Personaltrainer Multiplex- Fitness

09/04/2021

Keine Katastrophe in Sicht:
Die Jahrhundertlüge vom menschengemachten Klimawandel

CO2 ist ein natürliches Gas. Menschen atmen es aus, Pflanzen nehmen es auf und verwandeln es über Photosynthese in Zucker. CO2 ist neben Wasser und Sonnenlicht die Grundlage unseres Lebens. Unser ganzer Organismus basiert auf Kohlenwasserstoff-verbindungen. Deshalb erwerben Gärtner oft CO2-Generatoren, um in ihren Treibhäusern den CO2-Gehalt in der Luft um ca. das Vierfache zu steigern und das Pflanzenwachstum anzuregen. Tatsächlich zeigen Studien, dass der geringe Anstieg des C02-Werts in der Atmosphäre dazu beigetragen hat, Wüsten und Trockengebiete wieder grünen zu lassen, weil CO2 das Wachstum von Bäumen, Büschen und Gräsern fördert, die den Sauerstoff liefern, den der Mensch zum Atmen braucht.

Der Grundstein für die Theorie des menschengemachten Klimawandels wurde bereits 1890 gelegt: Der sch

09/04/2021

Natürliches Vitamin-C-Pulver selber machen aus Zitronenschalen 🍋

Statt Zitronenschalen wegzuwerfen, kannst du ein nützliches Vitaminpulver daraus herstellen und viele Speisen, Smoothies & Co. auf einfachste Weise mit gesundem Vitamin C anreichern. So lässt sich ohne synthetisch hergestellte Ascorbinsäure ein wirksames, rein natürliches Vitamin-C-Pulver selber machen

Vitamin-C-Pulver selber zu machen, ist gar nicht schwer. Anstelle von synthetisch hergestellter Ascorbinsäure benötigst du nur eine natürliche Zutat.

24/01/2021

Ekelhaft aber leider Alltag

24/12/2020

🎄Frohes Weihnachtsfest und ein Riesen Dankeschön ganz Besonders an meine Freundin, meine Familie und meine Kunden und Freunde!!!🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎄🎄🎄

Es ist wieder einmal soweit. ⛄☃️🎄🎅
Das Jahr geht bald zu Ende, die Temperaturen sind im einstelligen Bereich (knapp) und überall sieht man Lichter, Sterne, Tannenbäume und Geschenke stehen, hängen oder liegen🎁🎉. Die Weihnachtszeit erreicht ihren Höhepunkt und das ist wieder einmal die perfekte Gelegenheit, um zwei Dinge zu sagen. Erst einmal: Frohe Weihnachten an alle von euch!
🎄💫🎄💫🎄💫🎄💫🎄💫🎄💫🎄💫🎄💫
Feiert schön, esst gut, lasst euch reich Beschenken und genießt die Zeit mit eurer Familie, Freunde sowie Verwandtschaft.
Egal ob ihr den Heiligen Abend mit wenigen oder vielen lieben Leuten verbringt. Seid nett zueinander, habt Spaß und denkt immer daran, wie schön es ist, nicht allein zu sein!!!!

🌟Der zweite Punkt ist, ich möchte mich bedanken, dass die Menschen immer mehr in die Selbstverantwortung kommen.
Das Jahr 2020 war für meine Fitness und Gesundheitsfirma trotz Corona wieder ein riesiger Erfolg und es hat immer extrem viel Spaß gemacht mit euch an diesem Projekt zu arbeiten.Ihr habt in den letzten Jahren diese Firma zu dem gemacht, was sie heute ist und dafür danke ich euch von ganzem Herzen !!!❤

Ich durfte so viele tolle Menschen kennenlernen. Es sind wundervolle Gespräche und auch Freundschaften entstanden, die ohne Multiplex -Fitness Personaltraining nicht zustande gekommen wären. Vielen lieben Dank! 🙋‍♂️🎁
Ich hoffe, dass es in Zukunft so weitergehen wird und wir bald wieder gemeinsam Trainieren dürfen!

Allen Menschen eine gesegnete und Frohe Weihnacht von Junis und mir 🙋‍♀️🙋‍♂️🎉🎅🎄☃️

16/12/2020

KALIUM: WICHTIGES MINERAL FÜR NERVEN, MUSKELN UND WASSERHAUSHALT +VIDEO

Kalium ist ein wichtiger Mineralstoff, den man vor allem in den Körperzellen findet. Mittlerweile weiß man, dass Kalium nicht nur für die Regulation des Wasserhaushaltes verantwortlich ist, sondern auch für die Funktion von Nerven und Muskeln.
Außerdem spielt Kalium eine entscheidende Rolle bei der Regulation des Blutdruckes. Wichtig ist hierbei, dass sowohl der Kalium- als auch der Natriumspiegel im Gleichgewicht sind, denn durch zu viel Natrium wird viel Kalium ausgeschieden, aber auch ein Zuviel an Kalium bereitet dem Körper Probleme.

