Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 15:00 - 21:00 Dienstag 15:00 - 21:00 Mittwoch 07:30 - 09:30 16:00 - 21:00 Donnerstag 14:00 - 18:00 Freitag 08:00 - 10:00 13:00 - 17:30

Athletik- und Gelenktraining Zentrum

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Innsbruck
Athletik- und Gelenktraining Zentrum

Persönliche Betreuung und Trainingsplanung in privatem Umfeld. Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Ausdauer, Regeneration, Prävention, Ernährungsberatung

Erfolg ist kein Zufall! Wir bieten Athletiktraining und Personaltraining mit qualitativer Beratung und zu leistbaren Preisen! Denn die Gesundheit und Leistungsfähigkeit ist zu wichtig, um sie einem Discounter anzuvertrauen. Sportartspezifisches Training (Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer, Schnelligkeit) in privatem Umfeld und mitten in der Stadt. Trainingsplanung, Aufbautraining nach/vor Physiotherapie, Ernähungsberatung, Kurse, Seminare und mehr!

21/11/2025

Die Qualität von Coaching ist abhängig davon, wie der Coach n***t aussieht… oder?

20/11/2025

Körperfett ist nicht so relevant im Leistungssport wie oft propagiert wird. Es ist überbewertet.

Aber um zu checken ob zb in einer Phase mit Fokus auf Ausdauer die Muskelmasse erhalten bleibt sind BIA Messungen durchaus sinnvoll!

Sie zeigen die Qualität der Gewichtsänderung auf, nicht nur die Quantität.

18/11/2025

Die Saison geht los - guter Zeitpunkt um einen Blick Blick auf die vergangene Offseason zu richten!

Im neuen YouTube Video (Link in der Story) erkläre ich, wie ich die 12 Wochen im Sommer trainiert habe.

17/11/2025

Eine Übung wie Planks als Anti-Rotations-Übung zu verkaufen ist wie Bizepscurls als Anti-Trizeps Übung zu bezeichnen. Oder Squats als Anti-Zusammenbrech-Übung.

Es macht keinen Sinn.

Eine Backextension ist eine Rückenübung, keine Anti-Bauch-Übung.

Wir können jede Übung dynamisch oder statisch durchführen. Der Zielmuskel bleibt dabei der selbe.

Wir können es auch als konzentrisch, exzentrisch und isometrisch bezeichnen.

Wir haben schon genug eindeutige Begriffe und müssen keine neuen erfinden.

Im Video ist eine sehr dynamische Bauchübungen vorgezeigt. Auch Bauchübungen sollten über ein breites Spektrum an unterschiedlichen Geschwindigkeiten praktiziert werden.

Beispiele:
Isometrisch: Planks oder Rollouts
Konzentrisch betont: Sit-Ups, Curl Varianten
Exzentrisch betont: Leg Lowers

15/11/2025

Der nächste Teil der Trainingsprogramm Analysen ist am YouTube Kanal (Link im Profil).

Diesmal für einen Fußball Spieler.

Und gestern ist der erste Newsletter seit langem wieder raus gegangen 👍

12/11/2025

Vortrag: Krafttraining für Menschen 50+

📅 Samstag, 10. Jänner
🕕 18:00 – 19:30 Uhr
📍 Athletiktraining Zentrum Innsbruck, Salurnerstraße 15

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Kraft kennt kein Alter.
Gerade ab 50 ist gezieltes Muskeltraining einer der wichtigsten Schlüssel, um mobil, stark und selbstständig zu bleiben – und das Leben weiterhin aktiv genießen zu können.

Leider trauen sich viele ältere Menschen nicht an Krafttraining heran – oft aus Unsicherheit oder fehlendem Wissen. Das möchten wir ändern!

Deshalb laden wir herzlich zu unserem kostenlosen Vortrag ein:
👉 Für alle ab 50 Jahren
👉 Praxisnah, verständlich und wissenschaftlich fundiert
(👍 auch Personen unter 50 Jahren sind für €10,- willkommen)

⸻

🧠 Themen des Abends:
• Warum Krafttraining in jedem Alter so wichtig ist
• Positive Effekte auf Muskeln, Gelenke, Hormonsystem und Gesundheit
• Wie ein sicheres und wirksames Training für Ältere aussieht
• Welche Gewichte, Umfänge & Intensitäten sinnvoll sind
• Ernährungsempfehlungen zur Unterstützung des Muskelaufbaus

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📩 Anmeldung:
Einfach per E-Mail an [email protected]

Und weil viele über 50 nicht auf Social Media unterwegs sind:
👉 Teilt diese Info gerne in eurem Freundes- und Bekanntenkreis!

11/11/2025

Die meisten Programme die ich schreibe haben 8-12 Arbeitssätze.

Das unterscheidet sich natürlich etwas wenn wir Grundübungen und Isolationsübungen unterschiedlich bewerten.

Aber grundsätzlich machen die meisten Athleten aus meiner Sicht zu viele Sätze - das führt zu mehr Müdigkeit und diese führt dazu, dass die Sätze der nächsten Übungen qualitativ schlechter werden.

Die komplette Analyse dieses Programms findest du auf unserem YouTube Channel und Ende der Woche folgt die Analyse des nächsten Programms!

10/11/2025

Eine Sache, die man fast immer in Programmen von guten Sportlern aber fast nie in Programmen von mittelmäßigen/schlechten Sportlern findet sind geplante Pausezeiten.

Pausetage innerhalb von einem Mikrozyklus.

Pausewochen oder Deloads innerhalb von einem Makrozyklus.

Pausephasen innerhalb einer Jahresplanung.

Pause ist keine verlorene Zeit sondern wichtiger Teil des Trainings. Wenn wir Reize setzen und keine Pause erlauben erzielten die Reize nicht die erwünschte Wirkung.

06/11/2025

Wir starten in die neue Serie und analysieren eure Programme.

Wenn wir uns deine auch anschauen sollen kannst du es bis zum Wochenende noch schicken 👍

Die volle Analyse findest du im Link in der Story (oder auf unseren YouTube Kanal in der Playlist „Trainingsprogramm Analyse“)

05/11/2025

Falls sich wer fragt wie das Wohnzimmer einer Familie ausschaut in der ein Athletiktrainer, eine Sportlehrerin und zwei Kinder wohnen… 😅 Matten für Purzelbäume, Stretching und die ersten Gehversuche ☺️

03/11/2025

Athletiktraining Basics: Die vier Phasen der Jahresplanung

31/10/2025

Schach matt 😂

Adresse

Salurnerstr 15
Innsbruck
6020

Öffnungszeiten

Montag	15:00 - 21:00
Dienstag	15:00 - 21:00
Mittwoch	07:30 - 09:30
	16:00 - 21:00
Donnerstag	14:00 - 18:00
Freitag	08:00 - 10:00
	13:00 - 17:30

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+4369981131684

Webseite

http://www.athletiktraining.net/

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