Maria Spirk - Coach für Hochsensibilität

12/09/2024

Hochsensible Menschen sind oft sehr wetterfühlig. Wenn der Luftdruck steigt oder fällt, bekommen Sie Migräneanfälle. Wind und Sturm können zu Unruhe führen, Wetterumschwünge bringen jedes Mal Erkältungen und Verspannungen. Manche hingegen vertragen andauernde Hitze sehr schlecht und der Kreislauf macht ihnen ordentlich zu schaffen.
Gerade der Wetterumschwung, den wir jetzt gerade haben - von 30 Grad und Sonnenschein auf 15 Grad und Regen stellt für das hochsensible Nervensystem eine echte Herausforderung dar! Die Lösung? Gib deinem Nervensystem Zeit, sich daran zu gewöhnen, schalte einen Gang zurück und tu Dinge, die dir gut tun! Und vor allem: Setze dich nicht unter Druck!

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27/08/2024

Am 13. September gibt es die nächste Möglichkeit, sich bei einem super leckeren Frühstück über das Thema Hochsensibilität zu informieren! Am besten gleich anmelden! :-)
Vom Hügel

Gemeinsames Frühstücken und zuhören beim Vortrag für Hochsensibilität – Ein Wesensmerkmal, das es ganz schön in sich hat!

27/08/2024

Ja, liebe (hochsensible) Mama, du darfst dich freuen, dass die Ferien endlich vorbei sind!

Denn mit dem Schul- oder Kita-Beginn fallen viele unsichtbaren Lasten von den Schultern der Mama - zumindest sind es meist noch immer die Schultern der Mama. Und gerade für hochsensible Mamas können die Ferien zur Zerreißprobe werden. Die tägliche Routine fehlt, die Kinder wollen dauerbespaßt werden, Geschwister streiten manchmal vom Augenaufschlag bis zum Schlafengehen, die Schlafenszeiten der Kids sind völlig anders als zu Schulzeiten, ständig ist den Kids langweilig, jeden Tag muss gekocht werden, Ordnung scheint in den Ferien ein Fremdwort zu sein, daneben wird der ganz "normale" Haushalt gemanagt. Und: Die hochsensible Mama muss es irgendwie schaffen, ihre eigene Überreizung in den Griff zu bekommen!

Also: Ja, du darfst dich freuen, dass die Ferien bald vorbei sind.
Die Ferien sind auch der Grund, warum es hier in den letzten Wochen so still war! ;-)

05/07/2024

Welche hochsensible Stärke möchtest du keinesfalls missen?
Erzähls mir in den Kommentaren!

01/07/2024

Kennen Sie das?
Ihr Kind startet in den Kindergarten oder in die Schule und auch nach einigen Wochen findet es einfach keine Freunde. Sie machen sich Sorgen, wollen natürlich für ihr Kind, dass es angenommen wird und "dazu gehört".

Was tun?
Erstmal schauen, ob das Kind überhaupt darunter leidet! Viele hochsensible Kinder sind bei großen Veränderungen wie dem Kindergarten- oder Schulstart erstmal sehr mit sich selbst und den ganzen Reizen beschäftigt. Sie beobachten, ordnen ein und bemühen sich, ihren Platz in der Gruppe zu finden. Da bleibt schlicht keine Energie, um soziale Kontakte zu knüpfen. Und das kann sich durchaus ein ganzes Jahr hinziehen. Also in diesem Fall: Seien sie als Elternteil geduldig und schauen sie auf die Bedürfnisse ihres Kindes.

Wenn Sie unsicher sind, suchen Sie zuerst das Gespräch mit der Pädagogin. Oft gibt es in der Gruppe gar keine Probleme und Sie bekommen eine Rückmeldung, wie es ihrem Kind im Kindergarten oder der Schule geht.

Ist tatsächlich Ausgrenzung oder beginnendes Mobbing der Grund, dann müssen Sie natürlich sofort handeln und das Gespräch mit den Bezugspersonen suchen!

Welcher Grund es auch immer ist, warum ihr Kind sich schwer tut, Freunde zu finden: Zeigen Sie Ihrem Kind, dass es gut ist, so wie es ist! Hören Sie zu, stehen Sie bei, nehmen Sie an!

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26/06/2024

Wann hilft mir ein 1:1-Training?
Ganz einfach: Wenn du aufgrund deiner Hochsensibilität ein Problem oder einen tiefen Wunsch hast!

Was dann im Coaching passiert, ist sehr individuell und orientiert sich an dem, was du gerade brauchst! Vielleicht sind es Informationen zur Hochsensibilität, damit du dich selbst besser verstehst. Vielleicht ist es verständnisvolles Zuhören, damit du dich endlich verstanden fühlst. Vielleicht ist es das Erlernen von Tools, die dein Nervensystem beruhigen. Vielleicht ist es Coaching im Bereich der zwischenmenschlichen Kommunikation. Vielleicht ist es Arbeit an deinen Werten und Zielen. Vielleicht schauen wir uns deine Glaubenssätze an. Vielleicht brauchst du auch einfach nur mal eine andere Sichtweise auf dein Problem, deinen Wunsch.

Die Termine sind indoor, outdoor, persönlich oder online möglich – so wie es für dich im Moment gerade stimmig ist!

Du bist unsicher? Dann vereinbare ein kostenloses 10minütiges Vorabgespräch, damit du mich etwas kennenlernen kannst! Danach entscheidest du, ob es für dich passt – vertraue deinem Bauchgefühl!

