Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 08:00 - 12:00 16:00 - 19:00 Dienstag 09:00 - 12:00 16:00 - 19:00 Mittwoch 08:00 - 12:00 16:00 - 19:00 Donnerstag 09:00 - 12:00 16:00 - 19:00 Freitag 09:00 - 12:00

MRS.SPORTY Wien Hernals

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MRS.SPORTY Wien Hernals

Mrs.Sporty - dein persönlicher Frauensportclub!

Wir unterstützen Frauen dabei, ihre sportlichen und gesundheitlichen Ziele zu erreichen und somit jede Sekunde ihres Lebens zu genießen.

05/06/2026

✨ Deine Muskeln brauchen nicht nur Training, sondern auch die richtigen Nährstoffe, um gut arbeiten zu können. 💪

Neben ausreichend Eiweiß, spielen Vitamin D und Magnesium eine wichtige Rolle:

Sie unterstützen deine Muskelfunktion, deine Knochen & deinen Energiestoffwechsel und sind damit besonders spannend, wenn du Krafttraining machst oder deine Stabilität im Alltag stärken möchtest.

👉 Im Beitrag erfährst du, wie du beide Nährstoffe gezielt aufnimmst. ✨

Gerade ab 40 und rund um die Wechseljahre wird es noch wichtiger, Muskeln und Knochen bewusst zu unterstützen. Nicht nur durch Bewegung, sondern auch durch eine gute Versorgung von innen. 💗

Und wichtig: Nahrungsergänzungsmittel solltest du nicht einfach auf Verdacht einnehmen, sondern deine Werte prüfen lassen und die Einnahme mit deiner Ärztin oder deinem Arzt besprechen.

04/06/2026

Frauen werden es verstehen😊

Komm zu uns:
https://www.mrssporty.at/club/wien-hernals/

03/06/2026

✨ Du trainierst regelmäßig, aber deine Fortschritte bleiben aus?

Dann lohnt sich ein Blick auf deine Ernährung, denn Krafttraining allein reicht oft nicht aus. Dein Körper braucht nach dem Training das passende „Baumaterial“, um Muskeln zu reparieren, aufzubauen und stärker zu werden.

Und genau hier spielt Protein eine wichtige Rolle. 💗

👉 Im Beitrag erfährst du, warum Eiweiß so wichtig ist, wenn du mehr aus deinem Training herausholen möchtest.

Krafttraining setzt den Reiz.
= Protein unterstützt deinen Körper dabei, daraus echte Stärke zu machen.

💬 Achtest du schon bewusst auf genügend Protein in deinem Alltag?

Als Orientierung gelten mindestens 1 g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. Achte außerdem darauf, alle deine Mahlzeiten proteinreich zu gestalten, idealerweise mit rund 30 g Eiweiß pro Mahlzeit. 💪

01/06/2026

💪 Viele denken bei Krafttraining zuerst an „Muskeln aufbauen“ oder schwere Gewichte.
Doch gerade ab 40 geht es um so viel mehr.

👉 Es geht darum, dich stark zu fühlen.
👉 Energie für deinen Alltag zu haben.
👉 Deinen Körper langfristig gesund zu halten.

Denn unser Körper verändert sich mit den Jahren:
Muskelmasse nimmt ab, der Stoffwechsel wird langsamer und auch Knochen, Energielevel und Stabilität verändern sich.

👉 Im Beitrag findest du 5 Fakten, die zeigen, warum Krafttraining gerade jetzt so wichtig für dich ist.

Krafttraining ist keine „Option“, sondern eine der wichtigsten Investitionen in deine Gesundheit. 💗

Und das Beste daran?
Du musst nicht „sportlich“ sein, um anzufangen.
Du musst nur starten. 💪

📌 Speichere dir den Beitrag ab als Erinnerung und schicke ihn auch an eine Freundin:
Es ist nie zu spät, stärker zu werden.

29/05/2026

💬 „Wer früher 10 kg Einkaufstüten mühelos tragen konnte und heute merkt, dass es schwerer wird … das ist nicht dein Alter, sondern Muskelverlust.“

Ein Satz, der wachrüttelt.
Denn oft schieben wir Veränderungen auf das Älterwerden, obwohl wir viel mehr beeinflussen können, als wir denken.

