Carolin Setzer I Mindful Self Leadership

Carolin Setzer I Mindful Self Leadership MINDFUL SELF LEADERHIP . RESILIENZ . NERVENSYSTEM

www.carolinsetzer.at

17/06/2026

Die meisten meiner Kundinnen können genau sagen, wo sie in drei Jahren stehen wollen. Doch wenn ich sie frage, wann sie sich zuletzt wirklich lebendig gefühlt haben, müssen viele lange nachdenken.

Vielleicht kennst Du dieses Gefühl.

Du hast jahrelang auf etwas hingearbeitet. Hast Entscheidungen getroffen, Risiken in Kauf genommen, Verantwortung übernommen und durchgehalten, während andere aufgegeben haben. Und dann kommt dieser Moment, auf den Du so lange gewartet hast: Die Beförderung ist da. Das Business läuft. Das Projekt ist abgeschlossen. Das Umsatzziel ist erreicht.

Endlich.

Und natürlich freust Du Dich. Doch kurz darauf schleicht sich eine Frage ein, die Du kaum zu stellen wagst:

*War das jetzt alles?*

Während Du glaubst, dass Du undankbar bist und insgeheim geglaubt hast, dass mit dem Erreichen dieses Ziels noch etwas anderes kommen würde,

wartest Du auf mehr Erfüllung, Leichtigkeit und Lebendigkeit.

Denn Du sehnst dich danach endlich anzukommen.

Doch stattdessen spürst Du eine Leere, die sich nicht erklären lässt. Von außen sieht alles großartig aus und genau deshalb fühlt sich dieses Erfolgstief so verwirrend an.

Was viele Frauen nicht wissen: Das Problem ist nicht die Leere, sondern die Vorstellung, dass Erfüllung am Ende einer To-do-Liste wartet.
Dass das nächste Ziel uns endlich das Gefühl geben wird, nach dem wir uns sehnen.

Doch irgendwann wird klar:
Erfolg und Erfüllung sind nicht dasselbe.

Die Leere ist oft kein Zeichen dafür, dass etwas mit Dir nicht stimmt oder Du Dich noch weiter optimieren musst, sondern eine Einladung, eine tiefere Frage zu stellen:

Wenn ich aufhöre, dem nächsten Ziel hinterherzulaufen, was nährt mich dann eigentlich wirklich?

Genau darüber spreche ich in meiner kostenfreien Masterclass LEERE TROTZ ERFOLG.

Wir schauen uns an, warum so viele erfolgreiche Frauen nach dem Erreichen ihrer Ziele in ein Erfolgstief geraten und wie Du den Weg zurück zu einem Leben findest, das sich nicht nur erfolgreich anfühlt, sondern auch erfüllt.

Schreibe LEERE in die Kommentare oder sende mir eine Nachricht und ich schicke Dir die Einladung

17/06/2026

Frag eine erfolgreiche Frau nach ihren Zielen, und sie wird sie sofort kennen. Sie weiß, wohin sie will, was als Nächstes ansteht und welche Schritte sie dafür gehen muss.
Doch frag sie, was sie nährt, was ihr wirklich Energie gibt, sie lebendig macht und ihr das Gefühl schenkt, ganz bei sich zu sein, und plötzlich wird es still.

Viele Frauen, die zu mir kommen, haben erreicht, wovon andere träumen. Sie haben Karriere gemacht, Verantwortung übernommen, vielleicht ein Unternehmen aufgebaut, eine Familie gegründet oder sich ein Leben geschaffen, das von außen betrachtet erfolgreich aussieht.
Und dennoch begleitet sie ein Gefühl, das sie sich oft kaum eingestehen: eine innere Leere, die sich nicht durch das nächste Ziel, den nächsten Urlaub oder die nächste Weiterbildung füllen lässt.

Die Leere trotz Erfolg entsteht nicht, weil ihnen etwas fehlt. Sie entsteht häufig, weil sie über Jahre gelernt haben, Leistung zu erbringen, Erwartungen zu erfüllen und für andere da zu sein, dabei aber den Kontakt zu dem verloren haben, was sie wirklich nährt:
Schönheit.
Verbundenheit.
Kreativität.
Ruhe.
Sinn.
Genuss.
Präsenz.

