MANDU Klagenfurt

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WIRKUNG
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nd durchblutungsfördernd
•stärkt Rücken und schützt Wirbelsäule
•deutliche Leistungssteigerung im Sport
•hält vital & fit im Alter
•löst Verspannungen & muskuläre Dysbalancen

Mit einem Trainingspartner trainiert es sich leichter! 💪Welchen Freund möchtest du auch einmal zum Training mitnehmen ❓❔...
23/07/2025

Mit einem Trainingspartner trainiert es sich leichter! 💪

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09/06/2025

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OSTEREIER FÄRBEN 🥚Ostern ohne bunte Ostereier? Nicht auszudenken!Ostereier natürlich farben, bringt nicht nur Spaß, sond...
18/04/2025

OSTEREIER FÄRBEN 🥚

Ostern ohne bunte Ostereier? Nicht auszudenken!
Ostereier natürlich farben, bringt nicht nur Spaß, sondern ist auch richtig leicht! Dabei kannst du sogar auf deine Gesundheit achten, denn die Farbstoffe aus Spinat, Rotkraut oder Kurkuma sind gesünder als die Chemiefarben aus dem Supermarkt. UND: Du kannst das Gemüse dann noch zu einem leckeren Gericht weiterverarbeiten

Zutaten:
20 hart gekochte, erkaltete Bio Eier,

🟡 Gelbe Eier: 10g frischer Kurkuma, ½ | Wasser, 10
min. köcheln,
🔴 Rote/ Lila Eier: 3 geschalte Rote Ruben, ½ | Wasser,
30-45 min. köcheln,
🔵 Blaue Eier: 300g Rotkraut, ½ | Wasser,
30-45 min. köcheln,
🟢Grüne Eier: 300g Spinat, ½ | Wasser, 30-45 min.
kocheln,
Je 1 EL Essig, ggf Speiseöl

Verwende möglichst einen alten Emaille-Topf, da sich manchmal nicht alle Farbreste entfernen lassen. Bereite je nach Zutat, deinen Sud vor. Gib‘ jeweils einen Esslöffel Essig dazu - so nehmen die Eier die Farbe besser an. Du kannst den Sud, nach dem er fertiggekocht ist und etwas angezogen hat, auch abseihen, wenn du kein Muster vom zB Spinat auf den Eiern haben möchtest. Wasche die gekochten Eier vor dem Farben vorsichtig mit einem Schwammtuch ab, um sie von Schmutzresten zu befreien und ungleichmäßige Färbung zu vermeiden. Lege die Eier nun in den abgekühlten Sud (wie lange, bleibt dir überlassen; beobachte einfach, wie schnell und gut die Eier die Farbe aufnehmen). H**e die Eier dann vorsichtig aus dem Topf und lass sie trocknen. Zum Schluss kannst du die Eier mit ein paar Tropfen Speiseöl einreiben, das gibt Glanz. ✨

lifestyle

Lass die Zeit nicht verstreichen!Gönn dir und deinem Körper eine Wohltat!Willst auch du M.A.N.D.U. kostenlosausprobieren...
29/01/2025

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Das größte und wichtigste Projekt deines Lebens: DU SELBST!➡️➡️➡️ Vereinbare einfach einen Termin fur deinpersonliches u...
18/11/2024

Das größte und wichtigste Projekt deines Lebens: DU SELBST!

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GEFÜLLTER BUTTERNUSS-KÜRBIS 🎃Der Butternuss-Kürbis ist ein sogenannter Winterkürbis und zählt zu den kohlenhydratärmeren...
25/10/2024

GEFÜLLTER BUTTERNUSS-KÜRBIS 🎃

Der Butternuss-Kürbis ist ein sogenannter Winterkürbis und zählt zu den kohlenhydratärmeren Sorten. Mit nur 8,3 Gramm auf 100 Gramm ist er im Gegensatz zu anderen Kürbissorten recht kohlenhydratarm.

