Mrs.Sporty St. Pölten Süd

27/05/2026

💬 „Wer früher 10 kg Einkaufstüten mühelos tragen konnte und heute merkt, dass es schwerer wird … das ist nicht dein Alter, sondern Muskelverlust.“
Ein Satz, der wachrüttelt. Denn oft schieben wir Veränderungen auf das Älterwerden, obwohl wir viel mehr beeinflussen können, als wir denken.
In den letzten Wochen haben wir uns genau das angeschaut:
👉 Wann wird Krafttraining besonders wichtig?
👉 Welche Ernährung unterstützt dich in den verschiedenen Phasen der Wechseljahre?
Denn schon ab der Perimenopause (oft ab Mitte 40) beginnt durch den schwankenden und anschließend sinkenden Östrogenspiegel ein Prozess, der viele Frauen betrifft:
✨ Muskelabbau nimmt zu
✨ Knochendichte kann abnehmen
✨ Kraft und Stabilität lassen nach
💡 Aber das ist kein Schicksal.
Mit dem richtigen Krafttraining und einer gezielten Ernährung kannst du genau hier ansetzen und deinen Körper aktiv unterstützen = für mehr Stärke, Stabilität und Energie.
👉 Es geht nicht darum, das Älterwerden aufzuhalten.
👉 Es geht darum, wie du dich dabei fühlst.
✨ Wir sollten Veränderungen nicht einfach hinnehmen sondern aktiv gestalten.
Denn am Ende wünschen wir uns alle das Gleiche: Ein langes, aktives und gesundes Leben.
Gerade jetzt im Frühling, wenn es uns wieder nach draußen zieht. 🌸
📌 Speicher dir den Beitrag als kleinen Reminder: Du kannst jederzeit etwas verändern! 💪
Teile ihn auch mit einer Freundin, die eine sanfte Erinnerung braucht, wieder gemeinsam ins Training zu starten.

18/05/2026

💪 Starke Muskeln. Starke Knochen. Stark durch jede Lebensphase.
Gerade ab der Perimenopause wird Krafttraining immer wichtiger. Warum? 👉 Weil dein Körper jetzt besonders davon profitiert, wenn du aktiv etwas für Knochendichte, Stabilität und Muskelkraft tust.
Und genau deshalb zeigt dir Katja heute 4 einfache, aber effektive Übungen, die du direkt mitmachen kannst.
✨ Für mehr Kraft
✨ Für mehr Stabilität
✨ Für langfristige Gesundheit
👉 Keine Hantel oder Kettlebell zuhause? Kein Problem! Eine gefüllte Wasserflasche oder Tragetasche reicht völlig aus.
Mach direkt mit und spüre, wie gut es deinem Körper tut.
💡 Denk daran: Deine Gesundheit beginnt jetzt, nicht irgendwann.
💬 Du möchtest noch gezielter trainieren und wirklich Fortschritte sehen? Dann unterstützen wir dich mit einem individuellen Trainingsplan, der genau zu dir und deiner Lebensphase passt. 💗
📌 Speichere dir das Reel ab, damit du die Übungen immer wieder in dein Training einbauen kannst.

11/05/2026

06/05/2026

Willst du wissen, wie du wieder mehr Energie und Motivation bekommst für ein fitteres ICH? 💪

Komm zu unseren Impulsvortrag am Donnerstag, 7.5. um 18:00 im Mrs.Sporty Club St.Pölten Süd, Josefstraße 110. 🤩

Sende ein 👍 wenn du dabei bist! Wir freuen uns auf dich! 😊

29/04/2026

✨ Strafferes Bindegewebe beginnt tiefer, als du denkst: bei deinen Faszien.
Faszien sind ein feines Bindegewebsnetzwerk, das deinen gesamten Körper durchzieht und Muskeln, Organe und Gelenke miteinander verbindet.
Sie unterstützen nicht nur deine Beweglichkeit, sondern tragen auch dazu bei, dass dein Haut- und Bindegewebe stabil und straff bleibt.
Doch gerade viel Sitzen und zu wenig Bewegung können dazu führen, dass Faszien verhärten oder verkleben. Das schränkt deine Beweglichkeit ein und spielt häufig auch eine Rolle bei Rücken-, Nacken- oder Hüftbeschwerden.
💡 Die gute Nachricht: Faszien lieben Bewegung.
Besonders effektiv sind Übungen mit der Faszienrolle.
👉 Deshalb zeigen wir dir heute 2 einfache Übungen, mit denen du dein Bindegewebe unterstützen und deinen Körper geschmeidig halten kannst.
💬 Möchtest du noch mehr Übungen kennenlernen? Sprich einfach unsere Trainer*innen im Club an und wir zeigen dir gerne weitere gezielte Übungen für dein Training. 💗

23/04/2026

20/04/2026

Zu Gast in der Diözese St.Pölten beim Leih-Oma Frühstück 🙌🏼

Natürlich haben wir den Leih-Omas gezeigt, wie man mit regelmäßigen Training bei Mrs.Sporty selbst bis ins hohe Alter fit und aktiv bleiben kann 💪🏼

Möchtest du auch Leih-Oma werden? Dann wende dich gerne an den Katholischen Familienverband der Diözese St.Pölten und unterstütze Familien und begleite Kinder im Haushalt der Eltern im Alltag.

Wenn du selber aktiv werden willst- buche dir gleich dein Probetraining bei Mrs.Sporty St.Pölten Süd! 🤩
https://www.mrssporty.at/club/st-poelten-sued/

Danke für die Einladung und den inspirierenden Austausch! 🫶🏼

18/04/2026

Hi, ich bin Petra 😊
In meinem Mrs.Sporty Club in St. Pölten Süd geht’s nicht um Perfektion – sondern um dich und deine Ziele.
Individuell. Effektiv. Gemeinsam stark. 💪
Bei uns stehst DU im Mittelpunkt. 💕