Irgendwann taucht dann die Frage auf, die sich viele kaum auszusprechen trauen:
Wenn ich doch alles erreicht habe, warum fühlt es sich nicht so an?

Was, wenn die entscheidende Frage nicht ist,
was du als Nächstes erreichen musst,
sondern, was Dich eigentlich nährt.

Genau darüber spreche ich
in meiner kostenfreien Masterclass „Leere trotz Erfolg“.

Wir schauen gemeinsam darauf, warum Erfolg und Erfüllung nicht dasselbe sind, weshalb die Leere kein Zeichen dafür ist, dass mit dir etwas nicht stimmt, sondern ein wichtiger Hinweis sein kann, und wie du wieder in Kontakt kommst mit dem, was dich wirklich nährt.

Wenn du dabei sein möchtest, schreibe „LEERE“ in die Kommentare oder sende mir eine Nachricht.

🤍
Carolin

FRAUEN IN FÜHRUNG
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16/06/2026

WANN HAST DU DIR ZULETZT ETWAS ERLAUBT, OHNE ES DIR DURCH HARTE ARBEIT ZU VERDIENEN?
Diese Frage habe ich gestern einer Kundin gestellt, weil mir wieder bewusst wurde, wie tief dieser Glaubenssatz in vielen erfolgreichen Frauen verankert ist.

Als Frau in Führungsposition lernst Du früh, dass Leistung belohnt wird. durch gute Noten, Fleiß und Leistung
und irgendwann entwickelt sich daraus genau dieser Glaubenssatz:
„Ich darf erst genießen, wenn ich genug geleistet habe.“

Das Problem ist nur: dieses „genug“ kommt nie.
Es gibt immer noch eine Aufgabe, eine E-Mail, ein Projekt oder etwas anderes, das erledigt werden muss.

Viele Frauen, mit denen ich arbeite, haben äußerlich alles erreicht, was sie sich früher gewünscht haben. Sie führen Unternehmen oder Teams, tragen Verantwortung, haben Familien, ein schönes Zuhause und erreichen ihre Ziele.

Und trotzdem erzählen sie mir:

„Ich kann nicht abschalten.“

„Ich weiß gar nicht mehr, was mir Freude macht.“

„Wenn ich einen freien Nachmittag habe, werde ich nervös.“

„Ich habe das Gefühl, immer etwas Sinnvolles tun zu müssen.“

Was sie oft nicht erkennen:

Sie haben nicht verlernt zu genießen.

Sie haben gelernt, sich Genuss zu verdienen.

Deshalb greifen sie im Urlaub ständig zum Handy, sitzen gedanklich trotz Familienausflug schon im nächsten Meeting und halten Ruhe kaum aus.

Das Schönste an meiner Arbeit ist zu beobachten, wie sich das verändert:
Wenn Frauen wieder einschlafen können, ohne stundenlang ihre To-do-Liste durchzugehen.

Wenn sie ein Buch lesen und merken, dass ihre Gedanken endlich nicht mehr überall gleichzeitig sind.

Wenn sie die Zeit mit ihren Kindern genießen, anstatt gedanklich schon beim nächsten Termin zu sein.

Für mich sind genau das die schönsten Erfolge, denn ganz ehrlich:
Was bringt es Dir noch mehr zu erreichen, wenn Du nie genießen kannst, was Du bereits erreicht hast?

Wie ist das bei Dir?

Gibt es etwas, das Du Dir erst erlaubst, wenn Du das Gefühl hast, genug geleistet zu haben?

16/06/2026

Du bist nicht erschöpft,
weil du schon wieder alles gegeben hast, um dein nächstes Businessziel zu erreichen.

Du bist erschöpft,
weil du so festhältst und Angst davor hast, vor dem was danach passiert.

Deine größte Angst dreht sich um die Gedanken und die Leere, die plötzlich auftauchen, wenn nichts mehrte tun ist und du alle Ziele erreicht hast.

Und genau deswegen schaltest du den zb ein, dreht Netflix lauter, gönnst du dir ein Glas Rotwein und telefonierst jeden Abend mit deine besten Freundin, um genau das zu vermeiden.

