Yogaklang

06/09/2026

Yoga Sutra 1.30 nach R. SRIRAM

Krankheit, Trägheit, Unentschiedenheit, Hast, Faulheit, Abgelenktheit, Fehleinschätzung, fehlende Zielstrebigkeit, Unbeständigkeit, diese Hindernisse führen zur Zerstreuung des Citta (des meinen Selbst).

Wenn man diese Worte liest, könnte man meinen, sie seien für unsere heutige Zeit geschrieben.

Aber dieses Thema ist nicht neu.

Eine ähnliche Geschichte finden wir in der Bibel:

Maria und Marta: 10,28-42

Marta ist beschäftigt, sie kümmert sich, organisiert und sorgt dafür, dass alles erledigt wird.

Marta beschwert sich bei Jesus:

"Herr, kümmert es dich nicht, dass meine Schwester die Arbeit mir alleine überlässt? Sag ihr doch sie soll mir helfen!

Jesus antwortet:

Marta, Marta du machst dir zu viele Sorgen und Mühen. Aber nur eines ist notwendig. Maria hat den guten Teil gewählt, der wird ihr nicht genommen werden.

Auf den ersten Blick können diese beiden Geschichten kaum unterschiedlicher sein - hier das Nichtstun, dort das geschäftige Tun.

Doch in beiden Fällen ist die Ausrichtung verloren gegangen.

Es geht darum zu erkennen:
Was ist jetzt wirklich wichtig - und führt mich das, was ich tue, noch dorthin, wo ich am Ende meines Weges sein möchte?

05/09/2026

26/08/2026

Wenn du dich darin wiedererkennst, dann überleg einmal, ob eine feste Gruppe für dich der bessere Weg sein könnte.

Denn eine Gruppe hat Kraft.

Wenn Menschen gemeinsam zur Ruhe kommen, entsteht eine Atmosphäre, die dich mitnehmen kann. Du musst nicht jedesmal alles allein herstellen. Du kannst dich an der Ruhe der Anderen orientieren und wirst leichter selbst ruhig.

Das kann dir helfen, schneller zu lernen, bei dir zu bleiben, deine Aufmerksamkeit zu bündeln und dich zu erden.

Und ganz wichtig..... Du verlässt deinen Alltag.

Du gehst aus deinen gewohnten 4 Wänden heraus. Raus aus dem, was noch erledigt werden muss. Raus aus deinem gewohnten Umfeld.

Du betritt einen anderen Raum. Nimmst dir bewusst Zeit. Und bist für diese Zeit mit Menschen zusammen, die genau das gleiche wollen, wie du:

Zur Ruhe kommen, sich spüren und bei sich ankommen.

Das tut gut!

Du bist nicht allein damit. Da sind Menschen die sich darin ebenfalls üben. Menschen, die immer wieder kommen. Menschen, die genauso dranbleiben.

Du musst nicht alles alleine schaffen.

Gerne kannst du dazukommen und dich mitnehmen lassen.

23/08/2026

LASS DICH VON DER SCHWERKRAFT EINNEHMEN!

Setz dich hin.

Richte deine ganze Aufmerksamkeit auf das Sitzen, die Stellen des Körpers die deine Unterlage berühren.

Lass dich schwer werden und von der Schwerkraft nach unten ziehen. Gib dein Gewicht ab.

Der Boden ist stabil und sicher, er trägt dich immer - lerne im mehr und mehr zu vertrauen.

Wenn deine Gedanken abschweifen komm zurück - immer wieder!

Wenn der Gedanke kommt: das ist langweilig, das bringt doch nichts." Dann bleib noch ein bisschen länger.

Bleib nur bei dieser Wahrnehmung: Das Sitzen spüren, schwer werden, Gewicht an den Boden abgeben.

Wenn du es wirklich ausprobieren möchtest, nimm dir einmal 20 - 30 Minuten dafür. Es braucht Zeit um da reinzukommen und das Potenzial der Übung zu entfalten.

Finde heraus: Was passiert, wenn du dich der SCHWERKRAFT wirklich überlässt?

Und dann mache es regelmäßige, wenn du den Wow Effekt einmal erlebt hast, kannst du ihn immer schneller abrufen.

7 Minuten täglich - für mehr Zentriertheit....

Es ist wie beim Muskeltraining - Wiederholung macht den Unterschied.

Erden ist nichts was du verstehen muss, Erden musst du spüren.

