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Mobility Nerds

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Vermindere dein Verletzungsrisiko und steigere deine Performance mit uns!

Wir sind da um dein Bewegungspotenzial zu optimieren und gängige Fitness-Mythen in Frage zu stellen, so dass du ideal für deine Lieblingssportart vorbereitet bist.

30/07/2020

Ab heute nehmen wieder neue Mitglieder in unser Team auf 😍 Wolltest du deinen Körper schon immer besser kennenlernen und herausfinden wie gut er sich anfühlen könnte?

Falls du Interesse hast, schick uns einfach eine Nachricht und wir erklären dir wie du auf unsere top geheimen Emaillisten kommst 😂

Mehr Infos zur Membership findest du hier: https://www.juliafelbar.com/bewegung/mobility-training/vienna-kinstretch-membership/

Und auf englisch auch hier: https://www.mariasoemardi.com/kinstretchvienna

01/06/2020

1, 2, 3 - letzte Chance vorbei 💥

Melde Dich noch heute für die VIENNA KINSTRETCH MEMBERSHIP an bevor wir unsere Türen wieder für 2-3 Monate schließen.

💌 sende uns einfach eine Nachricht und wir kümmern uns um den Rest 🤗

31/05/2020

3 Gründe warum jetzt eine gute Zeit ist um deine Gelenke zu trainieren?

🏃‍♀️ Du trainierst mehr allein und möchtest dabei so gut es geht auf deinen Körper eingehen!

👨‍💻 Du hast es satt nicht zu wissen welchen Infos du vertrauen kannst!

🚑 Du möchtest ein Art von Training kennenlernen, die deinen Körper unterstützt und dich (so gut es geht) vor Verletzungen schützt!

https://buff.ly/2ZPFOHI

29/05/2020

Hey 👋🏼 wir öffnen morgen die virtuellen Türen für unsere VIENNA KINSTRETCH MEMBERSHIP 😍

Wenn Du dabei sein magst (oder am Sonntag in eine Schnupperklasse kommen magst) melde Dich einfach per Nachricht 💌

See you on the inside 🤸🏽

https://buff.ly/2XDUYx7

07/05/2020

🏆 Die cleanest HIP CAR challenge ist da! 🏆

Im Mai werden und ich mehr über mein Lieblingsgelenk erzählen und euch auch ein paar Tipps und Tricks für bessere HIP CARS verraten. 💃🕺🏻

✅ Also Schluss mit irgendwelchen willkürlichen Übungen, es ist an der Zeit, dass du deine Hüftgelenke besser verstehst! 🍖

Für viele von uns ist es trotz CARS oft noch schwierig wirklich den Oberschenkel-Kopf in der Hüftpfanne zu bewegen ohne, dass das ganze Becken sich mitbewegt. ⚡️

Wenn du irgendwelche Tricks und Tipps kennst, die dir geholfen haben oder wenn du uns deinen besten HIP CAR zeigen möchtest 💪🏼 verlinke oder Maria und mich 😍

Wir nominieren: .atzila

@ Vienna, Austria

21/04/2020

Na, wer errät das Rätsel? 😝😂⠀
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hat es in ihren Stories schon angesprochen: wer ein spezifisches Problem hat, braucht spezifische Betreuung.⠀
⠀
Das ist nicht teuer, sondern fair. 😘⠀
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27/03/2020

🏡 News von zu Hause: nachdem wir dachten, dass unsere gemeinsame Mitgliedschaft ins Wasser fällt, haben wir am Mittwoch beschlossen, die Umstände als Chance zu sehen. 🙌

Im April gibt's die einmalige Möglichkeit fünf live Klassen mit uns beiden zu besuchen. Online bedeutet, dass auch all diejenigen jetzt mit uns trainieren können, die nicht in Wien sind 😍 🎉

Mehr Infos? Einfach bei Maria oder Julia für den Newsletter anmelden bzw. sende uns deine Email-Adresse als Privatnachricht und wir setzen dich auf unseren Verteiler! 💌 Psst... schnell sein: es ist nur dieses Wochenende möglich eine Vienna Kinstretch Membership (kurz ) zu erwerben!

https://buff.ly/3dAY2Ry
https://buff.ly/2UDrCxq

26/02/2020

Es is menschlich sich in die Hose zu scheißen, wenn es darum geht:

🤓 sich einem neuen Prozess zu verschreiben
🏋️ jede Woche mit einem Coach zu trainieren und Hausübung zu machen
💸 monatlich in dich und deinen Körper zu investieren

We get it. 😇

Aber irgendwann kommt dein Körper an den Punkt wo all die Jahre an „ich kümmere mich später drum“ ein Sammelsurium an Beschwerden kreiert haben, das du nicht mehr unter den Teppich kehren kannst. 😰

Und dann wirst du dir die Zeit und das Geld nehmen müssen 😬 egal ob es gerade passt.

