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Einfach.Glücklich mit Sophia Kofler

Akad. Coach I Zert. Stressmanagement-Trainerin I Dipl. Kindergartenpädagogin | Referentin für Workshops I Kurse I Webinare für mehr Leichtigkeit im Alltag

22/05/2026

👉 Hier kommt nun auch noch die Anleitung zu meinem absoluten Game Changer im Mama-Alltag.

LACH-YOGA MIT KINDERN

Probiert es aus. Vielleicht zuerst mal nur allein vor dem Spiegel und dann mit euren Kids gemeinsam. Ihr werdet sehen - die Stimmung steigt rapide an 😂😂😂

15/05/2026

Draußen grau, drinnen bunt! 🌧️✨
Regentage müssen nicht langweilig sein. Hier sind 6 Ideen für eure We-Time, wenn die Sonne mal Pause macht.

Was sind eure ultimativen Geheimtipps gegen den „Regenblues“ mit Kindern? Schreibt es mir unbedingt in die Kommentare! 💬

10/05/2026

🤍 An alle Mamas da draußen: Alles Liebe zum Muttertag! Ihr seid einfach großartig! Danke, dass es euch gibt! 🤍

08/05/2026

Der Frühling ist da! 🌱☀️ Und mit ihm die perfekte Zeit, um mit unseren Kindern gemeinsam Achtsamkeit zu üben.

Achtsamkeit im turbulenten Familienalltag ist nämlich gar nicht so einfach. Manchmal fühlen wir uns als Mamas einfach nur erschöpft, und es fällt schwer, den Moment zu genießen.

Genau deshalb ist es so wichtig, uns selbst nicht zu vergessen! Wir brauchen Inseln der Ruhe, Momente der Kraft, in denen wir unsere Akkus wieder aufladen können.

Und genau hier setzt meine Mama Selfcare Happy Hour an: Einmal im Monat lade ich dich ein zu einer kleinen Auszeit vom Mama-Alltag. Wir tanken gemeinsam Kraft, teilen Erfahrungen und inspirieren uns gegenseitig zu mehr Selbstfürsorge im Familienleben.

Klingt das nach etwas, das du gut gebrauchen könntest? Dann komm zu meiner nächsten Happy Hour und lass uns gemeinsam wachsen! 👇

Wann: 20.Mai 2026 um 20:15 Uhr
Wo: Online – Link in Bio oder kommentiere mit LINK und ich schicke ihn dir zu

Ganz ohne Ton und Kamera – so kannst du ganz entspannt teilnehmen, während deine Kinder vielleicht schon schlafen oder auf dem Weg dorthin sind.

Ich freue mich auf dich! Deine Sophia 🤍

01/05/2026

Achtung Mamas! Hier kommt unsere Mai-Challenge:

☕️ TAKE A BREAK ☕️
Gönn dir diesen Monat jeden Tag 10 Minuten für einen Tee oder Kaffee - ganz bewusst und ohne Handy.

Ein selbstfürsorglicher Lebensstil beginnt bei kleinen Veränderungen im Alltag. Machst du mit? Dann kommentiere mit ☕️

24/04/2026

„Selbst|für|sorge“ – mehr als nur ein schönes Wort. ✨

Hand aufs Herz. In unserem Wirbelwind-Alltag zwischen Jause richten, Hausübung begleiten und dem ganz normalen Wahnsinn vergessen wir oft, dass wir die Kraftquelle für unsere Liebsten sind. Aber: Aus einem leeren Krug kann man nichts ausschenken.

Selbstfürsorge ist kein Luxus und erst recht kein Egoismus. Es ist die bewusste Entscheidung, gut mit sich umzugehen, damit wir nicht nur „funktionieren“, sondern die We-Time mit unseren Kids auch wirklich genießen können. Ob das der kurze Waldspaziergang, die Yoga-Einheit am Abend oder einfach mal 10 Minuten Stille mit einer heißen Tasse Tee ist.

Du darfst und sollst dir diesen Raum nehmen. Dein Energietank verdient es, voll zu sein! 🔋🤍

Was ist deine kleine „Energietankstelle“ im Alltag? Schreib’s mir in die Kommentare – vielleicht inspirieren wir uns gegenseitig! 👇✨

17/04/2026

Friendly Reminder: Du musst nicht perfekt sein. Du musst nur fur deine Kinder da sein - und das tust du schon.

In der letzten Mama Selfcare Happy Hour sprachen wir über „Gelassen durch alle Phasen“. Und eines ist klar: jede Mama steht manchmal vor einer unlösbaren Aufgabe. Zahnputzverweigerung, Trotzanfall im Supermarkt, Hausaufgaben-Drama oder Kampf in der Garderobe. Kommt euch das bekannt vor?

Wir verspüren dann meist gleich den Druck, das „Problem“ bzw. die Situation lösen zu müssen. Aber wenn wir ehrlich sind, ist diese Aufgabe in diesem Moment oft unlösbar.

Aber was wir immer können: für unser Kind, das sich gerade in einem Gefühlschaos befindet, da zu sein - das ist nämlich genau das, was es in so einem Moment eigentlich braucht. Und ihr werdet sehen, ist das Gewitter erst mal verzogen, lässt es sich leichter wieder weitermachen.

09/04/2026

Schon mal Lach-Yoga ausprobiert? 🤩 Im Alltag mit Kindern kann es ein echter Game-Changer sein. Zusammen könnt ihr ein paar kurze „Moves“ zu eurem Ritual machen und in angespannten Situationen gemeinsam anwenden.

Aber was hilfts? Unser Gehirn erkennt tatsächlich nicht, ob unser Lachen echt oder fake ist. Es werden trotzdem Glückshormone ausgeschüttet. Lach-Yoga ist daher ein toller Stimmungsaufheller für den Familien-Alltag und funktioniert super mit Kindern gemeinsam.

Also, am besten die Anleitung meiner kleinen Maus gleich abspeichern 💾

03/04/2026

Bereit für deine April-Challenge? 🌸

Kaum ist der Schnee geschmolzen sprießen auch schon die ersten Knospen und es duftet nach Frühling. Diesen Monat konzentrieren wir uns daher auf unsere Nase und besondere Düfte. Sie können beleben oder entspannen und sind aus meiner Selfcare-Box für meinen Mama-Alltag nicht mehr wegzudenken 🍋🍋🍋

Es gibt zum Beispiel auch ätherische Öle auch als Raumspray, Roll-On oder Riechstift. Besonders empfehlen kann ich euch zur Inspiration das Profil von ❤️ Sie veranstaltet übrigens auch tolle markenunabhängige Aroma-Workshops für Mamas. Nicht nur interessant sondern auch eine schöne Gelegenheit für eine Auszeit mit Freundinnen 🥂

27/03/2026

Weil wir Mamas schon genug um die Ohren haben, kommt hier eine einfache Bastel-Idee, mit der man bereits die Kleinsten gut beschäftigen kann 🐰

Frohe Ostern und nicht vergessen: keep it simple!
(Weil unsere Kinder vor allem eines brauchen: eine Mama, der es gut geht ❤️)

19/03/2026

Hier kommt die versprochene „Happy Spring Bucket List“… die Ideen dafür haben wir bei der gestrigen Mama Selfcare Happy Hour gemeinsam gesammelt.

Wir wünschen damit allen einen schönen Frühlingsbeginn ☀️🌷🍓

Am besten gleich speichern 💾 und mit deinen eigenen Ideen in den Kommentaren ergänzen 🫶🏻🫶🏻🫶🏻

Adresse

Jenbach

Webseite

http://www.einfachgluecklich.at/

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