HeDu - Beckenbodentraining & Rückbildungsgymnastik

19/03/2026

HeDu - BECKENBODEN- & GANZKOERPERTRAINING ab 15. September 2026 im Gravidarium in Spittal an der Drau 🌱☀️💃🏻🪷🍀

29/07/2024

😁☀️🍀🌊🍀🦋🐞

HeDu - BECKENBODENTRAINING & RÜCKBILDUNGSGYMNASTIK in der Villa Maria ab 28. Jänner & 6. Mai 2026
(09:30 Uhr - 10:30 Uhr)

HeDu - BECKENBODEN- & GANZKOERPERTRAINING im Gravidarium in Spittal an der Drau ab
15. September 2026
(18:30 Uhr - 19:30 Uhr)

Mein Angebot umfasst:
⚛️ Stärkung von Beckenboden- und Bauchmuskulatur
⚛️ Stärkung der Rückenmuskulatur
⚛️ Bauch-Beine-Po-Übungen
⚛️ Körperwahrnehmung
⚛️ Elemente aus Stimmbildung
⚛️ Energiearbeit
⚛️ förderliches Alltagsverhalten

Mit gezielten Übungen wird der Körper – insbesondere der Beckenboden – neu entdeckt, gekräftigt und aufgebaut.
Dadurch werden die Zusammenhänge der Körperhaltung, Gestik, Mimik, Atmung und deren Auswirkungen auf den Bewegungs- und Stützapparat erlernt.
Durch das Erspüren und Wiederholen erarbeiten wir den klaren Unterschied zwischen willkürlicher und unwillkürlicher Mitfunktion verschiedener Muskelgruppen.
Dadurch nutzen wir unseren Beckenboden optimal zur Rumpfstabilisation.

8 Einheiten je 60 Minuten zum Kursbeitrag
von € 168 in Klagenfurt & Spittal an der Drau,
Anmeldungen und Anfragen bitte an [email protected] senden :)

Ich freu mich auf Euch 💗
Eure Kerstin
www.hebamme-kaernten.at

10/06/2024

HeDu - BECKENBODENTRAINING & RÜCKBILDUNGSGYMNASTIK in der Villa Maria ab 28. Jänner & 6. Mai 2026
(09:30 Uhr - 10:30 Uhr)

HeDu - BECKENBODEN- & GANZKOERPERTRAINING im Gravidarium in Spittal an der Drau ab
15. September 2026
(18:30 Uhr - 19:30 Uhr)

Mein Angebot umfasst:
⚛️ Stärkung von Beckenboden- und Bauchmuskulatur
⚛️ Stärkung der Rückenmuskulatur
⚛️ Bauch-Beine-Po-Übungen
⚛️ Körperwahrnehmung
⚛️ Elemente aus Stimmbildung
⚛️ Energiearbeit
⚛️ förderliches Alltagsverhalten

Mit gezielten Übungen wird der Körper – insbesondere der Beckenboden – neu entdeckt, gekräftigt und aufgebaut.
Dadurch werden die Zusammenhänge der Körperhaltung, Gestik, Mimik, Atmung und deren Auswirkungen auf den Bewegungs- und Stützapparat erlernt.
Durch das Erspüren und Wiederholen erarbeiten wir den klaren Unterschied zwischen willkürlicher und unwillkürlicher Mitfunktion verschiedener Muskelgruppen.
Dadurch nutzen wir unseren Beckenboden optimal zur Rumpfstabilisation.

8 Einheiten je 60 Minuten zum Kursbeitrag
von € 168 in Klagenfurt & Spittal an der Drau,
Anmeldungen und Anfragen bitte an [email protected] senden :)

Ich freu mich auf Euch 💗
Eure Kerstin
www.hebamme-kaernten.at

31/12/2023

Ein herzliches Dankeschön an alle Damen die 2023 Betreuungen in Form von Sprechstunden, Akupunktur- Akupunktmassageterminen, Geburtsvorbereitung, Hausbesuchen und Beckenboden- Rückbildungskursen sowie auch Ganzkörpertrainingskursen gebucht haben - ich freu mich auf viele wundervolle Begegnungen im neuen Jahr 2024 🎀🌟🌎✨️🍎🎈✨️🙏🏼🍀

Habt einen wunderschönen Jahreswechsel mit viel Gesundheit, Frieden, Kraft und Freude für das neue Jahr 🎈✨️🍀🕊🍎🎀🌲💗🎉🎶💞

Eure Kerstin
www.hebamme-kaernten.at
Kerstin Doujak, Hebamme https://g.co/kgs/eRYwMzT

23/11/2023

Kurs zur GEBURTSVORBEREITUNG
❤️🫶🏽

Nach Abschluss eines Geburtsvorbereitungskurses soll das geschehen sein, was der Name des Kurses verspricht:
Sie werden vorbereitet und rundum informiert sein, gestärkt mit Sicherheit und Vertrauen in einer Fähigkeit, die in jeder Zelle Ihres Körpers gespeichert ist: das Gebären.

Unser Kurs vermittelt alle wesentlichen Informationen rund um Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett. Angefangen von sinnvollen Vorbereitungsmaßnahmen bis hin zu praktischen und wissenswerten Details zum Thema Stillen.

