Mentaltrainerin Katharina Plamberger

Mentaltrainerin Katharina Plamberger 🍃 Mentales und körperliches Wohlbefinden

🌔 Mentaltraining für Frauen in 1070 Wien, Leobendorf & online

✨ Sculpt Pilates in Leobendorf

Was du brauchst, um in die Veränderung zu kommen.//Deep and SteadyStress im JobViel wahrnehmenHochsensibilität im JobErs...
02/09/2026

Was du brauchst, um in die Veränderung zu kommen.

//
Deep and Steady
Stress im Job
Viel wahrnehmen
Hochsensibilität im Job
Erschöpfung in der Arbeit
Mentales Wohlbefinden

31/08/2026

Es braucht nicht viel für definierte und straffe Arme. Wiederhole diese Übungen mehrmals die Woche und du spürst den Unterschied. Bei Bedarf kannst du auch Hanteln verwenden, um die Intensität zu erhöhen.

So geht‘s:
✨ Dancer Arms x12
✨ Around the World x 12
✨ Cactus Arms x 12

Speichere dir das Video für dein nächstes Upper Body Pilatestraining im Urlaub oder zu Hause.

//
Pilates
Sculpt Pilates
Körperliches Wohlbefinden
Mentales Wohlbefinden

20/08/2026

Wir verwechseln Belastbarkeit ziemlich schnell mit Stärke.

Wer viel aushält, lange durchhält und sich gut anpasst, gilt als belastbar. Wer früher merkt, dass etwas zu viel wird, hält sich dagegen schnell für empfindlich oder schwach.

Dabei kann genau dieses frühe Wahrnehmen eine wichtige Information sein.

Unser Nervensystem beobachtet laufend, was um uns herum passiert: Steigen die Anforderungen? Werden die Reize mehr? Fehlen Pausen? Fühlt sich die Situation noch sicher an?

Dabei interessieren es weder Durchhalteparolen noch der Gedanke: „Die anderen schaffen das doch auch.“

Das Nervensystem reagiert auf das, was es wahrnimmt.

Viel wahrzunehmen ist deshalb für mich kein Mangel, den wir wegtrainieren müssen. Es kann vielmehr ein Hinweis darauf sein, dass dein Nervensystem sehr genau registriert, was gerade passiert.

Wenn du besser verstehen möchtest, was dein System im Arbeitsalltag eigentlich alles verarbeitet und warum dich das so viel Energie kostet, dann schauen wir bei Deep & Steady genau dort hin.

Deep & Steady – Mehr erschöpft im Job als andere?
Verstehe, was dich im Arbeitsalltag so viel Energie kostet.

Kostenloses Webinar am 15. September um 20 Uhr.
Anmeldung über den Link in meiner Bio.

18/08/2026

Wenn wir gestresst sind, machen wir daraus schnell etwas Persönliches.

Warum halte ich das nicht besser aus?
Andere schaffen das doch auch.

Dabei macht unser Körper in diesem Moment eigentlich genau das, wofür er gemacht ist.

Bewertet unser Gehirn eine Situation als Gefahr, geht der Körper in Alarmbereitschaft. Herzschlag und Atmung werden schneller, die Muskulatur spannt sich an und Energie wird für eine schnelle Reaktion bereitgestellt.

Für akute Gefahr ist das ziemlich hilfreich.

Im Arbeitsalltag sieht die „Gefahr“ aber oft anders aus: das schwierige Gespräch, Zeitdruck, Spannungen im Team, die nächste Nachricht, noch ein Termin. Eine körperliche Kampf- oder Fluchtreaktion hilft uns dabei oft nur bedingt.

Und schwierig wird es vor allem dann, wenn dieser Zustand nicht mehr richtig endet.

Wenn du auch in ruhigen Momenten noch angespannt bist. Wenn der Schlaf flacher wird. Wenn du nach der Arbeit eigentlich Ruhe hast und dich trotzdem noch irgendwie auf Empfang fühlst.

Dann geht es nicht automatisch darum, dass du zu wenig belastbar bist.

Vielleicht lohnt sich zuerst die Frage:

Was hält meinen Körper eigentlich so lange in Alarmbereitschaft?

Genau mit solchen Zusammenhängen beschäftigen sich .coaching und ich beim kostenlosen Webinar Deep & Steady - Mehr erschöpft im Job als andere?

Link in Bio.

//
Stress im Job
Erschöpfung in der Arbeit
Viel wahrnehmen
Hochsensitivität
Mentales Wohlbefinden

10/08/2026

Du hast kaum etwas gesagt. Und trotzdem bist du nach dem Meeting leer.