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24/06/2024

Hochsensible nehmen mehr Reize wahr und müssen diese dann auch verarbeiten. Dazu müssen sie sich öfters zurückziehen und Pausen einlegen. Was aber, wenn genau das Verarbeiten dieser Reize Unwohlsein auslöst? Denn die Pausen und das Verarbeiten der Reize bedeutet auch, dass wir all die - manchmal unangenehmen - Emotionen auch fühlen müssen. Da HSPs auch Emotionen viel intensiver wahrnehmen, haben sie manchmal das Gefühl, sie können das nicht aushalten. Um das nicht fühlen zu müssen, legen sich HSPs oft Schutzmechanismen zu. Sie legen sich zum Beispiel mit dem Handy auf die Couch und scrollen durch Social Media oder sehen sich Urlaubsangebote an. Oder sie schalten den Fernseher ein und sehen sich Serien an.

Da sie ja auf der Couch liegen und aktiv nichts tun, denken sie, sie machen eine Pause. Der Körper tut das auch, nicht jedoch der Kopf und schon gar nicht das Nervensystem.

Die Folge: Noch mehr Reize, die oft auch auf mehreren Ebenen - visuell und auditiv - auf unser Gehirn einprasseln. Das bedeutet: Noch mehr Reize zu verarbeiten! Wenn man dann nicht rechtzeitig "echte" Pausen macht, schaltet das Nervensystem irgendwann in den Stressmodus - mit allen körperlichen und psychischen Symptomen, die so dazu gehören!

Also besser: Rechtzeitig echte Pausen machen!

Wie schaut eine Pause für dich aus? Wo kommst du runter?

17/06/2024

Was wir von Kindern lernen können!

Kennt ihr das? Wenn Kinder - vor allem hochsensible Kinder - in der Natur sind, dann erfahren sie sie mit all ihren Sinnen. Wenn sie eine Schnecke am Boden kriechen sehen, gehen sie in die Hocke und schauen sich die Schnecke genau an. Wie sieht sie aus, was macht sie, wie bewegt sie sich genau? Sie sind neugierig, möchten die Schnecke berühren und spüren, wie sie sich anfühlt. Sie möchten an ihr riechen, um ihren Duft zu erfahren. Sie benutzen all ihre Sinne, um die Situation zu erkunden.

Und das heißt Achtsamkeit! Etwas, das allen hochsensiblen Seelen sehr gut tut. Also haltet heute einfach mal inne und erfahrt mit all euren Sinnen den Moment.

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14/06/2024

Ja, Hochsensibilität bringt viele schöne Seiten mit sich! Aber manchmal ist es auch verdammt frustrierend und erschöpfend.

Nämlich dann, wenn ..... man ständig gesagt bekommt, man solle sich doch nicht so anstellen... man sich ständig rechtfertigen muss, weil man einfach mehr Pausen braucht... man blöde Kommentare bekommt, weil man es einfach nicht schafft, die Nächte durchzufeiern oder danach mehr als einen Tag braucht, um sich zu erholen... man mal wieder hört, man solle halt einfach nicht so viel denken... man aufgrund des stark ausgeprägten Gerechtigkeitssinns gesagt bekommt, man solle sich nicht so anstellen, nicht so spießig sein... man blöde Kommentare hört, weil es einem zu laut, zu hell, zu warm, zu kalt ist... man sich einfach nur wünscht, auch so viel "auszuhalten", so viel zu "schaffen" wie die anderen.

📌Gerade in diesen Momenten ist es wichtig, nicht zu vergessen: Es ist nicht nur gut, sondern absolut notwendig, dass du deine Grenzen kennst und für sie einstehst! Denn ein dauerhaft überreiztes Nervensystem fühlt sich nicht besser an!

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10/06/2024

Kennst du das?
Du hast Pläne, bist motiviert und freust dich auf das was kommt! Und dann? Dann kommt das Leben und funkt mal so ordentlich dazwischen. Und dann fahren die Emotionen Achterbahn: Traurigkeit, Wut, Verzweiflung - von jedem ein bisschen. Was bleibt: Ich will das so aber nicht!

Tja, und das Nervensystem steigt dann so richtig ein in diese Achterbahnfahrt.

Das Problem: So sind wir wenig handlungsfähig. Alles, was wir bekämpfen, bleibt und wird stärker.

Die Lösung: Annehmen, was man sowieso nicht ändern kann. So kommt das Nervensystem zur Ruhe, wir öffnen uns und neue Lösungen dürfen entstehen.

13/05/2024

Die Qualität der Frage bestimmt die Qualität der Antworten!

Nehmen wir mal an, du hast ein Problem und du fragst dich selbst: "Warum habe ich dieses Problem?" Du wirst definitiv Antworten bekommen. Nur ist in diesen Antworten selten eine Lösung mit dabei.
Fragst du dich stattdessen: "Wie kann ich dieses Problem lösen?" wirst du auch Antworten bekommen - jedoch welche, die dich weiterbringen! Bemerkst du den Unterschied?

Fragen lenken deine Aufmerksamkeit in eine bestimmte Richtung! Wähle also Fragen, die dir Lösungen erlauben, die dir Chancen und Möglichkeiten aufzeigen!

06/05/2024

Ich bin in meiner Mitte!
Ja klar! Oder eher: Kenne ich nicht?

Was brauchen Hochsensible, um in ihrer Mitte zu sein? Zeit und Raum, um Reize zu verarbeiten. Natur, um zu entspannen! Tätigkeiten, in denen sie aufgehen, um die Akkus aufzuladen!

Du hast keine Ahnung wie?
Melde dich: [email protected]