BLEIB DRAN!
Das ist nichts für zwei oder drei Wochen - sondern für JAHRE!

Wenn du Muskeln aufbauen möchtest, weißt du auch, dass einmal ins Fitnessstudio zu gehen nicht reicht und man dann dranbleiben muss um Erfolg zu haben.

Genauso ist es mit dieser Übung.

20/08/2026

Der Arbeitstag ist vorbei!

Eigentlich hast du jetzt Zeit. Aber kannst du sie genießen?

Gedankenkarusell
Innere Unruhe
Anspannung
Der Stess sitzt noch im Körper
Gefühle, die dich übermahnen

Also greifst du zum Handy
Scrollst durch die sozialen Medien
Du zappst durchs Fernsehprogramm
Lässt dich berieseln
Kaufst noch schnell was im Internet
Oder brauchst irgendeine andere Aktivität
Vielleicht eine Zigarette, Alkohol oder etwas Süßes - mit irgendetwas vollstopfen - das Wichtigste: betäuben.

Hauptsache, du spürst nicht, was gerade in dir los ist. Also, bloß nicht still werden.

Und wenn Gefühle auftauchen, mit denen du nicht umgehen kannst?

Weg damit
Ablenken
Unterdrücken
Funktionieren

Bis es irgendwann zuviel wird.

Und dann kommt die nächste vielversprechende Methode. Die nächste Challenge. Das nächste Versprechen.

"In 21 Tagen zu mehr innerer Ruhe."
"In 6 Wochen zu deinem neuen Ich."

Vielleicht hast du schon vieles ausprobiert? Aber vielleicht hast du etwas ganz Grundlegendes übersprungen.

DAS KLEINE EINMALEINS

Bevor du dich entspannen kannst, musst du dich spüren lernen.

Bevor du schwierigen Gefühlen begegnen kannst, brauchst du den Boden unter deinen Füßen.

Die SCHWERKRAFT. Sie ist immer da, gibt dir Halt und Sicherheit.

Spürst du sie überhaupt noch? Dein Gewicht, deine Sitzfläche, deine Füße, deinen Körper?

In BEZIEHUNG mit dem BODEN KOMMEN. Mit der SCHWERKRAFT. Mit dir SELBST!

Das klingt vielleicht banal für dich, ja sogar fast langweilig.....

Und genau da liegt der Hund begraben. Dieses kleine Einmaleins wird oft übersprungen. EIN HAUS BRAUCHT EIN STABILES FUNDAMENT, DAMIT ES SICHER STEHT.

UND DU BRAUCHST AUCH EIN FUNDAMENT, DAS DICH TRÄGT.

Ein stabiles Fundament entsteht nicht über Nacht. Die Reise dorthin beginnt mit etwas ganz Einfachem - dem spüren deines Körpers, deines Gewichts und den Boden unter dir.

16/08/2026

Erden mit allen Sinnen.

Unsere Füße tragen uns den ganzen Tag.

Und meistens stecken sie dabei in Schuhen.

Wir nehmen kaum wahr, was unter ihnen geschieht.

Dabei können unsere Füße so viel spüren: weich und hart, warm und kalt, eben und uneben, trocken und feucht.

Wenn du barfuß durch den Wald gehst, wird diese Wahrnehmung viel intensiver.

Spüre den Boden. Was verändert sich dabei in dir?

Du musst dabei nichts leisten.

Geh langsam - sei neugierig - spüre.

Nicht nur auf dem Boden stehen, sondern wirklich spüren, dass du da bist.

13/08/2026

Vielleicht fragst du dich, warum wir so viel Zeit mit einer scheinbar einfachen Übung verbringen.

Gerade das Einfache wird oft unterschätzt.

Aus meiner Erfahrung ist das Erden nicht irgendeine Übung.

Es ist die Grundlage, auf der alles Weitere aufbaut.

Je sicherer wir in unserem Körper ankommen, desto leichter finden wir auch in schwierigen Momenten wieder zurück zu uns.

Deshalb beginnen wir hier. Nicht, weil es der einfachste Weg ist, sondern der tragfähigste.

10/08/2026

Erden geschieht nicht nur im Yogaraum.

An der Supermaktkasse, beim Zähneputzen, während der Kaffee durchläuft, im Garten, beim Warten an der Ampel.

Immer wieder kannst du den Boden unter deinen Füßen wahrnehmen.

Mit der Zeit entsteht daraus etwas Wertvolles: ein innerer Halt, der dich auch durch unruhige Tage trägt.