STHE GYM

Fitnessstudio

23/12/2022

Es heißt: zur Weihnachtszeit werden Wünsche wahr!
Darum wünschen wir Euch Glück, Zufriedenheit & Gesundheit sowie ein gutes Neues Jahr! - Team STHE 🎄🧡

28/05/2020

🧡🖤🧡 Liebe Mitglieder,

Morgen ist es nun endlich soweit: wir geben wieder Vollgas und öffnen ab 09:00 Uhr wieder unser Studio 🥳🥳🥳

Zur Erinnerung nochmal die empfohlenen Maßnahmen seitens WKO für euch:

✅ beim Betreten und Verlassen des Studios Hände desinfizieren

✅ 2 Meter Abstand zu anderen Personen im Trainingsbereich

✅ 1 Meter Abstand in den Umkleidekabinen

✅ Desinfektion der Kontaktflächen nach Benutzen der Geräte

✅ MNS ist freiwillig (Ausnahme Personal)

Sollten Fragen auftauchen sind wir persönlich für euch diese Woche
Freitag von
09:00 bis 13:00 Uhr u. 16:00 bis 21:00 Uhr

Und diesen Samstag von
09:00 bis 12:00 Uhr
für euch an der Theke anzutreffen 🌸

Ab nächster Woche gelten unsere neuen Thekenzeiten:

Montag, 09:00-14:00 Uhr
Dienstag, 09:00-12:00 Uhr
Mittwoch, 16:00-21:00 Uhr
Donnerstag, 09:00-14:00 u. 16:00-21:00 Uhr Freitag, 16:00-21:00 Uhr
Samstag, 09:00-14:00 Uhr

Eure Mitgliedschaften laufen daher ab diesen Freitag wieder ganz normal weiter und ihr könnt das Studio täglich von 06:00 bis 23:00 Uhr nutzen (Ausnahme diesen Freitag erst ab 9 Uhr!)

AFC Styrian Panthers

21/05/2020

🧡🖤🧡Liebe Mitglieder und Freunde

Wie schon vorab angekündigt, dürfen Fitnessbetriebe ab 29.5. wieder öffnen 🥳🥳🥳

Die voraussichtlich wichtigsten Maßnahmen für euch (offizielle Anordnung seitens Ministerium wurde aktuell noch nicht veröffentlicht) :

✅ Händedesinfektion beim Betreten und Verlassen des Studio (Desinfektionsmittel stehen am Eingang bereit)

✅ 2 Meter Sicherheitsabstand zwischen den Personen

✅ MNS bzw. Gesichtsvisier ist nur für das Personal erforderlich.

✅ Desinfektion der Kontaktflächen der Geräte nach Benutzung

Wir freuen uns schon sehr auf euch und auf das gemeinsame Training bei uns im Gym 🤩🤩🤩

Bis bald 🤗🤗🤗
euer Team STHE-GYM 🧡🖤🧡

06/05/2020

🧡🖤🧡 Hallo liebe Mitglieder und Freunde 🧡🖤🧡

Das Rezept der Woche ist diesmal eine leckere Spinat Lachs Roulade 😋💪

Du brauchst für ca 2 Portionen:
✅ 180 g TK Spinat
✅ 3 Eier
✅ 60 g geriebenen Mozzarella

✅ 100 g Frischkäse light
✅ geräucherter Lachs

So geht’s:
✅ Backofen auf 200 crad Ober/Unterhitze vorheizen
✅ Spinat langsam im Topf auftauchen und erhitzen
✅ für den Boden die Eier und den Spinat vermischen und auf einem Backblech verteilen. Anschließend den geriebenen Mozzarella darauf verteilen und für ca 15 Minuten backen.
✅ den fertigen Boden vorsichtig vom Backpapier lösen und umdrehen.
✅ mit Frischkäse bestreichen und mit Lachs belegen.
✅ nun die Roulade vorsichtig eindrehen - fertig 🙂🙃🙂

Wir wünschen viel Spaß beim Nachkochen und guten Appetit 😋

🧡🖤🧡 Euer Team STHE-GYM 🧡🖤🧡

30/04/2020

🧡🖤🧡 Einen wunderschönen Nachmittag allen 🧡🖤🧡

Nachspeise gefällig?

Absolut clean mit top Werten: unsere Topfenknödel 🥰🥰🥰

Du brauchst für ca 3 Knödel:
✅ 180 g Magertopfen
✅ 60 g Haferflocken (ev. geschrotet oder gemahlen)
✅ 1 Ei
✅ 1 EL Eiweißpulver neutral oder Vanille (als Ersatz Dinkelmehl)
✅ gemahlene Nüsse nach Belieben (z. B. Mandeln oder/und Haselnüsse)
✅ etwas Birkenzucker zum Süßen
✅ bei Bedarf PuderXucker zum Bestreuen

Und so geht’s:
🧡 Leicht gesalzenes Wasser in einem Topf zum köcheln bringen
🧡 Alle Zutaten (außer der Nüsse) mit einen Löffel zu einer mittelfesten Masse verrühren.
🧡 Knödel formen und für ca 10 Minuten ins kochende Salzwasser legen.
🧡 Inzwischen die gemahlenen Nüsse in eine Pfanne geben und die fertigen Knödel darin wälzen
🧡 Mit etwas frischen Obst oder ungesüßtem Apfelmus genießen 😍😍😍

eine süße Versuchung der man unbedingt nachgeben sollte 😉
🧡🖤🧡 euer Team STHE-GYM 🧡🖤🧡

27/04/2020

🧡🖤🧡Liebe Mitglieder und Freunde des STHE GYM 🧡🖤🧡

Gute Neuigkeiten 😍😍😍

Ende Mai soll es laut einem Interview mit Vizekanzler Kogler soweit sein, dass wir unter Einhaltung bestimmter Auflagen wieder öffnen dürfen 🤩🤩🤩

