09/09/2021
El concepto de dieta que tenemos establecido es erroneo🤯
Desde siempre nos han percutido la cabeza con mensajes como: "tengo que ponerme a dieta que he ganado unos kilitos" o "como propósito de año nuevo voy a hacer dieta".
De todas estas ideas salen las "dietas milagro", que no son más que puro márqueting para hacer a una persona "adelgazar".
Y esque aquí ya hay varias cosas mal...empecemos de 0:
-Una dieta consiste en uno hábitos alimenticios que se mantienen en el tiempo. Con lo cual NO es pasar hambre durante un mes para caber en el pantalón o porque se acerca el verano y hay que lucir tipito.
Este tipo de conductas pueden llevar a una mala relación con la comida, que derive en TCA.
-Las dietas milagro, generalmente, están solo formuladas para un fin (conseguir bajar el % de grasa), sin importar los medios, estos suelen consistir en malnutrir a la persona, con carencias en mitaminas, minerales y proteinas o exceso de algunos de estos. Y esque solamente una persona cualificada y titulada, ha de realizar una dieta 👨🏻🎓
-Tampoco está bien enfocado un objetivo si solo nos centramos en el peso ⚖
Esto es porque éste es un valor que varía muchísimo, sin ir más lejos, una persona recién levantada y después de haber hecho sus necesidades, puede variar su peso hasta en 2 kilos con después de haber comido.
Tampoco está bien referirnos a "perder peso", porque no queremos perder el peso de nuestra masa muscular, sino solo el de nuestra grasa, con lo cual lo óptimo es referirnos a "perder grasa" o a "hacer una recomposición corporal".
Por esto el peso no debe ser el único valor a tener en cuenta como objetivo. Hay muchos más como el % de grasa, masa magra, cm de cadera o cintura...
-Por último, se ha demostrado que para mantener unos buenos hábitos de salud a largo plazo, es más beneficioso trabajar la masa muscular 💪🏼, que realizar mucho cardio🏃🏼♀️❌
Esto es porque nuestra masa muscular hará que aumente tu metabolismo, que a la larga será más beneficioso para el mantenimiento de tus buenos hábitos de salud.
