Rock & beyond - Klettercoachings & Kletterreisen

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für einen stärkeren Kopf und mehr Selbstvertrauen.

Sturzangst | Empowerment | Mentales | Klettern als Paar | Kletterreisen

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Ich, wie ich bevor es schwer wird nochmal alle Züge im Kopf (und mit den Händen) durchgehe 😅  In leichteren Passagen kan...
31/08/2025

Ich, wie ich bevor es schwer wird nochmal alle Züge im Kopf (und mit den Händen) durchgehe 😅

In leichteren Passagen kann man sich teils Zeit lassen. Aber wenn es schwer wird ist Tempo dein Freund. Jeden Griff eine halbe Sekunde kürzer halten zu müssen, weil man genau weiß was man tun muss und eben nicht überlegen muss, entscheidet dann schnell darüber ob man durchsteigt oder nicht.

🎯Angstfreier, selbstbewusster und vor allem mit mehr Spaß Klettern!🌿🧗Unter diesem Motto steht der Workshop "Mehr Mut im ...
22/08/2025

🎯Angstfreier, selbstbewusster und vor allem mit mehr Spaß Klettern!🌿🧗

Unter diesem Motto steht der Workshop "Mehr Mut im Vorstieg".
Am 20.&21.09. findet der Workshop dieses Jahr noch einmal statt. In der in München.

Die Inhalte und Übungen sind perfekt, wenn du das Gefühl kennst dich eine Tour hoch zu fürchten und wieder entspannter und mit mehr Freude Klettern willst.

Inhalte:
✨Vertrauen in der Seilschaft
✨Umgang mit Sturzangst
✨Sturztraining & richtiges Sichern von Stürzen
✨Methoden zum Angstabbau
✨Methoden zur Selbstberuhigung
✨Mentale Strategien für mehr Souveränität

Klar ist man nicht in 2 Tagen angstfrei. Aber in und nach dem Workshop wirst du schon eine starke Veränderung merken und du hast im Anschluss viele Übungen und Strategien an der Hand, die dir helfen langfristig an deiner mentalen Stärke zu arbeiten und immer wieder anzudocken.

Fragen? Schreibs einfach in die Kommentare.

Kennst du jemanden, für den/die dieser Workshop passen könnte? Dann freue ich mich, wenn du den Post likest, teilst, verschickst 🧡

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Kopfkino beim Klettern was alles passieren könnte... Kennst du? 😉Hier einige Tipps, was du ausprobieren kannst, damit da...
07/07/2025

Kopfkino beim Klettern was alles passieren könnte... Kennst du? 😉
Hier einige Tipps, was du ausprobieren kannst, damit das Kopfkino etwas weniger wird.
Einige "Soforthilfemaßnahmen" bei aufkommender Angst.

Noch zu erwähnen ist natürlich immer die Atmung, über die wir unser Nervensystem aktiv ansteuern und beruhigen können.

❓Wie schaut das bei dir aus, nutzt du vielleicht einige dieser Tipps schon?
Oder etwas anderes?
➡️➡️➡️💬Schreibs in die Kommentare was dir besonders hilft beim Klettern ein aufkommendes Kopfkino im Zaum zu halten und lasst uns eine schöne Toolsammlung erstellen!

Rückblick Klettertagen Arco 04.-07.06.2025🧗🏽🌱🏞️Es waren herrliche 3 Tage in bester Gesellschaft :)Wir haben die Zeit so ...
24/06/2025

Rückblick Klettertagen Arco 04.-07.06.2025🧗🏽🌱🏞️
Es waren herrliche 3 Tage in bester Gesellschaft :)

Wir haben die Zeit so genossen, dass nur sehr wenig Bilder entstanden sind :)
Neben tollen Momenten am Fels hatten wir auch spannende Gespräche und schöne Momente in der ein oder anderen Bar bei Cappuccino oder Aperitivo.

Es würde sich gegenseitig unterstützt, gemeinsam gelacht, Grenzen ausgetestet und verschoben und auch ein Routenverhauer mit Materialrettungsaktion durfte nicht fehlen.
Dabei konnte man dafür viel über Seiltechnik l, Einsatz vom Clipstick und Bergung von Material lernen, wenn man die Route nicht hochkommt :)

Ein Highlight war auch die Livemusik auf dem Dorfplatz in Arco am letzten Abend. Besser kann mans nicht abrunden. Einfach eine schöne Kulisse, lauer Sommerabend und Gitarren- Livemusik nach lecker Essen und einem vollen Klettertag 🧡

Danke an euch alle für diese schönen Tage und eure tolle Energie!

Vertrauen ist gut, Kontrolle ist besser!?Definitiv beim Klettern beim Partnercheck ja!Auch die erfahrenen können Fehler ...
20/05/2025

Vertrauen ist gut, Kontrolle ist besser!?
Definitiv beim Klettern beim Partnercheck ja!
Auch die erfahrenen können Fehler machen.
Deshalb bestehe ich auch bei meinen Kursen & Teilnehmer:innen immer darauf, dass sie mich als Sicherin vernünftig kontrollieren.

