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Mrs.Sporty Vöcklabruck

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Mrs.Sporty Vöcklabruck

Fitnessclub für Frauen Herzlich Willkommen bei Mrs. Sporty in Vöcklabruck! Mrs.Sporty ist ein einzigartiges Sportkonzept für Frauen jeden Alters.

Nur 3 x 30 Minuten pro Woche genügen, um Ihre individuellen Ziele zu erreichen! Erfahren Sie merhr unter folgendem Link http://www.mrssporty.at/das-mrssporty-konzept

Lernen Sie uns doch einfach kostenlos und unverbindlich kennen! Vereinbaren Sie telefonisch unter 0664/5475407 oder online unter folgendem Link: http://www.mrssporty.at/club/voecklabruck/probetraining/ einen Termin für ein Probetraining oder ein Beratungsgespräch. KONTAKT

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03/09/2026

Dein Darm braucht kein kompliziertes Detox-Programm, sondern regelmäßig das richtige Futter. 🥣💗

Mit kleinen Veränderungen im Alltag kannst du deine Verdauung, dein Darmwohlbefinden und damit auch wichtige Funktionen deines Immunsystems unterstützen.

Deine Darm-fit-für-den-Herbst-Checkliste:
⬜ täglich mindestens eine Portion Hülsenfrüchte oder Vollkorn
⬜ regelmäßig Naturjoghurt, Kefir oder fermentiertes Gemüse
⬜ Gemüse oder Obst zu jeder Hauptmahlzeit
⬜ mindestens 2 Liter trinken
⬜ nach einer Mahlzeit zehn Minuten bewegen

Auch langsames Essen, regelmäßige Bewegung und weniger Stress können dazu beitragen, dass sich dein Darm wohler fühlt.

Speichere dir die Checkliste für deinen nächsten Einkauf. 🛒
Welches darmfreundliche Lebensmittel landet diese Woche häufiger auf deinem Teller? Schreib es uns in die Kommentare. 👇

02/09/2026

Neue Zwischenübungen von Isabella 💪🩷 Mit dem Gymnastikball wird’s abwechslungsreich und herausfordernd – gebt alles und habt Spaß beim Training! 🚀

20/07/2026

Heute startet einer neuer Zyklus mit Zwischenübungen. Diesmal von Trainerin Sabine🩷

1. Übung: Plank-Position am Stepper und ziehe die Kettlebell kontrolliert mit einem Arm nach hinten. Halte deinen Rumpf dabei stabil und vermeide ein Verdrehen der Hüfte. Diese Übung trainiert vor allem den Rücken, die Schultern, den Bizeps sowie die gesamte Rumpfmuskulatur.

2. Übung: Einarmige Hammer Press. Halte die Hantel im Hammergriff und strecke den Arm kontrolliert über den Kopf aus. Führe die Bewegung langsam zurück und wechsle in der nächsten Runde die Seite. Dabei werden vor allem die Schultern, der Trizeps, der Bizeps und die Core-Muskulatur gestärkt.

3. Übung: Halte die Hantel quer in beiden Händen, mache zwei Sprünge und beuge anschließend den Oberkörper nach vorne, bis die Hantel Richtung Boden geführt wird. Richte dich kraftvoll wieder auf und wiederhole die Bewegung. Diese Übung bringt dein Herz-Kreislauf-System in Schwung und trainiert gleichzeitig Beine, Gesäß und Rumpf.

30/06/2026

Heute ist Internationaler Inkontinenztag: Zeit, über ein viel zu oft verschwiegenes Thema zu sprechen. 💚

💧 Denn Inkontinenz darf kein Tabuthema bleiben.

👉 Wenn du beim Husten, Niesen, Lachen, Springen oder Sport ungewollt Urin verlierst, ist das kein Grund, dich zu schämen.

Aber es ist ein wichtiges Signal deines Körpers!

