦵 Venencheck mit Venoscan
Der Venoscan ermöglicht eine schnelle, schmerzfreie und nicht-invasive Messung zur orientierenden Beurteilung der Venengesundheit. Dabei wird die Funktion des venösen Systems überprüft und es können Hinweise auf mögliche Einschränkungen der Venenfunktion gewonnen werden.

Doch für uns geht es um mehr als nur ums Messen: Zu beiden Stationen gab es individuelle Beratung und praktische Tipps, wie die eigene Gesundheit im Alltag aktiv unterstützt und verbessert werden kann.

Messen. Verstehen. Aktiv werden.
Genau das ist unser Antrieb bei U-fit: Menschen nicht nur über Gesundheit zu informieren, sondern sie zu motivieren, selbst aktiv zu werden und ihre Gesundheit langfristig zu fördern.

Vielen Dank an die Universität Graz für die Einladung und an alle Mitarbeiter:innen für das große Interesse und die vielen spannenden Gespräche!

Handkraftmessung Venencheck Venoscan FitForWorkAndLife

18/08/2026

Solche Nachrichten freuen mich ganz besonders. 😊💪 soooo cooool - Mega!!!

Nicht, weil jemand fast 2 Stunden trainiert hat – sondern weil sie zeigen, wie sehr sich Gewohnheiten und die eigene Einstellung verändern können.

Was vor zwei Jahren noch undenkbar gewesen wäre, ist heute eine bewusste Entscheidung für Bewegung.

Genau darum geht es für mich im Coaching: Veränderungen zu schaffen, die langfristig bleiben.