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18/05/2026

- ᴄᴏᴍᴇʙᴀᴄᴋ !? -

Nachdem die letzte Saison sportlich nicht sehr gelungen war, freute ich mich schon sehr auf den ersten Triathlon im Jahr 2026.
Stabil 🏊‍♂️, hart 🚴‍♂️ und so gut wie möglich 🏃‍♂️ war die Devise.
Leider musste ich die Ambitionen hier etwas zurückschrauben.
Danke an dieser Stelle an der meine hartnäckige Beeinträchtigung im Knie wieder in den Griff bekommen hat!

Fazit: lief nicht alles perfekt, aber für den ersten TRI heuer bin ich schon zufrieden!

An dieser Stelle auch ein Danke an und .lump für die tolle Unterstützung vor Ort!

Weiter gehts.... repetition repetition repetition 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

18/04/2026

- ꜱᴏᴜʟ ᴛʀᴀɪʟ -

Heute mussten beim Soultraul auf der Rusel
28 km und 1 100 Höhenmeter bewältigt werden.
Für mich war es ein abwechslungsreiches Zwischenziel auf dem Weg zur Triathlonsaison.
Gemeinsam mit meinem Trainingspartner Markus und einigen anderen Läufern vom XC-Run Team haben wir uns auf der Rusel richtig ins Zeug gelegt.

Ich habe die erste Stunde gebraucht, um einen passenden Rhythmus zu finden, aber dann lief es wie geschmiert! Auf der zweiten Streckenhälfte konnte ich mich dann noch ein bisschen nach vorne arbeiten!
Nach dem Zieleinlauf zeigte die Stoppuhr 2:36h an. Damit hatte ich den elften Platz unter den etwa 500 Startern belegt! In meiner AK war es die Silbermedaille!

14/02/2026

- 𝘃𝗼𝗻 -𝟭𝟬° 🇩🇪 𝗻𝗮𝗰𝗵 +𝟮𝟬° 🇪🇦 -

Die Woche hatte ein klares Ziel: Wir wollten so viele Kilometer wie möglich locker mit dem 🚴‍♂️ fahren (natürlich in kurz-kurz 😉)!
Das Ganze dann noch mit ein bisschen 🏊‍♂️ und 🏃 ergänzen!

Im auf Fuerteventura ist das perfekt umsetzbar. 50m Pool und tolle Trails um die Anlage lassen das Sportlerherz höher schlagen ♥️

Leider hat das Ganze bereits am ersten Tag einen kleinen Dämpfer erhalten. Mein Trainingsbuddy hatte einen bösen Radsturz und musste mit gebrochenen Rippen und Schlüsselbein abreisen!
Im Therapiezentrum der hat seine Reha aber bereits angefangen!

Alles in allem bin ich sehr zufrieden damit, wie ich die Einheiten von Coach umsetzen konnte!

Ziel 2026:

12/02/2026

- 𝗙𝘂𝗲𝗿𝘁𝗲𝘃𝗲𝗻𝘁𝘂𝗿𝗮 🇪🇦 -

📸 .221

13/11/2025

- 𝐭𝐡𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐞𝐜𝐭 𝐟𝐢𝐭 -⁣
⁣
Die perfekte Position auf dem Zeitfahrrad! ⁣🚲
"Aero as f**k"💨, aber auch noch 180km am Stück Druck ⚡️aufs Pedal bringen!⁣
Wir haben uns bei Andi Giglmayr im .fit bemüht, diese Eigenschaften zu vereinen!

Cockpit höher oder tiefer... viel Winkel oder wenig... Sitzhöhe... Anordnung der Flaschen.... Welcher Helm... 🤔🥵💡🪛🔩
⁣
Ich bin mega happy mit dem Ergebnis und kann es kaum erwarten, dass der Asphalt im Frühjahr wieder glühen darf!⁣🔥

24/10/2025

– Detox - Ready für die neue Saison!

Kurze Pause, großer Effekt.
Bevor das Training wieder richtig losgeht, gönne ich meinem Körper einen Reset: 4 Tage Heilfasten mit Gemüsesuppe, viel Wasser & Bewegung an der frischen Luft.

