ChrisiKraftcoaching

28/10/2021

Honig geniessen wenn man krank ist fand ich sehr schön, aber jetzt ist es langsam wieder an der Zeit aufs Gas zu steigen und mich auf die nächste Saisongggg vor zu bereiten.
Am Plan steht erst einmal ein ordentlicher Muskelaufbau und dann auch Kraftaufbau sowie ein Fokus auf Grundlagen und Technik.
Freu mich schon, aktuell 79 KG fertig dann bei 83-84 und hoffentlich wieder ein paar KmH schneller im Schwung 😍😍😍

28/05/2021

🤩🤩🤩

😊

https://www.instagram.com/uberfacts/

19/04/2021

LAST STRENGTH SESSION
just for some weeks don‘t worry😅😅😂😂🤣struggle is real and the addiction is hiiiiiiighhhhhh 🤙🦾🤙🦾🤙👍🦾🏋️🏋️🏋️🏋️
As I already said coming into a new plan, winter was quite good and i gained a lot of muscle and strength, next winter will def again a gainz-winter 😂😂😅😅
Session 2 day was
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FRONT SQUATS
OH KB PRESS
PULL-UP
6,6/4,4
3 kinds of PLYO VARIATION
2x15 per Set
SHOULDER LIFTS REACTIVE
2x20
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16/04/2021

BEEING SATISFIED
Nach einer heftigen Einheit wie heute und den neuen Supps von bin ich noch glücklicher als sonst. Oft kann man die restlichen 3-5 % nicht gehen wenn die Stimmung oder die Gedanken nicht optimal sind, oft braucht man einfach einen kleinen Anstoß oder PUSH in die richtige Richtung um in die optimale Stimmung zu kommen und den richtigen Mood zu bekommen der nötig ist, damit man sich richtig wegsprengen kann.
Oft hilft einfach eine starke Tasse Kaffee oder eine gute Tageszeit sowie schöne Ereignisse um das zu erreichen.
Nachdem ich aber gerade sehr viel um die Ohren hab sind die Gedanken im Training nicht immer voll da.
Hier kann man mit Nahrungsergänzungsmitteln ein bisschen nachhelfen um sich Voll zu fokussieren da ich nicht nur mit 90 % in einem Training anwesend sein möchte sondern zu 100 Prozent !!!

15/04/2021

LOWER/ LEGGO DAY
Today in the morning walked my dog and felt some issues coming back in my left knee, as I was walking by i recognised it was the same pain I felt some months ago when my agonists came too strong, so well, I thought I have to restructure todays session and go for my antagonists 🤙🤙
Here we are
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NORDICS where a big part
THRUSTS for my glutes
&
TRAP-BAR DEADLIFTS
to cover the whole body simultaneously

🎬as i am shortly before the season getting more intensity in is my main goal 🦾🦾🦾🦾
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06/04/2021

As you can see movements are not easy & when your room isn’t the highest you have to adapt, improvise & overcome.
In the second phase I try to get comfortable with jumping and landing after my introduction to plyos the last 3-4 weeks.
Ligaments & joints need months & years to adapt, muscles only months, so in fact this needs to be planned for years!
🦾🦾🦾
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▪️STANDING & SITTING VERTICAL JUMP
▪️HURDLE JUMP COMBINATION
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01/04/2021

.....

Alex Antonitsch findet klare Worte. Der Ex-Tennisspieler diskutierte im Eiskalt-Talk den Bewegungsmangel der heimischen Jugend.

https://bit.ly/2QScpdz

23/03/2021

ATHLETIC WARMUP💥💥🏃🤸
Wichtig dabei dass die wichtigsten Strukturen im Körper aufgewärmt werden, dabei muss es nicht immer der ganze Körper sein, wichtig aber dass das Z-N-S aktiviert wird damit man körperlich wie geistig voll im Workout ist 🤯🤯🤯🧠🧠🧠
Have fun trying it
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SL ELEVATED HIP TRHUST
FOAM ROLLING QUADS
LUNGE ROCKING
CMJ
QUADRUPPED BIRD DOG
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❤️

22/03/2021

Am Freitag den 26.3.2021 präsentiere ich euch mein erstes YouTube-Video,
es geht um den Griff und wie man einer korrekten Ausführung näher kommt

Der Griff ist das wichtigste Bindeglied in eurem Schwung, ohne eine korrekte Ausführung ist ein guter Schlag schwierig zu vollziehen. Ich habe versucht für e...

20/03/2021

ABOUT DROPPING KNOWLEDGE-BOMBS AND HITTING THEM 💥💥💥💣💣💣💣🔫🔫🔫🔫🔫🏌️‍♂️🏌️‍♀️⛳️🏌️

⁣⁣⁣⁣⁣⁣

12/03/2021

ON THE GO?!?!?!
🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃
Auch wenn ich unterwegs bin und nur wenig Platz habe, versuche ich diesen zu nutzen.
Außerdem habe ich so geplant dass ich in den letzten Tagen keine extrem intensive Kraft-Belastung habe, die ich nur mit meinem Equipment zu Hause erreichen könnte.
Ab nächster Woche geht die Vorbereitung für die kommende Golfsaison wieder mit Übungen aus dem IK & plyometrischen Bereich weiter, stay tuned!!!
🏋🏋🏋🏋⛳️⛳️⛳️🏌️🏌️‍♀️🏌️‍♂️