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Psychosoziale Beratung Kerstin Fischnaller, Wien (2026)

28/11/2024

Begegne deinem Inneren Kind durch Schreiben ✍️💛

Und falls es dir beim Wort "Schreiben jetzt einen Stich gegeben hat und das Gesicht deines Deutschlehrers vor dir aufgetaucht ist, dann kannst du dich zurücklehnen und entspannen: Bei dieser Schreibübung geht es nicht um Rechtschreibung, nicht um den perfekten Satz, nicht um Fehlersuchen und Bewertungen. All diesen Druck kannst du gehen lassen - denn es geht nur darum, dass du mit DIR und deinem Inneren Kind in Verbindung gehst ❤️

Diese einfache, aber kraftvolle Übung hilft dir, dein Inneres Kind kennenzulernen und ihm die Liebe und Unterstützung zu geben, die es vielleicht damals gebraucht hätte. 🌟Lust es zu probieren?

Los geht's...

1️⃣ Nimm dir einen ruhigen Moment: Setze dich mit Papier und Stift oder vor den Computer und schließe für einen Moment die Augen.
2️⃣ Stell dir dein Inneres Kind vor: Wie alt ist es? Wie sieht es aus? Was fühlt es gerade? Du kannst dir ein Kinderfoto von dir zur Hilfe nehmen, um die Verbindung zu deinem kleinen Ich noch stärker zu spüren.
3️⃣ Schreibe einen liebevollen Brief: Beginne den Brief mit „Liebe/r…“ und schreibe, was du ihm heute sagen möchtest:

➡️Was hast du ihm lange nicht gesagt?
➡️Wie kannst du es trösten oder unterstützen?
➡️Welche Stärken und besonderen Eigenschaften, die du heute hast möchtest du ihm zeigen?

4️⃣ Lies den Brief vor: Am Ende lies den Brief laut vor – an dich selbst. Spüre, wie es sich anfühlt, dir selbst diese Worte zu schenken.

💬 Wie hat sich diese Übung für dich angefühlt? Teile es gerne mit mir!

21/11/2024

Kennst du dein Inneres Kind? 👶🌟

Hast du manchmal das Gefühl, in bestimmten Situationen überzureagieren? Oder, dass ein Konflikt dich tief trifft, obwohl es „eigentlich nicht so schlimm“ ist? Dahinter könnte dein Inneres Kind stecken.

Das Konzept des Inneren Kindes basiert auf der Idee, dass alle Menschen Anteile in sich tragen, die aus ihrer Kindheit stammen – sowohl positive als auch verletzte Teile. Diese inneren Anteile beeinflussen, wie wir als Erwachsene auf Emotionen, Konflikte und Stress reagieren. 💔✨

Die Arbeit mit dem Inneren Kind bedeutet, diesen emotionalen Anteil in dir zu erkennen, anzunehmen und ihm die Aufmerksamkeit zu schenken, die er braucht. Das Ziel ist aber nicht, die Vergangenheit zu ändern, sondern deinem Inneren Kind HEUTE die Liebe und Aufmerksamkeit zu schenken, die es damals vielleicht vermisst hat. Wie du das tust erkläre ich dir im nächsten Posting 😉 ✨

💡 Wenn du genauer wissen willst, was die Arbeit mit dem Inneren Kind bringt und wann sie hilfreich ist, klick dich gern durch die Slides.

👶❤️ Hast du Interesse, dein Inneres Kind kennenzulernen? Schreib mir, ich begleite dich gerne bei deinem Kennenlernen!

27/10/2024

„Die Wunden des Kindes heilen, wenn der Erwachsene anfängt, es zu hören.“ 🌱

"Hast du den Müll schon wieder nicht rausgetragen?" Mehr braucht es oft schon nicht. Du fühlst dich angegriffen, bist verletzt. Die Emotionen gehen hoch, der Streit eskaliert. Und zwei Tage später fragst du dich vielleicht wieso es so eskalieren musste…

Tja, die Antwort ist die: Das warst nicht du, die da so reagiert hat. Zumindest nicht dein Erwachsenen-Ich ;-) Sondern dein verletztes Inneres Kind, das sich in ähnlichen Situationen früher vielleicht klein, abgewertet oder hilflos gefühlt hat und auf alte Schutzstrategien zurückgreift. 💔 Du siehst: Unsere Kindheit und das „alte System“ aus früheren Erlebnissen, Beziehungen und Glaubenssätzen prägen uns bis heute und sind mitentscheidend, wie wir auf solche Momente reagieren.