In der Regel deckt man den Kaliumbedarf des Körpers mit einer täglich ausgewogenen Ernährung, da fast alle Lebensmittel Kalium beinhalten. Bei einem Mangel, vor allem bei Menschen mit zittrigen Händen und Bluthochdruck, sollte man jedoch darauf achten, Lebensmittel mit viel Kalium zu sich zu nehmen:

💫Weizenkleie
💫Bohnen
💫Spinat
💫Pilze
💫Fisch
💫Gemüse
💫Bananen
💫Kartoffeln
💫Vollkornprodukte
💫Avocados
💫Nüsse

Ein Kaliummangel kann ausgelöst werden durch:

💫Abführmittel
💫Durchfallerkrankungen
💫Diuretika (Entwässerungsmittel)
💫zu viel Salz in der Nahrung
💫hoher Lakritzkonsum

Dies kann zu den folgenden Symptomen führen:

💫Reizleitungsstörungen am Herzen
💫Bluthochdruck
💫Verstopfung
💫zittrige Hände
💫Muskelzucken
💫Krämpfe

Einen Mangel kann man sehr schnell mit einem erhöhten Verzehr von den genannten Lebensmitteln ausgleichen, was zudem nebenwirkungsfrei ist. Die Einnahme von Kalium-Präparaten sollte nur auf Empfehlung eines Arztes oder Heilpraktikers erfolgen, denn ein Zuviel an Kalium kann gefährlich werden. Dies erkennt man an den folgenden Symptomen:

💫Durchfall
💫Müdigkeit
💫Kopfschmerzen
💫Muskelschwäche
💫Krämpfe
💫Zu hoher Harndrang
💫Herzrhythmusstörungen
💫Kammerflimmern

Eine Übersäuerung, Niereninsuffizienz, Infektion, Verbrennung und sogar eine Bluttransfusion können zu einer Überdosierung mit Kalium führen – immer zu erkennen an den o.g. Symptomen.

▶ Mehr dazu in meinem Blogartikel https://bit.ly/Kaliummangel_BlogKalium gehört zu den Mineralstoffen, die im menschlichen Körper eine wichtige Funktion einn...

04/12/2020

Einfach geile Produkte!!!
Die Lösung für jeden der viele Hanteln und Gewichte braucht,aber nicht zuviel Platz verschwenden möchte.
Heute werden die Hanteln bestellt 😍😍😍
Es gibt auch Kettlebells und Langhantel und Sz Stange (letzteres ist zzt leider ausverkauft!)

https://www.bowflex.com/selecttech/

https://youtu.be/CIKMlVv2lho

Shop Bowflex SelectTech Dumbbells here: https://goo.gl/VGGSi1 The #1 selectorized dumbbell - the Bowflex SelectTech 552 Dumbbells allow you to adjust the wei...

02/12/2020

😶😑😔🤮🤢

29/11/2020

teilen teilen teilen!

🙃 Symptomlos Kranke sind die gesunden Menschen. 😍

Krank ist ein System, das versucht, unseren Geist völlig auf den Kopf 🙃 zu stellen und unseren Verstand zu manipulieren. 🙁 Unser politisches System ist schwer krank. Die Medien sind infiziert und krank. Und die Menschen, die sich von Politik und Medien anstecken lassen, werden somit natürlich auch krank. 🙁

Wir tragen alle unzählige Viren in uns. Krank machen sie uns erst, wenn viele davon aktiv werden. Das passiert, wenn wir ein geschwächtes Immunsystem haben. 👎 Angst, Stress, Sorge, Leid, Einsamkeit, fehlende Bewegung, falsche Ernährung, … schwächen unser Immunsystem und lassen Viren aktiv werden.

Gesunde Menschen übertragen keine aktiven Viren, weil sie keine haben. 🤩
Lassen wir uns anstecken von den Gesunden. Suchen wir ihre Nähe. 👩‍❤️‍👨
Lassen wir uns anstecken von der Lebensfreude,, der Liebe, der Herzenswärme, der Begeisterung, dem Mut, dem Strahlen, … von wirklich gesunden Menschen. 😍

