Bodyfactory Lisa

23/10/2022

Mehr Tipps, Trainingsmotivation und Rezepte findest du auf meinem Instagram-Profil.

02/04/2022

23/03/2022

https://www.instagram.com/p/CbdB-3wtWHN/?utm_medium=copy_link

16/03/2022

Hallöchen. 🙋‍♀️Lange nichts von mir hören lassen.😁 Bin jetzt wieder auf Instagram aktiv. Für Rezepte, Trainingsvideos sowie Tipps, Motivation und Inspiration zum Thema Ernährung und Fitness folge mir dort gerne.

14/06/2019

Flottes Ganzkörpertraining von heute.💦 ...

01/10/2018

Nach einem schönen Lauf wird noch ein bisschen gedehnt. Ich finde Yoga Übungen sind perfekt dafür und an diesem Platzerl doch ein Traum oder?☀️🧘🏽‍♀️

19/09/2018

Ein kurzer Einblick in das Mittwoch-Workout am Motorikpark, das mittlerweile schon über ein Jahr stattfindet. Ich bedanke mich bei euch für euer Vertauen und das zahlreiche Erscheinen. Es freut mich immer wieder, soviele motivierte und ehrgeizige "Mädls" und "Jungs" zu sehen. Das Training macht immer Spaß mit euch und es ist schön zu sehen, wie jede/r einzelne von Mal zu Mal Fortschritte macht. Das motiviert nicht nur euch sondern auch mich! Ich freue mich auf alles was noch kommt! Bleibt weiterhin gesund und motiviert damit wir gemeinsam noch viele Male an die eigenen Grenzen gehen können.

29/04/2018

Yoga am Morgen. Jeder Profi war irgendwann einmal Anfänger. Ich habe Spaß an Bewegung und liebe es für mich immer etwas neues auszuprobieren. Bewegung und Sport ist so vielseitig und kann so abwechslungsreich sein. Es gibt nicht immer nur das EINE Richtige. Egal ob Gerätetraining im Fitnessstudio, Crossfit, Outdoor Functional Training, Yoga, Zumba, Wandern, Klettern, Laufen, Radfahren usw. eine Kombination aus allem was dir Spaß macht ist das beste Sportprogramm. Unser Körper ist geschaffen für Bewegung und kann so einiges leisten wenn der Kopf und eine gute Ernährung mitspielt. Abwechslung tut gut und hält nicht nur den Körper, sondern auch den Kopf fit und motiviert. Weil es mir so viel mehr Spaß macht, gestalte ich mein eigenes Training und auch meine Kurse sehr vielseitig. Übungen aus verschiedensten Sportrichtungen einzubauen sorgt einfach für Abwechslung und Spaß an der Bewegung.

25/10/2017

Das Rückentraining ist ein super Ausgleich zum Alltag, denn da wird die Kehrseite oft vernachlässigt. Eine starke Rückenmuskulatur kann bei Schmerzen, Verspannungen und Bandscheibenvorfälle helfen bzw. diese vorbeugen.

22/10/2017

Nicht jeder Tag mag gut sein, aber es gibt jeden Tag etwas gutes.
Bananenbrot zum Beispiel.

Super für zwischendurch sowie vor oder nach dem Sport. Auch sehr praktisch zum mitnehmen.
Rezept:
▶300g Mehl deiner Wahl (ich habe Buchweizenmehl und Hafermehl gemischt)
▶50g Leinsamenmehl
▶2 TL Backpulver
▶500g pürierte Bananen
▶90g Datteln oder Honig (Süße selbst anpassen)
▶150ml Milch deiner Wahl (Hafermilch)
▶1 Apfel+ 1Banane klein geschnitten
▶2TL Cassia Zimt (oder mehr)
▶50g Nüsse deiner Wahl (Walnüsse und Haselnüsse)

Nüsse grob hacken, trockene Zutaten vermischen. Bananen mit Milch und Datteln (oder andere Süße) gut mixen und mit den trockenen Zutaten vermischen. Geschnittenen Apfel+ Banane unterheben. Teig soll fest aber „patzig“ sein. Konsistenz mit mehr Milch oder Mehl anpassen. In eine mit Backpapier ausgelegte Kastenform geben. Eine Banane der länge nach in Streifen schneiden und dekorativ darauf legen. Das Ganze ca. 30-45min bei 180°C Heißluft backen. Achtung jeder Ofen ist anders, beobachte dein „Brot“.

08/09/2017

Die schönen Tage werden leider wieder weniger.☀ Wir nützen noch jede Gelegenheit für ein Outdoorworkout. Gleichzeitig Vitamin D und Frischluft tanken, sowie an Kraft, Mobilität und Ausdauer arbeiten. 👌

25/08/2017

Wer aufhört, besser werden zu wollen, hört auf, gut zu sein.