Doch die Lösung liegt nicht darin, Schuld in der Vergangenheit zu suchen, sondern darin, uns selbst zuzuhören und zu verstehen. Jedes Mal, wenn wir uns liebevoll diesen alten Gefühlen zuwenden, geben wir unserem Inneren Kind das, was es damals vermisst hat: Verständnis, Mitgefühl und Sicherheit. 💕

Indem wir diese alten Verletzungen anerkennen, heilen wir nicht nur uns selbst, sondern stärken auch unsere Beziehungen im Hier und Jetzt. 🌿

👂🧘‍♀️ Kennst du solche Momente?

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10/10/2024

Wusstest du, dass psychische Erkrankungen weltweit jeden vierten Menschen betreffen? Und dennoch wird das Thema noch so oft tabuisiert, mit Scham und Schuldgefühlen beladen oder klein geredet ❌️ Lass uns heute gemeinsam mit den alten Stigmata aufräumen:

Stigma Nr. 1: „Psychische Erkrankungen sind ein Zeichen von Schwäche.“ ➡️ Fakt: Psychische Erkrankungen haben biologische, genetische und soziale Ursachen. Sie sind genauso real wie körperliche Erkrankungen und verdienen professionelle Behandlung.

Stigma Nr. 2: „Nur extreme Fälle brauchen Hilfe.“ ➡️ Fakt: Viele glauben, nur Menschen mit „schweren“ psychischen Erkrankungen sollten professionelle Unterstützung suchen. Doch auch milde bis moderate psychische Probleme beeinträchtigen unser Leben.

Stigma Nr. 3: „Du musst nur positiv denken, dann wird alles besser.“ ➡️ Fakt: Psychische Erkrankungen können nicht einfach durch positive Gedanken „weggewünscht“ werden. Das Gehirn durchläuft manchmal Veränderungen, die durch Selbsthilfe allein oft nicht zu beheben sind.

Stigma Nr. 4: „Wenn du Hilfe suchst, bist du schwach.“ ➡️ Fakt: Hilfe zu suchen ist ein Zeichen von Stärke. Tatsächlich zeigt die Forschung, dass Menschen, die sich Hilfe holen, schneller heilen und ihre Lebensqualität verbessern.

Die Realität im Jahr 2024: Wir sind noch lang nicht dort, wo wir hingehören. Wir müssen daran arbeiten, psychische Gesundheit auf die gleiche Stufe wie körperliche Gesundheit zu stellen. Jeder verdient Unterstützung, Verständnis und Hilfe – ohne Angst vor Vorurteilen haben zu müssen. Brechen wir das Stigma – es ist Zeit für Veränderung 💚🌍

Heute geht daher ganz viele Liebe raus an alle, die gerade mit ihren psychischen Problemen & Herausforderungen kämpfen, an alle die mit alten Vorurteilen konfrontiert sind und waren, an alle die gerade Liebe brauchen. Wir sehen euch. Ihr seid nicht allein! 💚❤️

21/08/2024

Wir alle haben manchmal negative Gedanken im Kopf, die wir uns selbst sagen. Sei es, wenn dir mal ein Fehler passiert ist, du dich gerade in deinem Körper unwohl fühlst oder dich nicht gut genug fühlst. Diese negativen Dialoge spiegeln wider, wie du mit dir selbst umgehst und können dein Selbstwertgefühl stark beeinträchtigen.

💡 Mein Tipp: Wenn du merkst, dass du dir selbst gegenüber solche negativen Gedanken hast, halte inne und frage dich: "Würde ich das meiner besten Freundin sagen?" Behandle dich selbst mit der gleichen Freundlichkeit und Unterstützung, wie du sie deinem besten Freund zukommen lassen würdest. 💖

🌟 Probier’s einfach mal: Schreib mir in die Kommentare, was du zu deinen Liebsten sagen würdest, wenn sie einen Fehler begangen haben. 💬👇

01/08/2024

Wie ihr schon gelesen habt und sicher aus persönlicher Erfahrung wisst beeinflusst unser Selbstwertgefühl unser Wohlbefinden & unsere Beziehungen. Doch seien wir ehrlich: Wir kümmern uns oft liebevollst um andere - unseren Partner, unsere Kinder, die KollegInnen - und vergessen dabei oft, dass wir genauso wie jeder andere Liebe und Zuneigung verdienen. Was passiert dann? Wir suchen im Außen und bei anderen, was wir uns selbst so hartnäckig verwähren. Das führt nicht selten zu Konflikten und Abhängigkeiten.