Hier toll eingefangen auf dem Mental & Yoga Camp letztes Jahr.

Mit dem Wissen, dass unten alles passt lässt es sich dann auch viel freier Klettern 😉

🧗Warum du dir deine eigenen Routen aussuchen solltest:🔎Wie schaut es bei euch als Seilschaft beim Klettern aus? Geht ihr...
13/05/2025

🧗Warum du dir deine eigenen Routen aussuchen solltest:
🔎Wie schaut es bei euch als Seilschaft beim Klettern aus? Geht ihr immer in die gleichen Routen?
Meine Erfahrung ist, dass viele meiner Kunden genau das tun. Eine Person steigt eine Route vor und die andere Person steigt danach ebenso in die gleiche Route ein.

Ich gebe in meinen Kursen als eine der ersten Aufgaben dann immer:

🎯Jede:r sucht sich seine eigene Route aus!!! 

Oft bekomme ich die Rückmeldung, dass sie noch nie auf die Idee gekommen wären eine andere Route zu klettern als der/die Kletterpartner:in.

❓Warum rate ich aber dazu?
✨Hier geht es darum Verantwortung für das eigene Klettern zu übernehmen. Selbst für sich zu schauen worauf man Lust hat und das dann auch umzusetzen.
Wenn ihr am Fels nicht in die gleiche Route einsteigt dann baut eben jeder seine Tour wieder selbst ab, wenn er/sie geklettert ist. In der Halle ist das eh kein Thema.
Wenn du das nächste Mal Klettern gehst probier das gleich mal aus, was sich verändert wenn du ganz gezielt nur danach gehst, was du an dem Tag klettern willst und was gut für dich wäre. 
Danach, was deine Ziele für dein Klettern sind.

Natürlich könnt ihr trotzdem die gleiche Route einsteigen.
Aber eben nur, wenn ihr beide darauf Lust habt und euch die Route wirklich anlacht.

✖️Was du aber auf keinen Fall tun solltest ist, meiner Meinung nach, in eine Route gehen, die du eh schon gruselig oder abschreckend findest und auf die du so gar keine Lust hast, weil du das Gefühl hast: Mein Seilpartner hat die jetzt ausgesucht, also klettern wir die beide.

In diesem Sinne - gutes Routenaussuchen!

Bei Angst im Vorstieg arbeite ich nie nur mental. Auch die Technik spielt sehr stark in die mentale Ebene rein. Besonder...
28/04/2025

Bei Angst im Vorstieg arbeite ich nie nur mental. Auch die Technik spielt sehr stark in die mentale Ebene rein. Besonders, wenn man seinen Füßen nicht traut.
Jede Bewegung fängt bei den Füßen und damit beim Stand und den Tritten an.
Je sicherer ich stehe, umso weniger muss ich mich halten, umso weniger laufen mir die Arme zu, umso mehr Kontrolle habe ich und umso weniger komme ich in die Angst.

Also: wenn du merkst, dass du noch nicht gut auf deinen Füßen stehst bzw kleinen Tritten nicht vertraust - Ran an den Speck.
Hier liegt ein riesen Potential - auch um dir mehr Sicherheit beim Klettern zu geben :)

Hast du Lust diesen und weiteren Tipps mit mir am Fels auszuprobieren und dein Kletterkönnen und deinen Kopf beim Klettern zu stärken?
Dann komm mit zu den Klettertagen Arco vom 04.-07.06.2025
3 Tage individuelles Coaching in der Gruppe am Fels und Kurzurlaub, italienisches Essen und Seele baumeln lassen

Lust auf Klettern & Kurzurlaub in Arco?Gleichzeitig noch individuelles Coaching für dein Klettern!Sei dabei auf den Klet...
24/04/2025

Lust auf Klettern & Kurzurlaub in Arco?
Gleichzeitig noch individuelles Coaching für dein Klettern!

Sei dabei auf den Klettertagen Arco.

Du bekommst am Fels individuellen Input genau da wo du es gerade brauchst.

Wo kannst du dich verbessern?
Wie startet man mit kleineren Projekten?
Wie baut man eine Route ab, die man nicht hochkommt?

Abends genießen wir dann die Erfolge bei leckerem Essen und einem Gläschen Wein (oder einem anderen Lieblingsgetränk)
Es geht vor allem darum eine gute Zeit zu haben, dem Klettern zu fröhnen und dabei dazu zu lernen.
Du solltest am Fels 5a/5b sicher klettern können, damit wir genügend Routen zur Auswahl haben. Niveau bis etwa 6b+.

