Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 08:00 - 12:00 Dienstag 08:00 - 12:00 Mittwoch 08:00 - 12:00 Donnerstag 08:00 - 12:00 Freitag 08:00 - 12:00 Samstag 08:00 - 12:00 Sonntag 08:00 - 20:00

Mamafit mit Verena

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Mamafit mit Verena

mamaFIT ist ein geburtsvorbereitendes und rückbildungsorientiertes Outdoortraining. Das Baby ist mit dabei, im Bauch, in der Trage oder im KiWa.

Mehr Infos findest du unter www.mamafit.at /trainer/verena-zopf oder www.instagram.com/mamafit_mit_verena

30/11/2019

mamaFIT mit Verena macht Pause 💞

Unser nächstes Abenteuer führt uns zurück nach Hause, Salzburg.
Außerdem befinde ich mich gerade auf einer 40 Wöchigen Weiterbildung und dieses Glück, bald zu Dritt zu sein, möchten wir erstmal voll und ganz genießen.

Ich freue mich drauf im Sommer 2020 wieder mit euch durchzustarten. Alles Liebe, frohes Fest und guten Rutsch 😍

26/11/2019

Morgen trainieren wir wieder in Schruns!

Wir treffen uns um 10 Uhr bei der Kulturbühne (Batloggstraße 24).
Dein Baby ist mit dabei, entweder noch im Bauch, im Kiwa oder einer Trage. Möchtest du eine Trage von mir testen, schreibe mir bitte vor der Stunde eine Whatsappnachricht.

Wir trainieren das ganze Jahr über draußen- bei jedem Wetter. Aktuelle Infos bekommst du über meine Whatsappgruppe. Wir trainieren mit dem eigenen Körpergewicht oder verwenden Bänken, Geländer, den Spielplatz, Minibänder und Therabänder, die von mir mitgebracht werden. 💞
Flexibles Kurssystem, heißt ohne Voranmeldung und ohne Bindung. Du kannst jederzeit einsteigen, egal welches Fitnesslevel- die Übungen werden von mir angepasst.
Kosten: Einzelstunde EUR 14,-
5er Block EUR 60,-
10er Block EUR 110,-
Die Blöcke sind 1 Jahr ab Ausstellungsdatum gültig und können gemeinsam mit einer Freundin konsumiert oder weitergegeben werden.
Hast du noch Fragen? Kontaktiere mich gerne jederzeit unter +43670 6064477 oder [email protected]

Ich freue mich auf dich und dein Baby. 😎

19/11/2019

Morgen trainieren wir wieder in Schruns!

Wir treffen uns um 10 Uhr bei der Kulturbühne (Batloggstraße 24).
Dein Baby ist mit dabei, entweder noch im Bauch, im Kiwa oder einer Trage. Möchtest du eine Trage von mir testen, schreibe mir bitte vor der Stunde eine Whatsappnachricht.

Wir trainieren das ganze Jahr über draußen- bei jedem Wetter. Aktuelle Infos bekommst du über meine Whatsappgruppe.
Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht oder wir verwenden Bänken, Geländer, den Spielplatz, Minibänder und Therabänder, die von mir mitgebracht werden. 💞

Flexibles Kurssystem, heißt ohne Voranmeldung und ohne Bindung. Du kannst jederzeit einsteigen, egal welches Fitnesslevel- die Übungen werden von mir angepasst.
Kosten: Einzelstunde EUR 14,-
5er Block EUR 60,-
10er Block EUR 110,-
Die Blöcke sind 1 Jahr ab Ausstellungsdatum gültig und können gemeinsam mit einer Freundin konsumiert oder weitergegeben werden.
Hast du noch Fragen? Kontaktiere mich gerne jederzeit unter +43670 6064477 oder [email protected]

Ich freue mich auf dich und dein Baby. 😎

14/11/2019

Diese Woche trainieren wir gleich zwei Mal in Schruns!

Wir treffen uns morgen, Freitag, um 10 Uhr vor der Kulturbühne!

I freue mich auf euch!

06/11/2019

Haltungsproblematik beim Babytragen 💞

Der Hauptgrund warum ich als Funktional- und Gesundheitstrainerin mit Schwerpunkt Frauengesundheit auch die Trageausbildung gemacht habe, ist die Haltungsproblematik der Tragenden, also meist der Mama.
Heute geht es mir nicht um die Position des Babys, die Anhock-Spreiz-Haltung und Co, sondern um die Körperhaltung der Mama beim Babytragen. Ich sehe auf ersten Blick, ob die Mama eine Trageberatung gemacht hat oder mit Youtube oder vielleicht gar nur mit einer Anleitung des Herstellers gearbeitet hat. Da passieren so manche unbewusste „Fehler“. Meist tragen diese Mütter nicht lange, weil mit zunehmendem Gewicht des Babys und mit nicht gut eingestellter Trage das Ganze schnell auf die Lendenwirbelsäule bzw. auch auf den oberen Rücken fällt und Rückenschmerzen mit sich bringen kann.

