Makama - More than a Gym

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Functional Training

01/02/2026

Gezielter Belastungsaufbau ist die Grundlage
bei Schulterbeschwerden‼️

Wir helfen dir, das richtige Maß zwischen
Belastung und Belastbarkeit zu finden ⚖️

20/01/2026

Schlechte Haltung am Arbeitsplatz? So vermeidest du Schmerzen💡

Rücken- und Nackenschmerzen kommen oft nicht nur von „Verspannungen“, sondern von dauerhaft ungünstigen Positionen im Alltag – besonders am Schreibtisch.
Mit ein paar einfachen Veränderungen kannst du deinem Körper bereits viel Gutes tun!

🔍 Häufige Ursachen für Schmerzen:

❌ Rundrücken am Laptop
❌ Falsche Stuhlhöhe
❌ Zu wenig Bewegung
❌ Hochgezogene Schultern
❌ Handy-Nacken

✅ So unterstützen wir dich in der Physiotherapie:

🔹 Analyse deiner Sitz- & Stehhaltung
🔹 Mobilisation von Wirbelsäule und Gelenken
🔹 Lösen verspannter Muskulatur
🔹 Stärkung deiner Rumpfmuskulatur
🔹 Alltagsgerechte Übungsprogramme
🔹 Individuelle Arbeitsplatz-Tipps

Bei MAKAMA Physiotherapie unterstützen wir dich individuell dabei, deinen Arbeitsplatz zu optimieren - angepasst an deine Arbeitsumgebung und deinen Körper.

18/01/2026

Schnuppertraining bei MAKAMA 💦🚴🏻‍♀️🏋️‍♂️

Du wolltest schon immer mal ein Training bei uns ausprobieren?

👉 Diesen Freitag, 23.1. um 16:30 Uhr hast du die Gelegenheit

✔️ ideal für Einsteiger:innen
✔️ für wirklich JEDES Level
✔️ kein Vorwissen nötig
✔️ Gelegenheit unser Training, unser Team & unsere Hallen kennenzulernen

Wichtig:
Ab März nehmen wir für eine Zeit keine neuen Mitglieder mehr auf – daher ist das voraussichtlich die letzte Schnupperchance für längere Zeit.

📩 Anmeldung:
Schreib uns eine DM auf Instagram oder melde dich direkt unter [email protected]

Wir freuen uns auf dich 💪

06/01/2026

💥 Gesundheit beginnt mit Gewohnheiten – was ist Microtraining?

Viele denken, es braucht lange Trainingseinheiten, um gesund und fit zu bleiben ⏱️

Doch oft scheitert Bewegung genau daran: zu wenig Zeit, zu hohe Erwartungen oder fehlende Routine.

In diesem Post zeigen wir dir, warum schon 10 Minuten Microtraining pro Tag einen echten Unterschied machen können 💪

💡 Kurze, regelmäßige Bewegungseinheiten helfen dabei, Kraft aufzubauen, Beweglichkeit zu erhalten, Schmerzen vorzubeugen und deinen Körper im Alltag belastbarer zu machen.

Entscheidend ist nicht die Dauer – sondern die Kontinuität. Kleine Schritte, konsequent umgesetzt, wirken langfristig stärker als seltene große Einheiten.

📅 Du willst wissen, wie Microtraining sinnvoll in deinen Alltag passt?

Bei MAKAMA Physiotherapie unterstützen wir dich individuell dabei, gesunde Gewohnheiten aufzubauen – angepasst an deinen Körper und dein Leben.

19/12/2025

🧘🏻‍♂️ Feiere den Wendepunkt des Jahres mit uns – fließende Bewegung, bewusster Atem und ein gemeinsames Ritual für Licht, Dankbarkeit und Neuausrichtung🌞

Ein besonderes Yoga-Event, um das alte Jahr loszulassen und das neue willkommen zu heißen.

Abgerundet mit einer kleinen Kakao-Zeremonie für Herzöffnung und Verbundenheit.

Sei dabei und bewege dich mit uns ins Licht.

Anmeldung per DM, Mail ([email protected]) oder über unsere App (Credit bekommt ihr zurück)

Wir freuen uns auf euch ♥️

14/12/2025

Physiotherapie für alle 💙

Bei MAKAMA bist du richtig –
egal wie alt du bist, wie fit du dich fühlst oder wo du gerade stehst.

Ob du Sportler:in bist oder seit Jahren keinen Sport gemacht hast.
Ob du 20 oder 70 bist.
Ob du nach einer OP wieder auf die Beine kommen willst oder endlich schmerzfrei durch den Alltag gehen möchtest.

Wir hören zu, nehmen uns Zeit und holen dich genau dort ab, wo du gerade stehst.
Denn bei uns geht es nicht nur um Leistung – sondern um Menschen.

Jeder Körper hat eine Geschichte.
Jede:r verdient individuelle Betreuung – unabhängig vom Ausgangspunkt.

Lass uns gemeinsam deinen nächsten Schritt gehen 🤝

📍 MAKAMA – More than a gym

08/12/2025

🎄 Unsere Weihnachts- & Silvesterzeiten 2025

Die Feiertage stehen vor der Tür – hier findest du unseren Ablauf für diese besondere Zeit:

📅 20.12.25, 9:00 Uhr – Weihnachtsworkout mit süßem Ausklang
📅 21.12.25, 16:00 Uhr – Yoga Special: 108 Sonnengrüße + Kakao Zeremonie
📅 22. & 23.12.25 – Normalbetrieb
📅 24.12.–26.12.25 – Keine Kurse – Nur Open Gym
📅 27.12.25 – 30.12.25 – Normalbetrieb
📅 31.12.25, 9:00 – Silvester-Training & gemeinsames Anstoßen
📅 01.01.26 – Keine Kurse – Nur Open Gym
📅 ab 02.01.26 – Normalbetrieb

Wir freuen uns auf eine gemütlich-sportliche Weihnachtszeit mit euch – und auf einen kraftvollen Start ins neue Jahr! 💪❤️

08/12/2025

💥 KT-Taping-was kann das Taping bewirken?

