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Stefanie Smoley

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Stefanie Smoley

Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Stefanie Smoley, TrainerIn, Handelskai 340, Wien.

01/09/2026

da hama kurz mal Hammies in die Back Pose gezaubert 🪄

die Wellness Posen werden immer weiter optimiert, aber auch FIGURE Posen können sich wirklich mehr als sehen lassen mittlerweile 😮‍💨 da war ich selbst mal kurz sprachlos
ich bin unfassbar stolz auf das, was wir die letzten Monate gebaut haben & wie du über dich hinauswächst 🙂‍↕️
danke für dein Vertrauen 🙏🏼

das ist erst der Anfang 🚀

Wenn du auch endlich wissen willst, wie du Krafttraining & passende Ernährung wirklich langfristig & gesund IN DEIN Leben integrieren willst…
Hi, ich bin Steffi 🙋🏼‍♀️ Figurathletin, Fitness-& Bodybuilding Coach, ich nehme dich auf meinem Profil mit auf meiner Reise als Bodybuildingathletin, du findest Infos zum Thema Training & Ernährung, Posing, Wettkampfvorbereitung aber auch Lauf-Tipps & Tricks 🙆🏼‍♀️ Folge mir für mehr!

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28/08/2026

.
CLIENT SPOTLIGHT KARIN 💃🏼

ich lieb die 2 (3) shots einfach komplett 😮‍💨

die ersten Beiden sind round about cut start im Frühling 2026 (da war ma beide noch bissi runder 🥰)
das 3. nach Cut + Recovery —> mit der 💣 Form gehen wir in den nächsten Aufbau 🧱👷🏼‍♀️

Ziel ist es, die kommenden Monate die KCAL hochzupushen, möglichst geringes Aktivitätslevel zu haben, weiterhin so Gas zu geben im Gym & überall noch ein bisschen draufzupacken 🚀🚀

das wird richtig gut 😮‍💨

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13/08/2026

repeat after me:
I DONT SKIP MY POSING PRACTICE❗️☝🏼

zwischen den beiden Vergleichsbildern liegen jeweils keine 10 Sekunden

das Ergebnis ist aber ein Anderes 🙌🏼

wie? 🧐👇🏼
indem ich die Posen „einfach“ anders aufziehe, das Becken anders kippe & die Muskulatur anders anspanne

das alles lernst du aber nicht in der Theorie durch Videos schauen
oder weil dir jemand erklärt, wie du theoretisch eine Pose aufziehen musst/kannst/sollst

sondern indem
DU!
SELBST!
ÜBST!

dein Posing kritisch betrachtest
& auch immer mal wieder was „Neues“ ausprobierst

ich habe meine Posen in den letzten Jahren schon 102720171x anders aufzuziehen bzw zu stehen versucht & mit der Zeit findest du heraus, wie was angesteuert werden muss, damit das Gesamtbild am Besten wirkt ✊🏼

ABER!
üb eben nicht nur in der Prep, sondern auch & VOR ALLEM im Aufbau! da hast du die Zeit & die Energie viel mehr & was Anderes auszuprobieren 🫶🏼

meine Coachees können ein Lied davon singen, wie sehr ich auch in der Offseason jedem ans Herz lege, zu üben 👀

aber einfach, weil ich will, dass JEDE ihr BESTES Paket auch entsprechend ZEIGEN kann!
auf der Bühne interessiert es niemanden, wie krass du vl auf Gymselfies wirkst
auf der Bühne zählt nur das, was die Judges sehen
& das ist leider noch immer bei SOSOSO vielen AthletInnen wesentlich weniger, als sie eig. zeigen könnten

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11/08/2026

this one is personal 💥🦦

ob ich beim Schneiden geheult habe? 🫪

6,5 Jahre liegen zwischen den Videos

Die Zeit vergeht sowieso - DU hast es in der Hand, wie deine nächsten Jahre ausschauen! 🙌🏼

Willst du in ein paar Jahren [mental, körperlich, finanziell] immer noch an der Gleichen Stelle stehen
Oder bist du bereit, endlich los zu gehen?

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🦋

10/08/2026

72 H zwischen den beiden Check - Ins 📸

was schätzt du ist hier Gewichtsunterschied nach Reise & saftiger Full Body Session 🧐 schreibs in die Kommentare ✍️
der/die am nähesten dran ist, bekommt von mir eine Dose Creatin von Prozis 🎁✊🏼😙

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Speed Prep Start vor 8 Wochen vs yesterdays AM shots 📸✊🏼

the smile you can‘t hide when you work your 🍑 off & the vision is now slowly turning into reality 🥺

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