Wie sind die Öffnungszeiten?

Dienstag 18:00 - 19:00 19:15 - 20:15 Donnerstag 09:00 - 10:00 18:00 - 19:00

Daniela Bewegt

In kontrollierten und ruhigen Bewegungsabläufen aktivierst Du schwerpunktmäßig alle Deine Körperregionen.

ANTARA-Kurse in Traiskirchen (Mo, Di & Do) und Perchtoldsdorf (Di) sowie Personal Training
Nordic Walking Einzelkurse auf Anfrage
Bewegte Auszeiten in Wenigzell Deine Beine, Bauch, Rücken und A**e werden durch gezielte Übungen in jenen Intensitäten trainiert, die für Dich und Deinen aktuellen Fitnesszustand angenehm sind. Sowohl die Anspannung der Mitte (Beckenboden + Transversus = umfasst Deine M

itte), als auch die natürliche Lendenlordose (= natürlicher Bogen in der unteren Wirbelsäule) und ein gehobenes Brustbein sind Kernelemente in meinem Training. All das führt bei Dir zu einem straffen Bauch, einem starken Rücken, einer festen Mitte und einer attraktiven Körperhaltung.

06/09/2026

Am Donnerstag war großes Antara-Sommer-Special Finale wieder im Garten 🥳

👍 Full House in Damenrunde
👍 Kräftigung mit dem kleinen Redondo-Ball
👍 bewusste Körperwahrnehmung beim Dehnen
👍 tiefe Entspannung unterm Sternenhimmel

Es waren wieder intensive 1,5 Stunden, aber alle Damen sind gut durchtrainiert, entspannt und glücklich nach Hause gegangen - Ziel erreicht 🥰

Die regelmäßigen Kurse starten wieder ab ➡️ 14.9.2026

Ich freue mich auf dich 🧡

30/08/2026

Du möchtest noch bewusst deine Körpermitte trainieren?
Deinen Rücken stärken und Übungen für den Alltag mitnehmen?
Und das wenn möglich an der frischen Luft mit herzlicher Begleitung?

Dann komm gerne noch zum letzten Summer Special :

⏰ Donnerstag 3.9.2026 19:00 - 20:30
🍃 bei Schönwetter im Garten oder im Saal des Monti Traiskirchen
💪 bewusste Ganzkörperkräftigung
🧘‍♀️ dehnen
😴 entspannen

Melde dich gerne bei Interesse - es gibt noch zwei freie Plätzchen 😁

25/08/2026

Anbei noch ein kleiner Ausschnitt von meinem Arbeitsplatz in Perchtoldsdorf

👌 heller, großer Raum
👌 Trainingsmatte vorhanden
👌 Parken direkt vor der Türe

Ich starte wieder am 15.9.2026 um 10 Uhr mit dem wöchentlichen Antara Kurs

Sei gerne dabei und sichere dir noch den letzten Platz 😆

12/08/2026

🐾 4-Füssler 2026 – deine optimale Ausgangsposition

Alles beginnt bei der Basis:
✅ Handballen aktiv - sanfter Schub aus der Matte, Schultern stabil, Oberkörper getragen
✅ Wirbelsäule lang und aufgerichtet - bis in die Sitzbeinhöcker
✅ Bauchplatte aktiv - mit jeder Ausatmung bewusst Richtung Wirbelsäule ziehen – für echte, tiefe Kraft

Kein Festhalten. Kein Verkrampfen.
Sondern ein ruhiges, kraftvolles „Bei dir sein“ 🧡

🎯 Genau hier beginnt Qualität.
🎯Genau hier startet dein starkes Zentrum.

👉🏻Antara Sollenau, Zillingdorf & Online via Zoom mit kesswell_fitness
👉🏻Antara Traiskirchen & Perchtoldsdorf Daniela Bewegt

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05/08/2026

🐾 4-Füssler 2026 – so trainieren wir NICHT mehr

❌ Kopf maximal in den Nacken gelegt
❌ Rundrücken deluxe – Hauptsache irgendwie oben gehalten
❌ Bauchspannung im Stand-by-Modus - Das Problem: ohne Ausrichtung und Aktivierung erreichst du deine tiefliegende Muskulatur nicht ☹️

Was stattdessen funktioniert:
✅ Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule
✅ Rücken lang, nicht gerundet
✅ Bauchmuskulatur smart aktivieren

Zeit, alte Gewohnheiten liebevoll zu hinterfragen – und deinem Körper endlich das Training zu geben, das er braucht und verdient.
Bewege dich bewusst und mit hoher Qualität - denn genau hier beginnt das wertvolle Training für Nacken, Rücken und Co. 🧡

👉🏻Antara Traiskirchen & Perchtoldsdorf mit Daniela Bewegt
👉🏻Antara Sollenau, Zillingdorf & Online via Zoom mit kesswell_fitness

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29/07/2026

Optimale Rückenlage – mehr als nur „hinlegen“

Die Ausgangsposition entscheidet alles:

✅ Starte bewusst:
Beine ausgestreckt, dein Kreuzbein sanft im Boden verankert.

