07/10/2026
Wandern ist gerade voll im Trend 🥾⛰️ und das finden wir richtig gut. Was auf Social Media aber manchmal ein bissl untergeht: Eine Bergtour ist nicht einfach nur ein längerer Spaziergang❗
Vor allem, wenn du bisher selten oder noch nie am Berg warst, solltest du nicht gleich mit einer langen Tour und hunderten Höhenmetern starten. Bergauf braucht Ausdauer und Kraft, bergab muss deine Muskulatur bei jedem Schritt abbremsen und je müder die Beine werden, desto mehr können auch Konzentration und Trittsicherheit nachlassen.
Du kannst dich aber gut darauf vorbereiten 💪
Fürs Bergaufgehen ist zum Beispiel der Stiegensteiger ein richtig gutes Trainingsgerät. Du trainierst Beine und Ausdauer gleichzeitig und gewöhnst deinen Körper an eine länger andauernde Belastung bergauf.
Außerdem macht es Sinn, generell die Bein- und Rumpfmuskulatur zu kräftigen und dann kannst du mit kürzeren, einfachen Touren beginnen. Länge, Höhenmeter und Schwierigkeit kannst du dann nach und nach steigern.
👉🏼 Und natürlich gehört zur Vorbereitung beim Wandern noch mehr dazu, als Fitness. Heißt, die Tour passend zum eigenen Können auswählen, Wetter checken, gute Schuhe anziehen, ausreichend Wasser und die richtige Ausrüstung mitnehmen sind ein absolutes Muss!
Also: Unbedingt raus auf den Berg ⛰️ Aber gerade am Anfang lieber eine Nummer kleiner starten und langsam steigern, statt einfach dem nächsten schönen Wander-Reel hinterher zu laufen 😉
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