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The MOVEMENT SYSTEM by Austrian-Australian Personal Trainer Danny Donko in Graz, AT.

Premium Personal Training and Movement Workshops applying Danny Donko’s MOVEMENT SYSTEM, bridging functional fitness and holistic movement - currently in Graz, Austria.

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31/12/2024

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Well hello there! Welcome to TRAINFORYOU by - founded in 2012 ⏳

OPEN.
STRENGTHEN.
ENDURE.
PLAY.
Bridging functional fitness and holistic movement within personal trainings and workshops by Danny Donko, currently at our ever-evolving boutique studio in (AT)
www.trainforyou.com | www.dannydonko.com

09/02/2023

BEWEG‘ DICH BESSER | Mit dem richtigen Zugang zu Training und Bewegung solltest du eine Basis entwickeln können, die dich in den verschiedenen Konditionsbereichen - allen voran Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer - ausbalanciert aufstellt. Dies ist die Grundlage für eine nachhaltig leistungsfähige physische Existenz frei von Schmerzleiden oder häufigen Verletzungen.

Danny Donko's Bewegungssystem zeigt dir essentielle Bewegungsmuster und Körperpositionen auf, mit denen du gezielt strukturelle Schwachpunkte in deinem Training oder in deiner Bewegungspraxis identifizieren und beseitigen kannst.

Darüber hinaus definiert die Bewegungsphilosophie VIER ELEMENTE, vereint in unserem Logo, als essentielle Bereiche, die unsere physische Praxis abzudecken hat. Sie geben dir das Rüstzeug für eine lebenslange, nachhaltige Bewegungspraxis unabhängig von disziplinären Dogmen und Trends.

Komm‘ und beweg’ Dich mit mir in meinem Studio in Graz (AT):

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In terms of balancing the body within the fields of conditioning (endurance; balance and coordination; mobility and flexibility; strength, speed and power, skill development..) make sure to put your body through an array of MOVEMENT/MOTION PATTERNS on a regular basis - structured around the body’s specific joint ranges of motion and its mechanics.

Think >human BIOMECHANICS< first before listening to anyone telling you what pose, what repetitive exercise relying on what gadget is supposedly essential or absolute.

Sure, lift various forms of weights (olympic barbells, kettlebells and the like), use bodyweight training methods, link them to martial arts practices, parkour problem-solving or climbing, go the playful route within (in my case low-risk) funsports and ballsports, BUT:

Rather than mandatory planned exercises and Monday to Sunday training plans containing fixed workouts, first deal with the fundamentals of force production/exertion alongside load bearing mechanics. You will find that growth and performance enhancement are not bound to a dogmatic discipline/style alone.

This is where understanding basic science of physiology and physicality merges with the vast realm of your own (often undiscovered) creativity.

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OPEN. STRENGTHEN. ENDURE. PLAY.

The training system bridging functional fitness and holistic movement by Danny Donko, currently in Graz (AT)

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20/02/2021

Hi everyone! Quality movement does not require a fancy location, but it makes the experience all the more enjoyable. Let’s move together - come by our boutique studio in Graz, Austria!

Personal Training | Group Training | Workshops

in German and English by Australian-Austrian personal trainer Danny Donko.

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Feel free to leave a like, comment and share! :-)

03/02/2021

BEWEG‘ DICH BESSER | Mit dem richtigen Zugang zu Training und Bewegung solltest du eine Basis entwickeln können, die dich in den verschiedenen Konditionsbereichen - allen voran Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer - ausbalanciert aufstellt. Dies ist die Grundlage für eine nachhaltig leistungsfähige physische Existenz frei von Schmerzleiden oder häufigen Verletzungen.

Danny Donko's Bewegungssystem zeigt dir essentielle Bewegungsmuster und Körperpositionen auf, mit denen du gezielt strukturelle Schwachpunkte in deinem Training oder in deiner Bewegungspraxis identifizieren und beseitigen kannst.

Darüber hinaus definiert die Bewegungsphilosophie VIER ELEMENTE, vereint in unserem Logo, als essentielle Bereiche, die unsere physische Praxis abzudecken hat. Sie geben dir das Rüstzeug für eine lebenslange, nachhaltige Bewegungspraxis unabhängig von disziplinären Dogmen und Trends.

