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Yoga Lehrerin & Sportwissenschafterin in Kärnten
Retreats 2024: Yoga & Bouldern | Yoga & Wandern

03/05/2026

Es geht nicht darum, wie man sich bewegt, sondern was einen bewegt.
— Pina Bausch

Manchmal reicht ein Lied, ein kurzer Moment, um alles loszulassen. Den Körper einfach machen lassen, ohne Plan, ohne Ziel. Nur fühlen.
Ein kleiner Tanz zwischendurch — um den Tag zu beginnen, ihn zu feiern oder den Kopf frei zu bekommen. Seit ein paar Wochen mache ich das immer wieder genau so.

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29/04/2026

Momente vom letzten Retreat in Istrien 🌿

Ein paar Tage, um runterzufahren, den Kopf frei zu bekommen und neue Energie zu sammeln.

Morgens Detox Yoga mit vielen Drehungen, Umkehrhaltungen und reinigenden Atemtechniken.

Abends nochmal auf die Matte: ruhig, mit Yin- und Restorative-Praxis.

Dazwischen: Wandern durch das frühlingshaft grüne Istrien mit mit einer überraschend großen Blumenvielfalt – und ein Abstecher ans Meer, das tatsächlich schon warm genug zum Reinspringen war.

Die Küche von : nicht nur unglaublich wohlschmeckend, sondern spürbar nährend und gut für den ganzen Organismus.

Getragen von einer so wohlwollenden Gemeinschaft mit einem ganz wunderbaren Sinn für Humor - danke an euch 🧡

Danke auch an für einfach alles und an und für diesen besonderen Ort!

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14/04/2026

Die morgendliche Zungenreinigung wird inzwischen auch von Zahnärzten und HNO-Ärzten empfohlen. Im Ayurveda gehört sie seit jeher zur täglichen Routine.

Über Nacht sammelt sich auf der Zunge ein weißlicher Belag an. Im Ayurveda wird dieser als „Ama“ bezeichnet – Stoffwechselrückstände, die der Körper während der nächtlichen Regeneration ausleitet. Um zu vermeiden, dass dieser Belag wieder in den Verdauungstrakt gelangt, empfiehlt sich die Reinigung der Zunge direkt am Morgen – idealerweise vor dem Essen oder Trinken.

Mit einem Zungenschaber wird der Belag sanft von hinten nach vorne entfernt. Dieser Vorgang wird mehrmals wiederholt, wobei der Schaber zwischendurch mit Wasser gereinigt wird.

Die regelmäßige Zungenreinigung kann:
– die Entgiftungsprozesse unterstützen
– das Immunsystem entlasten
– den Geschmackssinn verbessern
– Mundgeruch reduzieren
– zur allgemeinen Mundgesundheit beitragen

🌿Diese einfache und wirkungsvolle Praxis ist auch Teil unserer täglichen Morgenroutine beim Frühlingsreset Yoga Retreat, das morgen in Istrien beginnt - vielleicht ist das im nächsten Jahr auch etwas für dich!

📸 von der wundervollen

18/02/2026

Fastenzeit trifft Tapas – die Yogapraxis der Konsequenz

Im Yoga bedeutet Tapas innere Disziplin, Hingabe und das bewusste Dranbleiben. Es ist das Feuer in uns, das Transformation möglich macht.

So kann die Fastenzeit neben dem üblichen Verzicht auf Alkohol, Süßigkeiten usw. auch eine Einladung sein, neue Gewohnheiten zu kultivieren. 40 Tage lang haben wir die Chance, gesunde Routinen aufzubauen, die uns stärken.

Zum Beispiel
- 10 Minuten Morgen- oder Abendmeditation
- ein achtsamer Spaziergang ohne Handy
- bewusstes, langsames Essen
- ein paar Minuten Atembeobachtung vor dem Schlafengehen

Wenn wir etwas über mehrere Wochen hinweg konsequent praktizieren, kann aus einer bewussten Entscheidung ein selbstverständlicher Teil unseres Alltags werden. Denn nur durch kontinuierliche Praxis wird die Theorie zur gelebten Realität.

Mein persönliches Commitment für diese Fastenzeit: Laptop und Telefon spätestens um 20:00 Uhr ausschalten.

Was möchtest du in dieser Fastenzeit üben oder neu etablieren?

11/02/2026

Vier Abende – vier Energieräume

Wir tauchen ein in Yin & Restorative Yoga, Atem, Meditation und sanfte Selbstreflexion.
Jede Einheit widmet sich einem Chakra und unterstützt die zugehörigen Organsysteme auf körperlicher und energetischer Ebene.

