Die Lackmayer Methode für starke Mamas - Alina Lackmayer

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Die Lackmayer Methode für starke Mamas - Alina Lackmayer

Alina Lackmayer 💜
Gründerin der Lackmayer Methode®

Für Mamas die sich selbst im Alltag verloren haben.

Ich begleite dich raus aus deiner Mama-Erschöpfung zurück zu mehr Vertrauen, Kraft & Energie 🫶🏻

11/09/2026

Wie siehst du das 👀? 🩷

11/09/2026

Jahrelang bin ich von einem Arzt zum nächsten gerannt. Immer dieselbe Leier:

👉🏻Spannungskopfschmerzen. Reduzier deinen Stress. Progressive Muskelentspannung. Massage. Ich hab’s gemacht. Alles. Akupunktur, Akupressur, Meditation, stundenlange Massagen – ich hab so viel Geld und Hoffnung investiert. Und trotzdem wurde es nicht besser.

Ich weiß noch, wie ich dagelegen bin. Vorhänge zu, Kopfkissen über den Augen, weil selbst das Licht wehgetan hat. Eine Schmerztablette nach der anderen, während im Kopf nur ein Gedanke kreiste: Was stimmt nicht mit mir. Tage, an denen ich einfach nicht funktioniert hab – als Mama, als Mensch. Diese Verzweiflung vergisst man nicht.

Nach Jahren dann endlich die richtige Diagnose: Migräne.

Der Weg dahin war hart, und ehrlich – er ist es teilweise immer noch. Die Migränespritze hat mein Leben spürbar leichter gemacht. Aber sie war nicht die ganze Lösung. Ich musste lernen: Tabletten schlucken reicht nicht. Wenn sich an deinem Alltag nichts ändert – an dem, wie du mit Stress, mit Reizen, mit dir selbst umgehst – kommt der Schmerz wieder. Gerade als Mama, wo Pause meistens ein Fremdwort ist.

Genau diese Veränderungen – die, die bei mir wirklich was bewirkt haben – hab ich in meinen neuen Kurs gepackt.

Kommentier „KURS“ und ich schick dir Gelassen statt genervt direkt ins Postfach. 🧠

11/09/2026

Schlaflose Nächte, Sorgen, mentale Überlastung, Enttäuschungen & trotzdem jeden Morgen wieder aufstehen. Das ist keine Superkraft. Das ist das, was Mama-Sein einfach mit sich bringt.

Aber irgendwann reicht „einfach funktionieren“ nicht mehr. Irgendwann willst du nicht nur durchhalten, sondern auch wieder Energie für die Dinge haben, die dir wirklich wichtig sind.

👉🏻Genau dafür ist „Gelassen statt genervt“ da. In 6 Videos zeig ich dir, wie du im stressigen Mama-Alltag gelassener wirst, statt dich von jeder Kleinigkeit aus der Bahn werfen zu lassen. Du lernst, deine Energie nicht mehr an Dinge zu verschwenden, die dich innerlich auffressen, sondern sie dir für das aufzuheben, was wirklich zählt 🙏dein Kind, dein Leben, dich selbst.

Kein Ratgeber, der dir sagt, du sollst tiefer atmen. Sondern konkrete Übungen für echte Mama-Momente, zwischen Kindergartenabholung und Abendessen.

Kommentiere „Kurs“ und ich schick dir Gelassen statt genervt direkt ins Postfach 🩷

10/09/2026

Kommentiere „Kurs“ und ich schicke dir meinen Minikurs in dein Postfach 📮
Alina Lackmayer | Mental Load | Mama Erschöpfung | Mama Energie

09/09/2026

Irgendwann wird alles zu viel sein.
irgendwann wird dich dein schlechtes Gewissen auffressen
Irgendwann wirst auch du an den Punkt kommen „Es ist besser wenn ich endlich ehrlich zu mir selbst bin.“

Durchhalten ist ab heute keine Option mehr für dich okay ?