Wenn du genug von LEERE TRoTZ ERFOLG hast,
dann ist meine kostenlosen Masterclass genau das richtige für dich.

Wir starten am do 26.6.2026 um 18:30 online.

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und ich schick dir den Link

🤍
Carolin

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16/06/2026

Welche dieser gesund fohlt sich trotz Erfolg innerlich leer?

1. die Sprinterin
Wenn man dir begegnet, fühlt es sich an, als würde man von einer großen Welle mitgerissen werden.
Dein Motto ist schneller, höher, weiter.
Stillstand gibt es nicht

2. Die „warte kurz“ Queen
Wenn man mir die im Raum ist, vergehen keine 3 Minuten, ohne dass dein Blick aufs Handy geht.
Du stehst immer unter Strom und darfst nichts übersehen.

3. die Troubleshooterin
Ein Anruf nach dem nächsten und immer gibt es etwas, was gelöst werden muss.
Ob beruflich ob oder privat auf Dein Feedback ist immer Verlass.

4. die Erschöpfte
Du lebst von Wochenende zu Wochenende Urlaub zu Urlaub.
Doch dein Akku ist gefühlt immer leer

5. Die Achtsame
Du bist präsent in jedem Moment.
Dein Erfolge kommen tief an.
Du kannst genießen, sic an den Kleinigkeiten des Lebens erfreuen und feierst deine Erfolge

Welche der 5 Frauen spiegeln dich aktuell am stärksten wieder?

16/06/2026

Schreib die Zahl in die Kommentare

1. Die Antreiberin
Bei ihr muss alles schnell gehen.
Das Handy ist ihr ständiger Begleiter.
Sie ist die Troubleshooterin Nr. 1
und kann gefühlt Berge versetzen

2. Die Perfektionistin
Sie kontrolliert alles mehrfach.
Abends denkt sie darüber nach, ob sie nicht doch etwas übersehen hat.
Sie sagt immer wieder, dass sie viel zu tun hat, aber in Wirklichkeit verliert sie sich in der Angst einen Fehler zu übersehen.

3. Die Kümmererin
Sobald es brennt, ist auf sei Verlass.
Egal, ob im Job, beim nächsten Beziehungsdrama der besten Freudin oder wenn es für die Kids etwas zu organisieren gibt. Auf sie ist Verlass.

4. Die Erschöpfte
Sie weiß nicht mehr was ihr Kraft schenkt und spricht immer davon, dass sie endlich eine Auszeit braucht, aber jetzt nicht der richtige Zeitpunkt ist

5. Die Verbundene
Sie weiß wofür sie steht, folgt ihren Werten und vertraut sich selbst und ihrer inneren Stimme.
Sie nimmt sich Zeit, um ihr Glück und ihre Erfolge wirklich ankommen zu lassen.

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Xo,
Carolin

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Jahrelang dachte ich, dass sich dieses Gefühl irgendwann von selbst erledigen würde, dass nach dem nächsten Projekt, dem...
16/06/2026

Jahrelang dachte ich, dass sich dieses Gefühl irgendwann von selbst erledigen würde, dass nach dem nächsten Projekt, dem nächsten Karriereschritt oder dem nächsten großen Erfolg endlich dieses tiefe Gefühl von Zufriedenheit eintreten würde, nach dem ich mich die ganze Zeit sehnte, ohne dass es mir wirklich bewusst war.

Damals war ich als Architektin für die renommiertesten Unternehmen tätig, verantwortete große Projekte, führte Teams und bewegte mich in einem Umfeld, das von Leistung, Wachstum und hohen Erwartungen geprägt war.

Von außen betrachtet schien genau das Realität geworden zu sein, wovon ich lange geträumt hatte und trotzdem gab es diese Momente, die ich mir nicht erklären konnte.

Besonders nach einem erfolgreich abgeschlossenen Projekt, nach Monaten intensiver Arbeit oder einem Meilenstein, auf den ich lange hingearbeitet hatte, erlebte ich nicht Stolz oder Freude und auch keine Erleichterung sondern fragte mich sofort:

Was ist als nächsts zu tun?
Welches Ziel kann ich mich als nächstes stecken?

