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Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Flex Go Fitness, Personal Trainer, Baien 23, Reuthe.

01/09/2026

Du willst stärker und dynamischer werden – ohne dass das Training zu einem reinen Ausdauerprogramm wird?

Beim Athletiktraining verbinden wir funktionelles Krafttraining mit Sprüngen, kontrollierten Landungen, Koordination und dynamischen Übungen.

Das Training eignet sich ideal als Vorbereitung auf den Winter, ist aber kein reines Skitraining. Es geht darum, deinen Körper insgesamt kräftiger, beweglicher und athletischer zu machen – auf der Piste, bei anderen Sportarten und darüber hinaus.

Du musst dafür weder Leistungssportler noch extrem fit sein. Die Übungen und ihre Schwierigkeit können an dein Niveau angepasst werden. Bei akuten Beschwerden oder bestehenden Verletzungen solltest du dich vorab bei mir melden.

📅 Ab 2. Oktober, jeden Freitag
🕡 18:30 Uhr
📍 Turnsaal im Lernhaus Bezau
💶 6er-Block: 90 €
⏳ 6 Wochen gültig
👥 Begrenzte Teilnehmerzahl

Kommentiere **„Athletik“**, um dir deinen Platz zu sichern.

01/09/2026

Viel sitzen, einseitige Belastungen oder körperlich anstrengende Arbeit – unser Körper bekommt im Alltag oft nicht die Bewegung, die ihm langfristig guttut.

Beim Männertraining in Bezau trainieren wir gemeinsam den ganzen Körper. Im Mittelpunkt stehen funktionelle Kraft, Beweglichkeit und ein sinnvoller Ausgleich zum Arbeitsalltag.

Du brauchst keine Trainingserfahrung. Die Übungen werden so angepasst, dass du auf deinem persönlichen Niveau einsteigen kannst.

📅 Ab 7. Oktober, jeden Mittwoch
🕢 19:30 Uhr
📍 Turnsaal im Lernhaus Bezau
💶 6er-Block: 90 €
⏳ 6 Wochen gültig
👥 Begrenzte Teilnehmerzahl

Kommentiere „Männer“, um dir deinen Platz zu sichern.

22/05/2026

Pfingschto tuoscht am ringschto. Schöas Wochenende!

14/04/2026

LANDESMEISTERSCHAFT 2026 💥

Die Prep ist nicht gerade optimal gelaufen, was sich auch im Wettkampf wiedergespiegelt hat.

Die 2. Kniebeuge mit 235 kg hat sich easy bewegt, nach einem Zwick im Rücken hab ich die 3. Beuge dann aber ausgelassen. Keine Bestleistung… bin halt ein Mädchen. 🙋🏼‍♀️

Spannung und Leg-Drive haben auf der Bank dann gefehlt und ich musste mich mit den 155 kg aus dem 2. Versuch zufrieden geben. Die 160 im 3. haben sich leider keinen Millimeter von der Brust bewegt. (Schwächling)

Beim Kreuzheben habe ich mit 220 kg sehr konservativ gestartet. Hier lief es trotz dem Zick von der Beuge überraschend gut und ich konnte mich bis zum 3. Versuch auf 255 kg und somit einem neuen PR steigern. (Hier also wieder ziemlich männlich unterwegs 💪🏽🧔🏻‍♂️)

Mit dem Total von 645 liege ich 5 kg unter meiner Bestleistung. Trotzdem hat es schlussendlich für den Landesmeistertitel gereicht 🏆 und ich kann das Event mit gutem Gewissen abhaken.

25/01/2026

Für Kompetenz ohne Umwege ➡️ besser direkt bei melden.

ist optional 😉

08/01/2026

Dein Salat ist vielleicht ne Kalorienbombe 🥗💣

Salat = leicht? Nicht immer!

Ein Caesar Salad mit Dressing & Käse kann mehr Fett und Kalorien haben als eine halbe Pizza Margherita.

Der Unterschied: Du isst das eine mit gutem Gewissen – und das andere mit schlechtem.
Beides kann okay sein – solange du weißt, was wirklich drin steckt.

💡 Bewusstsein schlägt Verzicht.

04/01/2026

TITELVERTEIDIGUNG ☑️

Squat 235
Bench 155 (160 leider nicht gepackt)
Deadlift 240 (252,5 leider nicht gepackt)

Leider keine neuen Rekorde für mich aber mit 630 kg Total in der Off-Season bin ich eigentlich sehr zufrieden. Bei der Landesmeisterschaft im April wird’s dann wieder Zeit richtig anzugreifen und Bestleistungen zu bringen.

Nächstes Mal schlag ich deine Bank, !
Und der Herr Landesmeister Pratzner kann sich im April auf ein Battle gefasst machen. 😉 Freu mich!

Danke an alle von fürs dabei sein und speziell an und für die Organisation. Immer wieder geil!

23/12/2025

WELCOME TO THE RANCH ! 🐶❤️

21/12/2025

Eine der einfachsten und gleichzeitig effektivsten Gewohnheiten für bessere Ernährung:
👉 Pack zu jeder Hauptmahlzeit eine Handvoll Gemüse dazu.

Warum das so gut funktioniert?

Die Vorteile auf einen Blick:

✔️ Mehr Mikronährstoffe → bessere Energie, stärkeres Immunsystem, Zellschutz
✔️ Mehr Ballaststoffe → stabilerer Blutzucker, bessere Verdauung, weniger Heißhunger
✔️ Mehr Volumen für wenig Kalorien → du wirst satt, ohne dein Kalorienbudget zu sprengen
✔️ Mehr Farbstoffe & Pflanzenstoffe → besser für Herz, Darm und Entzündungsregulation
✔️ Automatisch ausgewogenere Mahlzeiten

Der Extra-Benefit beim Abnehmen 🔥

Gemüse hat eine extrem niedrige Kaloriendichte.
Das bedeutet: Du kannst mehr essen, fühlst dich voller, aber nimmst weniger Kalorien auf.

Wenn du jede Mahlzeit mit Gemüse „streckst“, wird Abnehmen sofort leichter, weil du weniger Hunger und weniger Cravings hast – ohne das Gefühl, verzichten zu müssen.

Wie viel ist „eine Handvoll“?

Ganz einfach:
✋ Eine Hand voll pro Hauptmahlzeit
= ca. 80–120 g, je nach Gemüsesorte.
Mehr ist immer okay.

Ideen für schnelle Gemüseteile:

🥕 Karottensticks
🥬 Babyspinat unter die Pasta
🍅 Tomaten + Gurken ins Sandwich
🥦 Tiefkühlgemüse kurz in die Pfanne
🌽 Mais oder Paprika in Reisgerichte
🥒 Rohkost plus Joghurt-Dip

Protein zuerst → Gemüse dazu.
Zwei simple Prinzipien, die 90 % deiner Ernährung spürbar verbessern.

Wenn du Hilfe bei Ernährung & Training möchtest, schreib mir „COACHING“ und wir starten gemeinsam. 💬

Adresse

Baien 23
Reuthe
6870

Webseite

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