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Anna-Theresa Krug - Selbstbeziehungs Mentorin

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Anna-Theresa Krug - Selbstbeziehungs Mentorin

Selbstbeziehungs Mentoring, Workshops & Frauenkreise für alle Ladies, die wieder eine tiefe Verbundenheit zu sich selbst und anderen Frauen leben möchten ♥️

26/06/2023

Ein bisschen Inspiration, was du tun kannst, wenn du deinen eigenen Komfort brauchst ♥️

Was ist deine liebste Self Soothing Technik?

Schick mir eine Nachricht oder schreibs in die Kommentare 🥰

16/05/2023

Die meisten Menschen atmen falsch – zu schnell, zu flach, durch den Mund 🫁

Klingt vielleicht total absurd, denn wir atmen ungefähr 20.000 Mal am Tag und das ganz von alleine.

Dysfunktionale Atemmuster entstehen häufig nicht von heute auf morgen sondern bauen sich mit der Zeit auf.

Die Gründe dafür sind vielfältig und können ihren Ursprung sowohl auf der psychischen als auch auf der physiologischen Ebene finden.

Eine der wichtigsten Dinge, die man für die eigene Gesundheit tun kann:
Durch die Nase atmen 👃

Und das den Großteil der Zeit.

Beim Arbeiten, beim Sport, beim Schlafen, ….

In der Grafik findest du ein paar Faktoren, durch die sich Nasen- und Mundatmung voneinander unterscheiden ☺️

05/05/2023

Die Tage werden länger, die Sonne berührt wärmend unsere Haut und um uns erwacht Stück für Stück das neue Leben 🌻

Der Frühling ist die Zeit der Erneuerung und der Ausrichtung.

Die Zeit, in der man Vertrauen schöpft, Energie gewinnt und sich der Welt zu zeigen ☀️

In diesem Frauenkreis dreht sich alles um das Thema »Urvertrauen«

Es gibt insgesamt 12 Plätze. Das sage ich dir nicht aus künstlicher Verknappung, sondern weil das einfach die Anzahl der Menschen ist, die in der Location entspannt Platz haben. Und damit du weißt wie viele Leute da sind :)

Die Teilnehmerinnen sind Frauen in allen Altersgruppe, mit ganz unterschiedlichen Backgrounds und Interessen. Jede ist Willkommen und darf sich den Raum nehmen.

💌 Schreib mir einfach eine Nachricht oder Klick auf den Link in der Bio, um dich anzumelden

Melde dich auch gerne bei mir wenn du Fragen hast ☺️

Ich freu mich sehr auf dich ♥️

13/04/2023

Kreative Freiheit brauchst du nicht nur wenn du Künstler:in bist 🎨

Lösungen, Lebensentscheidungen, Selbstverwirklichung, Innovation, …. ich könnte die Liste endlos fortführen.

Fast alles braucht zumindest einen Funken Kreativität.

Wir orientieren uns immer mehr im außen, verkopfen uns und fahren uns selbst gegen die Wand, bis kein Raum mehr bleibt für Kreativität bleibt.

Und mit der schwindenden Kreativität gehen auch viele Teile von uns selbst verloren :/

In dieser Breathwork Session geht es darum den inneren Kritiker beiseite zu stellen und dich auf den Flow einzulassen ☺️

Ideen dürfen sich vernetzen, Raum und Zeit dürfen vergehen und Gedankenspiele gespielt werden 🌈

👉 Mehr Infos + Anmeldung im Link in der Bio

breathing

11/04/2023

„Ich kann das alleine – ich brauche niemanden!“

Das funktioniert leider nicht. Auch wenn es manchmal cool wäre.

Deine Selbstbeziehung ist unheimlich wichtig und gleichzeitig darfst du dich damit beschäftigen was zwischen dir und anderen Menschen passiert.

Denn deine Selbstbeziehung beeinflusst die Beziehung zu anderen Menschen und die Beziehung zu anderen Menschen beeinflusst deine Selbstbeziehung.

Es braucht beides.

03/04/2023

🪟 Jeder Mensch hat sein individuelles Window of Tolerance und somit auch eine individuelle Stresstoleranz.

Denk daran, wenn du dich das nächste Mal mit anderen vergleichst ☺️

Arbeite mit dir, deinem Körper und deiner eigenen Geschichte 🥰

22/03/2023

„Ich kann nicht alleine sein.“

Hab selten einen Satz öfters gehört.

Oft ist es schlichtweg so, dass es die Menschen nicht gelernt haben.

Sie wissen einfach nichts mit sich anzufangen oder wie sie die Zeit „alleine“ auf eine für sie schöne Art und Weise gestalten können ☺️

Andere Menschen fürchten sich vor der Stille oder den eigenen Gedanken.

Manchmal auch eine Kombination aus allem ✌️

Falls dir das auch schwer fällt, fang klein an.