Weil du vielleicht nicht nur die Worte gehört hast.
Du hast die Stimmung wahrgenommen. Den Tonfall. Blicke. Spannungen. Widersprüche. Das, was niemand ausgesprochen hat.

Diese Verarbeitung ist ebenfalls Arbeit.

Genau daraus ist „Deep & Steady
Viel wahrnehmen. Sicher bei dir bleiben.“ entstanden.

Für Menschen, die im Job viel wahrnehmen und sich manchmal fragen:
Warum kostet mich das eigentlich so viel Energie?

Am 15. September schauen .coaching und ich genau dort hin.
Kostenloses Webinar | 20 Uhr | Zoom

Anmeldung über den Link in meiner Bio.

28/07/2026

Vor zwei Jahren noch in der totalen Erschöpfung, wollte ich mich wieder körperlich und mental stark fühlen.

Also habe ich neue Prioritäten gesetzt und acht (für mich) wichtige Dinge in meine Routine integriert.

Da das Leben aber keine Flaute ist, sondern zwischendurch auch von Wellen und Stürmen geprägt ist, passe ich meine Routinen auch an meine aktuelle Lebensrealität an. Diese Flexibilität und das Vertrauen, wieder in die eigene Routine zu finden, sind extrem wichtig.

Was sind deine Routinen, um dich körperlich und mental wohl zu fühlen?

24/07/2026

☀️ Du willst im Urlaub nicht auf dein Pilatestraining verzichten? Dann speichere dir das 10 Minuten Lower Body Workout.

Diese 3 Pilates Moves stärken gezielt deine Beine und deinen Po, bringen deine Muskulatur zum Arbeiten und passen in jedes Hotelzimmer, auf jede Terrasse oder in den Garten.

So geht`s:
✨ Straight Leg Lift x10 jede Seite
✨ Side Crunch & Leg Lift x10 jede Seite
✨ Side Crunch & Kick x10 jede Seite
Wiederhole den Ablauf 3-mal

Speichere dir das Video für dein nächstes Lower Body Pilatestraining im Urlaub oder zu Hause. 🩵

21/07/2026

Wir setzen uns im Urlaub gern mal unter Druck.

Er soll erholsam sein.
Die Kinder sollen gut drauf sein.
Die Partnerschaft soll leicht sein.
Und wir selbst sollen endlich abschalten.

Kein Wunder, dass wir enttäuscht sind, wenn das echte Leben mitreist.

Doch Urlaub darf genauso vielschichtig sein, wie das Leben selbst. Vielleicht brauchen wir nur etwas mehr Gelassenheit für die Momente, die nicht nach Plan laufen.

🎥 Im Reel teile ich eine Frage, die mir genau dabei hilft.

Speichere dir das Reel, um anstrengenden Situationen mit mehr Gelassenheit zu begegnen.

Folge mir, wenn du mehr mentales Wohlbefinden in deinem (Arbeits-) Alltag willst.

„Im Sommer ist eh weniger los.“ Wirklich? Fünf Sätze, die in der Urlaubszeit harmlos klingen, Mehrbelastung aber schnell...
03/07/2026

„Im Sommer ist eh weniger los.“ Wirklich?

Fünf Sätze, die in der Urlaubszeit harmlos klingen, Mehrbelastung aber schnell kleinreden. Im Beitrag zeige ich, was hinter diesen Aussagen steckt.

______________________________

➕ Folge mir, Mentalcoach Katharina, für Einblicke und Impulse rund um mentales Wohlbefinden im Arbeitsalltag.

02/06/2026

Veränderung bedeutet Wachstum

Manchmal fühlt sich diese Veränderung wie ein mentales Niemandsland an. In dem das Alte nicht mehr passt und das Neue sich noch nicht zeigt.

Was dir dabei hilft:
- Geh ins Vertrauen. Denn dein Vertrauen bringt Ruhe & Zuversicht in diese Phase.

- Umwege erhöhen die Ortskenntnis. Deshalb ist es okay auch mal die falsche Abzweigung zu nehmen.

- Dein Weg entsteht, wenn du ihn gehst. Also mach weiter und vertraue dabei auf dich und deine Fähigkeiten!

//
Mentaltraining
Mentalcoaching
Veränderung
Wachstum
Wien
Korneuburg
Online

Adresse

Leobendorf
2108

Webseite

,

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Mentaltrainerin Katharina Plamberger erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Verknüpfungen

Teilen

Kategorie