Edith Lewarth - system. Coach für Stressmanagement und Burnoutprophylaxe

Edith Lewarth - system. Coach für Stressmanagement und Burnoutprophylaxe Auch ich weiß aus eigener Erfahrung welche negativen Folgen Stress haben kann. Als Burnout-Prophylaxe oder begleitend zu einer Therapie.

In meinem Büro am Kagraner Platz biete ich systemisches zielorientiertes Coaching mit Schwerpunkt Stressmanagement, Burnout-Prophylaxe und Entspannungstraining an - www.edith-lewarth.com Heute biete ich meine Erfahrungen, erworbenes Wissen und Methoden als ausgebildeter Coach und Entspannungstrainerin zur Selbsthilfe an. Praxis- und umsetzungsorientiert. Gemeinsam erweitern wir Ihren persönlichen Handlungsspielraum, aktivieren Ihre Ressourcen und senken Ihren Stresspegel auf ein gesundes Niveau.

06/01/2014

Das Gestern ist fort - das Morgen noch nicht da. Lebe also heute!
(Pythagoras von Samos)

03/01/2014

Hochsensible Menschen kommen schnell an ihre persönliche Schmerzgrenze. Aber ihre feinen Antennen haben auch Vorteile.

Auch der weiteste Weg beginnt mit einem kleinen Schritt. (Konfuzius)
02/09/2013

Auch der weiteste Weg beginnt mit einem kleinen Schritt. (Konfuzius)

Die Zeit wird nicht nach der Länge, sondern nach der Tiefe gemessen. (Isolde Kurz)
28/08/2013

Die Zeit wird nicht nach der Länge, sondern nach der Tiefe gemessen. (Isolde Kurz)

Menschen, die Zeit haben, sind immer auch Menschen, die nicht glauben, sie müssten alles selber machen. (Emil Oesch)
02/05/2013

Menschen, die Zeit haben, sind immer auch Menschen, die nicht glauben, sie müssten alles selber machen. (Emil Oesch)

Frohe Ostern!
31/03/2013

Frohe Ostern!

Lass die Sonne rein!Es tut gut wenn die Wohnung entrümpelt, aufgeräumt und sauber ist. Wenn die Sonne durch die geputzte...
22/03/2013

Lass die Sonne rein!

Es tut gut wenn die Wohnung entrümpelt, aufgeräumt und sauber ist. Wenn die Sonne durch die geputzten Fenster wieder herein lachen kann.

Aber auch unser Seele braucht hin und wieder so einen Frühjahrsputz. Ungelöste Konflikte, Ärger, Groll und auch eigene Schuld belasten uns und müllen uns innerlich zu. Und so wie den Keller müssen wir auch unseren seelischen Ballast immer wieder entrümpeln und Dinge in Ordnung bringen um innerlich wieder aufatmen und befreit leben zu können.

Jemanden etwas nachtragen ist mühsam und belastend. Wenn ich aber jemanden etwas nachsehen kann, dann ist das befreiend und erleichternd. So schwer vergeben manchmal auch ist, es tut uns gut wenn wir es können.

Wenn wir selbst Schuld auf uns geladen haben, dann tragen wir das emotional mit uns herum und es belastet uns so lange bis wir unser bestes getan haben es zu bereinigen. Streitigkeiten und ungelöste Konflikte sind genauso Seelenballast und rauben uns wertvolle Energie. Aber eine friedliche Lösung tut uns gut.

Wenn Dir nur eine Lösung einfällt, hast Du das Problem nicht wirklich verstanden! (Dr. Marshall Rosenberg)
11/03/2013

Wenn Dir nur eine Lösung einfällt, hast Du das Problem nicht wirklich verstanden! (Dr. Marshall Rosenberg)

Ordnung ins ChaosNur wenige räumen gerne auf. Aber wenn man sich doch einmal dazu aufrafft Ordnung ins Chaos zu bringen ...
25/02/2013

Ordnung ins Chaos

Nur wenige räumen gerne auf. Aber wenn man sich doch einmal dazu aufrafft Ordnung ins Chaos zu bringen oder Dinge zu entrümpeln, macht man die erstaunliche Erfahrung, dass es einem irgendwie gut tut. Und spätestens hinterher gibt es einem ein äußerst befriedigendes Gefühl.

Ordnung schaffen hat eine unmittelbar positive Wirkung auf die Seele. Wenn ich um mich herum etwas ordne, aufräume, reinige oder schön gestalte, dann hat das gleichzeitig auch eine ordnende, reinigende Wirkung auf mein Innerstes.

