Victoria Hofbauer - Kinesiologie, Achtsamkeit und Entspannung

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Victoria Hofbauer - Kinesiologie, Achtsamkeit und Entspannung

Ich begleite dich gerne auf deinem individuellen Weg zu mehr Balance in deinem Leben.

15/09/2026

***Alles kann meditativ sein***

Meditation bedeutet nicht immer, im Schneidersitz auf einem Meditationskissen zu sitzen und die Augen zu schließen.🧘‍♀️🧘‍♂️

Meditation ist oft viel alltagstauglicher, als wir denken. Denn dabei geht es nicht so sehr darum, was wir tun, sondern wie wir es tun. Und wenn wir ganz bei einer Tätigkeit sind, kann auch Kochen, Spazierengehen oder Ausmalen zu einer meditativen Erfahrung werden. Wobei Ausmalen ehrlicherweise nicht mein persönlicher Favorit ist.😅

Achtsamkeit bedeutet jedenfalls nicht, den Alltag anzuhalten...sondern wieder im Alltag anzukommen. ❤️🌟😌

Was ist für dich meditativ?

Bist du noch auf der Suche nach deiner individuellen Form der Meditation? Dann melde dich gerne bei mir. Ich begleite dich auf deiner Suche.😊

Video: Stefan Schmidt

08/09/2026

***Veränderung geschieht Schicht für Schicht***

Derzeit sind wir unter anderem mit Ausmalen beschäftigt.👨‍🎨👩‍🎨 Dabei hat man erstaunlich viel Zeit, in sich hineinzuspüren. Und mir ist dabei bewusst geworden: Eine Wand wird mit einem einzigen Rollstrich genauso wenig neu wie wir selbst. Aber jeder einzelne Strich trägt zur Veränderung des Ganzen bei.🌟

In unserem Leben kann das z.B.…

❤️ eine kleine Veränderung in unseren Gewohnheiten,
❤️ ein bewusster Moment des Innehaltens,
❤️ ein Nein, wenn uns etwas zu viel wird,
❤️ ein Ja zu dem, was uns guttut oder
❤️ das bewusste Wahrnehmen unserer Bedürfnisse samt anschließender Selbstfürsorge sein.

Wir müssen nicht alles auf einmal verändern. Es reicht der nächste kleine Schritt bzw. der nächste kleine Strich. Und dann der nächste. Und der nächste.👣👣👣 Schicht für Schicht. Bis irgendwann die Wand in neuem Glanz erstrahlt.🥰

Und vielleicht können wir uns selbst genauso begegnen: mit Geduld, kleinen Schritten und dem Vertrauen, dass auch viele kleine Veränderungen irgendwann ein ganz neues Bild ergeben.🖼😍

Wie ist denn deine Einstellung zu Veränderungen? Gibst du ihnen gerne Zeit oder hast du's lieber rasant? Schreib's mir gerne in die Kommentare.🙂

Foto: Stefan Schmidt

01/09/2026

***Die Kraft des Kuschelns***

Wenn ich einen übergroßen Teddybären sehe, fällt mir die Entscheidung zwischen „weitergehen“ und „mit ihm kuscheln“ nicht besonders schwer. Hinter diesem Vergnügen steckt ein Signal an unser Nervensystem. Denn Berührung suggeriert ihm: Du bist sicher.🥰😌

Angenehme körperliche Nähe kann die Ausschüttung von Oxytocin fördern, dem sogenannten „Kuschelhormon“. Oxytocin....

🌟...steht in Verbindung mit Vertrauen, sozialer Verbundenheit und Entspannung,

🌟...kann das Stressgefühl verringern und

🌟...dem Körper helfen, zur Ruhe zu kommen.

Der Botenstoff wird z.B. ausgeschüttet bei:

🌟...der Berührung eines lieben Menschen oder Kuscheln mit ihm.🤗

🌟...Kuscheln mit einem Haustier.🐶😽

🌟...oder eben einer Teddy-Umarmung.🐻

Wichtig dabei ist immer, dass die Berührung sich für dich angenehm und sicher anfühlt.

Mein Learning aus der Kraft des Kuschelns: Die beste Regulation des Nervensystems zur Entspannung besteht oft nicht darin, noch mehr zu tun (mehr meditieren, mehr Übungen machen etc.), sondern darin, einfach gehalten zu sein. Einfach zu sein und zu spüren.❤️🫂

Was gibt dir dieses Gefühl von Geborgenheit? Schreib mir deine Antwort gerne in die Kommentare.✍️

Foto: Stefan Schmidt

25/08/2026

***So tickt dein Nervensystem***🧠✨

Das Nervensystem arbeitet rund um die Uhr und reagiert blitzschnell. Es beeinflusst, wie wir Stress erleben, wie wir uns fühlen – und wie unser Körper auf die Welt um uns herum reagiert.