Das Problem mit dem Aufschieben ist, dass die „Zinsen“ auf deinem Körperkonto immer höher werden. 📈 Einschränkungen deiner Beweglichkeit, die du Jahre unbeachtet lässt, werden zu orthopädischen Problemen.

Die „ich kümmere mich später drum“-Rechnung geht nicht auf. 👊

💪 Später wird es nicht leichter oder billiger.
⏱️ Später hast du nicht auf magische Weise mehr Zeit oder mehr Willenskraft.
❌ Eher das Gegenteil.

12/02/2020

war da für ein (=Gelenks-evaluation)
Der Sinn hinter einem FRA ist eine Bestandsaufnahme der Gelenkskapazitäten um zu evaluieren wo es defizite gibt.
—————————————-
with
・・・
• 🧘‍♂️ 🦿 📖• My situation vs. how it should look like. We started with an assesement, where we determine my biggest deficits. These are my ankle joint (Sprunggelenk), big toe and my of course my hip. In our next session I will learn different techniques to improve my mobility in those parts. .nerds .

@ Vienna, Austria

06/02/2020

🌆 Throwback zu unserem ersten Mobility Nerds Trip: als wir uns den Ar*** abgefroren haben und unsere Köpfe trotzdem geraucht haben beim KINSTRETCH Seminar in New York 🤓

Was ist Kinstretch?
Kinstretch ist die einzige Form von Training, das wissenschaftlich basiertes End-Range Training in eine Gruppenklasse packt. 😎 In jeder Klasse lernst Du den Bewegungsraum deiner Gelenke besser kennen, Du gewinnst mehr Körperkontrolle und beugst neue Verletzungen vor.🤸 Kinstretch ist kein neuer Sport, sondern ein komplementäres Training für deine Lieblingssportart oder deinen Alltag.

Gibt's das auch in Wien?
Jaaaa 😍 Maria hat ihre Zertifizierung bereits abgeschlossen und bietet nun Kinstretch Klassen an. Julia legt ihre Prüfung in den nächsten zwei Wochen ab und wird nach ihrer Rückkehr aus dem Urlaub (Ende März) 🌅 zertifiziert sein 🎉

https://buff.ly/2v5VEAP

16/12/2019

Welche verschiedenen Aspekte von Aufwärmen gibt es eigentlich?

🔻 gelenkspezifisches Aufwärmen: Stichwort CARS, also einmal alle Gelenke im vollen aktiven Bewegungsraum artikulieren 😍

🔻 allgemeines Aufwärmen: also Herz-Kreislauf-System in Schwung bringen und große Muskelgruppen erwärmen 🏃‍♀️

🔻 sportspezifisches Aufwärmen: also Auffrischen der, für den Sport benötigten (komplexen), Bewegungen und Anpassen an die Gegebenheiten vor Ort 🤼‍♀️

In fast jeder Klasse in der wir in unserem Leben waren (ob es Surfen, Tanz, Kampfsport oder Gruppenfitness ist), hatten wir den Eindruck, dass:

1. Aufwärmen gar nicht ernst genommen wird 😫

2. die obigen Faktoren gar nicht differenziert betrachtet werden 🤓

3. daher ein Mischmasch aus random zusammengewürfelten Bewegungen als “warm up” verkauft wird 🤷🏻‍♀️

4. Coaches es offensichtlich nicht als Teil ihres Jobs sehen, sich tiefergehend damit auseinanderzusetzen, was ein effektives Aufwärmen für all diese verschiedenen Aspekte überhaupt bedeutet 📉

29/11/2019

5 Gründe warum deine jetzige warm-up Routine a Schaß ist:

- sie ist viel zu unspezifisch 🤪
- du gehst mit zu wenig Aufmerksamkeit in die einzelnen Übungen 🧐
- dadurch überkompensierst du in den Bereichen, die sich bereits leicht bewegen lassen 😬
- du wärmst deine Gelenke und die Enden deines muskulären Bewegungsraumes nicht auf, nur weil du ein paar aktive Bewegungen mit deinen Gelenken machst 😩
- passives Dehnen (kurz vor dem Sport) vermindert die Fähigkeit deiner Muskeln Ladung (durch Aufprallen / Aufkommen) zu absorbieren� 🤓

Und was geht eigentlich mit diesem bouncen ab? 😂

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