Panja Saphira

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Du sehnst dich nach einem Raum, wo du ganz du sein kannst! WILLKOMMEN!

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Küchenworkshops

01/05/2026

Salat -vitalstoffreicher Sattmacher

Dass Salat gesund ist,hat wohl jeder schon gehört. Die enthaltenen "Gesundheitsförderer" wie zum Beispiel Vitamine, Antioxidantien, Ballaststoffe und Mineralstoffe unterstützen uns in vielerlei Hinsicht.

Dabei denken Viele bei Salat an eine Beilage, die nicht lange sättigt. Dass das nicht so sein muss, mag ich dir im kommenden Küchenworkshop zeigen!
Wir bereiten Salate zu, die du nicht nur als Beilage, sondern auch als köstliche Hauptspeise servieren kannst!
Sättigend und doch leicht.
Gut vorzubereiten auch zum Mitnehmen ins Büro, zur Wanderung, zum nächsten Sommerfest...

Bitte mitbringen: Behälter, Schreibzeug
Termin: Mittwoch, 27. Mai 2026
Zeit: 18.00 – 21.00 Uhr
Ort: MS Hofstetten, Küche
Kosten: € 49,00 zuzüglich ca. € 10 Lebensmittelkosten

Anmeldung: https://www.vhs-pielachtal.at/ueber-uns/unsere-dozenten/dozent/Gruenauer/14?letter=G

30/04/2026

✨ Frauennachmittag✨
12. Juni | 15–19 Uhr
auf der Alm in Vornholz bei St. Leonhard

Ein Nachmittag nur für dich.
Zum Ankommen, Auftanken und Sein.
Tauche ein in einen Raum voller Ruhe, Lebendigkeit und echter Verbindung.
In der Natur, im Kreis von Frauen, gemeinsam.

Dich erwartet ein fliessender Nachmittag mit:
💃 Qigong & Tanz,
💬 Austausch und Geschichte im Kreis
🧘🏼‍♀️ Entspannung und Atem
🥕gemeinsamem Zubereiten & Essen
🤩 Singen, Lachen und Sein.

💫 Im Kreis. In der Natur. Am Feuer.

Für Frauen, die sich wieder spüren wollen.

👭 mit Irmgard Stögmüller, Panja Grünauer & Susanne Scheibenpflug

💛 Beitrag: 40 € inklusive Essen & Getränke
🌿 Maximal 16 Teilnehmerinnen
📩 Anmeldung bis 5. Juni bei
+43 676 9566339
[email protected]
☁️Schlechtwetter-Ersatztermin: 19. Juni

15/04/2026

Kochen für die Familie- nährstoffreich, bunt, lecker!

Für die ganze Familie zu kochen ist oft eine Herausforderung. Es soll allen schmecken, schnell gehen und noch dazu gesund sein. Natürlich wollen wir unsere Kinder mit nahrhaften, sättigenden Mahlzeiten versorgen, die möglichst noch alle wichtigen Nährstoffe beinhalten. Und manchmal ist es nicht möglich, es allen recht zu machen, dann bedarf es kreativer Lösungen.
Du erhältst Tipps rund um ausgewogene Ernährung für die Familie sowie Rezepte, die einfach und kindertauglich sind.

Bitte mitbringen: Behälter, Schreibzeug
Termin: Dienstag, 21. April
Zeit: 18.00 – 21.00 Uhr
Ort: Poly Scheibbs, Küche
Kosten: € 38,00 zuzüglich ca. 10€ Lebensmittelkosten

Anmeldung: https://scheibbs.vhs-noe.at/Vortragende/?nr=101690173

09/03/2026

Gehirn liebt Gemüse – Brainfood für klare Gedanken & gute Laune 🧠🥦

Gerichte für Konzentration, Fokus & Stimmung

Kennst du das Gefühl von „Nebel im Gehirn“? In diesem Workshop zaubern wir nährstoffreiche Rezepte mit viel buntem Gemüse, gesunden Fetten, Fermenten und Bitterstoffen. Wir beleuchten, was das Gehirn braucht, um gut zu funktionieren und du bekommst Impulse für eine Ernährung, die dein Gehirn liebt – für mehr Klarheit, Energie und gute Laune im Alltag.

Bitte mitbringen: Behälter, Schreibzeug
Termin: Dienstag, 24. März 2026
Zeit: 18.00 – 21.00 Uhr
Ort: MS Hofstetten, Küche
Kosten: € 49,00 zuzüglich ca. € 10 Lebensmittelkosten

Anmeldung: https://www.vhs-pielachtal.at/ueber-uns/unsere-dozenten/dozent/Gruenauer/14?letter=G

25/02/2026

Zuckerfrei glücklich
Zucker ist allgegenwärtig in unserer westlichen Ernährung. Du isst regelmäßig zuckerreiche Lebensmittel und weißt nicht, wie du das reduzieren kannst?
In diesem Workshop erfährst du, warum Zucker so einen dominanten Einfluss auf dein Leben hat und was du tun kannst, um dies achtsam zu ändern. Wir bereiten Gerichte zu, die schmackhaft und zuckerfrei sind und dich unterstützen, deine süßen Gewohnheiten zu verändern.