Gerade in den Wechseljahren rückt der Beckenboden oft erst dann in den Fokus, wenn erste Beschwerden auftreten …

Eine häufige Form ist die sogenannte Stressinkontinenz.
👉 Was das bedeutet und warum es wichtig ist, jetzt aktiv zu werden, erfährst du im Beitrag.

Gezieltes Beckenbodentraining kann helfen, deine Beckenbodenmuskulatur zu stärken, deine Körperwahrnehmung zu verbessern und dir im Alltag wieder mehr Sicherheit zu geben.

Bei Mrs.Sporty unterstützen wir dich dabei, deine Körpermitte und deinen Beckenboden gezielt zu stärken: passend zu deiner Lebensphase. 💪
Sprich darüber. Hol dir Unterstützung. Und nimm die Signale deines Körpers ernst.
Denn Frauengesundheit beginnt genau da, wo wir aufhören, uns für unseren Körper zu schämen. 💚

29/06/2026

Der größte Denkfehler? Zu glauben, es sei zu spät. 💚

Dein Körper kann in jedem Alter stärker werden.
Nicht von heute auf morgen.
Nicht durch Perfektion.
Aber durch die richtigen Reize, regelmäßige Bewegung und eine Ernährung, die dich unterstützt.

Gerade ab 40 wird das besonders wichtig, denn der natürliche Muskelabbau schreitet mit den Jahren weiter voran. Was du dagegen tun kannst, haben wir im Juni genauer erklärt und geben dir hier die kurze Zusammenfassung:

Schon 2x Krafttraining und 1x moderates Ausdauertraining pro Woche können ein wertvoller Anfang sein. Krafttraining unterstützt deine Muskulatur, deine Stabilität und deinen Stoffwechsel. Moderates Ausdauertraining stärkt zusätzlich dein Herz-Kreislauf-System. ✨

Und ja: Auch deine Ernährung spielt dabei eine entscheidende Rolle.
Achte besonders auf ausreichend Protein: als Orientierung mindestens 1 g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht und idealerweise rund 30 g Eiweiß pro Mahlzeit.

Auch dein Blutzucker verdient Aufmerksamkeit. Wie du ihn im Alltag unterstützen kannst?
🥦 Starte mit Ballaststoffen.
🍳 Kombiniere deine Mahlzeiten mit Protein.
🍚 Iss komplexe Kohlenhydrate = am Ende der Mahlzeit.
Und ganz wichtig: Kohlenhydrate sind nicht dein Feind. Sie geben dir Energie.

Entscheidend ist, welche Kohlenhydrate du wählst, wie du sie kombinierst und in welcher Reihenfolge du isst.
Zu kompliziert?

Bei Mrs.Sporty bekommst du einen individuellen Trainings- und Ernährungsplan und weißt genau, worauf du achten solltest = wir begleiten dich Schritt für Schritt auf deinem Weg. 💚

Denn es ist nie zu spät. Es ist genau jetzt der richtige Moment, stärker zu werden.

25/06/2026

Bluthochdruck nach den Wechseljahren? Damit bist du nicht allein. 💚

Durch die hormonelle Veränderung verändert sich oft auch der Körper: Der Stoffwechsel wird träger, Muskelmasse nimmt leichter ab …

Auch der Blutdruck kann akut steigen & sich langfristig zu Bluthochdruck entwickeln.
Die gute Nachricht: Du kannst aktiv etwas tun, um deinen Körper im Alltag zu unterstützen. Und oft sind es genau die kleinen, regelmäßigen Gewohnheiten, die langfristig den Unterschied machen.

Wichtig: Wenn du bereits Bluthochdruck hast, Medikamente einnimmst oder unsicher bist, sprich bitte mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, bevor du in dein Training startest.

Bei Mrs.Sporty unterstützen wir dich dabei, Training, Ernährung und Alltagsbewegung so zu verbinden, dass dein Körper in Balance kommt: angepasst an dich und deine aktuelle Lebensphase. 💪

Sichere dir jetzt dein kostenloses Probetraining über unsere Website (https://www.mrssporty.at/club/voecklabruck/).