Wir entdecken gemeinsam, warum weniger oft mehr ist und was die natürlichen Abläufe des Körpers fördert und stärkt und warum es für jede Frau und jede Familie individuelle Verläufe, Möglichkeiten und Entscheidungen geben darf und wird. Wir beschäftigen uns mit Tiefenentspannungsübungen, Massagetechniken, Elementen aus Stimmbildung (Tönen) und verschiedenen Ansätzen und Lehren von Körper- und Atemtypen sowie den individuellen Möglichkeiten, die sich daraus ergeben. Sie erhalten auch einige Tipps zur Unterstützung sowie Begleitung durch den Partner und andere Begleitpersonen während dieser wundervollen Zeit - vor, während und nach der Geburt.

💮Kursort: Villa Maria, Roseggerstr. 24, 9020 Klagenfurt

💮4×2h immer mittwochs 18:30-20:30 Uhr (Starttermine laufend alle 6-8 Wochen ab
10. April & 11. Juni & 17. Juli & 8. August 2024)

💮Kursgebühr € 198

💮Anmeldungen und Rückfragen bitte per Email: [email protected]

💮Homepage: www.hebamme-kaernten.at

Beckenbodentraining & Ganzkörpertraining für Frauen aller Altersgruppen & Rückbildungsgymnastik ab der 8. Woche nach der Geburt 💃🏽🪷

20/03/2023

HeDu - BECKENBODENTRAINING & RÜCKBILDUNGSGYMNASTIK in der Villa Maria
ab 10. April & 16. Mai &
18. Juli & 3. Oktober 2024
(09:30 Uhr - 10:30 Uhr)

HeDu - BECKENBODEN- & GANZKÖRPERTRAINING für Frauen
in der Villa Maria ab
15. Mai & 2. Oktober 2024
(18:30 Uhr - 19:30 Uhr)

Mein Angebot umfasst:
⚛️ Stärkung von Beckenboden- und Bauchmuskulatur
⚛️ Stärkung der Rückenmuskulatur
⚛️ Bauch-Beine-Po-Übungen
⚛️ Körperwahrnehmung
⚛️ Elemente aus Stimmbildung
⚛️ Energiearbeit
⚛️ förderliches Alltagsverhalten

Mit gezielten Übungen wird der Körper – insbesondere der Beckenboden – neu entdeckt, gekräftigt und aufgebaut.
Dadurch werden die Zusammenhänge der Körperhaltung, Gestik, Mimik, Atmung und deren Auswirkungen auf den Bewegungs- und Stützapparat erlernt.
Durch das Erspüren und Wiederholen erarbeiten wir den klaren Unterschied zwischen willkürlicher und unwillkürlicher Mitfunktion verschiedener Muskelgruppen.
Dadurch nutzen wir unseren Beckenboden optimal zur Rumpfstabilisation.

8 Einheiten je 60 Minuten zum Kursbeitrag
von € 168, Anmeldungen und Anfragen bitte an [email protected] senden :)

Ich freu mich auf Euch 💗
Eure Kerstin
www.hebamme-kaernten.at

07/03/2023

HeDu - Beckenbodentraining & Rückbildungsgymnastik in der Villa Maria
ab 3. Mai 2023 (09:30 Uhr - 10:30 Uhr)

Mein Angebot umfasst:
⚛️ Stärkung von Beckenboden- und Bauchmuskulatur
⚛️ Stärkung der Rückenmuskulatur
⚛️ Bauch-Beine-Po-Übungen
⚛️ Körperwahrnehmung
⚛️ Elemente aus Stimmbildung
⚛️ Energiearbeit
⚛️ förderliches Alltagsverhalten

Mit gezielten Übungen wird der Körper – insbesondere der Beckenboden – nach der Geburt wieder neu entdeckt, gekräftigt und aufgebaut.
Dadurch werden die Zusammenhänge der Körperhaltung, Gestik, Mimik, Atmung und deren Auswirkungen auf den Bewegungs- und Stützapparat erlernt.
Durch das Erspüren und Wiederholen erarbeiten wir den klaren Unterschied zwischen willkürlicher und unwillkürlicher Mitfunktion verschiedener Muskelgruppen.
Dadurch nutzen wir unseren Beckenboden optimal zur Rumpfstabilisation.

8 Einheiten je 60 Minuten zum Kursbeitrag
von € 168, Anmeldungen und Anfragen bitte an [email protected] senden :)

Ich freu mich auf Euch 💗
Eure Kerstin
www.hebamme-kaernten.at

18/02/2023

HeDu - Beckenbodentraining & Rückbildungsgymnastik in der Villa Maria
ab 9. März 2023 (09:30 Uhr - 10:30 Uhr)

Mein Angebot umfasst:
⚛️ Stärkung von Beckenboden- und Bauchmuskulatur
⚛️ Stärkung der Rückenmuskulatur
⚛️ Bauch-Beine-Po-Übungen
⚛️ Körperwahrnehmung
⚛️ Elemente aus Stimmbildung
⚛️ Energiearbeit
⚛️ förderliches Alltagsverhalten

Mit gezielten Übungen wird der Körper – insbesondere der Beckenboden – nach der Geburt wieder neu entdeckt, gekräftigt und aufgebaut.
Dadurch werden die Zusammenhänge der Körperhaltung, Gestik, Mimik, Atmung und deren Auswirkungen auf den Bewegungs- und Stützapparat erlernt.

8 Einheiten je 60 Minuten zum Kursbeitrag
von € 168, Anmeldungen und Anfragen bitte an [email protected] senden :)

Ich freu mich auf Euch 💗
Eure Kerstin
www.hebamme-kaernten.at