Christoph Rauch - Personal Training

Christoph Rauch - Personal Training Als Ihr Personal Trainer und Athletic Coach beigleite ich Sie dabei Ihre Ziele zu erreichen.

Mein absolutes Lieblings Deadlift Programm für Athleten: 8x2 Kostet zwar ein wenig Zeit, aber kann immer wieder mal eing...
05/06/2022

Mein absolutes Lieblings Deadlift Programm für Athleten: 8x2

Kostet zwar ein wenig Zeit, aber kann immer wieder mal eingebaut werden und sorgt trotzdem stets für Steigerungen.
Gerade bei Athleten interessiert uns meist das relative Gewicht mehr, als das absolute. (Saubere Technik vorausgesetzt)

200 kg geschafft.
Nächstes Ziel ist das 3-fache Körpergewicht: 216 kg

Probier‘s mal aus!
Und schreib mir, falls du Fragen hast


Von Salat schrumpft der Biceps…Nicht meiner 😂🙈💪  Mehr Biceps -> dm 💪
31/05/2022

Von Salat schrumpft der Biceps…

Nicht meiner 😂🙈💪



Mehr Biceps -> dm 💪

You say you love life, ima show you life:It wants to test you, it wants to see how much you can handle Life is beautiful...
22/05/2022

You say you love life, ima show you life:
It wants to test you, it wants to see how much you can handle
Life is beautiful, but you have to accept the good and the bad as being beautiful.

Sometimes you don’t understand what is this thing.
Why am I here?
What’s the reason I am alive?
Why do I have to go trough this pain?
Why do I have to go trough this fear all the time?
Why can’t it be peaceful all the time?

…then I wouldn’t be life.
We have to take life on life’s terms not on our terms.

That’s the purpose of live: To enjoy what we have, while we journey trough it.

-Mike Tyson (life is beautiful)

————————————————————-
Du sagst du liebst das Leben, ich zeige dir das Leben:
Es will dich testen, es will sehen, wie viel du verkraften kannst.
Das Leben ist schön, aber man muss das Gute und das Schlechte als schön akzeptieren.

Manchmal versteht man nicht, was das (Leben) ist.
Warum bin ich hier?
Was ist der Grund, warum ich lebe?
Warum muss ich diesen Schmerz ertragen?
Warum muss ich ständig diese Angst durchmachen?
Warum kann es nicht immer friedlich sein?

…Dann wäre es nicht das Leben.
Wir müssen das Leben zu den Bedingungen des Lebens leben und nicht zu unseren.

Das ist der Zweck des Lebens: Das zu genießen, was wir haben, während wir durch es reisen.

-Mike Tyson (das Leben ist schön)



15/05/2022

Don't be a sissy...
.. squat ;)

08/10/2021

I like to flip out 🙃


2020Was für ein unglaubliches Jahr.Unglaublich wie sich unser Alltag verändert hat, unglaublich wie schwer der Start in ...
03/10/2021

2020
Was für ein unglaubliches Jahr.

Unglaublich wie sich unser Alltag verändert hat, unglaublich wie schwer der Start in dieses Jahr war.

Aber auch unglaublich wie sich alles entwickelt hat.

Vor ca. 4 Jahren habe ich mich als Personal Trainer und Athletic Coach selbstständig gemacht. Seitdem durfte ich so viele tolle, talentierte und vor allem motivierte Menschen kennen lernen.

Ob Profi-, Nachwuchs-, oder Hobbysportler, ich habe bei jedem Training immer alles gegeben und genau das hab ich auch immer von euch erwartet.
Es ging nie darum Medaillen oder Preise dafür zu bekommen.
Das alles war, nur um am Ende des Tages sagen zu können, dass wir immer alles gegeben haben.

Schlussendlich dafür dann doch eine Auszeichnung zu bekommen, ist ein unbeschreibliches Gefühl.

Nachwuchstrainer des Jahres 2020

Vielen Dank an alle die mich auf meinem Weg begleitet haben.

Danke vor allem auch an .mitterwallner , deine Videobotschaft war mit Abstand die schönste „Belohnung“ an diesem Abend.

„Zeit vergeht wie im Flug, wenn man Spaß hat“
-Christoph Rauch (jedes Training, immer)

#2020

12/09/2021

Wenn dir all das gelingt was du versuchst,
…dann versuchst du nicht genug.










26/12/2020

Frohe Weihnachten und einen guten Rutsch 🥳💪

Wir schwitzen zusammen auch im nächsten Jahr und wenn es sein muss auch im Freien im Schnee ❄️😉

Vielen Dank an die für das legendäre Weihnachtsvideo 🏈😂

Schaut auch die anderen Videos der Folge!

Eine erfolgreiche Rad-Saison geht zu Ende 🚴‍♀️ All die Entbehrungen, stundenlangen Grundlagenausdauereinheiten, harten K...
25/09/2019

Eine erfolgreiche Rad-Saison geht zu Ende 🚴‍♀️
All die Entbehrungen, stundenlangen Grundlagenausdauereinheiten, harten Krafttrainings und fürchterlich schweren Intervalle haben zu (un)glaublich tollen Ergebnissen geführt:
*Tirolermeisterin 🥇
*Österreichische Meisterin 🥇
*Vize-Weltmeisterin 🥈
*Vize-Europameisterin 🥈
*Und Erste in der Weltrangliste 🏅
Und das alles in ihrem ersten Jahr als Juniorin 💪
DANKE dass ich dich auf deinem Weg begleiten darf, ich bin unheimlich stolz auf dich .mitterwallner 🏆

Alles Gute zum Geburtstag meine bessere Hälfte 🎁😘 Danke für den tollen Tag, die schöne Zeit, das Chaos und den ganzen Sp...
22/09/2019

Alles Gute zum Geburtstag meine bessere Hälfte 🎁😘
Danke für den tollen Tag, die schöne Zeit, das Chaos und den ganzen Spaß den wir zusammen haben 🙈😅
"Mein Zuhause ist kein Ort, das bist du" ❤️ @ Zeit mit dir

Motivation alleine hilft dir nicht nach einem harten Arbeitstag noch das Training durchzuziehen.Wille und Hingabe zählen...
05/07/2019

Motivation alleine hilft dir nicht nach einem harten Arbeitstag noch das Training durchzuziehen.
Wille und Hingabe zählen dann und so kann man danach auch richtig stolz auf sich selbst sein. 💪
Denn in einem Jahr wünscht du dir, du hättest heute angefangen.

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