Maximum - Das Fitnesscenter

31/08/2026

Unsere "Neuen" sind da! Willkommen zu Hause 🤩

16/07/2026

Wir machen Urlaub!

20/03/2026

Breaking NEWS!!!
Unser Gym80 Gerätepark bekommt Verstärkung!
Bauchtrainer, Cable-cross und High-Row.
Weiters wird der Kurzhantelbereich von 22,5 kg bis 40 kg erneuert.
Liefertermin ab Mitte Juli 2026 avisiert.

12/03/2026

Kann Krankheiten vorbeugen: Krafttraining sorgt nicht nur für stärkere Knochen und besseren Schlaf. Regelmäßiges Training kann auch bei Demenz, Depressionen und Diabetes helfen. Empfohlen werden zwei- bis dreimal pro Woche etwa 30 Minuten Krafttraining.

07/02/2026

Beim Gehen wirken auf die Kniegelenke Kräfte, die ein Mehrfaches des eigenen Körpergewichts betragen. Mit steigendem Körpergewicht nimmt diese Belastung deutlich zu. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass jedes zusätzliche Kilogramm Körpergewicht die auf das Knie wirkende Kraft beim Gehen etwa vervierfacht.

Das bedeutet: Bereits 10 kg mehr Körpergewicht können dazu führen, dass die Knie bei jedem Schritt mit einer zusätzlichen Belastung von rund 30 bis 40 kg konfrontiert sind. Über längere Zeit kann dieser erhöhte Druck zu schnellerem Gelenkverschleiß, Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen beitragen.

Ein höheres Körpergewicht gilt zudem als wichtiger Risikofaktor für Kniearthrose. Je stärker die Knie belastet werden, desto größer ist das Risiko, dass sich Knorpel schneller abbaut und Beschwerden entstehen.

Ein aktiver Lebensstil mit gelenkschonender Bewegung, kräftigender Muskulatur und einem gesunden Körpergewicht kann helfen, die Knie zu entlasten und langfristig ihre Funktion zu erhalten.

Bilder wurden mit KI generiert und dienen lediglich zur Veranschaulichung.

Quellen:
Messier, S. P. et al. (2005). Weight loss reduces knee-joint loads in overweight and obese older adults. Arthritis & Rheumatism, 52, 2026–2032.

05/02/2026

27/12/2025

Von Montag 29.12.2025 bis Freitag 02.01.2026 ist keine Betreuungszeit. Danke für euer Verständnis. ⛷️🚠

24/12/2025

Wir wünschen erholsame Feiertage, Zeit zum Durchatmen und einen erfolgreichen Start ins neue Jahr. 💫🎄

🎄
💪

19/12/2025

Krafttraining — weit mehr als Bodybuilding — zählt zu den wirksamsten Strategien für gesundes Altern.

Mit dem Älterwerden nimmt Muskelmasse und -kraft ab. Ohne Gegenmaßnahmen drohen Gebrechlichkeit, eingeschränkte Beweglichkeit, Stürze und Knochenbrüche. Regelmäßiges Widerstandstraining kann dem entgegenwirken — es hilft, Muskeln zu erhalten oder sogar aufzubauen, und stärkt die Knochendichte.

Zusätzlich verbessert Krafttraining den Stoffwechsel: Es unterstützt eine gesunde Insulin- und Zuckerregulation — was das Risiko für Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes senken kann.

Für ältere Menschen bietet Krafttraining zudem mehr Beweglichkeit, Balance und Selbstständigkeit — im Alltag und bei sportlichen Aktivitäten.

Es gibt auch Hinweise darauf, dass regelmäßige Kraftübungen das Gehirn schützen können: Sie unterstützen kognitive Funktionen und können helfen, altersbedingtem geistigem Abbau entgegenzuwirken.

Schwere Gewichte oder lange Trainingseinheiten sind nicht nötig. Bereits regelmäßige, moderate Widerstandsübungen — mit Eigengewicht, Bändern oder leichten Gewichten — können helfen, Kraft, Gesundheit und Mobilität zu erhalten.

Krafttraining kann eine der besten Investitionen in dein zukünftiges Ich sein — für Körper, Stoffwechsel und Geist.

Bilder wurden mit KI generiert und dienen lediglich zur Veranschaulichung.

Quellen:
National Institute on Aging. (2022). How Can Strength Training Build Healthier Bodies as We Age? National Institute on Aging.