Also hier Tipp bzw. Info Nummer Eins:
Der „Hüftgurt“ gehört nicht auf die Hüfte, sondern auf Bauchnabelhöhe! Damit verhinderst du schon mal den Zug auf die Lendenwirbelsäule- das Gewicht fällt also nicht aufs Kreuz! Und der Gurt ist weit weg von der Kaiserschnittnarbe und drückt somit nicht auf das heilende Gewebe- gerade zu Beginn kann das durchaus ein Grund sein für manche nicht zu tragen.
Ziehe den Hüftgurt wirklich fest an. Du sollst natürlich noch normal atmen können, aber mehr als 2 Finger zwischen dir und Hüftgurt sollten keinesfalls Platz haben.

Tipp bzw. Info Nummer Zwei:
Die Trage und dein Baby sind umso leichter, je weiter sie sich bei deinem Körpermittelpunkt befinden. Und das ist dein Brustkorb. Stelle die Trage so ein, dass beim Vorbeugen kein Platz zwischen dir und deinem Baby entsteht. Das Köpfchen deines Babys ist somit auf Kusshöhe UND solltest du mal stolpern, kannst du mit deinen Zähnen oder deinem Kinn nicht in das Köpfchen treffen.

05/11/2019

Morgen trainieren wir wieder in Schruns!

Wir treffen uns um 10 Uhr bei der Kulturbühne (Batloggstraße 24).
Dein Baby ist mit dabei, entweder noch im Bauch, im Kiwa oder einer Trage. Möchtest du eine Trage von mir testen, schreibe mir bitte vor der Stunde eine Whatsappnachricht.
Wir trainieren das ganze Jahr über draußen- bei jedem Wetter.
Aktuelle Infos bekommst du über meine Whatsappgruppe.
Wir trainieren mit dem eigenen Körpergewicht oder verwenden Bänken, Geländer, den Spielplatz, Minibänder und Therabänder, die von mir mitgebracht werden. 💞
Flexibles Kurssystem, heißt ohne Voranmeldung und ohne Bindung. Du kannst jederzeit einsteigen, egal welches Fitnesslevel- die Übungen werden von mir angepasst.
Kosten: Einzelstunde EUR 14,-
5er Block EUR 60,-
10er Block EUR 110,-
Die Blöcke sind 1 Jahr ab Ausstellungsdatum gültig und können gemeinsam mit einer Freundin konsumiert oder weitergegeben werden.
Hast du noch Fragen? Kontaktiere mich gerne jederzeit unter +43670 6064477 oder [email protected]
Ich freue mich auf dich und dein Baby. 😎

04/11/2019

Mythos: Mit Sit-Ups zum flachen Bauch
Die Fettverbrennung lässt sich nicht durch gezielte Übungen steuern. Man verbrennt Fett nur, wenn man über einen längeren Zeitraum weniger Kalorien zu sich nimmt, als man verbrennt. Leider kann man nicht beeinflussen, an welcher Stelle die Pölsterchen als erstes verschwinden. Das ist von Typ zu Typ verschieden. Mit Sit-ups kannst du zwar die Bauchmuskeln stärken, aber allein davon verschwinden die Rettungsringe nicht.
Um Kalorien zu verbrennen, solltest du regelmäßig Ausdauersportarten wie Joggen oder Schwimmen machen. Auch Kraftübungen sind durchaus berechtigt, denn beim Muskelaufbau verbrennen wir ebenfalls Kalorien. Die Kombination von beidem sorgt dafür, dass wir langsam abnehmen - auch am Bauch.

29/10/2019

Meine Lieben!

Diese Woche trainieren wir wieder! Allerdings verschieben wir wetterbedingt das Training auf Donnerstag!

Wir treffen uns um 10 Uhr bei der Kulturbühne!

Ich freue mich schon auf euch! 🏋️‍♀️

22/10/2019

Noch eine Woche Abstinenz! 💞

Ich bin diese Woche noch auf Urlaub. Am 30.10. trainieren wir wieder wie gewohnt!

Ich freue mich auf euch!

18/10/2019

Babyalarm!
mamaFIT in Vorarlberg wächst! Und das gleich doppelt im Oktober 💞

Herzlich Willkommen Pius und Max! Ich freue mich schon euch und eure Mamas bald beim Training zu sehen.

Wir haben übrigens festgestellt, dass 2019 eindeutig ein Bubenjahr ist 🤩 zumindest was unsere Trainingstruppe in Schruns betrifft. Wie ist es in Restösterreich?

15/10/2019

💞Morgen kein Training in Schruns💞

Achtung, auch morgen findet KEIN Training statt. Ich bin noch auf einer Fortbildung.
In 2 Wochen trainieren wir wieder gemeinsam, bis dahin bekommt ihr über meine Whatsappgruppe Übungen für zu Hause.
Liebe Grüße aus Wien 🏋️‍♀️

Adresse

Unterdorfstraße
Schruns
6780

Öffnungszeiten

Montag	08:00 - 12:00
Dienstag	08:00 - 12:00
Mittwoch	08:00 - 12:00
Donnerstag	08:00 - 12:00
Freitag	08:00 - 12:00
Samstag	08:00 - 12:00
Sonntag	08:00 - 20:00

Telefon

436706064477

Webseite

http://www.outsidestories.at/

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