Roots Crafttraining

08/03/2024

Happy international women’s day!

19/01/2024

19/01/2024

Willkommen zurück! Heute trainiere ich meine Mutter! Sie hat noch nie Krafttraining gemacht! Und es war super.Es für mich toll zu sehen, dass meine Mutter Ze...

23/01/2023

Die ganze Folge mit Boris Zupa, ab heute zum anhören!

EPISODE #10 mit Boris Zupa von Roots Crafttraining ist online 🎧🎧🎧

Google Podcasts: https://bit.ly/2ZCNzTa
Apple Podcasts: https://apple.co/3Cx3Qb0
Spotify: https://spoti.fi/2XZCDyA
www.stelldirnurmalvor.at

STELL DIR NUR MAL VOR ... Fitness, Gesundheit und Genuss gehören zusammen!

In unserer aktuellen Episode nehmen wir euch mit ins Fitness-Studio "Roots Craft Training". Dort sprechen wir mit Geschäftsführer, Trainer und Physiotherapeut Boris Zupa darüber, wie Fitness und Krafttraining zur Steigerung der eigenen Lebensqualität beitragen können und wie wichtig es dabei auch ist, den Genuss im Leben nicht zu kurz kommen zu lassen.

Boris ist nämlich nicht nur Fitness-Trainer sondern auch leidenschaftlicher Koch, für den Genuss und Fitness kein Widerspruch bedeutet. Mit Daniela spricht Boris darüber, wie sich diese beiden Bereiche vielmehr perfekt ergänzen und plädiert dafür, sich für Essen & Genuss im Alltag immer wieder bewusst Zeit zu nehmen.

Boris erzählt von seinen Träumen und Zukunftsvisionen im Bereich der Fitness-Branche und wirft dabei auch einen kritischen Blick auf die bisherige Entwicklung. Außerdem erfahrt ihr, was es mit dem Gender Fitness Gap auf sich hat und was wir als Gesellschaft brauchen, damit sich Frauen in Krafträumen sicher fühlen.

Wir hoffen, ihr genießt die aktuelle Episode mit allen Sinnen! Wenn ihr Lust auf eine Schnupperstunde bei Roots Craft Training bekommen habt, bekommt ihr von Boris Zupa alle Infos und Details dazu

www.crafttraining.at

20/01/2023

Dieses wunderbare Gespräch durfte ich vor längerer Zeit führen.

STELL DIR NUR MAL VOR ... Fitness, Gesundheit und Genuss gehören zusammen!Bereits letztes Jahr waren wir zu Gast bei Boris Zupa im Roots Crafttraining Fitnes...

13/08/2022

Entspanntes Wochenende euch allen...

08/08/2022

Smile when you love Monday's!

Jetzt ist ein guter Zeitpunkt um zu starten. Meld dich einfach, den Rest machen wir dann gemeinsam.

Skill
sn**ch

Strength
A1 backsquat ×5
A2 trx-rows ×20
5 rounds

B1 sn**ch ×3
B2 hand release push up ×10
5 rounds

MetCon
AMRAP 12'
swings ×20
sit ups ×20
lunges ×20

05/08/2022

Voller Fokus auf das Ziel? Kontaktlinse verloren? Trainingsmeditation?

Skill
pull up

Strength
A1 deadlift ×5
A2 unilateral press ×8/8
5 rounds

B Q-reps 12'
pull ups
push ups

Wechseln zwischen den beiden Übungen und immer so viele Wdh ausführen wie qualitativ hochwertig möglich.

MetCon
[30"/15"]×6
* unilateral KB hold L/R
* wall sit
* unilateral KB front rack hold L/R

03/08/2022

"Ladies morning" at your favorite place to workout.

Free wall ball shots!

Bring your friend and sweat like never before.

Skill
clean

Strength
A1 bench ×5
A2 side bend ×10/10
5 rounds

B1 [clean, fs, pp ×1] ×2
B2 plank shuffle ×10/10
5 rounds

MetCon
50-40-30-20-10
wall ball
swings

18/02/2022

Verletzungsprophylaxe anyone?

Oft werde ich, vor allem in meiner Tätigkeit als Physiotherapeut, gefragt was man tun kann um Verletzungen zu vermeiden.

Die ehrliche Antwort ist, nichts. Verletzungsgefahr ist Teil von jedem Sport - bei manchen mehr bei manchen weniger. Krafttraining, Gewichte heben oder Bodybuilding haben eine relativ niedrige Verletzungsgefahr.

Spielsport, "Fun Sport" also Dinge wie Fußball, Tennis, Skateboard fahren, Skifahren, Downhillradfahren oder Kampfsport haben eine deutlich höhere Verletzungsgefahr.

Es gibt allerdings sehr viele Dinge, die man machen kann um diese Verletzungsgefahr möglichst niedrig zu halten. Krafttraining ist ein integraler Bestandteil, Ruhepausen, ausreichend Schlafen oder aber auch Beweglichkeitstraining und Dehnen kann individuell hilfreich sein...

Skill
Scare crow clean

Strength
A1 deadlift ×5
A2 dynamic side plank ×8/8
5 rounds

B1 clean ×3
B2 push press ×5
5 rounds

MetCon
100 reps of...
Thruster
Swing
Sit ups

27/01/2022

There is no easy way out.. .

Skill
Clean

Strength
A Split squat 5 ×6/6

B1 three position clean ×2
B2 pull ups ×10
5 rounds

MetCon
AMRAP 12'
sn**ch DB/KB ×10
single unders ×30