Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 06:00 - 22:00 Dienstag 06:00 - 22:00 Mittwoch 06:00 - 22:00 Donnerstag 06:00 - 22:00 Freitag 06:00 - 22:00 Samstag 06:00 - 22:00 Sonntag 06:00 - 22:00

Tschann Gesundheitszentrum Feldkirch & Hohenems

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Tschann Gesundheitszentrum Feldkirch & Hohenems

Im Oktober 1980 wurde Vorarlberger Fitnessgeschichte geschrieben: Damals wurde das erste Studio im Ländle eröffnet!

Nach einer Runderneuerung im Jahr 2005 und der Einführung des ersten, reinen Damenstudios ist Tschann heute ein Name, der in Vorarlberg für gesundes und fortschrittliches Training steht. Mehrere Zirkel mit High-Tech-Trainingsgeräten stehen bereit. Figurstudio Tschann Lady:
Gerade Frauen mögen die Privatsphäre und sind beim Fitnesstraining gerne unter sich. Die Angebote sind speziell auf Frauen abg

estimmt. Individuelles Figurtraining, Figurzirkel, Fettsoffwechselzirkel. Speziell auf Frauen zugeschnittene, technisch regelmäßig gewartete Trainingsgeräte.

27/05/2026

Schlecht geschlafen? Gibt’s nicht! 🌒🌠🛌

Du wachst morgens auf und bist total groggy? Dann ist das Schlechteste, was du tun kannst, dir selbst zu sagen, dass du schlecht geschlafen hast.

Im Gegenteil: Beginne lieber damit, dir zu erzählen, dass du gut geschlafen hast! Der Grund: Dein Gehin reagiert stark auf Erwartungen. Wenn du glaubst, dass du gut geschlafen hast, kann dein Gehirn tatsächlich mehr Energie erzeugen, deine Konzentration verbessern und verhindern, dass du deine Müdigkeit stark wahrnimmst. Diese Effekte konnten in zahlreichen Studien bestätigt werden. Müdigkeit ist nämlich nicht nur körperlich, sondern auch psychologisch – unsere Gedanken haben also enormen Effekt darauf, ob wir uns fit oder müde fühlen. Zudem steigt dein Stress-Hormon (Cortisol), wenn du denkst, dass du schlecht geschlafen hast, und dies führt zusätzlich zu stärkerer Gereiztheit, Konzentrationsschwierigkeiten und sogar Erschöpfung.

Nach der nächsten kurzen Nacht konzentrierst du dich also ganz auf den Gedanken, dass du gut (oder zumindest ausreichend) geschlafen hast und du wirst sehen, dass der Tag viel leichter vergeht!

21/05/2026

Mit Muskeln gegen Alzheimer

Die Hinforscherin Dr. Louisa Nicola forscht seit Jahren auf dem Gebiet der Alzheimer-Erkrankung, Seite an Seite mit weltweit führenden Neuro-Chirurgen. Sie geht davon aus, dass ca. 95% der Alzheimer-Fälle verhindert werden könnten, wenn wir unseren Lebensstil etwas anpassen. Vor allem die Wirkung von Muskeltraining stellt sie in diesem Zusammenhang in den Mittelpunkt, sie bezeichnet Muskeln sogar als Apotheke des Gehirns.

Wenn man seine Muskulatur mit schweren Gewichten trainiert, setzt diese so genannte Myokine frei, also spezielle Moleküle. Diese Myokine überwinden die Blut-Hirn-Schranke und lösen die Ausschüttung von BDNF-Proteinen aus, kurz für Brain-Derived-Neurotrophic Factor, grob übersetzt: „Vom Gehirn abgeleiteter Nervenwachstumsfaktor“

Was ist BDNF genau?
BDNF ist ein Protein, das wie eine Art „Dünger“ für dein Gehirn wirkt. Es gehört zu den sogenannten neurotrophen Faktoren und unterstützt Nervenzellen dabei, gesund zu bleiben und sich zu entwickeln.

Was macht BDNF im Körper?
• Fördert das Wachstum von Nervenzellen
• Stärkt Verbindungen zwischen Gehirnzellen (Synapsen)
• Unterstützt Lernen und Gedächtnis
• Schützt das Gehirn vor Abbauprozessen

Kurz gesagt: BDNF verhindert den kongnitiven Abbau, repariert geschädigte Gehinrzellen und senkt auf diese Weise das Risiko an Alzheimer zu erkranken.

Wichtig: Damit BDNF im Körper ausgeschüttet werden kann, muss wirklich hart trainiert werden: Schwere Gewichte, wenige Wiederholungen und bis an Muskelversagen.

14/05/2026

Alle Jahre wieder: Its Spargel-time

Wir werden nicht müde, jedes Jahr wieder die Spargelzeit zu feiern! Gesünder und schmackhafter geht’s kaum. Spargel ist ein echtes Fitness-Food und wer keine Lust auf umständliches Schälen und eine längere Kochzeit hat, der greift ganz einfach zum unkomplizierten grünen Spargel, der weder geschält noch lange gekocht werden muss.

