Flow motion

21/09/2026

15/09/2026

🍂 STARTE LEICHT IN DEN HERBST!

Du möchtest nach dem Sommer deinem Körper etwas Gutes tun und dich wieder leichter, frischer und energiegeladener fühlen?

Am 21. September startet unsere 3-Tage Saft- & Suppenkur 🌿 mit frisch zubereiteten Säften und leckeren Suppen – dein kleiner bewusster Neustart in den Herbst.

🎁 Diesmal GRATIS für dich:
✨ mein Online Mobility Flow – sanfte Bewegung, Mobilität & Entspannung
✨ mein Protein-Rezepte E-Book mit meinen liebsten proteinreichen Rezepten

🌱 3 Tage für dich. Für mehr Leichtigkeit, Energie und Wohlbefinden.

👉 Du möchtest dabei sein?
Schreib einfach „SAFTKUR“ in die Kommentare und du bekommst alle Infos von mir. 💚

13/09/2026

Du kennst FLOW MOTION noch nicht? 💙 Dann wird’s Zeit! 😉

Wir sind das erste und einzige Studio in Vöcklabruck, das sich auf Group Fitness spezialisiert hat – mit einem ganzheitlichen Trainingskonzept, persönlicher Betreuung und ganz viel Freude an Bewegung. 🌿💪⚡

Bei uns geht es nicht einfach nur ums „Auspowern“. Kraft, Mobility, Stabilität, Cardio, Körpergefühl und Spaß gehören für uns zusammen. Und genau diese Vielfalt findet ihr auch wieder in unserem neuen Wochenplan. ✨

🎁 Du möchtest uns kennenlernen?
Dann kommentiere einfach „FLOW“ unter diesem Beitrag und ich schicke dir 2 GRATIS-TRAININGSGUTSCHEINE zum Ausprobieren! 🙌
Einen Kurs aussuchen, vorbeikommen und selbst erleben, was FLOW MOTION ausmacht. 💙

Und vielleicht ist genau jetzt der richtige Zeitpunkt, etwas Neues zu starten. 😉

MOVE. FEEL. FLOW.
📍 Flow Motion Vöcklabruck

18/08/2026

🌿 SOMMER RESET – SAFTKUR ab 24. August 🍏

Ich war diesen Sommer viel unterwegs, habe Urlaub gemacht, genossen und natürlich trotzdem meine Bewegung und eine bewusste Ernährung nicht aufgegeben. 😊
Und trotzdem kenne ich dieses Gefühl: Irgendwann wünscht man sich wieder mehr Leichtigkeit, Frische und einen kleinen Neustart.

Nicht, weil man etwas „wiedergutmachen“ muss. Und auch nicht als radikale Detox-Aktion. Sondern einfach als bewusste Auszeit vom Alltag und als Motivation, wieder mehr auf den eigenen Körper zu hören. 💚

Genau deshalb starten wir am 24. August gemeinsam unseren FLOW MOTION SOMMER RESET. 🌿

🍏 3 oder 5 Tage Saftkur
✨ bewusst aus dem Urlaubsmodus kommen
✨ sich wieder leichter und frischer fühlen
✨ neue Motivation für Bewegung & gesunde Routinen finden
✨ Körper und Geist eine kleine Auszeit schenken

Und das Schönste: Gemeinsam fällt es leichter! Wir starten zusammen, motivieren uns und machen daraus unseren kleinen Reset vor dem Herbst. 🥰

Ich bin auf jeden Fall dabei! Wer macht mit? 🙋‍♀️💚
Schreib mir einfach eine Nachricht, wenn du dabei sein möchtest.

07/08/2026

Kinderbetreuung ist Arbeit. Und zwar jeden Tag.

Als ich die Aussage unseres Bundeskanzlers gehört habe, dass Kinderbetreuung „keine Arbeit“ sei, musste ich sofort an die Frauen denken, die ich jeden Tag in meinem Studio sehe.

An Mütter, die müde zum Training kommen.

An Mütter, die den ganzen Tag funktioniert haben, bevor sie überhaupt eine Stunde für sich selbst finden.

Und ganz ehrlich?

Nicht ein einziges Mal in meinem Leben habe ich gedacht:
„Sie arbeitet ja nicht.“

Ich weiß, wie sich dieser Alltag anfühlt.

Ich bin selbst Mama von zwei Kindern. Ich habe meine Kinder großgezogen und gleichzeitig mein eigenes Unternehmen aufgebaut. Selbstständig zu sein bedeutet nicht, dass man nach acht Stunden Feierabend hat. Und Mutter zu sein endet sowieso nie.

Kinderbetreuung ist Verantwortung.
Organisation.
Geduld.
Nächte ohne Schlaf.
Mitdenken.
Trösten.
Zuhören.
Immer da sein.

