Yogena Yoga

18/06/2026

🫶 You are always good enough 🫶
Yoga fragt nicht, wie fortgeschritten du bist. Yoga erlaubt dir, dich zu erfahren.

Deshalb tue ich mir schwer mit den Begriffen „Anfänger“ und „Fortgeschrittene“. Denn jeder Körper, jeder Mensch erzählt eine andere Geschichte.

Jeder Mensch bringt andere Stärken, Herausforderungen und Erfahrungen mit sich und auf die Matte.

Es geht nicht darum, irgendwo anzukommen. Es geht darum, dir selbst zu begegnen.

✨ Du musst nichts beweisen.
✨ Du musst nichts leisten.
✨ Du darfst Raum einnehmen.
✨ So, wie du bist.

Yoga darf inklusiv und undogmatisch sein 🫶
Herzlich,
Christina

15/06/2026

Hast du Kursteilnehmer:innen, die dich um Unterstützung bei Nackenverspannungen bitten? Die gerne ihre Verdauung unterstützen möchten? Die Probleme im Schultergelenk haben? Bewegunges-Einschränkungen? Teilnehmer:innen, die nicht aufrecht sitzen können, dich um Hilfestellungen und Anpassungen bitten?

Ich hab diese Erfahrungen sehr früh gemacht und mich tatsächlich unsicher gefühlt. Bei meiner eigenen Gesungheitsyoga Weiterbildung, hab ich Antworten auf diese Fragen gefunden, Asana-Alternativen und eine ganz andere Art zu unterrichten gelernt. Das hat mir Sicherheit gegeben, meine Angebote erweitert und auch Menschen für meine Kurse begeistert, die normalerweise nicht zum Yoga gekommen wären. Denn jetzt haben sie erfahren, dass sie kommen können, so wie sie sind, angenommen werden und mit Yoga abgeholt werden, dass sich machbar, sicher und unterstützend anfühlt.

Wenn auch du Antworten für deine Teilnehmer:innen finden möchtest, deine Expertise erweitern, anwendbares Wissen über Beschwerdebilder und Anatomie erfahren möchtest, Asana-Alternativen und kreative fundierte Praxis-Gestaltung mit an die Hand bekommen willst, dann bist du hier richtig.

GESUNDHEITSYOGA WEITERBILDUNG
für Yogalehrer:innen
- ab 11.9.2026 im wunderschönen Freedom Practice Studio in Kematen an der Krems (OÖ)
- 3 Wochenenden
- Zertifiziert und veranstaltet über die Yoga-Akademie Austria
- Leitung: Mag. Christina Kiehas
- Info: https://www.yogaakademieaustria.com/termine-anmeldung/details?e=GYLA-OÖ-2609%20Kematen%20an%20der%20Krems

Ich freu mich auf deine Fragen, dein Interesse und deinen Erfahrungsschatz - auf das Lernen voneinander und miteinander!
Herzlich,
Christina

11/06/2026

Es beginnt oft schleichend. Eine endlose Schleife aus To-Do-Listen, Sorgen und dem ständigen Drang, alles kontrollieren zu müssen – blockiert vom eigenen Gedankenkarussell.

Was im Kopf an Überforderung entsteht, wird direkt in den Körper weitergeleitet. Das vegetative Nervensystem schaltet auf Alarmbereitschaft (Fight oder Flight). Die Nebennieren schütten Stresshormoneaus, die den Körper in eine ständige Anspannung versetzen.
Vielfach beschreibt das unseren Alltag und genau hier möchte ich mit meiner Yoga Auszeit ansetzen:
- ankommen im Körper
- Anspannung abgeben
- dich wieder spüren
- und in Freude und Kraft in dir verankern

3 Tage, die du ganz deinem Wohlbefinden, deiner Gesundheit widmest, erwarten dich im Helenental in der Krainerhütte. In 4 Workshops begleite ich dich hin zu Entspannung, Erdung und Aufrichtung. Dabei weist uns Gesundheitsyoga den Weg.

DATUM: 18. – 20. September 2026
ORT: 4⭐️ Hotel im Helenental / Baden bei Wien
INFO & ANMELDUNG: [email protected]
FRÜHBUCHER-RABATT bei Anmeldung bis 30.6.
BRING-A-FRIEND-RABATT bei gemeinsamer Anmeldung
DETALS: https://mailchi.mp/59b74f627046/yogenayoganews-maerz-11041782

Herzlich,
Christina

09/06/2026

Mal Hand aufs Herz 🤍: Wie viel Aufmerksamkeit schenkst du deinen Füßen 🦶🏻? Dabei tragen sie dich durch die Welt. Damit sind sie der am meisten belastete Teil deines Körpers. Dennoch behandeln wir sie oft stiefmütterlich. Gesunde Füße bilden jedoch dein Fundament, schenken dir nicht nur körperlich sondern auch psychisch Stabilität, Erdung und Aufrichtung. Deshalb lade ich dich zu meinem YOUTUBE VIDEO auf dem Kanal der ein: Gesundheitsyoga-Sequenz für die Füße 👉 Link in Bio