In den letzten Wochen haben wir uns genau das angeschaut:
👉 Wann wird Krafttraining besonders wichtig?
👉 Welche Ernährung unterstützt dich in den verschiedenen Phasen der Wechseljahre?

Denn schon ab der Perimenopause (oft ab Mitte 40) beginnt durch den schwankenden und anschließend sinkenden Östrogenspiegel ein Prozess, der viele Frauen betrifft:
✨ Muskelabbau nimmt zu
✨ Knochendichte kann abnehmen
✨ Kraft und Stabilität lassen nach

💡 Aber das ist kein Schicksal.

Mit dem richtigen Krafttraining und einer gezielten Ernährung kannst du genau hier ansetzen und deinen Körper aktiv unterstützen = für mehr Stärke, Stabilität und Energie.

👉 Es geht nicht darum, das Älterwerden aufzuhalten.
👉 Es geht darum, wie du dich dabei fühlst.

✨ Wir sollten Veränderungen nicht einfach hinnehmen sondern aktiv gestalten.

Denn am Ende wünschen wir uns alle das Gleiche:
Ein langes, aktives und gesundes Leben.

Gerade jetzt im Frühling, wenn es uns wieder nach draußen zieht. 🌸

📌 Speicher dir den Beitrag als kleinen Reminder: Du kannst jederzeit etwas verändern! 💪

Teile ihn auch mit einer Freundin, die eine sanfte Erinnerung braucht, wieder gemeinsam ins Training zu starten.

28/05/2026

Es wird höchste Zeit, dass wir dir zeigen, was WIRKLICH hinter unserem Training steckt. 😏🔥

Denn bei Mrs.Sporty geht’s nicht einfach nur darum, ein bisschen Gewichte zu stemmen.

Bei uns trainierst du funktionell, effektiv und abwechslungsreich — mit allem, was deinen Körper stärker, fitter und straffer macht:
💪 Body Bars
🔥 Resistance Bänder
⚡ Functional Equipment
🏋️‍♀️ Zirkeltraining
✨ Signature Classes
🤍 und persönlicher Betreuung, damit du wirklich Ergebnisse siehst

Und das Beste?
Du brauchst dafür keine 2 Stunden im Fitnessstudio verbringen.

30 Minuten reichen vollkommen aus, wenn das Training smart aufgebaut ist UND zu deinen Zielen passt. 😉

Genau deshalb lieben unsere Mitglieder das Training:
✔️ effizient
✔️ abwechslungsreich
✔️ motivierend
✔️ perfekt für einen stressigen Alltag

Denn seien wir ehrlich:
Die meisten Frauen brauchen keinen komplizierten Trainingsplan…

Sie brauchen ein Training, das Spaß macht, motiviert und endlich funktioniert. 🚀

💭 Also… bist du bereit herauszufinden, was wirklich in dir steckt?

👉 Vereinbare jetzt dein kostenloses Probetraining und teste Mrs.Sporty selbst!
https://www.mrssporty.at/club/wien-hernals/

27/05/2026

✨ Deine Muskeln entscheiden mit über deinen Blutzucker!

Wichtig: Zucker kommt nicht nur aus Süßigkeiten …
sondern vor allem auch aus Kohlenhydraten, die dein Körper täglich verarbeitet.

👉 Wie gut das funktioniert, hängt stark von deiner Insulinsensitivität ab.

Und genau hier spielen deine Muskeln unter anderem eine entscheidende Rolle.

Gerade ab 40 und in den Wechseljahren wird das Thema noch wichtiger, da hormonelle Veränderungen deinen Blutzucker stärker beeinflussen können.

Im Beitrag erfährst du mehr darüber!

💡 Die gute Nachricht:
Mit Krafttraining und der richtigen Ernährungsstrategie kannst du aktiv gegensteuern.

👉 Besonders wichtig: die Reihenfolge deiner Mahlzeiten
Ballaststoffe → Protein → Fette → Kohlenhydrate

✨ So unterstützt du deinen Körper für mehr Energie, weniger Heißhunger und ein besseres Körpergefühl.