Nun bleibt natürlich noch abzuwarten wie diese Auflagen aussehen werden, jedoch sind wir zuversichtlich diese erfüllen zu können 💪

In diesem Sinne haltet die paar Tage noch durch und bleibt gesund! Wir halten euch weiterhin am Laufenden 😇

🖤🧡🖤 Euer Team STHE-GYM 🖤🧡🖤

23/04/2020

🧡🖤🧡 Wunderschönen Nachmittag 🧡🖤🧡

Heute gibt’s gleich 2 einfache Rezepte, da sie zusammen ein super ausgewogenes und proteinreiches Frühstück ergeben 😍😍😍

🥯 Chia-Eiweißbrötchen mit Chia-Marmelade 🍓😋

Für die Brötchen brauchst du:
150 g Magertopfen
3-4 EL Dinkelmehl oder neutrales Eiweißpulver 💪
2 TL Backpulver
1,5 EL Chia Samen
2 Eier
1 EL Kokosöl
2 EL Haferflocken geschrottet oder Haferkleie
1/2 TL Salz

So geht’s:
✅ Backofen auf 175 crad Ober/Unterhitze vorheizen
✅ Alle Zutaten miteinander vermischen und in kleine Formen geben (z.B. Muffinform)
✅ Brötchen für ca 25 Minuten im Ofen goldbraun backen

Für die Marmelade brauchst du:
250 g Beerenobst nach Wahl (tiefgefroren oder Frisch)
1 TL gemahlen Vanille
15 g Chia Samen

So geht’s:
✅ Früchte in einem Topf langsam erhitzen (Bei frischen Beeren einen kleinen Schuss Wasser hinzufügen) und anschließend pürieren
✅ Chia Samen und Vanille unterrühren und die Marmelade auskühlen lassen

Du kannst die Brötchen natürlich auch herzhaft mit etwas Schinken und Gemüse garnieren. Deiner Fantasie sind beim Belegen kaum Grenzen gesetzt 😌
Hauptsache kalorienarm und nährwertreich😉

Ich hoffe es schmeckt euch 😋
Auf Fotos eurer Kreationen in den Kommentaren würden wir uns sehr freuen 🤩🤩🤩

🧡🖤🧡 euer Team STHE-GYM 🧡🖤🧡

21/04/2020

🧡🖤🧡 Hallo liebe Mitglieder und Freunde des STHE-GYM 🧡🖤🧡

Wir können uns vorstellen, dass ihr das Training in unserem Studio so sehr vermisst wie wir euch 😢

Sicherlich habt ihr auch schon das eine oder andere Homeworkout absolviert 💪😎, von denen ja ohnehin sehr viel gerade auf allen möglichen Plattformen angeboten wird.

Solltet ihr dennoch ein paar Übungen ohne Equipment benötigen, nutzt doch unsere Virtuagym App wo ihr für jeden Muskel/ Muskelgruppe was Passendes findet 💪😌 oder aber auch die verschiedensten Workouts auswählen könnt 😎

Da wir sehr viel Zeit Zuhause verbringen müssen, entdeckt der Eine oder Andere vielleicht sogar eine Vorliebe fürs Kochen und Backen 😉?
Damit sich dieses neue Hobby aber nicht auf eure Figur schlägt, werden wir ab sofort immer wieder ein paar tolle, einfache und vor allem leckere 😋 Fitnessrezepte präsentieren 🤩🤩🤩

Den Anfang machen heute unsere Energie Kugeln 😋🥰

Du brauchst:
✅ 4-6 Datteln (entsteint)
✅ 70 g gemahlene Mandeln
✅ Ca 1 EL Kokosflocken
✅ Ca 2 EL Mandelblättchen
✅ Ca 2 EL Mandelmilch (nach Belieben auch fettarme Kuhmilch oder Sojamilch)
✅Etwas Salz
✅ Etwas Vanillie (z.B. Direkt aus der Vanilleschote)

So gehts:
🧡Datteln kleinschneiden und mit den übrigen Zutaten, ausgenommen der Mandelblättchen, alles zu einer mittelfesten Masse verrühren bzw. Verkneten.
🧡Kleine Kügelchen formen und in den Mandelblättchen wälzen und fertig ist ein gesunder Snack für Zwischendurch der auch richtig viel Power gibt 💪

Die Kugeln lassen sich übrigens auch sehr gut einfrieren und so habt ihr immer welche auf Vorrat 😉😍

Wir freuen uns auf zahlreiches Nachmachen und wünschen euch viel Spaß in der Küche und vor allem beim Schlemmen ohne schlechtes Gewissen 😍😍😍

Euer TEAM STHE-GYM 🧡🖤🧡

11/04/2020

🧡🖤🧡 Liebe Mitglieder und Freunde des STHE-GYM ! 🧡🖤🧡

Auch wenn wir aufgrund der Auflagen der Regierung weiterhin das Studio geschlossen haben müssen, so hoffen wir doch, dass ihr gesund 🙏🏻 und fit 💪 durch diese außergewöhnliche Zeit kommt.

Die Gesundheit aller Mitmenschen geht natürlich vor. Deshalb bitten wir euch weiterhin durchzuhalten 🙏🏻 😇

Wir wünschen Euch von Herzen ein schönes Osterwochenende 🐰🐣🥚 und lasst euch die Osterjause schmecken 😉😁

Euer Team STHE-GYM 🧡🖤🧡

Adresse

Grazer Straße 30
Mürzzuschlag
8680

Telefon

+436644129672

Webseite

http://www.gym-henninger.at/

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