Wie sind die Öffnungszeiten?

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Mano Pankratz Personaltraining

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Wien-Gersthof
Mano Pankratz Personaltraining

Egal, ob du Gewicht verlieren, deine Fitness verbessern oder Muskelmasse aufbauen möchtest.

26/07/2026

💪 Willkommen im Team, Anna!
Wir freuen uns riesig, euch unsere neue Trainerin Anna vorstellen zu dürfen! 🥳
Als diplomierte Personal- und Gesundheitstrainerin bringt sie nicht nur jede Menge Fachwissen mit, sondern auch echte Leidenschaft für Fitness und Gesundheit. Seit über sechs Jahren ist Kraftsport ein fester Bestandteil ihres Lebens, von Bodybuilding bis Powerlifting.
Egal, ob Muskelaufbau, Fettabbau, mehr Kraft oder einfach ein gesünderer Lebensstil. Anna begleitet dich mit einem individuellen Trainingsplan, der richtigen Technik und jeder Menge Motivation auf deinem Weg zu deinem Ziel.
👉 Buche jetzt dein Personal Training mit Anna und starte gemeinsam mit uns durch! 🚀

11/02/2026

Egal ob dein Beziehungstatuts Single💔, in einer Beziehung 😍oder Kompliziert ist🤪, diese geile Aktion gilt für euch Alle.💪🏻

Das Angebot ist bis 28.02.2026 gültig und auf 5 Blöcke pro Person beschränkt.

Ich freue mich auf Euren Besuch in meinem Studio in der Bäckenbrünnlgasse 3/9 1180 Wien

23/12/2025

Frohe Weihnachten! 🎄
Ich wünsche euch erholsame Feiertage, neue Energie und einen starken Start ins neue Jahr.
Bleibt gesund – wir sehen uns im Tempel! 💪

26/08/2025

💥 Warum Latzug?
Der Latzug ist eine der effektivsten Übungen für deinen Rücken.

✅ Kräftigt die gesamte Rückenmuskulatur
✅ Unterstützt eine gesunde Haltung
✅ Entlastet Wirbelsäule & Schultern
✅ Beugt Rückenschmerzen vor
✅ Steigert deine Leistungsfähigkeit im Training

Ein starker Rücken ist die Basis für Gesundheit und Kraft – im Sport wie im Alltag. 💪

01/08/2025

Stabilität & Gleichgewicht die Basis für funktionelle Stärke! 💪🧘‍♀️
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Wer nur an Muskeln denkt, vergisst das Fundament: Balance und Körperspannung.⁠
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Training auf instabilen Untergründen wie hier mit dem Bosu Balance aktiviert die tiefliegende Muskulatur, verbessert deine Koordination und schützt dich vor Verletzungen.⁠
⁠
Perfekt für Alltag, Sport und eine gesunde Haltung!⁠
⁠
➡️ Mehr Kontrolle
➡️ Mehr Körpergefühl
➡️ Mehr Power aus der Mitte⁠
⁠
Schon mal ausprobiert?
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26/07/2025

🔥 SCHRÄGBANKDRÜCKEN – Richtig stark werden!

Eine meiner Lieblingsübungen, wenn es um den Aufbau von Kraft und Form im Oberkörper geht! 💥

💪 Zielmuskulatur:
➡️ Obere Brust (Pectoralis major, claviculärer Anteil)
➡️ Vorderer Deltamuskel (Schultern)
➡️ Trizeps

🧠 Warum Schrägbank?
Die Schrägstellung der Bank (ca. 30–45°) verlagert den Fokus auf den oberen Teil der Brust – eine oft vernachlässigte Region. Sie sorgt für eine schöne, ausgeglichene Brustentwicklung und verbessert deine Druckkraft.

🛠️ Technik-Tipps:
✅ Füße fest am Boden
✅ Schulterblätter zurückziehen und fixieren
✅ Kontrollierte Bewegung nicht „wegdrücken“
✅ Volle ROM (Range of Motion) ausnutzen
✅ Atmung nicht vergessen: Einatmen beim Absenken, Ausatmen beim Hochdrücken

⚠️ Häufige Fehler:
🚫 Zu flache oder zu steile Bank
🚫 Durchhängender unterer Rücken
🚫 Ellenbogen zu weit außen (Schulterverletzungsrisiko!)
🚫 Kein Fokus auf Spannung einfach „drücken“ reicht nicht!

🎯 Als Personaltrainer achte ich bei jeder Wiederholung auf die saubere Ausführung. So minimieren wir Verletzungsrisiken und maximieren die Resultate.

👉 Wenn du lernen willst, wie du richtig trainierst und sichtbare Fortschritte machst, schreib mir eine Anfrage.
📅 1:1 Coaching mit Plan, Technik-Coaching und Motivation!

14/07/2025

🌞 SUMMER SALE – Jetzt sparen & durchstarten! 🏋️‍♂️

Du willst diesen Sommer nicht nur schwitzen – sondern stärker, fitter und gesünder werden? Dann ist jetzt der perfekte Zeitpunkt!

💥 Special Offer: 10er Block Personaltraining
📉 Statt 720 €, jetzt nur 650 €
📅 Gültig bis 10.08.2025

In meinem Studio in Gersthof arbeiten wir gezielt an deinen Zielen, egal ob Muskelaufbau, Gewichtsreduktion, Mobilität oder allgemeine Fitness.
🎯 Maßgeschneiderte Trainingspläne
💯 Persönliche Betreuung
🧠 Fokus auf Technik, Motivation und nachhaltigen Fortschritt

📍 Mano Personaltraining – Bäckenbrünnlgasse 3, 1180 Wien
📩 Buchung & Infos:
[email protected] oder 0677/64360401
🌎www.mano-personaltraining.at

11/07/2025

🎉 Kostenloses Outdoor-Fitness-Event in Währing! 💪🌳
Am 26. Juli zeige ich euch im Vilma-Degischer-Park, wie ihr die Outdoor-Fitnessgeräte richtig nutzt – gratis, unkompliziert und für jedes Level!

👟 Was euch erwartet:
✅ Einführung in alle Geräte
✅ Tipps für effektives Training
✅ Motivation & Bewegung an der frischen Luft

🧊 Plus: Kostenloser Eistee von der SPÖ Währing!

📍 Vilma-Degischer-Park, 1180 Wien
🕓 Start: 11:00 Uhr
📅 Freitag, 26. Juli

Kommt vorbei, bringt Freund:innen mit und probiert’s aus – ich freu mich auf euch! 🙌

Adresse

Bäckenbrünnlgasse 3/9
Wien-Gersthof
1180

Öffnungszeiten

Montag	08:00 - 20:00
Dienstag	08:00 - 20:00
Mittwoch	08:00 - 20:00
Donnerstag	08:00 - 20:00
Freitag	08:00 - 20:00
Sonntag	08:00 - 20:00

Webseite

https://mano-personaltraining.at/

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