📌 Speichere dir den Beitrag ab und schicke ihn auch an eine Freundin, damit sie weiß, wie stark Muskeln & die richtige Lebensmittelreihenfolge den Stoffwechsel beeinflussen.

25/05/2026

✨ Nach der Menopause ist nicht „alles vorbei“ = dein Körper braucht jetzt die richtige Ernährung!

Ab etwa 1 Jahr nach der Menopause beginnt die Postmenopause.
Die Hormone haben sich auf einem niedrigen, stabilen Niveau eingependelt und genau das bringt neue Anforderungen mit sich.

👉 Themen wie
✨ Gewichtszunahme
✨ Schlafprobleme
✨ und ein erhöhtes Risiko für Osteoporose
spielen weiterhin eine Rolle.

💡 Die gute Nachricht:
Du kannst deinen Körper gezielt unterstützen, vor allem über deine Ernährung.

Jetzt kommt es besonders auf eines an:
👉 nährstoffreich & ausgewogen

Denn dein Körper braucht vor allem:
✨ ausreichend Protein für den Muskelerhalt
✨ Calcium & Mikronährstoffe für starke Knochen
✨ eine ausgewogene Ernährung für deinen Stoffwechsel und dein Energielevel

👉 Im Beitrag erfährst du, worauf es jetzt wirklich ankommt.

Am Ende wartet wieder ein leckeres Rezept, das du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. 🌸

📌 Speichere dir den Beitrag ab als Reminder für deine nächste Mahlzeit, dein Körper wird es dir danken. 💗

22/05/2026

✨ Menopause und dein Körper verändert sich spürbar?

Die Menopause markiert den Zeitpunkt deiner letzten Periode = offiziell nach 12 Monaten ohne Menstruation.

In dieser Phase sinken wichtige Hormone wie Östrogen und Progesteron deutlich.

👉 Und genau das hat Einfluss auf deinen ganzen Körper:
✨ dein Blutzucker wird empfindlicher
✨ dein Stoffwechsel verlangsamt sich weiter
✨ das Risiko für Gewichtszunahme steigt
✨ Energie, Muskelmasse und Knochengesundheit verändern sich

💡 Die gute Nachricht:
Du kannst deinen Körper jetzt gezielt unterstützen, vor allem über deine Ernährung.

Die richtigen Nährstoffe helfen dir, deinen Körper zu stabilisieren, Muskeln zu erhalten, deine Knochen zu stärken und dein Energielevel zu verbessern. 💗

👉 Im Beitrag erfährst du, worauf es jetzt besonders ankommt.

Am Ende wartet wieder ein leckeres, protein- und calciumreiches Rezept auf dich: perfekt, um deine Knochen und Muskeln optimal zu unterstützen. 🥗

📌 Speichere dir den Beitrag ab und unterstütze deinen Körper genau in dieser wichtigen Phase.

21/05/2026

„Fitnessstudio“?
Nein. Das hier fühlt sich anders an. ✨

Wir wollten einen Ort schaffen, an dem Frauen nicht nur trainieren…
sondern ankommen. Durchatmen. Abschalten. Sich wohlfühlen. 💕

Und genau DAS ist unser neuer Look & Feel bei Mrs.Sporty Hernals. 🌿

✨ Cozy Ambiente
🌿 Wunderschöne Pflanzen
🤍 Liebevolle Details
💪 Ein Ort, an dem du etwas für dich tust — ohne Druck, ohne Vergleich

Denn seien wir ehrlich:
Wenn du dich an einem Ort wohlfühlst, kommst du auch viel lieber regelmäßig zum Training. 😉

Adresse

Hormayrgasse 19
Wien
1170

Öffnungszeiten

Montag	08:00 - 12:00
	16:00 - 19:00
Dienstag	09:00 - 12:00
	16:00 - 19:00
Mittwoch	08:00 - 12:00
	16:00 - 19:00
Donnerstag	09:00 - 12:00
	16:00 - 19:00
Freitag	09:00 - 12:00

Telefon

+43-(0)699-17209922

Webseite

http://www.mrssporty.at/club/wien-hernals/

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