Bitte mitbringen: Behälter, Schreibzeug
Termin: Dienstag, 3. März
Zeit: 18.00 – 21.00 Uhr
Ort: Poly Scheibbs, Küche
Kosten: € 38,00 zuzüglich ca. 10€ Lebensmittelkosten

18/02/2026

Anti-Stress-Küche– nervenstark kochen

In diesem Workshop kochen wir gemeinsam Gerichte, die dein Nervensystem stärken und dir wieder mehr Balance schenken.
Du lernst einfache, alltagstaugliche Rezepte kennen, die beruhigen, erden und gleichzeitig neue Energie geben – ohne Zucker und ohne komplizierte Zutaten.
Ideal für alle, die sich im Alltag oft erschöpft fühlen und über die Ernährung wieder mehr innere Stabilität aufbauen möchten.

Termin: Montag, 2. März 2026
Zeit: 18.00 – 21.00 Uhr
Ort: MS Mank, Küche
Kosten: € 36,00 zuzüglich ca. 10€ Lebensmittelkosten

Anmeldung direkt bei der VHS Mank:
https://mank.vhs-noe.at/Vortragende/?nr=10415073

27/01/2026

Leicht & satt – Pflanzlich essen mit Gefühl

Achtsame Küche für Energie & Wohlbefinden.
Gesund, pflanzlich und trotzdem sättigend – wir kochen einfache, alltagstaugliche Gerichte, die leicht verdaulich sind und den Körper stärken. Mit Impulsen aus der TCM und intuitiver Ernährung findest du zu mehr Balance und Genuss, ganz ohne Verzicht.

Bitte mitbringen: Behälter, Schreibzeug
Termin: Dienstag, 24. Februar
Zeit: 18.00 – 21.00 Uhr
Ort: MS Mank, Küche
Kosten: € 36,00 zuzüglich ca. 10€ Lebensmittelkosten

Anmeldung bei der VHS Mank

22/01/2026

Teilzeit Vegan
Vegan – ein unübersehbarer Trend. Immer nur Reis, Nudeln und Brot oder doch nur gedünstetes Gemüse, Salat und Obst– kann denn das gut sein?
So viel liest und hört man über den Veganismus, doch was steckt wirklich dahinter? Gesundheitsfördernd oder nicht?
Du möchtest eigentlich öfter fleischlos kochen aber dir fehlt der rote Faden? Gemeinsam schauen wir uns die Grundlagen der veganen Küche an, besprechen alternative Lebensmittel und bereiten schmackhafte und einfache vegane Gerichte zu.

Bitte mitbringen: Behälter, Schreibzeug
Termin: Mittwoch, 28. Jänner
Zeit: 18.00 – 21.00 Uhr
Ort: Poly Scheibbs, Küche
Kosten: € 38,00 zuzüglich ca. 10€ Lebensmittelkosten

Anmeldung über die VHS Scheibbs
https://scheibbs.vhs-noe.at/Vortragende/?nr=101690173

12/01/2026

Kochen & Genießen im Winter
Wir tauchen ein, in die wärmende und gewürzreiche Küche mit ihren nährstoffreichen Lebensmitteln. Schauen uns die Qualitäten des Winters an und orientieren uns an der Natur, um gesund und gestärkt in den Frühling zu gehen.
Erfahre mehr zu Gesundheit, Ernährung, Entschleunigung, Besinnung & Genuss!

Bitte mitbringen: Behälter, Schreibzeug
Termin: Mittwoch, 21. Jänner 2026
Zeit: 18.00 – 21.00 Uhr
Ort: MS Hofstetten, Küche
Kosten: € 36,00 zuzüglich Lebensmittelkosten

Anmeldung bei der VHS PIELACHTAL
https://www.vhs-pielachtal.at/ueber-uns/unsere-dozenten/dozent/Gruenauer/14?letter=G

10/01/2026

Vegetarische Proteine - Genussvoll, vielfältig & sättigend

In diesem Workshop dreht sich alles um eiweißreiche vegetarische Küche. Wir kochen mit Hülsenfrüchten, Tofu, Tempeh, Eiern und Milchprodukten und entdecken, wie vielseitig diese Zutaten in Alltag und MealPrep einsetzbar sind. Du lernst einfache, sättigende Rezepte kennen, die schmecken, nähren und den Körper optimal versorgen – für mehr Kraft, Ausdauer und Genuss auf dem Teller.

Bitte mitbringen: Behälter, Schreibzeug
Termin: Dienstag, 20. Jänner
Zeit: 18.00 – 21.00 Uhr
Ort: MS Mank, Küche
Kosten: € 36,00 zuzüglich ca. 10€ Lebensmittelkosten

https://mank.vhs-noe.at/Vortragende/?nr=10415073

26/11/2025

✨ Neue Workshop-Saison 2025 ✨
Gemeinsam kochen, geniessen, lernen – und unserem Körper etwas wirklich Gutes tun.
Ob pflanzlich, nährend, stressreduzierend oder kreativ… diese Abende sind Zeit für dich.

Ich freu mich auf dich in Mank, Hofstetten oder Scheibbs. 🤍

Nähere Informationen bei den jeweiligen Volkshochschulen.

Adresse

Mank

Telefon

+436764004861

Webseite

http://www.panja-saphira.at/

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