Wir lieben Spargel, weil:
• Spargel ist sehr kalorienarm und eignet sich daher gut zum Abnehmen.
• Er wirkt entwässernd und kann helfen, Wassereinlagerungen zu reduzieren.
• Durch seinen hohen Folsäuregehalt unterstützt er Konzentration, Nervenfunktion und Zellregeneration.
• Enthaltene Mineralstoffe und Antioxidantien fördern die Muskelfunktion und Regeneration nach dem Training.

07/05/2026

10. Mai: Muttertag
Statistisch gesehen sind Mütter diejenigen Menschen, die sich am meisten um andere kümmern und am wenigsten Zeit für sich selbst haben. In einem vollen Alltag mit Familie, Partnerschaft und Beruf, wird die Zeit für me-time und Sport eher selten priorisiert. Völlug verständlich und trotzdem schade. Denn bereits 2x 20 Minuten Training pro Woche können einen enormen Unterschied machen bei Gesundheit, Energie und Wohlgefühl!

Wir haben tolle Angebote extra für alle, die wenig Zeit haben und trotzdem viel erreichen wollen. Mit kleinem Aufwand einen größtmöglichen Nutzen erzielen, das ist unser Anspruch – gerade für vielbeschäftigte Mütter.
Entweder du bist vielleicht selbst eine Mutter, die gerne auch mal etwas für sich selbst tun würde oder du kennst vielleicht jemanden auf den das zutrifft?

Bereits 2-3 kurze, aber effektiv Trainingseinheiten haben enorme positive Effekte:

- Mehr Energie im Alltag:
Regelmäßiges Training verbessert die Ausdauer und reduziert Müdigkeit – gerade im oft stressigen Familienalltag ein großer Vorteil.

- Stärkung der Muskulatur (besonders Rücken & Beckenboden):
Gezieltes Muskeltraining kann Rückenbeschwerden vorbeugen und den Beckenboden stabilisieren, was nach Schwangerschaft und Geburt besonders wichtig ist.

- Bessere mentale Gesundheit:
Training setzt Glückshormone frei (Endorphine) und kann helfen, Stress, Überforderung oder Überlastung zu reduzieren.

- Mehr Selbstbewusstsein & positives Körpergefühl:
Fortschritte beim Training und ein stärkerer Körper wirken sich oft direkt auf das Selbstwertgefühl aus.

- Bewusste “Me-Time”:
Zeit im Fitnessstudio ist auch Zeit für sich selbst – eine wichtige mentale Pause vom Alltag mit Kindern, die zur emotionalen Balance beiträgt.

Und selbst wenn du immer noch denkst, du hast keine Zeit für regelmäßiges Training: Komm vorbei und wir finden eine Lösung!!!

02/04/2026

🍑 B***y Builder Straße: Im Gesundheitszentrum Tschann in Feldkirch & Hohenems erwartet dich jetzt etwas, das es so in Vorarlberg kein zweites Mal gibt: unsere neue B***y Builder Straße.

Gezieltes Glute-Training auf höchstem Niveau – für alle, die nicht nur trainieren, sondern sichtbar etwas verändern wollen.

💥 maximale Aktivierung
💥 klare Ergebnisse
💥 für jedes Level geeignet

Spür den Unterschied bei jedem Training.
👉 Jetzt Termin sichern und selbst erleben

26/03/2026

31. März: Tag der Kartoffel 🥔

Am 31. März ist in den USA Tag der Kartoffel – und wir finden auch, dass diese tolle Knolle besondere Aufmerksamkeit verdient hat. Kartoffeln sind gesund, weil sie viele Vitamine (C, B-Vitamine), Mineralstoffe (Kalium, Magnesium) und Ballaststoffe liefern, wenig Fett enthalten und gut sättigen, was bei der Gewichtskontrolle hilft. Sie fördern die Verdauung, wirken basenüberschüssig, sind gluten- und laktosefrei und enthalten hochwertige Proteine mit essentiellen Aminosäuren – wenn auch in geringer Menge. Gekochte und abgekühlte Kartoffeln bilden zudem resistente Stärke, die die Darmflora stärkt.

Als Rezepttipp für den Frühling empfehlen wir einen leichten und frischen Kartoffelsalat:

Zutaten für 4 Personen:
1,20 kg mittelgroße Kartoffeln (bevorzugt festkochende Sorte)
1 Bund Schnittlauch
1 Bund Radieschen
200 g Gewürzgurken + 4 EL Gurkenwasser
400 g Joghurt (1,5 % Fett)
1 EL mittelscharfer Senf
Salz frisch gemahlener Pfeffer

Zubereitung:
1) Die Kartoffeln je nach Größe 20-30 Minuten im kochenden Wasser garen.
2) Währenddessen den Schnittlauch in feine Ringe schneiden. Radieschen putzen und in dünne Scheiben schneiden oder hobeln. Gewürzgurken fein würfeln. Joghurt mit Gurkenwasser , Senf, Salz und Pfeffer kräftig würzen.
3) Die gekochten Kartoffeln noch heiß schälen und direkt in Scheiben schneiden.
4) Die noch heißen Kartoffeln mit Gewürzgurken, Radieschen und dem Dressing vermischen und ein paar Minuten ziehen lassen. Schnittlauch untermengen. Salat am besten direkt lauwarm genießen.