Trotzdem fragen wir uns kaum, was unser Nervensystem eigentlich den ganzen Tag so treibt.🤔

Warum schlägt unser Herz plötzlich schneller? Warum fühlen wir uns in manchen Situationen sofort unwohl, obwohl „eigentlich gar nichts passiert“? Und warum kann selbst etwas Schönes manchmal ganz schön stressen?

In den Folien findest du 7 spannende Fakten, die dir helfen, deinen Körper und seine Reaktionen ein bisschen besser zu verstehen.🤓

Und vielleicht denkst du danach bei der nächsten Stressreaktion nicht mehr sofort:
„Was stimmt denn jetzt schon wieder nicht mit mir?“
Sondern: „Aha. Mein Nervensystem versucht gerade, mich zu unterstützen.“ 😇

Melde dich gerne bei mir, wenn du dir mehr Entspannung, innere Balance und einen bewussteren Umgang mit Stress wünschst. Gemeinsam schauen wir, was dich dabei unterstützen kann.❤️

Foto Folie 1 und 9:

18/08/2026

***Ein Moment, um dir selbst zu lauschen***

Oft suchen wir nach Antworten in unserem Kopf. Wir analysieren, wägen ab und grübeln.🤔 Wir wollen möglichst schnell Lösungen finden und dann am besten gleich ins Tun kommen.⏱️

Dabei überhören wir manchmal das, was unser Körper und unsere Seele schon längst wissen und uns zuflüstern. Sie sprechen ständig mit uns: Ein Ziehen im Bauch, eine verspannte Stelle in den Schultern, ein Kloß im Hals, aber auch ein Gefühl von Weite, Leichtigkeit oder Erleichterung.🌟

Körper und Seele geben uns Hinweise. Die Frage ist nur: Nehmen wir uns die Zeit und die Ruhe, um sie wahrzunehmen?❓️

Für mich bedeutet Achtsamkeit genau das: einen Moment innezuhalten, aus dem Kopf herauszukommen und wieder in Kontakt mit mir selbst zu kommen.🫂 Und das Schöne daran: Du kannst jederzeit und überall damit beginnen. Ein Atemzug. Ein kurzer Moment der Stille. Und die Fragen „Was nehme ich gerade wahr?“ und „Was brauche ich?“🥰

Wenn du dir dabei Begleitung wünschst, bin ich gerne für dich da! Schreibe mir dafür einfach eine DM hier auf Insta oder ein Mail an [email protected]. Ich freue mich auf dich!🙂

Foto: St.S.

11/08/2026

***Das richtige Werkzeug bringt dich weiter***

Nach langem händischem Abschleifen großer Wandflächen auf unserer Wohnungs-Baustelle waren wir auf der Suche nach einer Erleichterung. Und wir haben sie tatsächlich gefunden: in Form einer Giraffe. 🦒😁 Damit ist nicht das Tier gemeint, sondern ein Wand- und Deckenschleifer, der vor allem Überkopf-Arbeiten leichter macht.🌟

Wir haben uns also dieses Gerät ausgeborgt und waren begeistert. 🥳 Schnell musste ich daran denken, wie oft wir im Alltag versuchen, jedes Problem mit noch mehr Anstrengung zu lösen. Mit noch mehr vom Selben. Mit noch mehr Durchhalten. Noch mehr Funktionieren. Noch mehr Kraft investieren.

Dabei fehlt uns oft gar nicht die Kraft – sondern das passende Werkzeug!🧰🔨🔧

Für den einen ist das im Alltag Bewegung. Für die andere Meditation.🧘‍♀️ Für manche ein gutes Gespräch.💬 Und für viele kann Kinesiologie ein hilfreiches Werkzeug sein, um mit Stress besser umgehen zu können und wieder mehr innere Balance zu finden.☯️

Nicht jede Herausforderung braucht mehr Einsatz. Manchmal braucht sie einfach einen anderen Ansatz!
Und wenn du spürst, dass Kinesiologie, aber auch Achtsamkeits- und Entspannungstraining vielleicht dein Ansatz sein könnte, dann melde dich gerne bei mir und wir finden gemeinsam „dein“ Werkzeug, das dir dein Leben erleichtert!❤️

04/08/2026

***Das Löwenportal am 8.8. – Eine Zeit voller Chancen***

Ich mag symbolische Tage wie den 8.8., der Tag des Löwenportals🦁🥰 Nicht, weil ich glaube, dass sich an einem einzigen Tag alles verändert – sondern weil sie mich daran erinnern, bewusst innezuhalten und mich zu fragen: Bin ich noch auf meinem Weg? Was möchte ich loslassen und was neu schöpfen?“🌟

Der 8. August ist für viele Menschen genau so ein symbolischer Moment bzw. eine symbolische Zeit – eine Einladung, sich wieder mit den eigenen Wünschen, der eigenen Intuition und dem eigenen Herzen zu verbinden.❤️

