02/09/2026
⚽ Alle wurden besser – aber nicht alle gleich.
In der Studie verbesserten ASR-, VIFT- und MAS-basiertes HIIT die aerobe Leistungsfähigkeit der Fußballspieler. Die durchschnittlichen Fortschritte unterschieden sich nicht signifikant.
Der entscheidende Unterschied: Bei einer Individualisierung über ASR oder VIFT reagierten die Spieler gleichmäßiger auf das Training als bei einer Vorgabe über 120 % der MAS.
Für die Praxis bedeutet das: Nicht nur der durchschnittliche Fortschritt zählt – sondern auch, ob möglichst viele Spieler einen passenden Trainingsreiz erhalten.
Wie individualisiert ihr euer Intervalltraining? Schreibt es uns in die Kommentare! 👇
📚 Quelle:
Dai, L., & Xie, B. (2023). Adaptations to Optimized Interval Training in Soccer Players: A Comparative Analysis of Standardized Methods for Individualizing Interval Interventions. *Journal of Sports Science and Medicine, 22*(4), 760–768. https://doi.org/10.52082/jssm.2023.760