In meiner Arbeit unterstütze ich dich dabei, dein Selbstwertgefühl zu stärken, dich selbst liebevoll zu behandeln und ein positives Selbstbild zu entwickeln. Lass uns gemeinsam daran arbeiten, dass du dich selbst so schätzt und liebst, wie du andere schätzen und lieben kannst.

Bist du bereit, an deinem Selbstwert und deiner Beziehung zu dir selbst zu arbeiten? 💬 Dann melde dich für ein unverbindliches und kostenfreies Erstgespräch unter: www.beratung-fischnaller.at/ ❤️Ich bin für dich da!

13/07/2024

Deine Selbstwert-Biographie 📖

Unser Selbstwertgefühl, oder wie wir uns selbst einschätzen, wird durch viele verschiedene Einflüsse in unserem Leben geformt. Es beginnt bereits in der Kindheit, geprägt durch die Beziehung zu unseren Eltern, Geschwistern, Lehrern und anderen engen Bezugspersonen. Positive Bestätigung und Liebe stärken unseren Selbstwert, während Kritik und Ablehnung ihn schwächen können. Auch persönliche Erfahrungen, Erfolge und Misserfolge spielen eine große Rolle bei der Entwicklung unseres Selbstwerts. Selbstwert ist ein dynamisches Konstrukt, das sich kontinuierlich verändert und durch bewusste Arbeit gestärkt werden kann.

Heute möchte ich dir eine Reflexionsübung mitgeben, die dir hilft, deine Selbstwert-Biographie zu erstellen. Überlege dir, wann dein Selbstwertgefühl hoch oder niedrig war und welche Faktoren, Menschen und Situationen darauf Einfluss hatten. Mit diesem Wissen kannst du Muster oder Strategien erkennen, die deinen Selbstwert stärken.

Hat dir diese Übung geholfen? Schreib es mir gern in die Kommentare. ❤️

13/07/2024

Deine Selbstwert-Biographie 📖

Unser Selbstwertgefühl, oder wie wir uns selbst einschätzen, wird durch viele verschiedene Einflüsse in unserem Leben geformt. Es beginnt bereits in der Kindheit, geprägt durch die Beziehung zu unseren Eltern, Geschwistern, Lehrern und anderen engen Bezugspersonen. Positive Bestätigung und Liebe stärken unseren Selbstwert, während Kritik und Ablehnung ihn schwächen können. Auch persönliche Erfahrungen, Erfolge und Misserfolge spielen eine große Rolle bei der Entwicklung unseres Selbstwerts. Selbstwert ist ein dynamisches Konstrukt, das sich kontinuierlich verändert und durch bewusste Arbeit gestärkt werden kann.

Heute möchte ich dir eine Reflexionsübung mitgeben, die dir hilft, deine Selbstwert-Biographie zu erstellen. Überlege dir, wann dein Selbstwertgefühl hoch oder niedrig war und welche Faktoren, Menschen und Situationen darauf Einfluss hatten. Mit diesem Wissen kannst du Muster oder Strategien erkennen, die deinen Selbstwert stärken.

Hat dir diese Übung geholfen? Schreib es mir gern in die Kommentare. ❤️

05/07/2024

5 Dinge, die dir zeigen, dass du an deinem Selbstwert arbeiten solltest 🔍

Kennst du Sätze wie: „Jetzt hab ich schon wieder einen Fehler gemacht. Ich bin so dumm.“ oder „Ach was, das war ja nichts Besonderes. Das könnte jeder.“ Dann solltest du einmal genauer auf deinen Selbstwert schauen 😉

Unser Selbstwertgefühl spielt nämlich eine entscheidende Rolle für unser Wohlbefinden, unsere Lebensqualität, wie wir unsere Beziehungen führen und unser Leben gestalten. Und daher habe ich für dich in den nächsten Wochen ein paar Postings vorbereitet, die dir helfen können, dein Selbstwertgefühl zu pflegen und zu stärken ❤️

Solltest du jemanden brauchen, der mit dir gemeinsam an deinen Problemen und Herausforderungen arbeitet: Ich bin für dich da.