Heute weiß ich, dass viele Frauen in Führungspositionen genau diese Erfahrung machen.
Nach außen betrachtet läuft alles, sie erreichen ihre Karriereziele, Erfolge werden sichtbar und trotzdem bleibt manchmal dieses Gefühl zurück, dass etwas fehlt.

Wir wurden jahrelang auf Erfolge vorbereitet, mehr zu leisten, besser zu funktionieren, doch niemals auf den Moment danach:
Das ERFOLGSTIEF.

Aus meiner eigenen Geschichte und aus vielen Jahren der Begleitung von Frauen in Führungspositionen weiß ich heute, dass das eigentliche Problem selten mangelnder Erfolg ist. Viel häufiger haben wir verlernt, mit uns selbst in Verbindung zu bleiben, während wir erfolgreich werden.

Genau deshalb habe ich die KOSTENLOSE MASTERCLAS
LEERE TROTZ ERFOLG
entwickelt.

Für Frauen, die vieles erreicht haben und sich trotzdem manchmal fragen, warum sie alles haben und sich trotzdem leer fühlen.

KOSTENLOSE MASTERCLAS
LEERE TROTZ ERFOLG
Wann?
Donnerstag 25. Juni 18:30 - 20 Uhr
💻 Online

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LEERE TROTZ ERFOLG
am Do 26.5.2026
18:30 - 20 Uhr
Online

xo,
Carolin

15/06/2026

Neulich saß mir eine Frau gegenüber, die ein großes Team führt, täglich komplexe Entscheidungen trifft und von ihrem Umfeld als unglaublich souverän wahrgenommen wird.

Während unseres Gesprächs sagte sie einen Satz, den ich in unterschiedlichen Varianten immer wieder höre:

„Eigentlich ist alles gut. Warum komme ich trotzdem nicht zur Ruhe?“

Und genau das beschäftigt viele der Frauen, die zu mir kommen.

Sie lieben ihren Job, sind Teamplayerinnen, sind völlig begeisterte Umsetzerinnen und absolute Powerfrauen.

Und trotzdem begleitet sie oft das Gefühl, innerlich nie zur Ruhe zu kommen.

Selbst dann, wenn endlich Zeit ist, um durchzuatmen, wenn sie mit ihren Kindern am Tisch sitzen oder am Abend auf der Couch liegen, drehen sich die Gedanken im Kreis und sind oft so laut, dass sie versuchen mit Netflix oder einem Glas Wein Ruhe reinzubringen.

sind schon beim nächsten Termin, beim nächsten Projekt oder bei all den Dingen, die noch erledigt werden müssen.

Im Laufe unserer Zusammenarbeit verändert sich nicht das Leben im Außen. Termine werden nicht automatisch weniger und die Verantwortung verschwindet auch nicht, aber die Beziehung zu sich selbst bekommt ein Upgrade.

Meine Kundinnen erzählen mir, dass ...... sie die Zeit mit ihren Kindern wieder genießen können, weil sie nicht mehr ständig gedanklich woanders sind.
.. sie am Abend zur Ruhe kommen, ohne von ihren Gedanken ständig überrollt zu werden und dadurch wieder besser schlafen.
.. sie ihr Handy öfter bewusst weglegen.
.. sie sich Pausen erlauben und dabei kein schlechtes Gewissen mehr haben.
.. sie ihre eigenen Bedürnisse endlich wieder wahrnehmen, statt ausschließlich darauf zu achten, was alle anderen brauchen.

Und jedes Mal berührt mich das, weil es zeigt, wie viel sich in wenigen Wochen verändern kann.

👇🏽
Wenn Du Dich darin wiedererkennst
und Dir mehr innere Ruhe, Präsenz und Verbindung in Deinem Alltag wünschst,
👉 dann folge mir .setzer

Ich spreche hier über die Themen, über die erfolgreiche Frauen selten offen reden und darüber, wie es für Dich möglich wird, Verantwortung zu tragen, ohne Dich selbst dabei zu verliere

15/06/2026

Viele erfolgreiche Frauen glauben, dass sie lernen müssen, noch besser zu organisieren, effizienter zu werden oder noch mehr unter einen Hut zu bekommen.