💪 Ziel:
Den Stoffwechsel ankurbeln, Darm entlasten, Energie tanken und den Fokus schärfen – für einen klaren Kopf und einen starken Start in die neue Saison.

🥦 Keep it simple:
Clean food. Clear mind. Strong body.

21/08/2025

- 𝐛𝐮𝐜𝐤𝐞𝐭 𝐥𝐢𝐬𝐭 𝐬𝐰𝐢𝐦 -⁣
⁣
Die 4.8km auf dem Schwarzen Regen vom Blaibacher See hinunter zum Höllensteinsee schwimmen, stand schon immer auf meiner bucket list. Die Strecke führt durch eine stille, naturbelassene Flusslandschaft, die oft als „Bayerisch Kanada“ bezeichnet wird. Zwischen bewaldeten Ufern gleitet man durch enge Flussschleifen, vorbei an Schilfgürteln und Auwiesen, während sich immer wieder weite Ausblicke auf die sanften Hügel des Bayerischen Waldes eröffnen.

06/07/2025

- 𝐔𝐓𝐋𝗪 -⁣
⁣
54km mit 2700 Höhenmeter, technisch sehr anspruchsvoll!⁣ Dieser Trailrunning Event vor der Haustür hat mir wirklich alles abverlangt!

Bis zum Arbergipfel lief es richtig smooth, Puls kontrolliert und die Beine richtig locker!
Nach dem anschließenden Downhill über 10km bis zur Reischbrücke war davon allerdings nicht mehr so viel übrig!
Von da an war es ein unermüdlicher Kampf um Körper und Geist vom Weiterlaufen zu überzeugen!⁣
Die schwül-warmen Bedingungen haben ihren Beitrag dazu geleistet!
⁣
Nach 6.45h konnte ich dann aber verletzungsfrei und glücklich den Zieleinlauf genießen!⁣
⁣
Toller Wettkampf und vor allem wieder ein super Trainingsreiz für die anstehenden Ziele!
⁣
Next goal: IRONMAN 🏊‍♂️🚴🏃‍♂️

de

17/04/2025

- 𝐍𝐞𝐮𝐞 𝐑𝐞𝐢𝐳𝐞 -⁣
⁣
Mallorca, Lanzarote oder Fuerteventura, die klassischen Trainingsdestinationen für Triathleten.⁣

In der Vorbereitung auf den Ironman Hamburg wollte ich allerdings heuer mal neue Wege gehen.⁣
Mit dem .de ging es auf die im österreichischen Mühlviertel.

"strength endurance", also viele Höhenmeter 🏃‍♂️ auf den wunderschönen Trails und dem 🚴 standen auf der Agenda.⁣
Natürlich kamen Teamspirit und das Fachsimpeln bei kulinarische Köstlichkeiten auch nicht zu kurz!⁣
⁣
Ohne Verletzungen oder Wehwehchen geht es jetzt highly motivated 💪 an das Finetuning 🏊‍♂️🚴🏃‍♂️

19/12/2024

- 𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧 𝐡𝐚𝐫𝐝, 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐲 𝐡𝐚𝐫𝐝𝐞𝐫 -⁣
⁣
Kinopremiere von "Made in Hell" war der absolute Hammer 🍾
⁣
Next stop: ⁣
&

07/05/2024

- 𝐫𝐚𝐜𝐞𝐰𝐞𝐞𝐤 -⁣
⁣
Mit dem steht für mich der erste Ausdauerwettkampf dieser Saison an!
Nachdem die erste Zeit nach meiner Maximalkraftphase eher schleppend verlief, konnte ich die letzten neben 🏊‍♂️ und 🚴‍♂️ das Laufpensum bei ca.60km pro Woche verletzungsfrei durchziehen.
Auch die letzten Trainingseinheiten auf der Wettkampfstrecke, verliefen recht zufriedenstellend!⁣
⁣
Ich bin also schon sehr gespannt wie sich der Triathlet auf den technisch sehr anspruchsvollen 30km und 1400HM gegen die Spezialisten auf diesem Terrain schlagen wird!⁣

Diese Woche steht im Zeichen des Carboloading um dann am Samstag mit der Devise 😉 voll geladen am Start zu stehen💪

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