Wer das einmal gelebt hat, weiß, wie viel Kraft das kostet.

Vielleicht genau deshalb wünsche ich mir, dass Mütter endlich aufhören, ein schlechtes Gewissen zu haben, wenn sie sich eine Stunde Zeit für sich nehmen.

Training ist kein Luxus.

Es ist kein Egoismus.

Es ist ein Zeichen von Verantwortung.

Denn eine Mutter, die auf ihre eigene Gesundheit achtet, tut nicht nur sich selbst etwas Gutes. Sie ist auch ein Vorbild für ihre Kinder.

Unsere Kinder beobachten uns jeden Tag.

Sie lernen nicht nur aus unseren Worten.

Sie lernen aus unserem Leben.

Deshalb freue ich mich über jede Mutter, die erschöpft, aber trotzdem lächelnd durch unsere Studiotür kommt.

Weil ich weiß, wie viel Organisation, Verzicht und Kraft hinter dieser einen Stunde steckt.

Und genau deshalb möchte ich heute allen Müttern sagen:

Ich sehe euch.

Und ich wünsche euch, dass ihr euch selbst nie vergesst. ❤️

11/07/2026

Mit 50 Jahren habe ich gestern meinen ersten Laufwettkampf meines Lebens absolviert. 8 Kilometer – der erste Wettkampf auf meinem Weg zum Marathon. 🏃‍♀️

Perfekt war er nicht. Ich bin viel zu schnell gestartet und am Ende richtig an meine Grenzen gekommen. Mein Trainer hatte eigentlich einen anderen Plan. Aber genau das ist Sport: Erfahrungen sammeln, daraus lernen und beim nächsten Mal stärker zurückkommen.

Worauf ich aber wirklich stolz bin, ist etwas ganz anderes.

Wenn ich sehe, dass Menschen durch meinen Weg den Mut finden, selbst mit Bewegung zu beginnen, dann ist das für mich der größte Erfolg. Genau dafür steht Flow Motion: Es geht nicht darum, besser zu sein als andere. Es geht darum, jeden Tag ein kleines Stück besser zu werden als gestern.

Ein ganz besonderer Moment war, dass Flora und Niklas ebenfalls mitgelaufen sind. Und auch Sonja war dabei – als Basketballspielerin trainiert sie natürlich auch im Sommer konsequent weiter. ❤️

Ich bin unendlich dankbar für meine Familie, für eure Unterstützung und für jeden einzelnen Menschen, der mich auf diesem Weg begleitet.

Das war erst der Anfang. Der Marathon ist noch weit entfernt – aber jeder einzelne Schritt zählt. Und vielleicht inspiriert genau dieser erste Schritt auch jemanden von euch, den eigenen Weg zu beginnen. 💙

07/07/2026

Ich erinnere mich noch genau: Ich war 28 Jahre alt, als ich Cristiano Ronaldo zum ersten Mal bei einer Europameisterschaft spielen sah. Vom ersten Moment an war ich begeistert. Seitdem durfte ich eine Karriere verfolgen, die nicht nur den Fußball geprägt hat, sondern auch gezeigt hat, was mit Disziplin, Leidenschaft und harter Arbeit möglich ist.

Ja, ich bin Sportfan. Ich liebe Fußball. Und gestern hatte ich das Gefühl, dass eine Ära zu Ende gegangen ist. Eine Tür hat sich geschlossen.

Gestern haben wir Cristiano Ronaldo wahrscheinlich zum letzten Mal bei einer Weltmeisterschaft gesehen.

Man muss ihn nicht mögen. Man darf ihn kritisieren oder eine andere Fußballlegende bevorzugen. Aber eines kann ihm niemand nehmen: seinen unermüdlichen Einsatz, seine Demut gegenüber der Arbeit, seine Konsequenz und seinen unglaublichen Willen, jeden einzelnen Tag besser zu werden.

Cristiano Ronaldo hat einer ganzen Generation gezeigt, dass Talent allein nicht reicht. Es sind die Disziplin, die Ausdauer, die Opfer und der Glaube an sich selbst, die einen an die Spitze bringen.

Wer den Fußball liebt, hat gestern nicht nur einen Spieler verabschiedet. Es war das Ende einer außergewöhnlichen Ära.

Danke, Cristiano, für all die unvergesslichen Momente. ❤️⚽

22/05/2026

Frisch gepresst, nährstoffreich und voller Energie 💚✨
Nächste Woche startet unsere Spring Cleanse Saftkur mit frischen Säften, Suppen und einem kleinen Reset für Körper & Seele 🌿

Alle Infos findet ihr über den Link in der Bio 🍏