✅ Dann Beine etwa im 90° Winkel aufstellen – und deine neutrale Beckenposition finden.

⚖️ Kein Drücken. Kein Zwingen. Nur ein feines Ausbalancieren.

Genau hier beginnt echte Stabilität. Genau hier kann deine tiefe Muskulatur arbeiten 💪

✨Weniger machen. Mehr spüren. ✨

👉🏻Antara Sollenau, Zillingdorf & Online via Zoom mit
👉🏻Antara Traiskirchen & Perchtoldsdorf mit

22/07/2026

So trainieren wir 2026 NICHT mehr - Edition „Rückenlage“

❌ Becken zwanghaft aufgerichtet
❌ Beckenboden unter Dauerdruck
❌ Haltungen, die mit deinem Alltag nichts zu tun haben
❌ Aktivierung, die an der Tiefe vorbeigeht

Das Problem: Deine tiefliegende Bauch- & Rückenmuskulatur erreichst du so nicht!

Was stattdessen funktioniert:

✅ Becken darf sich frei & angepasst bewegen
✅ Körper arbeitet im Zusammenspiel, nicht in Einzelteilen
✅ Stabilisation kommt von innen - nicht von außen erzwungen

🧡 Tipp für dich:
Lass Perfektion los und komm ins Spüren.
Stabilität ist kein starres Bild, sondern ein Ergebnis von funktionierendem Zusammenspiel.

ANTARA heißt nicht starr und steif „in Position bleiben“ – sondern dich effektiv, gesund und bestmöglich bewegen zu lernen.

👉🏻Antara Traiskirchen & Perchtoldsdorf mit
👉🏻Antara Sollenau, Zillingdorf & Online via Zoom mit

19/07/2026

☀️ Die Bilder sprechen für sich…. schön war unser erstes Sommer-Special 🧡

Gemeinsam haben wir mit Antara unsere Körpermitte gestärkt 💪, beim Stretching neue Beweglichkeit 🤸‍♀️ gewonnen und die Stunde mit einer wohltuenden Entspannung 😴 ausklingen lassen.

Danke an alle, die dabei waren und dieses erste Special mit ihrer positiven Energie bereichert haben.
Es war wunderbar, gemeinsam zu lachen, sich zu bewegen und einfach den Moment zu genießen. ✨

Ich freue mich schon aufs nächste Mal - bis dahin wünsche ich dir noch einen bewegten, entspannten und sonnigen Sommer! ☀️🌸

15/07/2026

# ANTARA – spür den Unterschied
Hier geht es nicht um „Hauptsache bewegt“

Hier gibt es
⚠️ keine schädigenden Übungen
⚠️ keine leeren Wiederholungen
⚠️ keine verschwendete Zeit

Stattdessen bekommst du genau das, was dein Körper wirklich braucht:
mehr Kraft 💪🏻, mehr Beweglichkeit 🤸🏻‍♂️und ein tiefes Gefühl von Wohlbefinden 😊

✅ Jeder Bewegungsimpuls hat Sinn.
✅ Jeder Muskel arbeitet bewusst.
✅ Jede Einheit bringt dich näher zu deinem starken, ausgeglichenen Ich.
ANTARA ist kein Training.

Antara ist kein Training, es ist ein Geschenk an deinen Körper. 🧡

👉🏻Antara Sollenau, Zillingdorf & Online via Zoom mit
👉🏻Antara Traiskirchen & Perchtoldsdorf mit

Adresse

Traiskirchen
2514

Öffnungszeiten

Dienstag	18:00 - 19:00
	19:15 - 20:15
Donnerstag	09:00 - 10:00
	18:00 - 19:00

Telefon

+436765309618

Webseite

http://www.daniela-bewegt.at/, http://www.antara-training.ch/, http://www.antara-training.ch/, http://www.antara-trainin

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