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In terms of balancing the body within the fields of conditioning (endurance; balance and coordination; mobility and flexibility; strength, speed and power, skill development..) make sure to put your body through an array of MOVEMENT/MOTION PATTERNS on a regular basis - structured around the body’s specific joint ranges of motion and its mechanics.

Think >human BIOMECHANICS< first before listening to anyone telling you what pose, what repetitive exercise relying on what gadget is supposedly essential or absolute.

Sure, lift various forms of weights (olympic barbells, kettlebells and the like), use bodyweight training methods, link them to martial arts practices, parkour problem-solving or climbing, go the playful route within (in my case low-risk) funsports and ballsports, BUT:

Rather than mandatory planned exercises and Monday to Sunday training plans containing fixed workouts, first deal with the fundamentals of force production/exertion alongside load bearing mechanics. You will find that growth and performance enhancement are not bound to a dogmatic discipline/style alone.

This is where understanding basic science of physiology and physicality merges with the vast realm of your own (often undiscovered) creativity.

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30/07/2020

Limbering up that stiffness in the morning, in this case:

➞ neutral spine hip-hinging (“deadlift”) | VERSUS | active spine hip-hinging (“jefferson curl”)

There is a time and place for allowing your spine to take on load outside the common lifting patterns. However, paying close attention to the body’s responses throughout these motions is crucial. There was a time in my life where I could not touch my toes despite being able to lift relatively heavy weightloads at the gym. A path to greater flexibility and mobility requires the right approach and a good deal of patience.

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31/05/2020

| Gleich vorweg, ich bin (ganz klar erkennbar) kein Basketballer - lediglich macht mir das Basketball spielen Spaß. Hier geht es um einen grundsätzlichen Aspekt des körperlichen Seins; FUNKTIONELLE FÄHIGKEIT.

Was nutzt das inflationär verwendete „funktionelle Training“, wenn wir uns dann in der realen Welt bei den echten funktionellen Anforderungen des Lebens UN-fähig anstellen? Oder schlimmer bei der ersten unüberlegten/spontanen/improvisierten Bewegung eine Verletzung auftritt?

Wenn die eigene athletische Praxis vermehrt zu körperlichen Einschränkungen, Unwohlbefinden, Verspannungen, Schmerz und sogar Verletzungen führt ist ein gewisses Umdenken womöglich nicht ganz unvernünftig.

Bewegung in seiner Gesamtheit und das Training im engeren Sinne sollte einen nicht UNfähig rendern - ganz im Gegenteil – es sollte uns facettenreich FÄHIG machen.

Erfreue dich am eigenen Dasein - hab‘ Spaß an Bewegung. Bleib‘ fähig! ;-)

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| So no, I'm obviously not a basketball player, but I do love to shoot some hoops. Here’s an important consideration; FUNCTIONAL CAPABILITY.

When it comes to the inflationarily used term “functional training”, what good is all the effort at the gym if your body is not prepared to face off with the actual functional requirements of daily life and overall physical activity? Even worse, what if the first necessary impulsive/spontaneous/improvised movement has you ending up injured?

If your athletic practice has frequently resulted in pain, injury or major discomfort instead of heightening your physicality as in making you move >better

28/05/2020

BEWEG‘ DICH BESSER | statt der üblichen generischen Trainingspläne im Fitnessbereich, zeigt das von Danny Donko entwickelte Bewegungssystem mittels BODY ALIGNMENT & POSITIONING essentielle Bewegungsmuster und Körperpositionen auf, mit denen du gezielt strukturelle Schwachpunkte in deinem Training oder in deiner Bewegungspraxis identifizieren und beseitigen kannst.

Darüber hinaus definiert die Bewegungsphilosophie VIER ELEMENTE, vereint in unserem Logo, als essentielle Bereiche, die unsere physische Praxis abzudecken hat. Sie geben dir das Rüstzeug für eine lebenslange, nachhaltige Bewegungspraxis unabhängig von disziplinären Dogmen und Trends.

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MINDSET | we're all about developing a physical practice that combines health, aesthetics, performance and art - inspired by the many amazing individuals comprising .

This means being conscious of our own physicality, hence allowing ourselves to reflect on the practice itself, distinguishing our individual strengths and weaknesses in the game of human movement while staying in the moment and enjoying the continuous process throughout life itself - without having to renounce as a whole.

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Burggasse 16
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8010

Webseite

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