Wenn du mit solch bewussten Themen deinen Yoga-Unterricht und auch dich bereichern möchtest, dann hab ich was für dich: die GESUNDHEITSYOGALERER WEITERBILDUNG in OÖ im .practice.yoga . Sie startet im Herbst. Am 17.6., 18 - 20 Uhr gibts einen ONLINE INFOEVENT 👉 Link in Bio

Herzlich,
Christina

08/06/2026

Die nächste Gesundheitsyoga Weiterbildung startet im September in Oberösterreich. Am 17.6. gibt es dazu einen Info-Event via Zoom. Sei gern kostenfrei und unverbindlich mit dabei: https://www.yogaakademieaustria.com/termine-anmeldung/details?e=GYLA-OÖ-2609%20Kematen%20an%20der%20Krems

07/06/2026

Ungewöhnlich im Yoga, jedoch eine spannende Anpassung: Geh mit einer Ausatmung in die Aktivierung, schieb die Füße ineinander und die Oberarme in den Boden, dann h**e dein Becken. Mit dem Einatmen entspanne.

Spürst du die Stabilität, die aus deiner Tiefe heraus entsteht?

Diese Übung hilft z.B. bei:
- Beckenbodenbeschwerden
- Rückenschmerzen
- Stressabbau

Sie fördert:
- die Wahrnehmung der tiefen Frontallinie
- deine Beckenstabilität
- das Zusammenspiel tiefer Muskelschichten

Das verändert:
- deine Aufrichtung
- die Qualität beim Gehen, Tragen und Aufstehen
- deine Körperwahrnehmung

Solche spannenden Inhalte gibts in der Gesundheitsyogalehrer Weiterbildung, die am 11.9. im Freedom Practice Yoga Studio in Oberösterreich startet. Am 17.6., 18:00 - 20:00 Uhr gibts dazu einen Online INFO-EVENT samt Praxis.

Details zu Fortbildung: https://www.yogaakademieaustria.com/termine-anmeldung/details?e=GYLA-OÖ-2609%20Kematen%20an%20der%20Krems

Zertifiziert über die Yoga-Akademie Austria

Herzlich,
Christina

05/06/2026

Gewinne einen kleinen Einblick, wie sich Yoga mit mir anfühlt - wir fokussieren uns dabei auf die Füße 👣

Hand aufs Herz: Wieviel Aufmerksamkeit schenkst du deinen Füßen? D...

04/06/2026

Wenn du deine Rückengesundheit unterstützen möchtest, dann mach keine Crunches - kümmer dich besser um die Muskulatur, die dich aus der Tiefe stützt.

Ein Schlüsselaspekt dabei ist die Zwerchfellatmung, denn diese ermöglicht eine Synergie: ein Zusammenwirken von tiefer Bauchmuskulatur, tiefer Rückenmuskulatur, Beckenboden und Zwerchfell. Dies schient deine Lendenwirbelsäule quasi von vorne.

Mein Tipp: Achte vor allem auf das Halten der Lordose in der Lendenwirbelsäule.

Ich liebs ja Asana-Alternativen zu geben. Das kannst auch du. Eine gute Hilfe besteht darin, mehr Wissen über Anatomie zu haben. Das teile ich gerne mit dir in der nächsten Gesundheitsyogalehrer Weiterbildung ab 11.9.2026 im Freedom Practice in Kematen an der Krems. Am 17.6. gibt es dazu einen kostenfreien online Info-Event.

Und wenn dir mehr nach Erfahren ist, dann lade ich dich ganz herzlich zu meiner Yoga Auszeit im Helenental ein.

Alle Details findest du hier:
- Yoga-Weiterbildung: https://www.yogaakademieaustria.com/termine-anmeldung/details?e=GYLA-OÖ-2609%20Kematen%20an%20der%20Krems
- Yoga Auszeit: https://mailchi.mp/59b74f627046/yogenayoganews-maerz-11041782

Wie fühlt sich das Boot auf diese Weise für dich an? Mir schenkt sie vor allem Stabilität.

Herzlich,
Christina

02/06/2026

☀️ Yoga zum bei dir Ankommen und Innehalten
☀️ Yoga als Zeit und Raum für dich
☀️Yoga im Zeichen des Mitgefühls mit dir selbst
☀️Yoga zum Aufwachen und dich selbst genießen
..das wird deine Yoga-Reise 🫶 im Helenental

Lasst uns gemeinsam den Herbst begrüßen, durch den Wienerwald schlendern, schwimmen, saunieren und gut essen, so dass du dich auftanken und tief in dir selbst verwurzeln kannst.

Ich freu mich auf diese gemeinsame Zeit mit dir in der ☀️

DATUM: 18. – 20. September 2026
ORT: 4⭐️ Hotel im Helenental / Baden bei Wien
INFO & ANMELDUNG: [email protected]
FRÜHBUCHER-RABATT bei Anmeldung bis 30.6.: 170 €
BRING-A-FRIEND-RABATT bei gemeinsamer Anmeldung: 170 €
REGULÄR: 200 €
HOTEL-PAKET mit Vollverpflegung: im DZ 285, im EZ 325 €
DETAILS: https://mailchi.mp/59b74f627046/yogenayoganews-maerz-11041782

In Vorfreude!
Christina