reisermario

26/05/2026

FINDE WEGE, DEINEN GEIST ZU BERUHIGEN

Du kannst deinem Geist nicht alle deine Gedanken einfach plötzlich so „wegnehmen“, nur weil du jetzt gerade einen Wettkampf hast und ganz ruhig und fokussiert sein möchtest.

Stattdessen bietest du deinem Geist einen sogenannten Aufmerksamkeitsanker an. Dies könnte dein Atemrhythmus sein, denkbar sind aber auch viele andere Dinge. Du versuchst dieses Vielerlei an Gedanken durch einen einzigen Gedanken, den Aufmerksamkeitsanker, zu ersetzen.

Achte zudem auf deine Atmung: Bauchatmung chillt dich! Diesen Effekt verstärkst du zusätzlich, wenn du etwas länger aus- als einatmest.

WENN MOMENTE ENTSCHEIDEN
Mindfulness For Elite Sports


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22/05/2026

DIE PERFEKTE VORBEREITUNG FÜR DEIN GOLFSPIEL

💫 Versagensangst, Selbstzweifel, Angst vor Fehlern haben alle eines gemeinsam: Sie drehen sich letztendlich um das Ergebnis.

💫 Dadurch entsteht ein hoher Druck und hoher Druck führt u. a. zu einem erhöhten Muskeltonus, alles wird zu „verkrampft“ und zu „verkopft“. Wenn du dir zu viele Gedanken über das Ergebnis deiner Leistung machst, sinkt dein sportliches Niveau.

💫 Eines der Hauptziele einer Routine vor deinem Wettkampf sollte daher immer darauf abzielen, deinen vollen Fokus auf den Prozess zu richten, also dein Tun.

WENN MOMENTE ENTSCHEIDEN
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21/05/2026

WARUM EIGENTLICH MENTALTRAINING?

⚡️ Wo meine absolute Grenze ist, werde ich vielleicht nie erfahren. Aber da, wo wir am Anfang denken, dass sie ist, da ist sie mit Sicherheit nicht.

⚡️ Alles was du dir in deinem Geist vorstellen kannst, hat eine deutlich höhere Wahrscheinlichkeit, dass du es auch in deinem Leben realisieren kannst.

⚡️ Schon wenn du es dir vorstellen kannst, passiert etwas in deinem Gehirn und werden neue neuronale Strukturen gebildet.

PEAK PERFORMANCE STARTS WITH YOUR MIND
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21/05/2026