Mehr zu meinen Angeboten & Beratungen findest du unter: www.beratung-fischnaller.at/

28/06/2024

Als leidenschaftliche Leserin und Liebhaberin von Zitaten konnte ich mich heute einfach nicht entscheiden ... und deshalb gibt es heute zwei 😉 Virginia und Leo treffen auf den Punkt, was es zu unseren Emotionen zu sagen gibt: 🌈💭

Virginia Woolf sagte: 'Ganz gleich, wie sich das Leben abspielt, es hat seine Berechtigung, und jedes Gefühl ist Teil dessen, was uns zu dem macht, was wir sind.'

Leo Tolstoi ergänzte: 'Der Glaube, dass Glück bedeutet, nur angenehme Gefühle zu erleben, ist der Hauptgrund für unser Unglücklichsein.'

Diese Zitate erinnern uns daran, dass alle Gefühle – die schönen und die herausfordernden – zum Leben dazugehören. Sie formen unsere Erfahrungen und machen uns zu dem, was wir sind. In meiner Arbeit in der Lebens- und Sozialberatung sehe ich oft, wie wichtig es ist, diese Wahrheit zu akzeptieren und zu umarmen. Es ist die Akzeptanz aller unserer Gefühle, die uns letztlich zu einem erfüllten Leben führt. 🌟❤️

Wie geht ihr mit euren Gefühlen um? Lasst es mich in den Kommentaren wissen! 👇

14/06/2024

Gefühle sind wie das Wetter - manchmal stürmisch, manchmal sonnig. Aber wie das Wetter, kommen und gehen auch unsere Gefühle. Im Idealfall 😉 Während wir uns natürlich bei positiven & freudigen Gefühlen wie Liebe und Freude nach Verlängerung sehnen, ist es gerade bei negativen Gefühlen wichtig, dass wir sie weder unterdrücken noch sie zu lange festhalten. 🌈💭

Wie du bereits schon aus dem letzten Post weißt, ist es wichtig Gefühle als etwas Natürliches und Wichtiges - ja meistens sogar Lehrreiches - wahrzunehmen und zu akzeptieren. Das fällt uns aber gerade bei negativen Gefühlen gar nicht so leicht. Deshalb habe ich heute eine Übung für dich, mit der du deine negativen Gefühle wahrnehmen, akzeptieren und loszulassen lernen kannst. Probiere es aus!🧘‍♂️🧘‍♀️

Erinnere dich aber immer daran: Das Ziel dieser Übung ist nicht, negative Gefühle zu beseitigen, sondern sie zu akzeptieren und ihnen Raum zu geben. Übung macht den Meister!

Swipe durch die Slides, um die Übung zu entdecken und speichere diesen Beitrag, um jederzeit darauf zurückgreifen zu können, wenn du dich überfordert fühlst. 🙌✨

Brauchst du Hilfe dabei, deine Gefühle zu entdecken & zu akzeptieren oder steckst du in einer Negativspirale fest 🌪. Ich bin für dich da: www.beratung-fischnaller.at

09/06/2024

Warum sollten wir alle Emotionen annehmen?🤔

Wir alle durchleben eine breite Palette von Emotionen – von Freude und Liebe bis hin zu Traurigkeit und Wut. Doch warum ist es so wichtig, alle diese Gefühle anzuerkennen? Wieso ist es sogar schlecht, sich nur auf die positiven zu fokussieren? 🔎 Schauen wir genauer hin, warum alle Emotionen wichtig sind...

✨ Emotionen sind natürliche Reaktionen, die uns helfen, auf verschiedene Lebenssituationen zu reagieren. Egal, ob positiv oder negativ, sie sind Teil unseres Menschseins.

✨ Wenn wir unsere Emotionen akzeptieren, können wir uns selbst besser verstehen und annehmen, was zu einem positiven Selbstbild und emotionalen Wohlbefinden führt.

✨ Jede Emotion trägt Informationen über unsere Bedürfnisse und Wünsche. Indem wir sie anerkennen, können wir uns weiterentwickeln und unsere Beziehungen zu anderen verbessern.

Vielen von uns fällt es schwer auch die negativen Gefühle zu akzeptieren. Im nächsten Posting zeige ich dir eine Übung, wie du es schaffst deine Gefühle wahrzunehmen, anzuerkennen und auch wieder ziehen zu lassen. 🌟

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