24/03/2026

🍑 Einzigartig in Vorarlberg: Unsere B***y Straße

Im Gesundheitszentrum Tschann in Hohenems erwartet dich ein komplett neuer Trainingsbereich, der in Vorarlberg seinesgleichen sucht: unsere B***y Straße. 🔥

Gezieltes Training für Gesäß, Beine & Core mit modernsten Geräten von B***y Builder für maximale Aktivierung und spürbare Ergebnisse. Egal ob du deine Leistung steigern, deine Haltung verbessern oder einfach deine Form auf das nächste Level bringen willst – hier bist du richtig. 💪

👉 Komm vorbei und erlebe den Unterschied selbst!

19/03/2026

Grüner Tee gegen Frühjahrsmüdigkeit

Grüner Tee kann dir dabei helfen, die Frühjahrsmüdigkeit zu bekämpfen und fit durch den Tag zu gehen.

Was auf der Hand liegt: Grüner Tee sorgt für ausreichend Flüssigkeitszufuhr, was dein Energielevel aufrechterhält. Aber wusstest du, dass grüner Tee zum Beispiel die Aminosäure L-Theanin enthält, die weniger aufputscht wie Kaffee und sanfter für aufmerksame Wachsamkeit sorgt?
Außerdem enthält dieser Power-Tee viele Antioxidantien wie Polyphenole und Catechine. Diese schützen deinen Körper vor oxidativem Stress, der Müdigkeit und Energielosigkeit fördern kann. Achte aber unbedingt auf hohe Qualität bei grünem Tee!

17/03/2026

🚛 Sneak Peek #8
Der Umbau geht in die finale Phase und heute war ein ganz besonderer Moment: Ein Teil der neuen Geräte ist angekommen! 😍

Mit dabei: hochwertiges Equipment von Panatta und B***y Builder – für noch mehr Qualität, Performance und Trainingsgefühl auf einem neuen Level. 💪🔥

Schritt für Schritt entsteht hier etwas richtig Starkes… und du wirst es spüren. 😎

12/03/2026

15. März: Tag der Rückengesundheit

Heute ist der Tag der Rückengesundheit – ein wichtiger Tag, da ein starker Rücken entscheidend ist für ein schmerzfreies, gesundes Leben! Inmitten eines hektischen Alltags und einem oft sitzenden Lebensstil gerät die Pflege unseres Rückens leicht in Vergessenheit. Doch mit einer bewussten Entscheidung für aktives Muskeltraining und regelmäßiger körperliche Aktivität kannst du deinem Rücken die Aufmerksamkeit schenken, die er braucht.

Warum Fitnesstraining für deinen Rücken wichtig ist:

Stärkung der Muskulatur: Durch gezieltes Fitnesstraining werden deine Muskeln rund um die Wirbelsäule gestärkt. Eine kräftige Muskulatur unterstützt die Wirbelsäule und fördert eine gesunde Haltung.

Verbesserung der Flexibilität: Muskelfaszienlängentraining fördert die Beweglichkeit deiner Gelenke und der Wirbelsäule. Dies trägt dazu bei, Verspannungen zu reduzieren und die Mobilität zu erhöhen.

Gewichtskontrolle: Ein gesundes Körpergewicht ist essentiell für die Rückengesundheit. Durch regelmäßiges Muskeltraining kannst du nicht nur dein Gewicht kontrollieren, sondern auch überschüssiges Fettgewebe reduzieren, das zusätzlichen Druck auf die Wirbelsäule ausüben kann.

Förderung der Durchblutung: Sportliche Aktivitäten verbessern die Durchblutung, was zu einer optimalen Versorgung deiner Muskeln und Bandscheiben mit Nährstoffen führt. Eine gute Durchblutung ist entscheidend für die Regeneration des Rückens!

Stressreduktion: Muskeltraining ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch für den Geist! Der Abbau von Stress durch körperliche Aktivität trägt dazu bei, muskuläre Verspannungen im Rückenbereich zu reduzieren.

Der heutige Tag der Rückengesundheit sollte nicht nur ein einmaliges Ereignis sein, sondern als Anstoß dienen, regelmäßig etwas für deinen Rücken zu tun! Aktives Muskeltraining ist nicht nur ein Mittel zur Prävention von Rückenproblemen, sondern auch ein Weg zu mehr Lebensqualität und Wohlbefinden. Starte heute, um rückenfit in die Zukunft zu gehen!

Adresse

Steinbruchgasse 13
Feldkirch
6800

Öffnungszeiten

Montag	06:00 - 22:00
Dienstag	06:00 - 22:00
Mittwoch	06:00 - 22:00
Donnerstag	06:00 - 22:00
Freitag	06:00 - 22:00
Samstag	06:00 - 22:00
Sonntag	06:00 - 22:00

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+43552276687

Webseite

http://www.tschann.com/

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