Und genau so geht es den Frauen in Führung, die ich seit 10 Jahren begleiten darf bevor sie in meine Welt kommen und dann eine ganz andere Erfahrung machen.

Während sie früher Multitasking Queens waren, entdecken sie in meiner 12 Wochen Mastermind, wie es sich anfühlt, wirklich präsent zu sein.

Sie können die Zeit mit ihren Kindern endlich wieder genießen, anstatt wie früher körperlich anwesend, aber gedanklich schon beim nächsten Meetings zu sein.

Während die Familie früher oft einfach nebenbei laufen musste, nehmen sie sich endlich einen freien Nachmittag, ohne ihn rechtfertigen zu müssen und hören auf jede Minute mit Programm zu füllen.

Doch was mich am meisten berührt, ist, dass sie endlich wieder wahrzunehmen, was ihnen selbst gut tut.

Das Spannendste ist, dass die Angst meiner Ladies vor unserer Zusammenarbeit ist, ihre Leistungsfähigkeit zu verlieren und auf ihren Erfolg verzichten zu müssen.

Der Moment, wo sie endlich erkennen, dass Erfolg und Erlaubnis kein Widerspruch sind, ist oft auch der Moment, wo Tränen fließen, weil ihnen bewusst wird worauf sie all die Jahre verzichtet haben.

Falls Du Dich in diesen Zeilen erkennst und Dich immer wieder fragst, wie Du noch mehr schaffen kannst, möchte ich Dir für die neue Arbeitswoche eine Frage mitgeben:

Wie möchtest Du Dein Leben erleben?

Ich spreche hier über die Themen, über die erfolgreiche Frauen selten offen sprechen und darüber, wie es möglich wird, Dir selbst wieder näherzukommen, ohne auf Erfolg, Verantwortung oder Ambition zu verzichten.

Wenn das die Art von Leben ist, die Du Dir wünschst, dann folge mir .setzer .

Carolin

FRAUEN IN FÜHRUNG
STRESS
RESILIENZ
LEADERSHIP SKILLS

15/06/2026

Mit 40 ist meine Kundin verantwortlich für ein 7-köpfiges Team. Tagsüber trifft sie Entscheidungen über Millionenbeträge, führt Gespräche, löst Probleme und trägt Verantwortung, die viele Menschen niemals übernehmen würden.

Und trotzdem fühlt sie sich schuldig, wenn sie sich mittags eine Stunde für sich selbst einplant.

Als wir darüber gesprochen haben, wurde mir wieder bewusst, wie tief dieses Muster in vielen erfolgreichen Frauen verankert ist. Sie haben gelernt, für alles Verantwortung zu übernehmen: Für Projekte und Kund:innen. Sie sind bemüht um das Wohl ihrer Mitarbeiter:innen, sind für ihre Familie da und pflegen ihre Freundschaften

Und während alles Platz bekommt, bleibt niemals Raum für sie selbst.

Sie haben über all die Jahre verinnerlicht, dass die eigenen Bedürfnisse warten können, zuerst Pflichten erfüllt werden müssen und Ruhe etwas ist, das man sich verdienen muss.

Und irgendwann können sie zwar ein Unternehmen führen, komplexe Entscheidungen treffen und unter Druck funktionieren, aber wenn plötzlich Zeit für sie selbst ist, meldet sich das schlechte Gewissen.

Oft sprechen erfolgreiche Frauen davon, dass sie keine Zeit haben, doch ich glaube, dass es viel mehr daran liegt, dass sie sich und ihre Bedürfnisse immer hintan stellen.

Wir bewundern Frauen, die alles schaffen, die stark sind, ie funktionieren, für alle da sind und so arbeiten als hätten sie keine Kinder und so für die Kinder da sind, als hätten sie keine Arbeit.

Worüber wir allerdings viel zu selten sprechen, ist:

Was passiert, wenn eine Frau so lange für alles und jeden sorgt, dass sie nicht mehr weiß, was sie selbst braucht?

Ich spreche hier über die Themen, über die erfolgreiche Frauen selten offen sprechen.

Wenn du dich darin wiedererkennst, bleib hier.

Xo,
Carolin

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