Würden sich die Politiker wirklich für unsere Gesundheit einsetzen,
💥 dann würden sie an allen Ecken statt Masken Vitaminpräparate verschenken.
💥 Sie würden Positiv-Denken-Bücher empfehlen und Komödien und Kabarett anordnen.
💥 Sie würden echte lustige Verkleidungen als Maßnahmen setzen anstatt Pseudomasken.
💥 Sie würden sportliche Aktivitäten im Freien anordnen und unzählige Trainer dafür ausbilden, einsetzen und bezahlen.
💥 Sie würden Clowns, Musiker und Kabarettisten in Pflegeheime und Krankenhäuser holen.
💥 Sie würden alles tun, um Freude zu den Menschen zu bringen, das Gefühl von Geborgenheit, Sicherheit, Nähe, Wertschätzung und Liebe. ❤️
💥 Sie würden die Menschen auffordern zusammenzurücken, sich lustige Geschichten zu erzählen und gemeinsam zu lachen.
💥 Sie würden allen Ängstlichen kostenlose Hilfe zur Verfügung stellen - Therapeuten oder Coaches bezahlen, die bei Bedarf zu den Menschen nach Hause kommen.
💥 Sie würden den Lehrern empfehlen, mit Kindern hinauszugehen und Abenteuer zu leben, anstatt sie an den Computer zu fesseln, um sie mit Lernstoff zu quälen, von dem ohnehin nichts hängenbleiben kann, weil wirkliches Lernen nur in Verbindung mit Freude möglich ist.
💥 Sie würden Visionäre und Idealisten und große Denker zusammenholen, damit sie gemeinsam ein Bild für eine neue Welt entwickeln können.

👎👎👎 Weil die Politdarsteller unseres Landes alles andere als unsere Gesundheit anstreben, sperren sie uns ein, verbieten sie uns soziale Kontakte, das gesellschaftliche Leben und all das, was uns Freude bereitet und stärkt. 👎👎👎
Sie machen aus gesunden Menschen symptomlos Kranke und stufen diese als besonders gefährlich ein. 🔥 Gefährlich sind gesunde Menschen natürlich für die kranken und krankmachenden Vorhaben der Politiker, auf keinen Fall aber für andere Menschen.

🌈 Denken wir nicht länger nach, sondern denken wir vor.
🌈 Folgen wir unserem Herzen, unserer Intuition und nicht unseren Ängsten und den Medien.
🌈 Leben wir das Leben, das uns entspricht und uns erfüllt und nicht ein Leben, in das andere uns pressen wollen.
🌈 Seien wir mutig, spontan, selbstbestimmt, und liebevoll.
🌈 Verwandeln wir die Welt in ein Paradies, bevor sie zur Hölle gemacht wird.

🙃😍😊🤩 WIR sind es, die das tun können und müssen! Wir, die Starken, die Herzensmenschen. ❤️
Gehörst du zu den Starken? 🌞

‼️ Lebe dich frei! Lebe dich neu! Lebe dich ganz! ‼️

28/11/2020

Diese vorbehaltlos positive Einschätzung teilen Karl Michaëlsson von der Universität Uppsala und Mitarbeiter nicht. Ihrer Ansicht nach hat die im Milchzucker enthaltene Galaktose auch unerwünschte Nebenwirkungen. Das Monosaccharid fördere im Körper Entzündungsreaktionen und steigere den oxidativen Stress......
DESWEGEN BESSER LAKTOSE-FREIE MILCH WENN MAN MILCH TRINKEN MÖCHTE 🙂

Uppsala – Die günstige Wirkung von Milch auf den Knochen, die durch ihren hohen Gehalt an Kalzium, Phosphat und Vitamin D vor einer Osteoporose im Alter...

17/11/2020

Training, Ernährung und Regeneration stellen die drei grundlegenden Säulen dar, wenn es darum geht, Fortschritte zu erlangen. Jeder dieser drei Faktoren hat das gleiche Gewicht, wenn es darum geht, Muskeln und Kraft aufzubauen. Oftmals wird dabei aber vergessen, dass substanzielle körperliche Anpassung nicht von heute auf morgen stattfinden. Stattdessen sind es die vielen kleinen Verbesserungen von Tag zu Tag, die über die Gesamtheit von Wochen und Monaten einen spürbaren Unterschied ausmachen. Arbeite jeden Tag daran, dein Training, deine Ernährung und deine Regeneration zu maximieren, damit du Tag für Tag einen kleinen Fortschritt erreichst. Übe dich in der nötigen Geduld und verfolge dein Ziel langfristig.

Mehr dazu und noch viel mehr Fakten auf www.gannikus.de👏💪😊

12/10/2020

Es sagt die alte Heilerin der Seele:

Nicht dein Rücken tut weh, sondern die Last.

Nicht deine Augen schmerzen, sondern die Ungerechtigkeit.

Nicht dein Kopf schmerzt, sondern deine Gedanken.

Nicht die Kehle, sondern das, was du nicht ausdrückst oder mit Wut sagst.

Nicht der Magen tut weh, sondern was die Seele nicht verdaut.

Nicht die Leber schmerzt, sondern die Wut.

Nicht dein Herz tut weh, sondern die Liebe.

Und es ist die Liebe selbst, welche die mächtigste Medizin beinhaltet.

(Ada Luz Marquez) 💖