Kommentiere KOPF und ich schick dir alles kostenlos zu für deinen 1. Schritt 🩷💪🏻

Sei mutig & setz dich JETZT als Mama an 1. Stelle.

09/09/2026

Ich hab mich geschämt, dass ich eigentlich nicht mehr kann. Und trotzdem weitergemacht. Tagsüber gelächelt, abends im Bett geweint. Mich verglichen mit Mamas auf Social Media, mit meinen Freundinnen. Die schaffen das doch alle irgendwie besser, oder?

Bis der Punkt kam, an dem ich’s nicht mehr geschafft hab, so zu tun als ob.

Ich hab zugegeben: ich kann nicht mehr. Hab mir Unterstützung geholt. Sogar einen Kredit aufgenommen, für Coachings und Therapien.

Damit ich die Mama werden kann, die ich immer sein wollte geduldig, gelassen, glücklich. Mama und Frau zugleich.

Aus meiner Geschichte ist meine Mission geworden. Mittlerweile durfte ich über 600 Mamas begleiten und meine eigene Methode gegen Mama-Erschöpfung entwickeln.

Wenn du dich gerade auch nur in einem Satz wiedererkannt hast: du musst da nicht alleine durch 🙏

👉🏻Kommentiere KOPF und ich schick dir meinen kostenlosen Guide zu für mehr Energie in deinem Mama Alltag 💕

02/09/2026

ADHS wird gerade überall als Modediagnose abgestempelt.

👉🏻Ich kann dir sagen: ist es nicht. Seit meiner Diagnose vor eineinhalb Jahren ist mir so viel klar geworden.

🌸Warum ich ständig Lust hab zu shoppen.

🌸Warum ich alle paar Monate die ganze Wohnung umräume.

🌸Warum ich immer wieder neue Projekte anfangen will, obwohl das alte noch nicht fertig ist.

Das ist nicht Chaos. Das ist mein Gehirn, das anders tickt als das von anderen Mamas.

Und genau das hat mir am meisten geholfen: zu wissen, was da wirklich läuft. Nicht als Ausrede – als Erklärung. 🙏

ADHS ist für mich keine Krankheit. Es ist eine Superpower, die ich erst verstehen musste, um sie nutzen zu können.

Auch wenn es manchmal echt erschöpfend sein kann & man sich so anders fühlt 💜

Ich fühle mit dir 💜👆🏽🌸

Kommentier “KOPF”, wenn auch du in deinem Mamaleben lernen willst, wie du ruhiger und gelassener wirst. Egal ob mit oder ohne ADHS 😊

29/08/2026

Ich schreibe das, damit du weißt, dass du nicht alleine bist damit 💜

Alina Lackmayer | Mental Load | Mama Erschöpfung | Mama Energie

29/08/2026

Lange hab ich mich nicht getraut zu sagen, wie es mir wirklich geht. Die Scham war zu groß. Bis ich zusammengebrochen bin und verstanden hab, dass es so nicht weitergeht.

Seitdem hab ich über 600 Mamas begleitet und weiß: Du bist keine schlechte Mama. Du bist eine erschöpfte Frau, die sich selbst zu lange hintenangestellt hat.

Deshalb begleite ich dich mit der Lackmayer Methode® zurück zu mehr Energie, innerer Ruhe und Raum für dich – als Mama UND als Frau. Egal ob im 1:1 bei THE REGULATED MOM, im Onlinekurs “Gelassen statt genervt” oder bald im neuen Gruppenprogramm.

Sei ehrlich zu dir selbst. Du darfst dich wichtig nehmen. 💜

Kommentier “KOPF” und ich schick dir meine 5 Schritte für mehr innere Ruhe 👇

09/06/2026

Schreib mir RESET und ich schick dir alle Infos zu 🩷

Adresse

Graz
8071

Telefon

+436602914208

Webseite

http://www.alinalackmayer.at/

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