FullMotion

28/03/2026

Gute Morgen. Heute mal ein kleines Video von meinem morgendlichen Spaziergang.
Die Zeit um die Woche R***e passieren zu lassen!

14/03/2026

Heute ein Walk & Talk mit Daniela.

5,4 km durch den Wienerwald.
305 Höhenmeter.
Viele Gedanken.

Wir sind zwei Coaches, die unterschiedlicher kaum sein könnten –
und genau deshalb inspirieren wir uns gegenseitig.

Sie bringt mir oft neue Perspektiven in Business-Fragen.
Ich ihr wiederum im Lifestyle- und Trainingsbereich.

Was dabei entsteht, ist mehr als ein Gespräch.

Denn solche Walk & Talks sind besser als jedes Kaffeehaus oder Büro.
Sie fordern nicht nur den Kopf, sondern auch den Körper.

Und genau dort entstehen oft die besten Ideen.

Bewegung bringt Klarheit.
Stillstand selten.

⸻

11/03/2026

05/03/2026

Der perfekte Trainingssplit?

Den gibt es nicht.

Aber es gibt verdammt viele Leute,
die glauben sie trainieren wie Profis.

Push / Pull / Legs.
Bro-Split.
5er Split.

Trainieren wie Ronnie Coleman…
mit der Regeneration eines Büroarbeiters.

Die Wahrheit?

Die meisten trainieren ihre Muskeln viel zu selten
und viel zu halbherzig,
um eine ganze Woche Regeneration zu brauchen.

Und dann wundern sie sich,
warum nichts passiert.

Nicht der Split ist dein Problem.

❌ Keine Progression
❌ Keine Struktur
❌ Kein Plan

Der perfekte Trainingssplit ist nicht der,
der auf Instagram gut aussieht.

Sondern der,
den du jahrelang konsequent durchziehst.

👉 Den Link zum ganzen Blog findest du im ersten Kommentar und in meiner Bio

25/02/2026

My workout of today.

Kein Schnickschnack.
Kein Rumgetue.
Nur Druck.

Beinpresse.
Kurzhantel.
T-Bar Row.
Legcurl.
Dips.
Latzug.

6 Übungen.
18 Sätze.
Volle Konzentration.

Ich glaube nicht an Motivation.
Ich glaube an Struktur.
Und an Einheiten, die dich fordern – nicht streicheln.

Training ist kein Entertainment.
Es ist Charakterbildung.

Wer nur trainiert, wenn er Lust hat,
trainiert nie auf dem nächsten Level.

23/02/2026

Du trainierst hart?

Schön.
Das machen viele.

Aber trainierst du auch klug?

Oder ziehst du durch,
obwohl dein Schlaf mies ist,
dein Nacken dicht macht
und dein Körper längst auf Rot steht?

Mehr Gewicht macht dich nicht stärker.
Mehr Kontrolle schon.

Progression ist nicht nur Scheiben drauflegen.
Progression ist Führung über dein Training.

Wer anpasst, ist kein LULU.
Wer anpasst, hat verstanden.

Teil 2 ist online.
Link im ersten Kommentar.

18/02/2026

Heute ein paar Assisten-Übungen fürs Powerlifting

16/02/2026

In der Recovery Week fühlen sich die selben Gewichte wie davor immer an als ob sie fliegen würden!💪🏻👌🏻💪🏻

15/02/2026

„Heute tut mir was weh.
Also geh ich nicht trainieren.“

Klingt vernünftig.
Ist es aber oft nicht.

Wenn Schmerz immer ein Stoppschild wäre,
würdest du auch nicht arbeiten.
Nicht lange sitzen.
Nicht Stress aushalten.

Aber beim Training
wird plötzlich verhandelt.

Nicht der Schmerz ist das Problem.
Sondern was wir daraus machen.

Bewegung ist nicht verhandelbar.
Die Form schon.

Teil 1 der Serie ist jetzt online.
🔗 Link im ersten Kommentar.

08/02/2026

So sieht mich ChatGPT.
Struktur, Haltung, Training mit Verstand – und ein bisschen Freiheit im Hintergrund.

Ich feier das Bild, weil es ziemlich gut widerspiegelt, wofür ich stehe:
nicht laut, nicht hektisch – sondern klar, konsequent und mit Plan.

👉 Wenn du Lust hast:
Gib bei ChatGPT folgenden Prompt ein und poste dein Ergebnis hier drunter:

„Erstelle eine Karikatur über mich mit allem, was du über mich weißt.“

Bin gespannt, wie KI dich sieht.