Nikola Lončar

01/07/2025

06/10/2024

🇮🇹

09/08/2024

🏝

31/03/2024

Da li i Vi imate plan treninga❓️

Sta je to program treninga, zasto je bitno imati ga, od cega zavisi i od cega se sastoji❓️⬇️

🔺️Program treninga je personalizovani plan po kom ce pojedinac vezbati u periodu od 4 do 6 nedelja. Vezbe u tom planu su isplanirane prema zeljama i potrebama vezbaca kako bi se postigao zeljeni rezultat.

Kao sto je bitno u zivotu za sve imati neki plan tako isto vazi i za trening.

‼️PLANIRANJE=LAKSE DOLAZENJE DO CILJA‼️

🔺️Plan treninga zavisi od vise faktora, a neki od njih su:
▫️zelje i potreba vezbaca (skidanje kilograma, poboljsanje odredjene motoricke sposobnosti...)
▫️predjasnjeg vezbackog iskustva
▫️povreda
▫️trenutne fizicke spreme
▫️broj treninga u toku jedne nedelje

🔺️Plan treninga se sastoji od:
▫️rasporeda treninga u toku nedelje
▫️broja vezbi u jednom treningu
▫️broja serija po odredjenoj misicnoj partiji
▫️broja ponavljanja po svakoj vezbi
▫️kolicine opterecenja po svakoj vezbi
▫️pauze izmedju svake serije i svake vezbe

Ph

26/03/2024

Ph

01/11/2019

Unilateralni iskorak+unilateralni potisak‼🔥

02/10/2019

Work Hard, Play Hard!

21/07/2019

🚲😎

07/07/2019

Photo by: .brankov58 📸