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PERSONALTRAINER - Bernhard

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Weiden am See
PERSONALTRAINER - Bernhard

Trainingsplanung - Ernährungscoaching - Leistungsdiagnostik - Physiotherapie - Fitness Vitaltests - unter einem Dach.

Personaltraining, Ernährungscoaching, Physiotherapie, Kindertraining, FMS Tests, Personaltraining, Leistungsstests, Taping, uvm.

22/08/2026

❌Sei niemals SCHEI**E zu DIR selbst, das erledigen schon andere😛

➡️Passend dazu, ein Foto am Klo vor dem Flug ✈️ nach Tokyo 🇯🇵

❤️Auf die Liebe zum Leben und alle die mich Lieben

⏰ In 2 Tagen bin ich wieder im GYM für euch da, von wem bekomme ich eine Umarmung😇🥰

20/08/2026

😔Mein Opa verließ uns heute im 98. Lebensjahr während ich auf der Insel der 100Jährigen bin und dies noch dazu an meinem Namenstag😔

❤️Lieber Opa, Du hast mir vor langer Zeit ein paar Worte gesagt, die mir heute noch im Kopf herumschwirren und mir damals einen Impuls gegeben haben, ein guter Mensch zu werden🙏🏻 Ich hoffe ich werde dem gerecht🥺

Ich werde Dich nie vergessen. 🕊️

Wir sehen uns wieder ❤️

18/08/2026

❌ Vielleicht finden wir nicht heraus, wer wir wirklich sind und garantiert nicht, zu was wir imstande sind, indem wir Sicherheit suchen, sondern indem wir

➡️ unsere Ängste
➡️ unsere Grenzen und
➡️ festgefahrene Vorstellungen

hinter uns lassen. 🙏🏻

☝️ Das hat mir mein Leben bis jetzt eindeutig gezeigt👌

Das ist FAKT … oder Moment. 🤔

„Fakt“ kommt vom lateinischen factum, das Gemachte, das Geschehene, von facere: machen, tun.

😳Vielleicht ist also selbst das, was wir als „Fakt“ bezeichnen, nie völlig losgelöst davon, wer hinsieht, wie er hinsieht und was er daraus macht.

➡️ Wähle deine Perspektive mit Bedacht, sie verändert nicht die Welt, aber die Welt, die du erlebst 🌎❤️

16/08/2026

🇯🇵 MOUNT FUJI – 3.776 m 🗻 Wait to the end😍

🥰Was für ein wahnsinniges Erlebnis😂

🌧️ Regen beim Aufstieg🥹
🌧️ Regen und Dunkelheit beim Abstieg🫣
☀️ Dazwischen ständig wechselnde Bedingungen, Sturm 🌬️ Kälte 🥶 Nebel und eine beschi**ene Ausrüstung 🤣

☝️Gelernt habe ich jedoch komplett durchnässt als einziger Europäer mit rund 100, fast nur Japanern 🇯🇵 eine Nacht in einer ziemlich rustikalen Berghütte auch etwas:

⚠️“sei Dir zumindest in Beisein Vieler, nicht immer selbst der Nächste” (mehr dazu in den Kommentaren)

➡️Das geht auch OHNE auf Dich zu vergessen und Dich selbst hinsichtlich wichtiger Dinge dafür noch wichtiger zu nehmen🥰

15/08/2026

❌ POV:
“Die Urlaubsreise muss schon extrem genial sein, weil das Leben zu Hause mit meiner Berufung unglaublich himmlisch und kaum zu toppen ist😍”

🙏🏻Danke an mein Team die mir das ermöglichen🥹

🙏🏻Danke an Klopapier 🧻 und Co. die für die Flugmeilen, die diese Luxusreise zu einem Schnäppchen machen🤣

🙏🏻Danke für das Hier, bereit für die Ferne🇯🇵

🙏🏻…und das Beste, das Beste kommt noch😍

27/07/2026

💉 Wir sind Abnehmspritzen tauglich‼️

🇺🇸 In den USA werben bereits zahlreiche Fitnessstudios mit ähnlichen Botschaften‼️

Die Realität ist: GLP-1-Abnehmspritzen und bald auch Abnehmtabletten sind gekommen, um zu bleiben.