Als systemischer Coach helfe ich Dir dabei Deine Gedanken zu ordnen damit Du Deinen Kopf für die wichtigen Dinge frei bekommst. Gemeinsam aktivieren wir Deine Resourcen.

Sei gut zu Deinem Körper!Der menschliche Körper ist ein Wunder und wir erleben alltäglich am eigenen Leib was er alles l...
14/02/2013

Sei gut zu Deinem Körper!

Der menschliche Körper ist ein Wunder und wir erleben alltäglich am eigenen Leib was er alles leisten und aushalten kann. Aber auch er braucht regelmäßige Zeiten der Entspannung und Regeneration.

Wir tun zwar vieles um uns zu entspannen, aber oft merken wir dass z.B. ein unterhaltsamer Fernsehabend ganz nett ist, aber weder körperlich noch seelisch wirklich entspannend ist.

Ein gemütliches warmes Bad hingegen kann sehr entspannend sein. Einfach 10 bis 15 Minuten fast vollständig im warmen Wasser liegen und die angenehme Wärme auf sich wirken lassen, sich Geborgen fühlen. Unsere Muskeln lockern sich, unser Atem wird ruhig und regelmäßig, die Pulsfrequenz wird langsamer, der Blutdruck sinkt. Auf Deutsch: Unser Körper ist entspannt.

Und wenn unser Körper entspannt ist, kann sich auch unsere Seele entspannen.

Manchmal müssen wir neu lernen unseren Körper die nötige Entspannung zu gönnen. In meinem Büro am Kagraner Platz biete ich u.a. Entspannungstraining an. Im praktischen Training üben wir neue Methoden und Techniken ein, die es Dir ermöglichen auch mitten im Alltagsstress nachhaltige Entspannung zu finden. Dein Körper hat es sich verdient.

Warum gehen Männer eigentlich im Film so gerne den Keller oder in die Garage aufräumen, wenn sie sich mies fühlen?Unsere...
01/02/2013

Warum gehen Männer eigentlich im Film so gerne den Keller oder in die Garage aufräumen, wenn sie sich mies fühlen?

Unsere linke Gehirnhälfte ist für das Erreichen von Zielen zuständig und kontrolliert unsere negativen Gefühle. Wenn wir Trübsal blasen oder depressiv sind ist sie kaum aktiv. Aber sobald wir uns etwas vornehmen und unsere Aufmerksamkeit auf ein Ziel richten, bringen wir diesen Teil unsers Gehirns wieder in Gang und unsere Stimmung verbessert sich. Und wenn wir das Ziel dann auch erreichen werden Opioide ausgeschüttet und wir fühlen uns erfolgreich.

D.h. wenn man mal einen schlechten Tag hat, sollte man einfach anfangen irgendetwas aufzuräumen oder Ordnung zu schaffen. Es wird einem schnell um einiges besser gehen.

Burnout kommt nicht über Nacht. Es beginnt damit, dass man über längere Zeit den Körper mehr belastet als ihm gut tut. S...
28/01/2013

Burnout kommt nicht über Nacht. Es beginnt damit, dass man über längere Zeit den Körper mehr belastet als ihm gut tut. Stress, viele Überstunden, wenig Schlaf, Sorgen, Frust, ... unser Körper hält viel aus. Aber wenn wir unseren Körper nur mehr belasten und ihm keine Gelegenheit mehr zum Entspannen geben, dann zieht unser Körper selbst einmal die Notbremse. Das "echte" Burnout ist kein Spaß. Da hilft kein Urlaub mehr oder Entspannungsübungen - wenn unser Körper wegen Überlastung sein System abschaltet braucht man ärztliche Hilfe und man fällt monatelang aus.

Aber so weit muss es nicht kommen. Die beste Burnoutprophylaxe ist rechtzeitig auf seinen Körper zu hören. Das Leben am Limit ist manchmal notwendig und unser Körper braucht auch Belastungen, aber er braucht auch die Entlastung. Plane bewusst Entspannungsphasen in Deinen Lebensryhtmus ein. Gestalte Deine Woche so, dass Deine Kräfte nicht nur abgebaut, sondern auch wieder aufgebaut werden.

Als systemischer Coach helfe ich dabei. Gemeinsam erweitern wir Deinen persönlichen Handlungsspielraum, aktivieren Deine Resourcen und senken Deinen Stresspegel auf ein gesundes Niveau. Interessiert an einem kostenlosen Erstgespräch?

Adresse

Kagraner Platz 12/W2
Wien
1220

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