Es muss nicht sofort ein ganzer Tag sein. Mach mal 5 Minuten daraus.

Schreib eine Notiz in deinem Handy mit Dingen die du gerne machst, oder mal machen würdest.

Die Notiz darf mit dir mitwachsen - ein Self Care Katalog quasi 📒

Und dann nimm dir eines nach dem anderen vor ☺️

And Enjoooooy ♥️

15/03/2023

Das Thema ist komplex und es gibt auf wissenschaftlicher Ebene noch sehr viel zu tun.

Dennoch hab ich mein bestes gegeben um dir einen kleinen Überblick zu verschaffen.

Bitte schau immer auf dich und deinen Körper und nimm Rücksicht auf deine individuellen Gegebenheiten 🫶

08/03/2023

Mut zu finden kann manchmal herausfordernder sein als wir uns das wünschen würden.
Egal ob es darum geht eine Entscheidung zu treffen, zu sagen was man denkt oder einen Schritt in eine andere Richtung zu machen.
Doch wenn wir uns trotz Unsicherheit, Angst und Zweifel dafür entscheiden neue Wege zu erkunden, öffnen wir uns für teilweise unglaubliche Möglichkeiten.

Mut zu finden bedeutet auch, Vertrauen in uns selbst zu haben und zu wissen, dass wir mit jedem Schritt, den wir machen, stärker werden. Es bedeutet, unsere innere Stimme zu hören und uns selbst zu vertrauen, selbst wenn die Dinge ungewiss oder schwierig erscheinen ♥️

In dieser Breathwork Session lade ich dich ein deinen eigenen Mut zu entdecken. Egal wo du in deinem Leben gerade stehst.

➡️ Check dir jetzt dein Ticket (Link in Bio)

06/03/2023

Der Begriff „Grenzen“ ist oft gar nicht so positiv verknüpft.

Und ich verstehs.

Es wirkt häufig wie etwas starres, trennendes, ausschließendes oder? 🤔

Ich persönlich find den englischen Begriff „Boundaries“ irgendwie sympathischer ✌️

Dabei bedeutet es im besten Fall genau das Gegenteil.

Gesunde Grenzen sind wichtig, um eine authentische Verbundenheit überhaupt möglich zu machen

‼️ Sie zielen NICHT darauf ab andere abzuweisen ‼️

Vielmehr geht es darum klar auszudrücken, wie du von anderen behandelt werden möchtest und auch dass andere dir sagen wie sie von dir behandelt werden möchten 🤝

Sie tragen dazu bei, dass Menschen ein Gefühl der Sicherheit, Geborgenheit und Selbstwirksamkeit in Beziehungen erleben können.

Außerdem schützen sie dich davor, mehr Ressourcen zu verbrauchen als du hast ☺️

Was denkst du darüber?

28/02/2023

People Pleasing fühlt sich an als würde man permanent Blut spenden.

Es kostet wahnsinnig viel Energie und hilft auf Dauer weder dem Individuum, noch dem sozialen Umfeld 🪫

Was noch unbedingt gesagt werden muss:

»People Pleasing« ist ein Begriff der eine Reihe von Verhaltensweisen beschreibt. KEINE DIAGNOSE!

Dennoch kann dieses Verhalten für Menschen zur Belastung werden.

Wichtig ist dabei wieder die eigene Selbstbeziehung aufzubauen.

Das ist zumindest ein Weg von vielen den man gehen kann ☺️

23/02/2023

Für eine gesunde Selbstbeziehung brauchst du eine wertschätzende Selbstkommunikation ♥️

Wusste du, dass wir oft mehr Zeit mit Selbstgesprächen verbringen als mit Gesprächen mit anderen Menschen?

Das passiert zum Großteil total unbewusst.

Natürlich variiert die Menge an Selbstgesprächen von Person zu Person, da einige Menschen möglicherweise mehr Zeit damit verbringen, sich selbst zu reflektieren und in Gedanken zu sein, während andere eher dazu neigen, sich mit anderen Menschen zu unterhalten und interagieren.

Es ist jedoch sicher zu sagen, dass Selbstgespräche einen wichtigen Teil unseres täglichen Lebens ausmachen und dass eine positive Selbstkommunikation ein wichtiger Faktor für unsere mentale Gesundheit und unser allgemeines Wohlbefinden ist.

Indem du dir selbst liebevoll, unterstützend und respektvoll begegnest, kannst du dein Leben in eine positivere Richtung führen und deine Selbstwahrnehmung verbessern.

Außerdem darfst du nicht vergessen, dass du dir anerkennende Worte, die du dir vielleicht von anderen wünscht auch täglich selbst geben kannst ☺️

Dann ist schon mal eine gute Basis da.

Was ist deine Lieblings-Affirmation?

Adresse

Krems

Webseite

https://annatheresakrug.com/

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