Lach Mahl mit Julia Nittmann

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Lach Mahl mit Julia Nittmann

Ernährungspsychologin | Lebens- und Sozialberaterin

Ich helfe Menschen gesunde Ernährung langfris

02/10/2022

Die Zeit läuft.... heute ist die letzte Chance ein Erstgespräch zu buchen und zum alten Preis ins 1:1 Coaching (online oder live) einzusteigen.

Nutze also JETZT die letzte Gelegenheit um 2022 noch eine neue Zukunft zu erschaffen und
💛 den ewigen Kampf um dein Gewicht zu beenden
💛 nicht mehr jeden Morgen vor dem Spiegel den Tränen nahe zu sein
💛 hübsche Kleidung kaufen zu können
💛 dich in deiner Haut rundum wohl zu fühlen.

3...2...1... los geht's! Bist du dabei? Ich freu mich auf dich! 😍

https://lachmahl.at/erstgespraech/

02/10/2022

Ich kenn ja meine Methoden schon lange und liebe sie, weil ich weiß, was sie können und bewirken, aber ich noch mehr liebe ich es, wenn meine Klientinnen das dann auch erleben. 😍

(Willst du es auch erleben? Dann buch dir jetzt schnell dein Erstgespräch: https://lachmahl.at/erstgespraech/)

01/10/2022

🤩 MEGA! 🤩 Schon 17 Workshop-Teilnehmerinnen haben sich fürs Coaching entschieden. 💜 Und jetzt werden die Plätze, die ich aktuell noch zum Preis von 90 EUR/Einheit anbieten kann, echt knapp. 😬

Aber ich freu mich so darauf mit allen durchzustarten. 🚀

Du hast auch schon überlegt, bist aber noch nicht dabei? 😱 Du hast noch Bedenken? 🤨

Ich verstehe Dich. 😊

Du willst ...
❌ ... endlich nicht mehr unkontrolliert Schokolade (oder andere Dinge) essen?
❌ ... Dich nicht mehr schämen, ekeln oder ärgern, wenn du dich im Spiegel ansiehst?
❌ ... nicht mehr ständig darüber nachdenken, was Du essen darfst oder welche Diät Du als nächstes probierst?

ICH WILL DAS FÜR DICH AUCH NICHT!

Und genau deshalb bin ich Ernährungspsychologin, denn damit unterstütze ich Dich dabei, dass Du ...
✅ … Deine Ziele diesmal wirklich dauerhaft verfolgst und nicht nach kurzer Zeit wieder alles hinschmeißt.
✅ … das Stress-Essen, Entspannungs-Essen oder emotionale Essen stoppst.
✅ … Du nie wieder eine Diät machen musst und Dich trotzdem mit einem guten Gefühl im Spiegel ansehen kannst.

Ich sehe es in Deinen Augen... Du willst losgehen. 💜 Du brauchst nur eine Hand, die Dich führt.

Das bin ich 💚 Ich begleite Dich auf Deinem Weg, ich bin immer da, wenn es mal holprig wird. 🌟

Stell mir alle Deine Fragen ⤵️

Oder klicke gleich hier und buch dir dein kostenloses und unverbindliches Erstgespräch: https://lachmahl.at/erstgespraech/

01/10/2022

Einer der Gründe, warum ich meinen Beruf als Ernährungspsychologin so liebe ... ❤️

26/09/2022

In 2 Tagen GEHT'S LOS! 🥳

Mit dem Online-Workshop "(Psycho)-Logisch abnehmen - In 90 Minuten zu DEINER psychologischen Strategie zum Wohlfühlgewicht"🥰

Es sind mittlerweile unglaubliche 270 Teilnehmer*innen und ich freu mich schon riesig! 💃🏼

Hast Du Lust noch dabei zu sein?

Hier ist die Agenda:

- Du erfährst, welche 5 psychologischen Ebenen deinen Erfolg beim Abnehmen beeinflussen.
- Ich erkläre Dir, welche 4 unterschiedlichen Arten von Gefühlen deine Lust auf Süßes beeinflussen und wie du damit umgehen kannst.
- Wir erarbeiten gemeinem auf welchen der 5 Ebenen DU persönlich ansetzen musst, damit du erfolgreich sein kannst.

Willst Du dabei sein?

Melde dich noch schnell an: https://lachmahl.at/workshop-psycho-logisch-abnehmen/

26/09/2022

Kein Durchhaltevermögen bei gesunder Ernährung? 😭

Die Gründe können auf unterschiedlichen Ebenen liegen 😮 (siehe Slides 👀).