➡️Deshalb stellen wir uns nicht dagegen sondern holen uns medizinische Expertise und wissen deshalb auch was zu tun ist🙏🏻

➡️ Unser Fokus liegt darauf,
🏋️ Muskulatur zu erhalten und aufzubauen,
🥗 eine ausreichende Protein,-sowie Makro- und Mikronährstoffzufuhr sicherzustellen,
❤️ Gesundheit langfristig zu fördern,
📉 und den gefürchteten Jo-Jo-Effekt möglichst zu vermeiden.

Abnehmen ist nur der erste Schritt. Gesund, stark und leistungsfähig zu bleiben, ist das eigentliche Ziel.

❓Wie stehst du zu Abnehmspritzen und den neuen Medikamenten, sind sie eine Chance oder überwiegt das Risiko?

20/07/2026

🏋🏻‍♀️Krafttraining ist nicht verhandelbar und niemals nur eine Option💪

🎥 Schau Dir das Video an und fördere Deine Gesundheit 🦴 💪

14/07/2026

❌ Wenn die Angst 😱 davor, nichts zu machen und es irgendwann zu bereuen, größer ist als die Angst davor, etwas falsch zu machen, dann kann etwas Tolles entstehen. 🥰

🏋🏻‍♀️ Wie auch im Training ist es im Leben
➡️Die Herausforderungen, die ein Risiko mit sich bringen, sind jene, die Dich fordern und fördern. 💪

Des Weiteren zeigen Herausforderungen, wer Du wirklich bist.

👍Dadurch entstehen
➡️Selbstvertrauen
➡️Selbstbewusstsein
➡️Selbstwertgefühl❤️

06/07/2026

❌ „Nicht Perfektion führt zum Erfolg, sondern Gewohnheiten, die du auch in einem Jahr noch umsetzen kannst.“ 💪🏻
⚠️Mehr dazu, in und unter den Bildern🥰
📸 Ich beim Tortenessen 🎂 als Kind😂

🙏🏻Meide folgende Fehler so gut wie möglich, Deine Gesundheit wird es Dir danken➡️

1️⃣Hunger ist ein normales biologisches Signal. Ziel ist nicht, nie hungrig zu sein, sondern ein gesundes Hungergefühl zu entwickeln. Denn oft wird Hunger mit Appetit verwechselt⚠️

2️⃣Ein Kaloriendefizit ist wichtig, aber eine ausreichende Versorgung mit Protein und Nährstoffen ist entscheidend für nachhaltigen Erfolg📉

3️⃣Langfristiger Erfolg entsteht durch Gewohnheiten und Systeme, nicht durch ständigen Verzicht und Disziplin allein🫡

4️⃣ Motivation kommt und geht. Konsequent handeln und tägliche kleine Schritte sind der Weg zum Erfolg👍

5️⃣Krafttraining hilft, Muskulatur zu erhalten, den Stoffwechsel zu unterstützen und den Körperfettanteil langfristig zu senken💪

6️⃣Mehr Bewegung im Alltag und weniger Sitzen können den Kalorienverbrauch deutlich steigern und verursachen keinen Stress 🚶

7️⃣Zu wenig Schlaf erhöht Hunger, verschlechtert die Regeneration und erschwert den Fettabbau und den Muskelerhalt 💤

8️⃣Nachhaltiger Fettabbau braucht Zeit. Wer realistische Erwartungen hat, bleibt länger konsequent und erzielt bessere Ergebnisse.🤗

🥰Speichere Dir die Tipps und leite sie einer Person weiter die Dir dafür dankbar ist🙏🏻

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