In meinen neuesten Slides erfährst du, warum der 8.8. für viele Menschen eine besondere Symbolkraft hat, und bekommst ein paar Impulse, die dich bei deiner bewussten Neu-Ausrichtung unterstützen können. 😇

Gibt es für dich Tage im Jahr, die sich irgendwie "besonders" anfühlen – oder schaffst du dir solche Momente ganz unabhängig vom Kalender? Schreib es mir gerne in die Kommentare!✍️

Ich wünsche dir eine kraftvolle Zeit des Löwenportals!🦁

28/07/2026

***Freundschaften sind Nahrung für die Seele***

Am 30. Juli ist der Tag der Freundschaft und ein Treffen mit meinen längsten beiden Freundinnen Julia Radschiner und auf dem Opener-Foto hat mich zu diesem Posting inspiriert. 😊😍

Wir achten oft darauf, was wir essen, wie viel wir schlafen oder wie oft wir uns bewegen. Doch wie oft fragen wir uns: Welche Menschen tun mir eigentlich gut?

Echte Freundschaften geben uns das Gefühl, gesehen, verstanden und angenommen zu werden – genau so, wie wir sind.🥰

Sie schenken uns:

❤️️ Vertrauen,
❤️ Leichtigkeit,
❤️ Halt in schwierigen Zeiten,
❤️ gemeinsames Lachen,
❤️ das Gefühl, nicht allein zu sein
❤️ und vieles mehr.

Aus Sicht der Achtsamkeit laden uns Freundschaften dazu ein, wirklich präsent zu sein und auch in der Kinesiologie erleben wir immer wieder, wie sehr unser Umfeld unser Wohlbefinden beeinflusst. Beziehungen, in denen wir uns sicher und angenommen fühlen, können unser inneres Gleichgewicht stärken. Umgekehrt kosten uns Verbindungen, die dauerhaft Kraft rauben, oft mehr Energie, als uns bewusst ist.

Deshalb lohnt es sich, sich hin und wieder zu fragen:

✨ Welche Menschen geben mir Energie?
✨ Bei wem kann ich einfach ich selbst sein?
✨ Welche Freundschaften möchte ich bewusst pflegen?

Denn Freundschaften sind kein Luxus – sie sind ein wichtiger Baustein für unser körperliches und seelisches Wohlbefinden.

Welcher Mensch gibt dir das Gefühl, einfach du selbst sein zu dürfen? Schreib es gerne in die Kommentare oder schicke ihm diesen Beitrag als kleines Dankeschön. 🤗 📧

Ich danke an dieser Stelle allen wunderbaren Menschen, die mich durch ihr Da-Sein und So-Sein begleiten.💖

21/07/2026

***Die 4 häufigsten Mythen rund um Kinesiologie…und was wirklich dahinter steckt***

Kinesiologie...Während die einen begeistert davon erzählen, begegnen andere ihr mit Skepsis. Und das oft aufgrund von Aussagen und Behauptungen, die sie irgendwo mal gehört haben.

Aber was stimmt wirklich? In den Slides nehme ich die vier häufigsten Kinesiologie-Mythen unter die Lupe und zeige dir, was tatsächlich dahintersteckt.😉

Wische durch und bilde dir deine eigene Meinung.

Du bist nun neugierig geworden und möchtest Kinesiologie gerne einmal live erleben? 👀Dann schreiben mir gerne eine Nachricht für deinen Termin bei mir. Ich freue mich auf dich!🤗

Fotos Slide 1, 6 und 7: Katarina Lindbichler Fotografie Wien

15/07/2026

***Nominierung für den Bezirks Business Award 2026***

Ich freue mich sehr, auch als Kinesiologin erstmals für den "Bezirks Business Award" vom Wiener Bezirksblatt für die Landstraße nominiert zu sein! 🥰 Und zwar in der Kategorie "Kleinstunternehmen". Nachdem es sich um ein "Publikums-Voting" handelt, würde ich mich sehr über eure Unterstützung freuen! ❤️

Und so funktioniert's: Ihr geht auf diese Website https://wienerbezirksblatt.at/waehlen-sie-ihre-lieblingsfirma-2026-2/ oder scannt den QR-Code im Bild und wählt dort unter "PLZ" "1030" aus, dann "Mag.Victoria Hofbauer" und dann klickt ihr noch an, was mich und mein Angebot am meisten auszeichnet, gebt eure E-Mail-Adresse ein und drückt auf "Senden".

Ihr könnt das übrigens mehrfach machen, bis 31.August....ich freue mich also sehr, wenn ihr euch vielleicht einen kleinen Reminder setzt und täglich einmal eure Wahl für mich abgebt. 😊 Ich danke euch von Herzen schon vorab für eure Unterstützung. 😍

Foto: Katarina Lindbichler Fotografie Wien

Adresse

Otto-Bauer-Gasse 4
Vienna
1060

Webseite

http://www.victoriahofbauer.at/

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