Deine Vorteile:
✨Individueller Input zu Technik und Taktik
✨Übungen zur Verbesserung deines Kletterkönnens
✨Update für Seilhandling und Seiltechnik
✨Sicherungs- & Sturztraining am Fels
✨Mentales Training
✨Ortskundige Klettertrainerin
✨Klettermeter en masse
✨Spaß, Sonne, leckeres Essen und Ausspannen

Sei dabei: 04.-07.06.2025
Meld dich gleich an - einfach über meine Homepage.
Ich freu mich auf dich!


🌿🌺Das Wetter wird immer frühlinghafter und ich freue mich schon wenn die Kurse am Fels wieder losgehen🧗‍♀️🎯Ich starte di...
24/03/2025

🌿🌺Das Wetter wird immer frühlinghafter und ich freue mich schon wenn die Kurse am Fels wieder losgehen🧗‍♀️
🎯Ich starte dieses Jahr mit 3 Tagen Kletterkurs in Arco vom 04.-07.06.2025

Arco ist für mich immer ein toller Ort für einen Kurztrip, weil man schon wirklich im italienischen Flair ist. Die Natur ist anders, es riecht nach Italien.
Ein Kaffee ☕️auf dem Weg zum Fels, ein Aperitivo🥂 im Anschluss. Zum Abendessen gute Pizza 🍕 und dazwischen klettern bis man KO und glücklich ist 🧗‍♂️🧗‍♀️🧗

Deshalb steht Arco sowohl privat, als auch berulich jedes Jahr wieder auf meinem Plan :)

Hast du Lust dabei zu sein?

Auf den Klettertagen bekommst du
✔️individuell Input zu deiner Klettertechnik
✔️wir wiederholen oder updaten Seiltechnische und sicherheitsrelevanten Themen.
✔️Du bekommst Input zu Sturztraning, zum Sichern, ✔️mentale Tipps und im Verlauf der Tage
✔️generell Tipps wie du dich beim Klettern verbessern kannst.
📌Mein Hauptfokus ist, mit jedem/jeder am persönlichen Ziel zu arbeiten und dich weiter zu bringen.

Als Vorraussetzung solltest du Erfahrung im Vorstieg und Vorstieg sichern haben und dich im Bereich 5b-6b bewegen.

Für Infos und Anmeldung geh einfach auf meine Homepage. (Link in bio)
Oder schreib mir eine PM.

Ich freu mich schon!
Rock on, deine Aletta

Noch 2 freie Plätze!In 2 Wochen findet zum letzten Mal dieses Frühjahr der "Mehr Mut im Vorstieg" Workshop statt. Diesma...
21/03/2025

Noch 2 freie Plätze!
In 2 Wochen findet zum letzten Mal dieses Frühjahr der "Mehr Mut im Vorstieg" Workshop statt.
Diesmal in der Kletterhalle Wörgl. Danke für die Möglichkeit in eurer Halle zu arbeiten!

Wenn du mit Themen wie Sturzangst, genereller Angst im Vorstieg oder dem Meiden von schweren Touren und Stürzen zu tun hast bist du hier genau richtig um selbstbewusster und angstfreier in die Frühjahrssaison zu starten!

Wir arbeiten daran wie du dich selbst beruhigen, Angst abbauen und selbstsicherer Klettern kannst.
Der Workshop hilft nicht nur dabei entspannter zu fallen, sondern auch dabei deine Kletterpersönlichkeit weiterzuentwickeln.

Ich freue mich schon sehr!
Bist du auch noch dabei?
Meld dich gleich an unter: https://rockandbeyond/workshops

Ich freue mich immer wieder über Feedback zu meinen Kursen & Workshops.Hier zum Mehr Mut im Vorstieg Workshop. Das nächs...
06/03/2025

Ich freue mich immer wieder über Feedback zu meinen Kursen & Workshops.
Hier zum Mehr Mut im Vorstieg Workshop.
Das nächste Mal findet der Workshop am 05. & 06.04. statt in der Kletterhalle Wörgl.
Ich freue mich schon auf die mutigen Teilnehmenden :)

Wenn der "Sendtrain" im Rollen ist :)freut man sich gemeinsam über die Erfolge, ganz egal welcher Grad!Das ist für mich ...
03/03/2025

Wenn der "Sendtrain" im Rollen ist :)
freut man sich gemeinsam über die Erfolge, ganz egal welcher Grad!
Das ist für mich das schöne am Klettern. Egal welche persönliche Herausforderung man knackt, die anderen freuen sich mit einem :)
Hier hat Anne eine 6b am Fels geknackt. Und Karl & Ben sind gleich mit auf den Sendtrain aufgesprungen! 🚄🚄🚄

Es isg immer wieder toll dabei zu sein und dabei zu unterstützen, wenn die eigenen Grenzen verschoben werden 🤩

Adresse

Rotanger 31
Tarrenz
6464

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