Du willst herausfinden, welche Ebenen bei dir eine Rolle spielen und wie du etwas verändern kannst?

>> Komm zum Online-Workshop für 0€ am 28. September um 19.30 Uhr zum Thema "(Psycho)-Logisch abnehmen". 🚀

In 90 Minuten erarbeiten wir DEINE Abnehm-Strategie.

Zur Anmeldung: https://lachmahl.at/workshop-psycho-logisch-abnehmen/

Ich freu mich auf dich! ❤️

P.S. Falls du am Mittwoch nicht live dabei sein kannst, dann melde dich trotzdem an - du kannst dir im Nachhinein die Aufzeichnung ansehen.

25/09/2022

Die 3 häufigsten Fehler die Frauen machen, wenn sie versuchen abzunehmen:
1️⃣ Sie versuchen es mit eiserner Disziplin und Willenskraft (“Diesmal ziehe ich es wirklich durch”).
2️⃣ Sie versuchen sich an einen strikten Plan oder strenge Regeln zu halten.
3️⃣ Sie ignorieren, dass psychologische Mechanismen bei der Veränderung von Verhalten eine riesige Rolle spielen.

❌ So kann es nicht funktionieren!

Mach es diesmal richtig! 🤩

Komm in meinen Online-Workshop für 0€ am 28. September um 19.30 Uhr. Unter meiner Anleitung entwickelst du DEINE persönliche Abnehm-Strategie.

>> Infos & Anmeldung: https://lachmahl.at/workshop-psycho-logisch-abnehmen/

Ich freu mich auf dich! ❤️

P.S. Der Workshop wird aufgezeichnet - melde dich also gerne auch an, wenn du live nicht dabei sein kannst! 😊

23/09/2022

Abnehmen klappt bei dir nicht langfristig?

Dann denkst du wahrscheinlich, es liegt an folgenden Gründen:
➡️ Du hast zu wenig Disziplin.
➡️ Du musst weniger essen.
➡️ Du hast zu wenig Zeit.
➡️ Du musst dich mehr bewegen.
➡️ Du brauchst einen Plan.

Als Ernährungspsychologin sage ich dir: In Wahrheit liegt es an ganz anderen Dingen:
✅ Negativen Glaubenssätzen
✅ Deinen Gefühlen
✅ Prägungen aus Deiner Kindheit
✅ Deinem Selbstbild und Selbstwertgefühl

Die gute Nachricht: An all diesen Dingen kann man arbeiten. Und zwar besser als an den obigen.

Wie?
Komm in meinen live Online-Workshop für 0€ am 28. September um 19.30 Uhr und entwickle unter meiner Anleitung DEINE persönliche Abnehm-Strategie, die all diese Faktoren berücksichtigt. ❤️ (Falls du nicht live dabei sein kannst, kannst du dir danach dieAufzeichnung ansehen!)

Infos und Anmeldung: https://lachmahl.at/workshop-psycho-logisch-abnehmen/

Ich freue mich auf dich! 😍

22/09/2022

Wusstest Du, dass die allermeisten Frauen, die versuchen besser zu essen und weniger zu naschen, nicht wissen, worauf es wirklich ankommt, wenn man das schaffen will. 😱😬

Ging mir auch sehr lange so bevor ich Ernährungspsychologin und Coach wurde. Ich dachte es geht darum ein Ziel richtig zu formulieren, zu wissen, was man essen soll und sich dann mit Disziplin und Durchhaltevermögen gute neue Gewohnheiten anzutrainieren. 🥵

Unzählige Male habe ich es so versucht und bin doch immer wieder gescheitert. 😭
Vielleicht hätte ich mal das Zitat beherzigen sollen, das Einstein zugeschrieben wird: Wahnsinn ist, das Gleiche immer und immer wieder tun und ein anderes Ergebnis erwarten.

Denn heute weiß ich, dass es noch auf viel mehr ankommt: nämlich die Psychologie dahinter.

Wenn man die psychologischen Faktoren wie Glaubenssätze, alte emotionale Belastungen und Umgang mit Stress nicht berücksichtigt, ist es eigentlich immer zum Scheitern verurteilt. 😱

Das zeigt sich ja auch darin, dass 95% aller Diäten scheitern. 😞

Deshalb frage dich doch mal:
➡️ Welche Glaubenssätze hast du zum Thema Abnehmen und gesunde Ernährung?
➡️ Bei welchen Gefühlen neigst du dazu mehr zu essen als nötig bzw. kannst den Süßigkeiten einfach nicht mehr widerstehen?
➡️ Wie schnell bist du gestresst und wie gut kannst du ohne Schokolade entspannen?