Eine Teezeremonie schenkt Raum zum Nachspüren und Integrieren.

💌 Anmeldungen an [email protected]
Die Plätze sind begrenzt.

08/02/2026

Frühlingsreset – Yoga & Wandern

Ein Retreat zum Klarwerden und Auftanken.
Mit täglicher Yogapraxis, achtsamen Wanderungen,
ayurvedischen Detox-Routinen
und vegetarisch-veganer Küche.

Zeit für Bewegung, Stille und neue Energie - mitten in mediterraner Umgebung.

Bei Interesse schreib mir gern oder schau im Link in der Bio vorbei.

12/01/2026

Zeit um Neues zu erlernen und Bekanntes zu verfeinern. Raum für innere Klarheit, Entspannung und Genuss 🙏

🗓️ 3.-7. Okt 2026

📌 in der coolen in Istrien, Kroatien

Dieses Yoga Retreat ist genau das Richtige für dich, wenn du...

👉 vorhast den Schritt von der Halle auf den Felsen zu machen.

👉 deine Kletterskills verbessern willst & dank individueller Betreuung in dieser Sportart wachsen möchtest.

👉 dir wünscht eine Yoga- und Mediationspraxis zu etablieren oder zu vertiefen.

👉 eine gute Zeit im sonnigen Süden verbringen willst.

Mehr Infos und Anmeldung unter petrazink.com | Link in Bio 💌

Erlebe ein noch ursprüngliches Kroatien, wo sich die Uhren ein wenig langsamer drehen und genieße das südliche Flair beim Klettern im besten Fels 🫶

Fotos:

05/01/2026

Kreatives Bewegen, genaue Ausrichtungstipps, Kraft und Beweglichkeit spüren, bewusstes Atmen, der Stille lauschen, Lebendigkeit erfahren - am 12. Jänner 2026 geht´s wieder los!

Jeden Montag gibt es zwei Kursformate: Sanftes Yoga & Yoga Flow

Ich hab mir wieder viel Neues ausgedacht und freu mich schon sehr auf den "yogischen Wochenstart" 🙏

➡️ Den Link zu allen Details gibt es in meiner Bio.

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11/12/2025

🌿 Retreat bedeutet Rückzug. Kleine Pausen vom Alltag, wo wir uns freier fühlen und uns selbst wie auch den anderen bewusster begegnen.
In einem noch ursprünglichen Kroatien, wo die Uhren etwas langsamer ticken, erwarten dich magische Einkehrtage. Unser Zuhause: die – Liebe zur Natur, gelebte Nachhaltigkeit, achtsam ausgewählte Materialien, eine Küche mit Herz und echte Gastfreundschaft.

Zwei Retreat-Formate 2026:

Yoga & Wandern – Früh in die Saison starten, mediterrane Leichtigkeit spüren, milde Temperaturen genießen und Klarheit in Körper & Geist schaffen. Ein wahrer innerer Frühjahrsputz.

Yoga & Klettern – Südliches Flair, bester Fels, neue Skills, mehr Vertrauen und verschiedene Gebiete entdecken.

Für alle Fans: 2027 sind die vertrauten Retreats wieder zurück!
2026 gönne ich mir eine 4-monatige Kletter- & Reisezeit – deshalb bleibt der Sommer frei

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09/12/2025

Ein verspätetes Happy Birthday to me 🎈
Ich habe meine Geburtstagswoche schweigend verbracht – mit meiner fast 98-jährigen Meditationslehrerin Ursula Lyon.
Neben ihr zu sitzen hat mich daran erinnert, wie viel Leben noch vor mir liegt. Sie ist mehr als doppelt so alt wie ich - aus dieser Perspektive hätte ich noch einmal ein ganzes Leben vor mir.
Es war ein freudiges Jahr mit vielen neuen Einsichten. Es bleiben die Wünsche nach Gesundheit, Frieden und einem bewusst gelebten Leben.

1- glückliche Momente auf Kalymnos
2- Motto
3- Ursula & Ich (2021)
4- noch nie hat das Laub so laut geraschelt, wie bei der Gehmeditation letzte Woche
5- achtsamer Schneemann beim Schweigeretreat
6, 7 & 8- Familie: Zeit mit unseren Müttern, unser Vizelchen 🧡
9- man ist nie zu alt, um in der Kletterform seines Lebens zu sein
10- man ist nie zu alt, was Neues zu lernen

📸 nr 9

Adresse

Wernberg
9241

Webseite

http://www.petrazink.com/

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