23/06/2026

🤰💪 Fit durch die Schwangerschaft – bis zur 38. Woche!

Unsere liebe Michaela zeigt, dass Bewegung auch in der Schwangerschaft möglich und sinnvoll sein kann. 🩷

Nur noch eine Woche bis zum Geburtstermin am 30. Juni und Michaela trainiert weiterhin regelmäßig bei Mrs.Sporty – mittlerweile in der 38. Schwangerschaftswoche. 😊

Ihre Motivation: Auch während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben und nach der Geburt möglichst schnell wieder fit und kraftvoll in den Alltag zurückzukehren.

Gerade während der Schwangerschaft ist es wichtig, auf die individuellen Bedürfnisse des Körpers einzugehen. Deshalb erstellen wir bei Mrs.Sporty für jede Frau einen persönlichen Trainingsplan, der auf die jeweilige Lebenssituation abgestimmt ist – selbstverständlich auch während der Schwangerschaft. 💪

Wir wünschen Michaela für die bevorstehende Geburt alles Gute und freuen uns, sie noch bis zum Schluss und auch nach der Geburt wieder beim Training begleiten zu dürfen! 🩷

22/06/2026

Gestern war offizieller Sommerbeginn und damit startet auch wieder die perfekte Zeit für Bewegung an der frischen Luft. Aber gerade bei sehr warmen Temperaturen im Sommer gilt: Trainiere bewusst, höre auf deinen Körper und schütze deinen Kreislauf. 💚

Unsere 5 wichtigsten Tipps für dein Outdoor-Training im Sommer:

💧 1. Trinke ausreichend Wasser:
Am besten schon vor dem Training und nicht erst, wenn du Durst bekommst. 2–3 Liter Wasser am Tag helfen deinem Körper, leistungsfähig und gut hydriert zu bleiben.

🌤️ 2. Meide die Mittagsh*tze:
Trainiere lieber morgens oder am Abend, wenn die Temperaturen angenehmer sind.

🧴 3. Denk an Sonnenschutz:
Sonnencreme gehört genauso zum Training wie deine Sportschuhe, auch an bewölkten Tagen!

🧢 4. Schütze deinen Kopf:
Eine Kappe oder ein leichtes Tuch kann helfen, Überhitzung vorzubeugen.

👚 5. Trage atmungsaktive Kleidung:
Leichte, luftige Kleidung unterstützt deinen Körper dabei, die Wärme besser zu regulieren.

19/06/2026

💗 Gerade für uns Frauen spielt Eiweiß eine entscheidende Rolle: für unsere Muskeln, unseren Stoffwechsel, unsere Energie und langfristig auch für unsere Stabilität & Gesundheit. 💪

Doch viele achten nur darauf, ob sie Eiweiß essen.
👉 Viel wichtiger ist aber: Wie du es über den Tag verteilst.
Denn genau hier machen oft schon kleine Veränderungen einen riesigen Unterschied. ✨

💡 Entscheidend sind vor allem diese 3 Faktoren:
👉 die richtige Verteilung über den Tag
👉 die passende Proteinquelle
👉 und eine ausreichende Gesamtmenge

💬 Achtest du bereits bewusst auf deine tägliche Eiweißaufnahme?

📌 Speichere dir den Beitrag ab und integriere die Tipps Schritt für Schritt in deinen Alltag. 💗

16/06/2026

Wie du schon weißt: Deine Muskeln sind dein Stoffwechselbooster! 🔥
Aber Muskelaufbau passiert nicht einfach nebenbei! Dein Körper braucht gezielte Trainingsreize, die ihn fordern und genau hier kommen Übungen ins Spiel, die nicht nur einzelne Muskeln trainieren, sondern ganze Muskelketten aktivieren. 💪

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