Als Physiotherapeuten werden wir oft gefragt, ob dieses bunte Tape wirklich funktioniert 🤔

In diesem Post zeigen wir dir 5 Effekte die das KT-Taping auf deinen Körper haben kann 💪

💡 Mit einer gezielten Tapeanlage ist das KT-Taping eine sanfte, aber effektive Ergänzung zur Therapie. Perfekt, um den Behandlungserfolg auch zwischen den Terminen zu unterstützen.

📅Du willst wissen, was in deinem Fall am Besten hilft? Bei MAKAMA Physiotherapie unterstützen wir dich individuell - von der akuten Schmerzbehandling bis zur aktiven Rückkehr in den Alltag.

30/11/2025

📸 Meet the MAKAMAs: Tami

Tami ist schon seit vielen Jahren Teil unserer MAKAMA Family. Bei ihrem ersten Besuch hat sie uns sogar erlaubt, ihren knackigen Popo anzufassen… und damit war sofort klar: diese Frau hat Humor, Selbstbewusstsein und einfach null Berührungsängste 😂🍑

Was wir an Tami besonders bewundern: sie ist unfassbar fleißig. Egal, wie turbulent ihre Lebenslage gerade ist – sie kommt, sie trainiert, sie kämpft. Eine echte Powerfrau 💪🔥

Und dann gibt’s da noch Tamis zweite große Leidenschaft: Deko – und zwar auf einem komplett anderen Level. Halloween? Ihr Haus wird zur Geisterbahn 🎃 Weihnachten? Spätestens dann verwandelt sich alles in ein Winter Wonderland ✨🎄

Tami hat außerdem eine Superkraft: sie ist unsere MAKAMA-Wunderheilerin. Als Masseurin wirkt sie wahre Wunder – und gefühlt hat sie schon jede*n von uns wieder zusammengeflickt, wenn mal etwas zwickt 💆‍♀️

Wir haben Tami ein paar Fragen gestellt:

👉 Hast du einen MAKAMA Moment?
„Ein Satz der mich immer begleitet war mit Kati bei meinem Probetraining: - es gibt eben kleine Mädchen und es gibt große Mädchen 💖- ich bin gern ein großes und starkes Mädchen dank euch. Weil dieser Satz mein Selbstbewusstsein so sehr unterstützt und das fast täglich wenn ich mich in den Spiegel schau 🥰😘

👉 Was ist dein LiebLieblings-Post-Workout-Meal? „Traditioneller Makama Shake und Cappuccino vom Raffi mit da Nockalmfelbahn 🤣 “

👉 Was schätzt du am meisten an MAKAMA? „Die Community, das unterstützen und der gegenseitige Respekt und die Wertschätzung. Auch wenn man schlechte Tage ist man gut aufgehoben, auch von den Trainern. Mein schlechtester Tag ever - als ich meine Krebsdiagnose allein entgegen nehmen musste, nachher allein in ein Open Gym gegangen bin und Maxi sagte: komm, stellen wir die Räder in die Sonne und radeln wir es raus - alles wird wieder gut. Dafür bin ich unendlich dankbar.“

Tami, danke für deine Stärke, deine Freundlichkeit und deinen unermüdlichen Kampfgeist. Du bereicherst MAKAMA in so vielen Momenten – und ohne dich wäre es hier einfach nicht dasselbe ♥️

“

27/11/2025

Gemeinsam schwitzen, gemeinsam Gutes tun ♥️🫶🏻

Hier sind die Hard Facts für unser Charity Event. Wir freuen uns auf motivierte Athlet*innen und lautstarke Zuschauer – lasst uns gemeinsam starke Momente schaffen, die bewegen!

25/11/2025

🎄 MAKAMA Weihnachtsfeier 2025 🎄

Am Freitag, den 5. Dezember lassen wir das Jahr gemeinsam gemütlich ausklingen – beim wunderbaren Mostheurigen am Hochfeld.
Freut euch auf ein entspanntes Beisammensein, gutes Essen, Plaudern und einfach eine richtig feine Zeit miteinander 🫶🏻

Anmeldung:
Schreibt uns einfach eine Mail an [email protected]
oder tragt euch direkt in der Box in die Liste ein.

Essen:

Zur Auswahl gibt es zwei frisch zubereitete Gerichte:
🍖 Bratl in der Rein – 15,90 €
🌿 Spinatknödel (vegetarisch) – 11,90 €

Das Geld fürs Essen wird vorab eingesammelt, damit am Abend alles entspannt abläuft.
Wir freuen uns riesig auf einen gemütlichen und richtig schönen Abend mit euch.

18/11/2025

Wir suchen dich 👀

Für unser Team suchen wir eine zuverlässige Reinigungskraft für 8 Stunden pro Woche.

Flexible Arbeitszeiten, ein wertschätzendes Miteinander und ein angenehmes Arbeitsumfeld warten auf dich ♥️

Interessiert?
Melde dich gerne für weitere Informationen und Details zur Vergütung unter [email protected]

Wir freuen uns auf dich 🥰

Adresse

Haiding 100
Krenglbach
4631

Telefon

+4369918693507

Webseite

http://www.makama.info/

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