Zutaten für 4 Portionen:

• 2 Butternuss-Kürbisse (à ca. 900 g)
• 2 EL Olivenöl
• grobes Meersalz
• Pfeffer aus der Mühle
• 1 Bio-Limette
• 1 (ca. 350 g) Granatapfel
• 200 g Ziegengouda
• 1 Bund glatte Petersilie
• 1 EL (ca. 12 g) Pistazienkerne
• 1 EL flüssiger Honig
• 6 Schalotten
• 3 Knoblauchzehen

Kürbisse gründlich waschen, trocken reiben und längs halbieren. Kerne mit einem Löffel herausschaben und Kürbishälften mit der Schnittfläche nach oben nebeneinander auf ein Backblech legen. Dann mit Öl beträufeln, mit Salz und Pfeffer würzen und im vorgeheizten Backofen (Umluft: 175 °C) ca. 40 Minuten backen. Inzwischen Limettenschale fein abraspeln.
Schließlich die Limette halbieren und den Saft auspressen. Dann den Granatapfel halbieren und die Kerne herauslösen. Den Käse in kleine Würfel schneiden, die Petersilie waschen, trocken schütteln und fein hacken und mit Pistazien, Honig, Limettensaft und -schale vermengen. Schalotten waschen, trocken reiben und mit Schale längs halbieren. Mit den Knoblauchzehen nach ca. 15 Minuten der Backzeit mit auf das Backblech geben. Zu Ende backen. Kürbis aus dem Ofen nehmen, Schalotten- und Knoblauch-Inneres aus den Schalen lösen und grob hacken. Ca. 1 EL Kürbisfleisch aus jeder Hälfte herausschaben und hacken. Schalotten, Knoblauch und Kürbisfleisch zur Granatapfel-Mischung geben, unterrühren und Kürbisse damit füllen. Ca. 10 Minuten bei gleicher Temperatur weiterbacken. Aus dem Ofen nehmen, anrichten und mit ubriger Petersilie bestreuen.

Dich plagen Rückenschmerzen? Du bist nicht alleine❗️❕Rückenschmerzen sind die Volkskrankheit  #️⃣1️⃣Bewegungsmangel, lan...
16/10/2024

Dich plagen Rückenschmerzen? Du bist nicht alleine❗️❕
Rückenschmerzen sind die Volkskrankheit #️⃣1️⃣

Bewegungsmangel, langes Sitzen, Blockaden, Übergewicht, Stress und noch vieles mehr. Das alles können Gründe dafür sein ❗️❕

➡️ Zahlreiche Studien belegen, dass regelmaßiges EMS-Training Rückenschmerzen nicht nur lindern, sondern auch vorbeugen kann ❕

Mit minimalem Zeitaufwand, zu maximal mehr Wohlbefinden! 💪
15 Minuten 1x pro Woche trainieren reicht!

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Alles was du willst, ist auf der anderen Seite der Angst!➡️➡️➡️ Vereinbare einfach einen Termin für dein persönliches un...
30/09/2024

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KÜRBISKERNAUFSTRICH 🎃Unser Kürbiskernufstrich schmeckt nicht nur lecker, sondern strotzt auch nur so vor gesunden Inhalt...
27/09/2024

KÜRBISKERNAUFSTRICH 🎃

Unser Kürbiskernufstrich schmeckt nicht nur lecker, sondern strotzt auch nur so vor gesunden Inhaltsstoffen. Ein Grund mehr, sich diesen Dip öfters zu gönnen. Kürbiskerne schmecken herrlich nussig, sind schön crunchy und aromatisch und gesund sind die kleinen Kürbissamen allemal: sie sind proteinhaltig und überzeugen mit vielen Mineralstoffen wie Magnesium, Eisen, Zink und Kupfer. Wer Kürbiskerne nicht nur zum Knabbern gerne hat, sollte unseren Aufstrich versuchen 😊

Zutaten:
- 250 g Topfen
- 2 EL Sauerrahm
- 3-4 EL Kürbiskernöl
- Knoblauchzehen
- Salz, Pfeffer
- fein gehackte Kürbiskerne

Für das Rezept vom Kernölaufstrich den Topfen in eine Schüssel geben und mit dem Sauerrahm vermischen.
Mit dem Kernöl cremig rühren und mit Knoblauch, Salz und Pfeffer würzen. Der Kernölaufstrich wird durch den Sauerrahm besonders streichfähig.
Zubereitung vom Kürbiskernaufstrich
Aus dem cremigen Kernölaufstrich wird mit nur wenigen Handgriffen ein Kürbiskernaufstrich. Dafür werden zum Schluss einfach noch fein gehackte Kürbiskerne untergehoben. Einen besonders nussigen Geschmack bekommt der Kürbiskernaufstrich, wenn die Kürbiskerne zuvor in einer Pfanne kurz geröstet werden.

Tipp: Alternativ kannst du für diesen Brotaufstrich statt Topfen & Sauerrahm auch einen Frischkäse natur verwenden und mit den restlichen Zutaten vermischen.

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18/09/2024

Wieso ist EMS-Training so effizient?

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09/09/2024

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Dienstag 07:30 - 12:00
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