Achtsamkeit Leben

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Achtsamkeit Leben

Achtsamkeits- und Entspannungstraining✅

05/04/2023

Hast du es auch verlernt?
Sich entspannen zu können, fällt vielen Menschen schwer.
Das sind die Punkte, auf die es ankommt -->

Erfahrungsgemäß ist es vor allem für herausgeforderte und aktive Menschen schwer, einfach mal "nichts zu tun".
Vielleicht kennst du das?
Du liegst am Hotelpool, die Aussicht ein Traum, ein gutes Buch neben dir, das Frühstück war fabelhaft,... Alles perfekt.
Doch die ersehnte Leichtigkeit, Gelassenheit und Entspannung bleiben aus.

Abschalten können ist gar nicht so leicht.
Nun lesen wir in einigen Beiträgen bloß nicht "nichts zu tun", weil das wirklich nicht entspannungsfördernd sei.
Ich gehe da nicht mit.
Denn sind wir mal ehrlich zu uns!
Das Gegenteil ist doch wesentlich häufiger der Fall! Erlebnisüberfrachtung und übertriebener Konsum in der Freizeit.
Die Freizeit so gut es geht "nutzen".
So viel wie möglich "erleben".
Optimal "entspannen". 😱

So entsteht selbst gemachter Freizeitstress! Mach dich los davon!
Denn hinter all dem stehen oft die falschen Motivationen. Versuche im Urlaub NICHT
🚫 etwas aufzuholen, das du im Alltag nicht schaffst
🚫 mit den Erlebnissen der anderen mitzuhalten
🚫 dir Entspannung zu kaufen

Anstelle dessen nimm mal Tempo raus, mach keine Pläne und lege Erwartungen ab. Das schafft gute Voraussetzungen, um dich mit dir und deinen Bedürfnissen zu verbinden. Dann wird dir dein Körper sagen, was du brauchst, um dich wirklich zu erholen!
Zum Beispiel
🙂 frische Luft
🙂 Bewegung
🙂 ausschlafen
🙂 Action

Diese Antworten, findest du nur in Momenten der Ruhe und des Nichtstuns.

Ich wünsche gute Erholung!
:)

05/03/2023

2 Achtsamkeits-Top-Tipps für deine nächste Woche!

Jeder von uns verpasst Gelegenheiten. Warum? Weil wir alle vom Tunnelblick betroffen sind: Von einer eingeschränkten Wahrnehmung und einem geringen Vorstellungsvermögen.

Und noch mehr:
Wenn wir im Tunnelblick-Modus sind, schauen wir starr nach vorn, immer geradeaus aufs nächste Ziel.

Was jetzt? Soll man keine Ziele haben? Doch! Klar. Aber eben auch: flexibel bleiben und die Dinge fließen lassen.
Nur so bleibst du offen für den besten Weg. Und der ist selten so, wie du ihn dir im Vorhinein vorstellst.

Du musst nicht über jede Hürde kraxen, wenn auch ein Weg am Hindernis vorbeiführt! Es kann aber sein, dass du den leichteren Weg nicht siehst, wenn dein Blick starr aufs Ziel gerichtet ist.

Die Achtsamkeitslehre bietet folgende Perspektiven:
💡Versuchst du etwas zu erzwingen,
--> entfernst du dich davon oder
--> der Weg wird unglaublich schwer

💡 Hängst du mit deinen Gedanken immer schon im nächsten Schritt,
--> bist du nicht im Hier & Jetzt und
--> verpasst Gelegenheiten, die dich deinem Ziel vielleicht näher bringen würden.

Ein schönes Wochenende! 🚀
Kathleen

02/03/2023

Wie oft, ist dein Zuhören geprägt von:

😐 in Gedanken bereits die Antwort vorformulieren, bevor dein Gegenüber den Satz beendet hat?
😐 Lösungen für die Sorgen des anderen suchen, anstelle von einfach nur zuzuhören?
😐 dem Gespräch nur beiläufig folgen, weil du nebenbei noch mit etwas anderem beschäftigt bist

Ein guter Zuhörer ist mit seiner Aufmerksamkeit voll und ganz beim Gegenüber!

