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Celina-Electra Pilates

Hi, ich bin Celina-Electra, ausgebildete Pilates-Trainerin. Mich begeistert die tiefe Verbundenheit zur Bewegung und das Bewusstsein für den eigenen Körper.

Bei mir findest du: Online Pilates Classes, Firmen Pilates und Personal Training

07/05/2026

Meist ist sanfte Bewegung wirkungsvoller als Stillstand.

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04/05/2026

Das Ende ist mein HIGHLIGHT! 🥳 Diese Pilates-Stunde war eine der lustigsten die ich jemals hatte. Dieser kurze Small-Talk vor der Stunde macht SO VIEL aus!

❣️Lasst Liebe da, wenn ihr mehr reale, witzige Einblicke haben wollt!

29/04/2026

Die tiefe Bauchatmung
→ aktiviert deinen Parasympathikus
→ deine Herzfrequenz verlangsamt sich
→ verbessert deine Sauerstoffversorgung in den Zellen
→ schafft die Grundlage für deine Regeneration im Schlaf

Die 4:6 Atmung (verlängertes Ausatmen)
Je länger du ausatmest, desto stärker wird dein Entspannungssystem aktiviert.
→ dein Stresslevel sinkt
→ Blutdruck & Nervensystem regulieren sich
→ Gedanken werden ruhiger
→ dein Körper kann leichter in den Schlaf übergehen
Sollte 4:6 zu viel sein kannst du die Übungen auch mit einer 3:5 Atmung machen.

✨ Schlaf gut.

22/04/2026

MEHR Luft holen ist oft das entscheidende Problem! 🤯

Die meisten glauben, man muss tiefer oder mehr atmen. ABER genau das führt meist zu Unruhe im Körper statt zu mehr Energie!

Wusstest du das?

15/04/2026

Seit ich 8! bin, kämpf ich jedes Jahr im Frühling mit der Pollenallergie. 🤧 Und ja, ich hab schon alles mögliche versucht, aber ganz los werde ich sie einfach nicht. Und nein, diese Übungen heilen dich nicht von deiner Allergie, ABER

wie stark du deine Symptome wahrnimmst, kann auch davon abhängen, wie gestresst dein Nervensystem gerade ist.

Wenn du gestresst bist, ist oft alles ein bisschen enger, angespannter und intensiver. Und genau dann fühlen sich Symptome wie Druck im Kopf oder eine verstopfte Nase oft noch stärker an.

Wenn dein Nervensystem regulierter ist, können sich die Symptome oft auch etwas anders anfühlen: ruhiger, weicher, „weniger“.

👉 ALSO: Diese Übungen verändern NICHT deine Allergie, ABER sie können dir helfen, dein Nervensystem zu beruhigen und die Symptome „angenehmer“ wahrzunehmen.

👉🏼 Probier es aus und lass mich wissen, wie du dich fühlst. Ich liebe diese Übungen, weil sie nicht nur meine Nebenhöhlen und den Druck im Kopf entspannen, sondern weil ich mich danach generell fokussierter und entspannter fühle.

💛 Wenn ich mehr solche Tipps mit euch teilen soll, lass gerne ein Like da
💌 und schick es gerne jemandem, der gerade auch mit den Pollen kämpft
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Adresse

Vienna

Webseite

https://celina-electra.at/

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