Und wenn Du wissen möchtest, wie Du mit den Antworten auf diese Fragen Deine persönliche Abnehm-Strategie findest, die auch wirklich funktioniert, dann komm in meinen live Online-Workshop für 0€ zum Thema "(Psycho)-Logisch abnehmen". ❤️

Infos und Anmeldung: https://lachmahl.at/workshop-psycho-logisch-abnehmen/

02/09/2022

Was deine Lust auf Süßes mit deinem Perfektionismus zu tun hat….

Ja, tatsächlich… immer wiederkehrende starke Gier nach Süßigkeiten und emotionales Essen können damit zusammenhängen, dass jemand sehr perfektionistisch ist, hohe Ansprüche an sich selbst hat und möglichst keine Fehler machen möchte.

Wie dieser Zusammenhang entsteht und was du dagegen tun kannst, erfährst du in den Slides. 🤩

Ist der Beitrag nützlich für dich und du möchtest mehr Inhalte dieser Art? Lass es mich wissen, indem du diesen Beitrag likest! ❤️

19/08/2022

Hast du einen oder mehrere dieser Sätze in deiner Kindheit auch oft gehört?

Dann kann das dazu beitragen, dass du bei Stress, Angst, Schmerz, Traurigkeit, Enttäuschung, Verzweiflung, Hilflosigkeit, Frust, Einsamkeit etc zu Schokolade, Eis, Keksen und Co greifst.

Denn dann hast du gelernt, dass deine Gefühle nicht ok sind. Und dass deine Bedürfnisse nicht so viel zählen wie die deiner Eltern.

Du hast gelernt, dass du nur dann brav bist und Liebe und Zuneigung bekommst, wenn du keine negativen Gefühle zeigst. Dass du sie also besser unterdrücken solltest.

Dadurch hast du NICHT gelernt, wie du auf gesunde Art mit ihnen umgehen kannst.

Und du hast auch NICHT gelernt, dass Gefühle nichts Schlimmes sind und dass man sie aushalten kann.

Stattdessen hast du vermutlich irgendwann entdeckt, dass man die unangenehmen Gefühle am besten unterdrücken kann, wenn man etwas isst. Eben am besten Süßigkeiten oder salzige Knabbereien. 🍫🍪🍰🍦🍿

Willkommen beim emotionalen Essen! 😖😳

Welche Sätze hast du häufig in deiner Kindheit gehört? Erzähl mir davon in den Kommentaren! 💛👇🏻

17/08/2022

Wir Menschen sind Wunder. DU bist ein Wunder. ✨

Egal, was für schwierige Situationen du in deinem Leben bisher erlebt hast: Du hast sie ALLE gemeistert. Sonst würdest du jetzt nicht hier sitzen und diese Zeilen lesen können. 😊

Deine Körper und deine Psyche haben sich gemeinsam um all die Gefühle in diesen schwierigen Situation gekümmert. Sie haben dafür gesorgt, dass du sie aushältst, Strategien entwickelst, damit umzugehen und sie haben sich angepasst, um für zukünftige schwierige Situationen vorzusorgen.

Das ist eine unglaubliche MEISTERLEISTUNG.

Alles, was du tust und was dein Körper und deine Psyche vollbringen, gehört zu dieser Meisterleistung. Auch wenn es etwas ist, das du eigentlich gar nicht tun möchtest, etwas das du dir lieber abgewöhnen würdest.

Denn für jedes Verhalten gibt es eine Situation, einen Kontext, in dem es sinnvoll war oder immer noch ist.

So ist das auch mit Stress-, Frust- oder emotionalem Essen. Es ist für etwas gut. Es erfüllt eine wichtige Funktion für dich.

Und deshalb kann man es auch nicht einfach so, von heute auf morgen, ändern.

Aber du bist ein WUNDER und deshalb kannst du lernen es zu ändern.

Eines der Grundprinzipien im Coaching ist es zu schauen, was die Funktion hinter dem unerwünschten Verhalten ist oder ursprünglich einmal war. Denn dann kannst du das Wunder vollbringen.

Betrachte heute mal die Meisterleistung, die dein Körper und deine Psyche vollbracht haben: Welche Funktion erfüllt sie? Erzähl mir davon in den Kommentaren. ❤️✨❤️

Adresse

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Telefon

+4369919546351

Webseite

https://lachmahl.at/

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