Es funktioniert so:
😊 Richte deinen Fokus auf das Gespräch
😊 Halte Blickkontakt
😊 Lass dein Gegenüber ausreden
😊 Nimm eine nicht-wertende Haltung ein
😊 Bleib offen, zugewandt und mitfühlend gegenüber dem, was gesagt wird

Achtsames Zuhören ist nicht so leicht, wie es sich anhört, sondern braucht ein bisschen Übung. Doch es lohnt sich!

Achtsamkeit verbessert die
Kommunikation und beugt Missverständnissen vor.

Außerdem haben Menschen,
die gut zuhören können, eine
starke Wirkung auf ihr
Gegenüber!

Möchtest du deine individuellen (Stress-)Themen besprechen und individuelle Tipps für mehr Gelassenheit und Achtsamkeit bekommen? Melde dich gerne bei mir :)
[email protected]

30/11/2022

Wie geht eigentlich „glücklich sein“?
Und was fehlt DIR zu deinem Glück?
Schreib mir gerne, ob du auch manchmal am falschen Ort auf der Suche bist 🙂

25/11/2022

Pause machen?
Also DAFÜR habe ich keine Zeit!

Die Zeit rennt, die Telefone läuten,
die Deadline rückt näher,
das Meeting ist noch nicht vorbereitet,
der Kollege wartet auf ein Dokument und
es sind nur noch ein paar Stunden bis Feierabend.

ODER

Die Nudeln kochen über, während du ein wichtiges Telefonat führst. Du sitzt sitzt in Jogginghose neben dem Wäscheberg, und notierst noch schnell ein Todo bevor du das Gespräch beendest, weil im Hintergrund schon wieder einer heult.

Der Puls ist beschleunigt, die Atemfrequenz erhöht. Da sind viele Gedanken in deinem Kopf, die sich abwechselnd das Mikro zuwerfen.
Du merkst es vermutlich gar nicht, denn du bist es gewohnt.

Es erscheint vielen Menschen paradox, sich die Zeit für eine Pause zu nehmen - wo es daran doch so mangelt: an der Zeit, um alles zu schaffen.
Egal ob im Job oder Zuhause.

Tatsächlich haben schon ein paar Minuten qualitätvolle Pause, eine große Wirkungen!
Denn körperliche Entspannung bewirkt innere Entspannung.
Nutz das für dich!

Danach fällt es dir leichter:
*gute Prioritäten zu setzen
*nicht zu katastrophieren
*mit Fokus und Ruhe weiterzuarbeiten
*dein Bestes zu geben und zu wissen, dass das gut genug ist!

Magst du dein eigener Stresscoach werden? [email protected]

08/11/2022

Kathleen Karns shared a post on Instagram. Follow their account to see 33 posts.

29/10/2022

Die Kontrolle abgeben und das Leben fließen lassen.
Aufhören, die Vergangenheit und die Zukunft zu "zerdenken" und dafür: Den Moment bewusst erleben.

Das ist nicht so leicht.
Doch wenn du es nicht tust, verpasst du das Kostbarste, das du hast: Den gegenwärtigen Moment.

Nur im gegenwärtigen Moment findet Leben statt. ..nicht davor - denn die Vergangenheit ist vorbei.
Du kannst nichts mehr daran ändern.
.. und nicht in der Zukunft. Du kannst nur spekulieren und am Ende kommt es doch oft anders als gedacht.

Lass dein Leben fließen. Die Möglichkeiten des Lebens ergeben sich im "Jetzt" und nie im "Gestern" oder im "Morgen".

Du willst das so richtig gut können?
Mit Achtsamkeitstraining kannst du dich darin trainieren und verbessern.

Adresse

Graz

Telefon

+436769365216

Webseite

http://kathleen-karns.com/

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